法国瘦身革命-健康生物钟营养疗法(含1册食谱) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编写组 著

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• 健康饮食
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店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121291753

商品编码：24493778661

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	法国瘦身革命-健KS物钟营养疗法(含1册食谱)
作者：	本书编写组	开本：
YJ：	42	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787121291753	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

打破身体的“沉默”，唤醒内在的健康引擎——法国瘦身革命，不止是减重，更是生活方式的重塑 你是否曾感到身体仿佛被一层无形的枷锁束缚？明明尝试了各种方法，体重却纹丝不动，精力也日渐萎靡？你是否对市面上层出不穷的快速减肥法感到疲惫，却又渴望找到一条真正能让你重获健康与活力的道路？如果答案是肯定的，那么，这本书将为你开启一扇通往真正“瘦身革命”的大门。 这并非一本简单罗列节食菜单或运动计划的书。它是一次深入探索身体内在运作机制的旅程，一次对现代生活方式的深刻反思，一次源自法国的、以科学为基石的健康理念的传播。我们相信，真正的瘦身，绝不仅仅是减少卡路里摄入或增加运动量那么简单，它关乎你身体最根本的生物节律，关乎你日常饮食的每一个细节，更关乎你如何与自己的身体达成和谐的对话。 洞悉你的“生物钟”：为何规律如此重要？ 书中，我们将带你走进一个常常被我们忽略的、却又至关重要的领域——你的生物钟。你是否知道，你的身体内部存在着一套精密运行的昼夜节律系统？这套系统掌管着你的睡眠、醒来、食欲、新陈代谢，甚至情绪波动。然而，在现代快节奏的生活下，不规律的作息、频繁的熬夜、不合时宜的进食，都在无情地扰乱着这套原本和谐运转的系统。 当生物钟被打乱，身体就会发出混乱的信号。你的新陈代谢会因此减缓，脂肪储存的效率提高，身体更容易感到疲倦，对高糖高脂食物的渴望也随之增强。这就像一辆精密跑车，你却一直在错误的时间给它加错油，它自然无法发挥应有的性能，反而会生病。 本书将深入浅出地为你揭示生物钟运作的科学原理，并告诉你如何通过调整生活习惯，让你的生物钟重新回到正轨。这包括： 睡眠的奥秘： 为什么充足且高质量的睡眠是瘦身的关键？如何识别并改善影响睡眠的因素？我们将提供实用的建议，帮助你重建健康的睡眠模式，让身体在夜间得到充分的修复与再生。 进食的时机： 什么时候吃什么，比你想象的更重要。了解身体在不同时间段对营养的需求和消化能力，学会“顺应”身体的自然节奏来安排三餐，将极大地提升你的新陈代谢效率，减少能量的浪费和脂肪的堆积。 运动与生物钟的协同： 并非任何时间的运动都能带来最佳效果。我们将探讨如何根据你的生物钟安排最有效的运动时段，让运动成为加速脂肪燃烧、提升能量水平的催化剂，而不是消耗你宝贵能量的负担。 “营养疗法”的真谛：从“吃什么”到“怎么吃” 许多人将“营养疗法”误解为一种刻板的、限制性的饮食方式。但在这里，我们将重新定义它。法国瘦身革命所倡导的营养疗法，是一种基于科学、尊重个体差异、并与生物钟紧密结合的健康饮食策略。 它不是让你饿肚子，也不是让你只能吃乏味的“健康餐”。相反，它鼓励你重新认识食物的能量，理解不同营养素在身体中的作用，并学会如何选择那些真正滋养你的身体、支持你生物节律的食物。 书中，你将学到： Macronutrients 的协同作用： 碳水化合物、蛋白质、脂肪，并非所有“坏”或“好”。我们将解析这三大宏量营养素的最佳比例和选择，以及它们如何在你身体内部发挥各自的关键作用，特别是在支持你的能量水平和新陈代谢方面。 Micronutrients 的隐秘力量： 维生素、矿物质，这些微量营养素虽然需求量少，却对身体的各项功能至关重要，尤其是在调节荷尔蒙、支持能量转化和抗氧化方面。我们将引导你如何通过均衡的饮食摄取这些关键的微量元素。 食物选择的智慧： 并非所有“健康食品”都适合你。我们将提供一套清晰的食物分类和选择指南，让你能够识别那些有助于平衡你的生物钟、促进脂肪燃烧、并提供持久能量的食物，同时学会规避那些可能扰乱你身体节奏的“伪健康”食物。 进食行为的调整： 慢食、正念饮食，这些看似简单的习惯，却能带来巨大的改变。我们将指导你如何调整你的进食行为，学会倾听身体的信号，享受食物带来的愉悦，从而避免过量进食和消化不良。 不止减重，更是生活方式的重塑 法国瘦身革命的核心理念是，真正的瘦身，是身体健康、精力充沛、心情愉悦的自然结果。它不是一个短暂的“项目”，而是一种可持续的生活方式。当你开始理解并尊重你的生物钟，当你学会如何聪明地选择食物并科学地进食，你会发现，体重只是一个附带的、积极的变化。 这本书将带领你： 摆脱“反弹”的恶性循环： 通过调理身体的内在机制，而不是单纯地压制食欲，你将建立起一个能够长期维持健康体重的身体。 提升能量水平，告别疲惫： 当你的身体运转顺畅，能量自然充盈。你将拥有更多的活力去应对工作和生活中的挑战。 改善情绪，提升幸福感： 身体与情绪息息相关。健康的身体状态往往伴随着更积极、更稳定的情绪。 享受美食，拥抱生活： 瘦身不等于牺牲。我们将帮助你找到一种既能满足口腹之欲，又能保持健康体重的饮食方式。 踏上你的“瘦身革命”之旅 这本书，将是你踏上这场法国瘦身革命之旅的起点。我们提供的是一套完整的、可操作的理念和方法，让你能够循序渐进地将其融入日常生活。在这里，没有奇迹，只有科学；没有痛苦，只有智慧；没有短暂的改变，只有持久的健康。 准备好，与我们一起，打破身体的“沉默”，唤醒内在的健康引擎，开启属于你的，真正意义上的“瘦身革命”。这不仅仅是一本书，更是你通往更健康、更活力、更美好的自己的一把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“生物钟”这个概念很感兴趣，但从未想过它与减肥会有如此紧密的联系。《法国瘦身革命》这本书，真是打开了我减肥的新视角。我过去尝试过很多种减肥方法，效果总是短暂的，而且过程极其痛苦。但这本书，从根本上改变了我对减肥的看法。作者将复杂的生物钟理论，用非常易懂的方式呈现出来，让我明白了为什么我们会在特定时间感到饥饿，为什么晚上吃东西更容易发胖。这种科学的解释，让我对自己的身体有了更深的认识。书中提出的“营养疗法”，更是让我看到了减肥的希望。它不是让你节食，而是通过调整饮食的时间和内容，来优化身体的新陈代谢。这让我觉得，减肥不再是一件“苦行僧”般的事情，而是可以通过更聪明、更健康的方式来实现。我尤其喜欢作者在书中对细节的描绘，比如不同时间段适合摄入的食物类型，如何通过调整睡眠来帮助身体更好地排毒等等。这些细节都非常实用，并且容易融入到我的日常生活中。这本书就像一位睿智的朋友，在我迷茫时为我指点迷津，让我看到了减肥的曙光。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为减肥是一场艰苦的斗争，需要极强的自律和牺牲。然而，《法国瘦身革命》彻底颠覆了我的认知。这本书并没有将减肥描绘成一场“与食物和欲望的战争”，而是将它变成了一场“与身体和谐共舞”的旅程。作者用非常优美的语言，结合科学的原理，阐述了“健康生物钟”对于我们身体健康和体重管理的重要性。我之前从未想过，原来我们身体内部有一个精密的“时间表”，决定着我们什么时候该消化，什么时候该休息，什么时候该燃烧脂肪。这本书就像一位经验丰富的向导，带领我走进这个神秘的生物钟世界，并且教我如何与之协同工作，而不是对抗。书中提出的“营养疗法”概念，更是让我眼前一亮。它不是让你饿肚子，也不是让你吃一些你根本不喜欢的“健康食物”，而是教你如何在一天中的不同时段，选择最适合身体吸收和利用的食物，让身体自然而然地达到平衡。我最欣赏的是，作者在书中反复强调“倾听身体的声音”，而不是盲目地遵循外界的教条。这让我感到被尊重，也让我更有信心去探索适合自己的减肥方法。这本书让我不再害怕减肥，反而充满了期待，因为我知道，这一次，我不再是独自战斗，而是与我的身体一起，共同迈向健康。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对市面上充斥的各种减肥书总是持保留态度，因为很多都过于理论化，或者提供的方法不切实际。但《法国瘦身革命》却给了我耳目一新的感觉。它没有上来就用严苛的饮食规定和大量的运动指令压垮你，而是以一种非常温和且富有启发性的方式，引导我认识到“健康生物钟”的重要性。作者深入浅出地解释了昼夜节律如何影响我们的荷尔蒙分泌、消化吸收以及能量消耗，这一点让我豁然开朗。我开始理解，为什么有时候我明明吃得不多，却依然瘦不下来，或者为什么到了晚上就特别容易感到饥饿。书中提出的“营养疗法”也不是什么奇特的偏方，而是基于科学的饮食原则，强调的是在正确的时间摄入正确的营养，从而优化身体的代谢功能。这与我过去那种“什么好吃就吃什么，然后拼命运动消耗”的盲目减肥方式截然不同。最让我惊喜的是，这本书不仅仅是“告诉”我怎么做，而是“启发”我去思考，去观察自己的身体，去感受身体的信号。我开始尝试调整我的作息时间，更加关注早餐的营养，晚餐的清淡，以及在睡前避免摄入过多的食物。这种循序渐进的改变，让我感到轻松且有成就感，不像以前那样充满压力和挫败感。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对减肥的理解都停留在“少吃多动”的层面，觉得这无非是意志力的较量。然而，《法国瘦身革命》这本书，彻底刷新了我的认知，让我发现减肥的奥秘远不止于此。作者以一种非常独特且富有启发性的方式，将“健康生物钟”这一概念与营养疗法巧妙地结合起来，为我打开了一扇全新的减肥之门。我从未想过，我们身体内部的“时间表”竟然对我们的体重管理有着如此巨大的影响。书中对生物钟原理的阐释，既科学严谨又通俗易懂，让我恍然大悟，原来我之前许多不成功的减肥经历，很可能是因为我没有遵循身体自然的节奏。作者提出的“营养疗法”，更是让我看到了希望。它不是要求我忍饥挨饿，也不是让我每天计算卡路里，而是引导我如何利用正确的食物，在正确的时间，来优化身体的新陈代谢，让身体“乐于”燃烧脂肪。我特别欣赏书中那种温和而坚定的指导风格，让我感到减肥不再是一场艰苦的战斗，而是一次与身体的和解与合作。这本书让我从一个被动减肥者，变成了一个主动探索身体奥秘的实践者，我充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是出乎我的意料！我原本以为这会是一本纯粹的减肥指南，教我如何计算卡路里，如何坚持枯燥的运动计划。然而，当我翻开它，立刻就被作者独特的视角和深入浅出的讲解所吸引。它并没有上来就给你灌输“少吃多动”的陈词滥调，而是从一个更根本、更科学的角度出发，探讨了我们身体内部的“生物钟”是如何影响我们的新陈代谢和体重管理的。这一点让我觉得非常新颖，也让我意识到，很多时候我们减肥的困境，可能并非源于意志力不足，而是我们没有真正理解身体的运作规律。作者通过大量的科学研究和临床实践，将复杂的生物钟理论解释得通俗易懂，并且巧妙地将其与日常的饮食习惯相结合，提出了“营养疗法”的概念。这让我开始反思自己过去的一些生活习惯，比如熬夜、不定时进食等等，原来这些看似无关紧要的“小毛病”，都在悄悄地扰乱我的生物钟，导致身体更容易储存脂肪，也更难消耗。这本书不仅仅是关于“瘦”，更是关于如何“健康地瘦”，如何通过调整生活方式，让身体恢复到最自然、最高效的运转状态。我特别喜欢作者在书中引用的各种真实案例，这些案例让我觉得理论不再是空谈，而是切实可行，并且已经被无数人验证。而且，书中关于“食谱”的部分，更是我迫不及待想要尝试的。