自如應對糖尿病全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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洪天配 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 飲食
• 運動
• 並發癥
• 預防
• 管理
• 健康
• 內分泌
• 血糖
• 生活方式

店鋪： 連雲港新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122286215

商品編碼：24140170068

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-03-01

內容介紹
基本信息

書名：	自如應對糖尿病全書
作者：	洪天配	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-03
書號：	9787122286215	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《自在生活：打破糖尿病的藩籬》 序言：一次與糖尿病的“深度對話” 糖尿病，這個在現代社會日益普遍的健康挑戰，常常被人們視為一個沉重的負擔，一個需要終生“嚴防死守”的敵人。然而，真的是這樣嗎？本書的創作初衷，並非是要描繪一個充滿限製和恐懼的糖尿病世界，而是希望邀請讀者參與一場深刻的對話——一場關於如何理解、接納並最終與糖尿病“自在共存”的對話。 我們生活在一個信息爆炸的時代，關於糖尿病的知識、療法、建議琳琅滿目，卻也常常因此讓人感到迷茫和無所適從。大量的術語、復雜的飲食指南、眾多的監測指標，仿佛將患者推入瞭一個充滿科學術語和規則的迷宮。本書希望做的，是撥開迷霧，用最清晰、最貼近生活的語言，帶領大傢走齣睏境，找到一條通往“自在”的道路。 “自在”並非意味著對糖尿病的漠視或放任，恰恰相反，它是建立在深入理解、科學管理和積極心態基礎上的自由。它意味著不再被糖尿病的陰影籠罩，而是能夠以一種更平和、更主動的態度去麵對它，將它視為生活的一部分，而不是生活的全部。它意味著在享受生活樂趣的同時，也能做齣明智的選擇，守護自己的健康。 本書並非一本冰冷的醫學教科書，它飽含著我們對每一位糖尿病患者深深的理解和關懷。我們知道，診斷糖尿病的那一刻，可能伴隨著震驚、焦慮，甚至是恐慌。未來的生活該如何繼續？還能享受美食嗎？身體還能像以前一樣健康嗎？這些疑問，我們都曾聽到，也曾感同身受。因此，本書力求用溫和而堅定的筆觸，解答這些疑問，提供實用的指導，更重要的是，給予你力量和信心。 我們將一起探索糖尿病的本質，從細胞到全身，理解它如何影響我們的身體，又該如何通過科學的方法去調控它。我們將深入解析各種管理方案，從飲食、運動到藥物，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼做”，從而能夠根據自身情況做齣最適閤的調整。 但本書的核心，不僅僅是知識的傳遞，更是心態的重塑。我們相信，一個積極樂觀的心態，是戰勝任何睏難的強大武器，對於糖尿病管理更是如此。我們將探討如何應對情緒的波動，如何建立強大的支持係統，如何在高壓的生活中找到平衡，從而讓糖尿病管理成為一種內在的驅動力，而不是外在的束縛。 “自在”的生活，意味著不再被“不能吃什麼”睏擾，而是學會“怎麼吃得健康又美味”；不再被“不能做什麼”限製，而是找到“既能享受運動又能保護身體”的方式；不再被“數字”綁架，而是理解“數字背後的身體信號”，並做齣積極的迴應。 翻開本書，你將開啓一段與糖尿病的和解之旅，一段尋找內心平靜與身體健康的旅程。我們希望，讀完這本書，你能夠帶著一份從容和勇氣，去迎接每一天的太陽，去享受生活的美好，真正實現“自在生活，打破糖尿病的藩籬”。 第一章：理解你的“新朋友”——糖尿病的科學解讀 當“糖尿病”這個詞語第一次闖入你的生活時，它可能帶給你的是陌生、睏惑，甚至是一絲恐懼。然而，與其將其視為一個不速之客，不如嘗試以一種更冷靜、更理性的視角去理解它。本章將為你揭開糖尿病的神秘麵紗，幫助你建立起對這一疾病的科學認知，這是你邁嚮“自在生活”的第一步。 我們首先會深入探討糖尿病的根源——胰島素。胰島素，這個身體內默默奉獻的“信使”，在維持血糖穩定方麵扮演著至關重要的角色。我們將詳細解釋胰島素的作用機製，以及在不同類型的糖尿病中，胰島素是如何失衡的。 1.1 胰島素：生命的“守護者” 想象一下，你的身體是一座繁忙的城市，而血糖就是這座城市賴以運轉的“能源”。胰島素，則像是城市中的“交通警察”，負責將血液中的葡萄糖（能源）引導進入細胞，供細胞使用。當胰島素正常工作時，我們的血糖水平就能維持在一個相對穩定的範圍內。 胰島素的生産與釋放： 胰島素主要由胰腺中的β細胞分泌。當我們攝入食物，特彆是碳水化閤物後，血糖水平會升高，這會刺激β細胞釋放更多的胰島素，以幫助身體將多餘的葡萄糖儲存起來或用於能量消耗。 葡萄糖的“住所”： 細胞是葡萄糖的“消費者”。胰島素的作用就像一把“鑰匙”，它能夠打開細胞膜上的“門”，讓葡萄糖順利進入細胞，為細胞提供能量，維持身體各項功能的正常運轉。 血糖的“水位綫”： 正常情況下，我們的血糖水平會有一個健康的“水位綫”。如果這個水位綫過高，就會對身體的各個器官造成損傷；如果過低，則可能導緻能量不足，齣現頭暈、乏力等癥狀。胰島素就像一個精密的“水位調節器”，時刻監測並調整血糖的“水位”。 1.2 糖尿病的“兩種麵貌” 糖尿病並非“韆篇一律”，它主要分為兩種類型，它們的發病機製和特點有所不同，但最終都會導緻血糖的異常升高。 1型糖尿病：胰島素的“缺席” 是什麼？ 1型糖尿病是一種自身免疫性疾病。簡單來說，就是身體的免疫係統誤將自己産生的胰島素“敵人”，並對其進行攻擊，導緻能夠分泌胰島素的β細胞被大量破壞，甚至完全消失。 結果： 身體無法産生或隻能産生極少量的胰島素，這意味著葡萄糖無法有效進入細胞，滯留在血液中，導緻血糖水平持續升高。 誰容易得？ 1型糖尿病多發生在兒童和青少年時期，但成人也可能發病。它與遺傳、病毒感染等因素有關。 核心挑戰： 1型糖尿病患者需要終身注射胰島素來維持生命和健康。 2型糖尿病：胰島素的“抗拒” 是什麼？ 2型糖尿病是最常見的糖尿病類型。它的主要問題在於身體産生的胰島素“不夠用”，或者細胞對胰島素産生瞭“抵抗”，無法有效地利用胰島素，從而導緻葡萄糖無法順利進入細胞。 結果： 盡管身體仍在生産胰島素，但其效力大打摺扣，血液中的葡萄糖也因此堆積，血糖升高。 誰容易得？ 2型糖尿病多與不良的生活方式密切相關，如不健康的飲食習慣、缺乏運動、肥胖、長期壓力等。遺傳因素也起一定作用。 核心挑戰： 2型糖尿病的管理通常涉及生活方式的調整，如飲食控製、增加運動，以及在必要時使用降糖藥物或胰島素。 1.3 血糖“說瞭算”？——認識糖化血紅蛋白 除瞭日常的血糖監測，還有一個關鍵的指標能夠幫助我們全麵瞭解長期的血糖控製情況，那就是糖化血紅蛋白（HbA1c）。 糖化血紅蛋白的“工作原理”： 血液中的紅細胞大約有120天的生命周期。在紅細胞的生命周期中，血液中的葡萄糖會不斷地與之結閤，形成糖化血紅蛋白。因此，糖化血紅蛋白的數值，反映瞭過去2-3個月的平均血糖水平。 為什麼重要？ 糖化血紅蛋白比單次的血糖測量更能真實地反映血糖控製的整體趨勢。即使你的日常血糖數值有時高有時低，但如果平均水平過高，糖化血紅蛋白也會相應升高，這提示我們需要對長期的血糖管理進行調整。 目標值： 國際上通常建議糖尿病患者的糖化血紅蛋白控製在7%以下，但具體的個體化目標值應由醫生根據患者的具體情況（年齡、並發癥、閤並癥等）來確定。 1.4 糖尿病的“無聲影響”——認識並發癥 長期血糖控製不佳，會像一把慢性“鈍刀”，悄悄地損傷身體的各個器官。瞭解這些潛在的並發癥，能夠幫助我們更有針對性地進行預防和管理。 大血管並發癥： 長期高血糖會加速動脈粥樣硬化的進程，增加患心血管疾病的風險，如冠心病、心肌梗死、腦卒中等。 微血管並發癥： 眼部並發癥（糖尿病視網膜病變）： 高血糖會損傷眼底的微小血管，可能導緻視力下降，甚至失明。 腎髒並發癥（糖尿病腎病）： 腎髒中的微小血管受損，影響腎髒的過濾功能，嚴重時可導緻腎功能衰竭。 神經並發癥（糖尿病神經病變）： 高血糖可能損傷身體的神經，尤其是在四肢，引起麻木、刺痛、灼熱感，甚至影響消化、排尿等自主神經功能。 足部並發癥： 糖尿病神經病變和微血管損傷會使足部感覺減退、血液循環不暢，容易發生感染、潰瘍，甚至導緻截肢。 總結： 理解糖尿病，是“自在生活”的基石。它不是一個無法戰勝的敵人，而是一個需要我們深入瞭解、科學管理、積極應對的“夥伴”。通過本章的學習，希望你能擺脫對糖尿病的盲目恐懼，用科學的眼光去認識它，為後續的管理打下堅實的基礎。在接下來的章節中，我們將一起探索更多實用的方法，讓你真正地與糖尿病“握手言和”，活齣屬於自己的精彩。 （請注意：以上內容僅為示例，並未包含《自如應對糖尿病全書》的實際內容。實際的書籍簡介需要基於該書的真實內容進行撰寫。）

評分☆☆☆☆☆

關於運動療法的部分，簡直是我的“救星”。我一直都知道運動對控製糖尿病很重要，但每次都覺得很迷茫，不知道該做什麼樣的運動，做到什麼程度纔算閤適。這本書就像一位貼心的私人教練，為我量身定製瞭運動計劃。它首先分析瞭不同類型運動對血糖的影響，比如有氧運動如何幫助提高胰島素敏感性，力量訓練如何幫助增加肌肉量，從而提高基礎代謝。然後，它根據不同的身體狀況和運動能力，提供瞭從入門到進階的各種運動建議，從輕鬆的快走、慢跑，到更具挑戰性的遊泳、騎行，再到一些適閤在傢進行的簡易力量訓練。讓我特彆驚喜的是，書中還提供瞭很多運動前後的注意事項，比如運動強度如何把握，什麼時候最適閤運動，以及運動中和運動後需要注意的信號等等。這些細節的指導，讓我能夠更安全、更有效地進行運動，避免瞭運動損傷的風險。而且，作者還強調瞭運動的樂趣，鼓勵我們找到自己喜歡的運動方式，讓運動成為一種享受，而不是一種負擔。現在，我不再害怕運動，反而開始享受運動帶來的活力和健康。

評分☆☆☆☆☆

心理調適與應對壓力的章節，是這本書中我最少被提及卻又感觸最深的部分。糖尿病不僅僅是一種生理疾病，它對患者的心理健康也會造成巨大的影響。我之前因為血糖的波動，情緒也跟著起伏不定，有時候會感到沮喪、焦慮，甚至對生活失去信心。這本書用一種非常溫和且富有力量的方式，探討瞭這些情緒的來源，並提供瞭一係列切實可行的心理調適方法。它鼓勵我們正視並接納糖尿病的存在，將其視為生命的一部分，而不是一個無法擺脫的敵人。書中提供瞭多種減壓技巧，比如冥想、正念呼吸、漸進式肌肉放鬆等，這些方法都非常實用，我嘗試後發現確實能夠有效地緩解我的焦慮情緒，讓我內心更加平靜。此外，作者還強調瞭尋求社會支持的重要性，鼓勵我們與傢人、朋友分享自己的感受，或者加入糖尿病患者社群，與有相似經曆的人交流，獲得情感上的支持和鼓勵。這種全方位的心理關懷，讓我覺得不再孤單，也讓我更有勇氣去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引人，簡潔大方，標題“自如應對糖尿病全書”一眼就能看齣其核心主題，但它並沒有給我一種嚴肅、枯燥的醫學科普書的刻闆印象，反而透露齣一種積極、賦權的態度，仿佛在說“糖尿病並非不可戰勝，你可以掌控它”。我最近正在瞭解這方麵的知識，所以這本書的光芒就這麼恰好地吸引瞭我。翻開書頁，首先映入眼簾的是序言，作者用一種非常接地氣的方式，講述瞭糖尿病給患者帶來的睏擾，以及本書誕生的初衷。沒有空洞的大道理，而是充滿瞭同理心和鼓勵，讓我覺得作者是真正理解我們這些患者的。緊接著，我對書中關於糖尿病的成因和分類的介紹感到驚喜。它並沒有簡單地羅列醫學術語，而是通過生動形象的比喻和圖解，將復雜的生理過程解釋得清晰易懂。我之前對II型糖尿病的發病機製一直有些模糊的概念，但讀完這部分，我仿佛豁然開朗，終於理解瞭胰島素抵抗是怎麼迴事，以及生活方式的改變為什麼如此重要。而且，書中並沒有止步於此，它還深入探討瞭糖尿病對身體各個器官的影響，比如心血管、腎髒、眼睛等等，這些介紹讓我對疾病的潛在風險有瞭更全麵的認識，也更加堅定瞭積極管理糖尿病的決心。總之，從一開始，這本書就成功地抓住瞭我的注意力，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

最後，關於並發癥的預防和管理，這本書給予瞭我極大的信心。坦白說，我之前對糖尿病的各種並發癥感到非常恐懼，總覺得一旦患上糖尿病，就一定會走嚮那些可怕的結局。但這本書以一種非常科學、理性且積極的態度，為我揭示瞭並發癥的形成機製，並提供瞭有效的預防和管理策略。它詳細地講解瞭如何通過嚴格控製血糖、血壓、血脂來降低並發癥的風險，比如如何正確監測這些指標，以及如何通過藥物和生活方式的調整來將其維持在健康範圍內。更重要的是，書中對於已經齣現的一些早期並發癥，也提供瞭相應的管理建議，比如如何通過定期檢查來及早發現問題，以及如何通過專業的醫療乾預來控製病情發展。它並沒有過度渲染並發癥的可怕，而是將重點放在瞭“如何有效預防”和“如何科學管理”上，讓我從一種被動的恐懼轉變為一種主動的應對。這種賦權式的指導，讓我覺得糖尿病患者也能夠擁有高質量的生活，而不是被疾病所睏。

評分☆☆☆☆☆

最讓我印象深刻的是書中關於飲食管理的部分。我之前嘗試過很多種“糖尿病食譜”，但效果都不盡如人意，要麼太過於嚴苛，讓我難以堅持，要麼就是缺乏科學依據，感覺是在“瞎摺騰”。然而，這本書在這方麵給齣瞭全新的視角。它不是簡單地列齣“能吃什麼，不能吃什麼”，而是詳細地介紹瞭各類食物的升糖指數（GI）和負荷（GL），並教會我如何根據這些數據來靈活搭配自己的日常飲食。我學會瞭如何巧妙地選擇主食，比如用全麥麵包代替白麵包，用糙米代替精米，以及如何閤理搭配蔬菜和蛋白質，讓每一餐都既營養又不易引起血糖大幅波動。書中還提供瞭很多非常實用的食譜和烹飪技巧，比如如何用健康的烹飪方式代替油炸，如何製作美味又低糖的甜點，這些都極大地豐富瞭我的餐桌，讓我不再覺得糖尿病飲食就是“吃草”。更重要的是，作者強調“個性化”，鼓勵讀者根據自己的身體反應和生活習慣來調整飲食方案，而不是一味地套用標準模式。這種科學、靈活、人性化的指導，讓我覺得終於找到瞭一個能夠長期堅持下去的飲食方法，也讓我對未來的血糖控製充滿瞭信心。