全套6册养脾胃就是养命+养气血就是养命+养肝就是养命+调阴阳就是养命+养心就是养命+女人暖养就是养命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：201706141

商品编码：25092462092

开本：16开

套装数量：6

基本信息

作者    吴向红 任晋婷/著  

出版社    天津科学技术出版社

出版日期    2016年9月

书号     978-7-5576-1595-6

CIP分类    R226

定 价    39.9元

开本/尺寸    16开，170mm × 240mm

印张/页数    16.5印张，264页

建议上架    生活·健康养生

同类参考    《阴阳一调百病消》

《养肝就是养命》

《养气血就是养命》

目标读者    大众读者、注重养生人群、阴阳不调者

目   录    

*章 万病只有一个原因：阴阳不调

阴阳平衡才能活得好、活得长／ 2

阴虚原来是这样形成的／ 5

阴虚的九大典型症状，测测你是否阴虚了／ 9

这些事儿让你阳气不足／ 11

阳虚的九大典型症状，测测你是否阳虚了／ 13

过寒过热都会生病：阳盛则热，阴盛则寒／ 16

*二章 从头到脚调阴阳

头晕目眩很难受，弄清原因才能对症调养／ 22

头痛欲裂，穴位按摩来缓解／ 26

头发早早就白了，不是因为你老了，而是因为想太多／ 32

大把大把地掉头发，疏通局部气血能缓解／ 36

恼人的头皮屑、头发出油，用天然植物来洗头／ 40

眼睛红肿疼痛、耳朵嗡嗡作响，多半是肝出了问题／ 42

眼干眼涩，看东西模模糊糊的，你的眼睛chao负荷运转啦／ 45

黑眼圈、眼袋，你以为只是没睡好，实际已经脾虚了／ 48

鼻塞、鼻痒、打喷嚏，多是慢性鼻炎惹的祸／ 50

流鼻血，你体内的火气太旺了，需要泻泻火／ 54

总是满脸通红，小心体内有实火／ 58

脸色发青，不是肝出问题就是受寒了／ 61

面色萎黄，多半是脾虚瘀滞惹的祸／ 64

胃里有火，就会牙疼，去胃火是关键／ 67

牙龈出血不可小觑，平时多叩齿好处多／ 70

总是口干口苦吃饭没味道，用麦冬、沙参泡水喝／ 73

口疮虽小却疼痛难忍，吃点儿苦味蔬菜来缓解／ 77

睡着了经常流口水，从脾上找原因／ 80

恼人的口臭，用丁香来缓解／ 83

胃火、胃寒、气滞，打嗝原因不同，调理方法各异／ 86

胃热干呕喝甘蔗姜汁，伤食呕吐喝胡椒紫苏生姜水／ 89

痰多咳不停，从脾上找原因／ 93

嗓子疼, 有异物感，想咳却咳不出来，用刮痧来疏通气血／ 96

走两步就气喘吁吁喘不上气，是怎么回事呢？／ 99

心慌心悸，总是心神不宁，从虚、实两方面来找原因／ 103

生气、不良的生活习惯让你的胸口隐隐作痛／ 107

脾气大易怒，你需要去除心火和肝火／ 111

吃什么都没胃口，从脾胃方面找原因／ 113

经常泛酸很烦人，按揉巨阙穴可缓解／ 116

烧心了试试苹果和香蕉，胃灼热喝点儿山栀水／ 119

关节疼痛难忍，多是体内湿寒重／ 122

腰膝酸软，不是肾阳虚就是肾阴虚／ 125

腰疼、背疼，多是职业病，你需要多运动了／ 128

肚子胀不消化，调理脾胃是关键／ 131

吃错东西拉肚子、长期腹泻，各有妙招／ 134

便秘很难受，多吃杂粮和蔬菜／ 137

痔疮便血很痛苦，清热去火多吃苦味食物／ 140

气血瘀堵、经络不畅导致手脚麻木／ 143

手脚总是冰凉，还特别怕冷，是怎么回事呢／ 146

总爱水肿，多是脾肺肾失调了／ 150

脚臭、脚气，体内有湿热，捂脚的鞋不要穿／ 153

*三章 不同人群对症调阴阳，全家健康无忧

风寒感冒、风热感冒，分清原因才能对症下药／ 158

气虚有痰湿，人就会虚胖，没事常拍打带脉／ 163

晕车呕吐，用新鲜橘子皮和生姜来缓解／ 166

天天都觉得累，懒得动、不想说话，多半是气虚了／ 169

失眠多梦，不良的生活习惯导致阴阳失调／ 173

晚上盗汗不止，主要是阴虚了／ 178

空调、冰箱，带来了凉爽，也带来了疾病／ 181

祛除体内湿气，不做脾虚女，告别大油脸／ 185

痘痘层出不穷，其实是血热瘀滞在作怪／ 189

基本信息

 

书名：	养肝就是养命（全中国肝病科目研究*、*quan wei的武警总医院与北京30 李卉·王伟岸/主编 健康与养生 畅销书籍
作者：	李卉·王伟岸/主编
出版社：	江西科学技术出版社
出版日期：	2014-08-01
版次：	1
ISBN：	9787539051628
市场价：	35.0

目录前言 呵护好你的“心肝宝贝”/4
一章 养肝识——肝不好到底表现在哪些方面/13
六个救命信号预示着你的肝可能出问题/15
眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸/15
指甲易断、“月牙”小，当心！你可能气血不足了/17
高血压患者要高度关注自己的肝脏健康/19
四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过盛/20
关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血/22
脸色蜡黄、口干口苦，肝在像你诉苦/24
认识人体的中枢命脉——肝/25
肝为人体先天之本，养命先养肝/25
人体的排毒“工厂”——肝脏/27
管理人体气、血、水流通的“中央银行”——肝脏/30
肝不好，亚健康找上门/33
五脏是兄弟，肝好才能五脏安/36
轻松看懂各类医嘱或药品说明书：与肝相关的中医名词/38
别让不在意的事伤了你的肝/43
酒是“双刃剑”，小酌强身、喝多了很伤肝/43
抽烟伤肺更伤肝，抽烟后吃点动物血来排毒/47
“夜猫子”们注意了，经常熬夜要及时补充肝血/47
胖人先胖肝，体重chao标的人要小心“脂肪肝”/52
经常加班，累到不行？适时小憩一会把精神补回来/54
愤怒的时候，伤的不只是感情还有肝/56
二章 养肝调——肝好全在平时养，养好肝脏百病消/59
生活细节：要想肝好活百岁，生活就要有规律/61
早餐吃得好，精神一整天/61
日常饮食是*安全的养肝保健方法/64
青色食物，给你好心情/65
冰激凌很解暑，也很伤肝/68
零食千万不能多吃/70
保持排泄通畅，为肝脏减负/73
每天泡泡脚，养肝祛疲劳/76
勤俭虽好，不过发霉的食物还是别吃了/79
晚上，请把时间让给肝脏来排毒吧/81
可怕！频繁染发竟然患上“药肝”/83
纤纤玉手上的美甲也在伤害你的肝/84
养肝护肝，饮茶也有讲究/86
心情靓肝脏好：美丽的心情养出健康的肝/88
怒大伤肝，保持肝脏健康切忌动怒/88
比车、比房、比票子，不如比比谁更健康/90
拿得起、放得下，不让肝“憋屈”/92
生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放/93
眼泪是排毒养肝的良方，流流眼泪也无妨95
饭后闭目养神，给肝脏解压/97
怡神养神，保持平和的心态/99
三章 养肝动——运动是*健康的养肝方式/101
运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝/103
肝病患者运动时应遵循这些原则/103
肝病患者运动前后的注意事项/105
散步，防治肝病的运动/内容介绍肝脏是人体的“巨型化工厂”，对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用，因此肝脏病变容易累及其他脏腑。
《养肝就是养命》从中医的角度解释肝脏的重要性，描述肝脏出问题的预警信号，告诉我们*伤肝的习惯。教我们在日常生活中以居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。

健康之钥：重塑生命活力的养生智慧 这是一套深入探讨生命本源，解锁健康密码的养生经典。它并非仅仅罗列养生方，而是以一种 holistic（整体性）的视角，引导读者从根本上理解身体的运行机制，从而掌握调养之道，实现生命活力的最大化。本书系以“养XXX就是养命”为核心理念，层层剥开人体生命活动的奥秘，从消化系统、气血循环、脏腑功能、阴阳平衡、心神健康到女性特有的生理需求，无不囊括在内，为读者构建了一幅全面而深刻的养生蓝图。 第一篇：脾胃为土，万物之基——《养脾胃就是养命》 脾胃，在中医理论中被誉为“后天之本”，是人体气血生化之源，万物生长之母。本篇将从最基础的层面，揭示脾胃在人体健康中的至关重要性。你是否常常感到食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻或便秘？这些看似小毛病，实则都可能源自脾胃功能的失调。本书将深入浅出地讲解脾胃的生理功能、病理变化，以及与身体其他器官的相互关系。 我们将首先认识脾胃的“运化”职能：如何将我们摄入的食物转化为精微物质，滋养全身；如何将水谷精微吸收，输布于各个脏腑组织。进而，我们将探讨脾胃失调的常见原因，如饮食不节、情志失常、劳逸失度等，以及它们如何一步步侵蚀我们的健康。 本书将提供一套系统而实用的脾胃调养方法。你将学到如何根据四时节气调整饮食，选择最适合脾胃的食物；如何通过日常起居的规律性，为脾胃创造一个良好的运行环境；如何运用中医的辨证论治原则，针对不同的脾胃虚弱类型，采取有效的调理手段，如食疗、穴位按摩、药膳等。特别强调的，是本书将引导读者培养一种“顺应自然”的饮食习惯，告别过度加工、寒凉生冷的食物，回归食物的本真，让脾胃得到最温和、最有效的滋养。养脾胃，就是为生命的蓬勃生长打下坚实的基础，提供源源不断的能量。 第二篇：气血充盈，生命之源——《养气血就是养命》 气为生命之动力，血为生命之载体。气血充盈，则身体强健，面色红润，精神饱满；气血不足，则身体虚弱，易疲劳，出现头晕、心悸等症状。本篇将深入探索气血的运行规律及其在维护生命活动中的核心作用。 我们将详细解析“气”的生成、运行与功能，包括宗气、卫气、营气等不同形式的气，以及它们如何主宰着人体的各种生理活动。气滞、气虚、气逆等病理状态，将如何影响我们的身体健康，你将对此有清晰的认知。 接着，我们将聚焦于“血”的生成、运行与生理功能。了解血的濡养作用，它如何滋养我们的五脏六腑、四肢百骸，维持皮肤光泽，指甲坚韧。同时，我们将探讨血虚、血瘀等病理情况，它们如何导致面色苍白、肢体麻木、月经不调等一系列健康问题。 本书将为你提供一套科学而有效的补气养血方案。从中医食疗的角度，介绍各类具有补气养血功效的食材，并提供详细的烹饪方法，让日常饮食成为滋养气血的良方。同时，本书还将介绍一些行之有效的运动方式，如太极、八段锦等，如何通过舒展身体，促进气血流通，达到强身健体的目的。针灸、艾灸等传统疗法在补益气血方面的应用，也将得到详细的阐述。养气血，就是为生命的流动注入充沛的活力，让身体时刻处于最佳的运行状态。 第三篇：肝主疏泄，情志舒畅——《养肝就是养命》 肝脏，在中医看来，是“将军之官”，其功能强大而复杂，尤其以“疏泄”和“藏血”两项最为关键。本篇将带领读者深入认识肝脏，理解其在人体健康中的不可替代的作用。 我们将详细解析肝的疏泄功能，它如何调畅全身气机，让气血运行顺畅，使情志得以舒展，消化吸收正常。你是否常常感到情绪低落、烦躁易怒、胸胁胀痛？这些情绪上的困扰，往往与肝气不舒有着密切联系。本书将揭示肝气郁结、肝火上炎等病理状态，以及它们如何引发一系列身心不适。 同时，我们将探讨肝的藏血功能，它如何储存和调节血液，在运动后及时补充，在睡眠时回归肝脏。肝血不足，将如何导致眼睛干涩、视力模糊、月经量少等问题。 本书将提供一套全面的养肝护肝指南。从饮食调理入手，推荐适合肝脏健康的食物，如绿叶蔬菜、豆类、水果等，并教授如何避免损害肝脏的食物，如辛辣油腻、酒精等。在生活起居方面，将强调规律作息的重要性，告诫读者熬夜对肝脏的巨大伤害。还将介绍一些缓解肝脏压力的实用方法，如冥想、瑜伽、腹式呼吸等，帮助读者疏导情志，达到内心的平静。结合中医的穴位按摩和药草茶饮，让养肝成为一种享受，一种由内而外的焕活。养肝，就是为生命的舒展和流畅提供内在的动力。 第四篇：阴阳平衡，万寿之本——《调阴阳就是养命》 阴阳，是构成世界万物最基本、最普遍的两个相互依存、相互转化的对立统一体。人体生命活动，亦离不开阴阳的协调平衡。本篇将从更宏观的视角，阐述阴阳平衡在生命健康中的核心地位。 我们将深入理解“阴”与“阳”在人体中的具体体现，如阴代表着物质、滋润、宁静，阳代表着功能、温煦、活动。它们如何相互依存，相互制约，维持着人体的正常生理功能。当阴阳失调时，将出现哪些普遍性的健康问题，如阴虚火旺、阳虚寒盛等。 本书将引导读者认识到，许多疾病的根源，都可能追溯到阴阳失衡。我们将探讨各种不良的生活习惯，如过度的劳累、不良的饮食、精神压力等，如何悄悄地打破身体的阴阳平衡。 调养阴阳，并非是玄妙不可及的理论，而是渗透在日常生活的点滴之中。本书将提供一套实用的方法，帮助读者在日常生活中主动调养阴阳。我们将讲解如何通过合理的饮食，既满足身体的需求，又不破坏阴阳的平衡，如寒热搭配，注意食物的属性。在作息方面，将强调顺应自然昼夜节律的重要性，让身体得到充分的休息和恢复。还将介绍一些通过调整生活方式，如适度的运动、良好的心态，来达到阴阳和谐的境界。养生，最终的目的是实现身体内在的稳定与和谐。 第五篇：心主神明，身心一体——《养心就是养命》 在中医理论中，心不仅是循环系统的动力泵，更被誉为“君主之官”，主宰着人的精神、意识和思维活动。本篇将聚焦于“心”，揭示其在维持生命质量中的独特地位。 我们将深入理解心的生理功能，它如何推动血液运行，濡养全身。同时，我们将探讨心在“藏神”方面的作用，即精神情志的产生、发展与调节。一个健康的心脏，不仅意味着身体的活力，更意味着一颗宁静、平和的心灵。 你是否常常感到心悸、失眠、健忘、焦虑不安？这些看似与心脏直接相关的症状，往往也与精神情绪有着千丝万缕的联系。本书将详细解析心气虚、心血虚、心神不宁等病理状态，以及它们如何影响我们的情绪、睡眠和认知能力。 本书将提供一套全面的养心护心方案。从饮食调理入手，推荐一些有助于心脏健康的食物，如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、富含抗氧化剂的莓果等，并教授如何避免加重心脏负担的食物。在生活起居方面，将强调规律作息，保证充足睡眠的重要性，以及如何通过调整生活节奏，减轻精神压力。特别强调的，是本书将引导读者学习如何管理自己的情绪，通过正念、冥想、倾诉等方式，让心保持宁静与平和。还将介绍一些有助于舒缓心神、促进血液循环的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。养心，就是守护我们生命中最宝贵的精神家园。 第六篇：暖养女性，生命之韵——《女人暖养就是养命》 女性的生理结构和生理周期，决定了其养生之道与男性有所不同。本篇将专注于女性的特有需求，从“暖养”的角度，为女性的健康与美丽提供全方位的指导。 我们将深入探讨女性生殖系统的生理特点，以及月经、妊娠、哺乳、更迭等不同生理阶段对身体的影响。理解女性体质易寒、易虚的特点，以及“血”对女性健康的重要性，为何“女子以血为本”。 本书将详细阐述“暖养”的核心理念，即通过温和的方式，促进女性身体内部的温暖，加速气血循环，驱散寒湿，从而达到调养身体、焕发光彩的目的。你将了解寒邪如何侵袭女性身体，导致痛经、不孕、月经不调、手脚冰凉等一系列困扰。 本书将提供一套细致入微的女性暖养方案。从饮食调理方面，将推荐各类温热补益的食材，如红枣、枸杞、生姜、当归等，并提供详细的食谱，让女性在享受美食的同时，也能滋养身体。在生活起居方面，将强调保持身体温暖的重要性，如避免着凉、注意腹部保暖，以及选择适合女性的运动方式，如瑜伽、普拉提等，如何通过温和的运动，促进血液循环，改善体质。还将介绍一些针对女性的传统养生方法，如艾灸、热敷等，如何有效地驱寒暖宫，调经养颜。特别强调的，是本书将引导女性关注自身的生理周期变化，学会根据不同时期进行针对性的调养，真正做到“身心合一”的健康之美。女人暖养，就是呵护女性独有的生命韵律，绽放生命的光彩。 这套图书系，以其系统性、全面性、实践性，必将成为您开启健康生命之旅的宝贵指南，让您真正理解“养XXX就是养命”的深刻内涵，掌握属于自己的健康密码，活出生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这套书我前前后后看了好几遍，感觉真是受益匪浅。我以前对中医养生的概念总是很模糊，总觉得那些都是老一辈人才会关注的事情，但自从开始关注自己的身体状况后，才发现这些知识是多么的宝贵。尤其是关于脾胃的部分，我以前经常觉得消化不好，吃了东西容易胀气，看了书里关于如何调理脾胃的章节后，我开始尝试调整饮食和生活习惯，效果非常显著。书里不是那种生硬的说教，而是用很生活化的例子来解释复杂的理论，让人很容易理解和接受。比如讲到气血的时候，它会很形象地描述气血不足时身体发出的各种“求救信号”，让我一下子就对自己的身体有了更深的认识。总的来说，这套书让我对“养命”这件事有了全新的视角，不再是被动地生病后去治，而是主动地去调养和维护。我强烈推荐给所有关心自己身体健康的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这套书的时候，我其实有点被书名给镇住了，感觉名字太“大”了，但真正读进去之后，才发现内容非常扎实。特别喜欢它把养生和我们日常的阴阳平衡联系起来的思路。我以前总觉得阴阳调和是玄学，但书里通过很多具体的场景来解释，比如什么时候该动，什么时候该静，怎么通过季节变化来调整自己的作息，这些都非常具有操作性。比如讲到“养心”的那一本，深入浅出地分析了现代人普遍存在的焦虑和压力问题，并提供了很多实用的放松方法，比如特定的呼吸练习和情志调养的建议。读完之后，我感觉自己的心态都平和了许多，不再是那种一遇到事情就手忙脚乱的状态。对于想深入了解传统中医智慧，又怕被晦涩难懂的术语劝退的人来说，这套书绝对是一个绝佳的入门选择。

评分☆☆☆☆☆

这套书的结构设计得特别巧妙，不像那种一本通的书，而是分册讲解各个关键的系统，比如肝脏、心、脾胃等，这样读者可以根据自己的侧重点进行深入阅读。我个人对女性的调养特别感兴趣，所以对“女人暖养”那本书印象最深。里面的内容非常贴心，针对女性特有的生理周期和更年期的一些变化，给出了很多温和而有效的调理建议，完全避开了那些夸张的宣传，而是强调循序渐进的内部修复。我按照书里推荐的食疗方子试了几款，感觉身体的寒气确实减轻了不少，整个人的精神状态也好了很多。这种把生理特点和养生方法紧密结合的做法，让读者感觉这本书真的懂自己的身体，而不是泛泛而谈的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实际效果的人，看书最怕的就是理论堆砌。而这套书的厉害之处就在于，它把理论和实践的结合点做得非常到位。比如讲到“养气血”的时候，它不光告诉你气血重要，还会告诉你怎么通过简单的穴位按摩或者特定的运动来促进气血运行，这些都是我可以在每天的碎片时间里完成的。而且，书里对不同体质的人的调理建议也有所区分，这对于我这种“老中医”初学者来说非常重要，避免了盲目套用。我用了书里的一个关于梳头和按摩头皮的建议来改善失眠，效果出奇地好，晚上入睡快了很多，深度睡眠时间也有所增加。这是一套真正能指导你“动手”的养生丛书，而不是让你看完就忘的理论教材。

评分☆☆☆☆☆

这套书的整体风格非常朴实，没有那种高高在上的学术腔调，读起来非常亲切，仿佛是一位经验丰富的老中医在娓娓道来。它让我明白了养生不是一蹴而就的事情，更像是一场需要耐心的修行。尤其是关于“调阴阳”的那部分，让我对自身的能量平衡有了更深的理解。以前总觉得身体哪里不舒服就是生病了，但现在我能意识到很多是阴阳失衡的早期信号，从而可以提前干预。比如，当感觉到某段时间特别容易上火（阳盛），我就知道需要调整饮食结构，多吃些偏寒凉的食物来平衡。这种对身体内部动态平衡的关注，让我对健康有了更宏观和系统的认识。这套书无疑是打开了我通往传统智慧大门的一把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这个没有

评分☆☆☆☆☆

收到了，可以不错

评分☆☆☆☆☆

养生之道的书，没事看看很有意思。

评分☆☆☆☆☆

该商品主要是针对售后服务，本次购物中没有出现什么问题

评分☆☆☆☆☆

有了售后无忧，我可以放,上了购买了！

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

无忧，真的无忧。心情很愉快

评分☆☆☆☆☆

快递很快还没看呢看完了来推荐

评分☆☆☆☆☆

非常好，有机会再继续采购