羽毛球运动从入门到精通(图解第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 托尼·格赖斯（TonyGrice）著孙奇译 著

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• 教学
• 羽毛球运动
• 球类运动

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115460653

商品编码：23910770470

出版时间：2017-12-01

羽毛球运动从入门到精通 作  者:(美)托尼·格赖斯(Tony Grice) 著；孙奇 译 定  价:68 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2017年12月01日 页  数:216 装  帧:平装 ISBN:9787115460653 ●步骤1
●握拍与步法001
●握拍001
●做好准备姿势003
●脚步移动004
●做好击球准备010
●握拍与步法的成功小结017
●步骤2
●发球019
●发高远球020
●发短球024
●发低平球与平高球030
●接发球037
●发球的成功总结043
●步骤3
●正手与反手头顶击球045
●正手头顶击球045
●反手头顶击球047
●正手与反手头顶击球的成功总结058
●步骤4
●部分目录

内容简介

羽毛球运动是一项趣味性强、锻炼效果显著且适合各年龄阶段的体育项目。学好羽毛球可以使我们一生受益。《羽毛球运动从入门到精通（图解第 2版）》由世界羽毛球名将托尼·格赖斯通过总结多年的职业运动员及教练员经验倾力打造，将为读者提供一段轻松、高效、科学的羽毛球学习旅程。本书内容从详细解读握拍、步法、发球、击球等基础技术开始，循序渐进讲解了高远球、吊球、杀球、抽球及花式击球等高 级击球技术，并在此基础上融入了实战中的战略战术的应用，以及专项体能的训练指导。本书不仅配以专业运动员标准动作的步骤分解照片，还有明确的误区提示及正确技术指导，能够有效帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动技术水平。 (美)托尼·格赖斯(Tony Grice) 著；孙奇 译 托尼·格赖斯，托尼·格赖斯的羽毛球职业生涯与教练生涯加起来超过40年。他的靠前双打排名为靠前1位，靠前单打排名为靠前5位。作为大师级球员，他赢得了1998年美国国家大师赛男子单打优选，以及1998年和1999年美国国家大师赛男子双打优选。在2003年精英赛上，他获得了55岁以上年龄组男子单打和双打亚军，并在2008年锦标赛上获得了40岁以上年龄组的混双优选以及60岁以上年龄组的男双优选。
孙奇，北京体育大学运动训练专业硕士，北京体育大学运动人体科学专业学士；备战2012年伦敦奥运会身体功能训练团队成员，期间先后服务于中国国家女子排球队、中国跳水队、中国乒乓球队和中国女子水球队；2013等

精彩羽球：从零开始，尽享挥洒的乐趣 羽毛球，这项集优雅、速度与智慧于一身的运动，早已风靡全球，成为无数人心中的挚爱。它不仅能强身健体，提升反应能力和协调性，更能带来无尽的乐趣与成就感。然而，对于初学者而言，羽毛球的世界似乎充满了神秘感：如何握拍？如何挥洒？如何理解复杂的术语？《精彩羽球：从零开始，尽享挥洒的乐趣》正是为你量身打造的入门指南，它将带领你一步步走进羽毛球的奇妙世界，让你从零基础蜕变为挥洒自如的羽球爱好者。 这本书并非一本枯燥的技术手册，而是一次充满趣味的学习体验。我们深知，学习一项新技能最重要的是保持热情与兴趣。因此，我们将复杂的羽毛球理论与实践巧妙地结合，用通俗易懂的语言、生动形象的比喻，以及精心设计的练习方法，让你在轻松愉快的氛围中掌握羽毛球的精髓。 第一章：认识你的“武器”——羽毛球拍与羽毛球 在踏上球场之前，了解你的装备是至关重要的一步。本章将为你详细介绍羽毛球拍的构成，包括拍头、拍杆、拍柄等各个部分的功能，并讲解不同类型球拍的特点，帮助你选择最适合自己的“战友”。你将了解到，选择一把合适的球拍，就像是一位画家选择一支得心应手的画笔，能够极大地影响你的击球效果和舒适度。 同时，我们也会深入探讨羽毛球的种类，从天然羽毛球到人造羽毛球，分析它们的优缺点，以及在不同场景下的适用性。你将明白，为什么职业选手会倾向于使用天然羽毛球，而业余爱好者又为何会青睐更耐打的人造羽毛球。掌握了这些基础知识，你就能在购买装备时做出更明智的选择，避免不必要的浪费。 第二章：稳固根基——正确的握拍方法 握拍是羽毛球运动的灵魂，它直接关系到你的击球力量、准确性和变化。本章将聚焦于最基础也是最重要的握拍技巧——正手握拍和反手握拍。我们不会止步于简单的动作示范，而是会深入剖析每种握拍方式的原理，让你理解“为什么”要这样握拍，以及不同的握拍角度会带来怎样的击球效果。 通过图文并茂的讲解，你将清晰地看到手部各部位如何与拍柄形成最佳的接触点，体会到“放松握拍”的重要性，以及如何通过轻微的手腕动作来控制球的方向和力度。我们还会介绍一些辅助练习，帮助你巩固正确的握拍感觉，让它成为你的身体记忆，告别僵硬和不适，为未来的高难度动作打下坚实的基础。 第三章：初窥门径——基础击球动作解析 掌握了正确的握拍，我们便可以开始探索基础的击球动作了。本章将带你从最基础的挥拍动作开始，循序渐进地学习各种常用的击球技术。我们将分解每一个动作的要领，从准备姿势、引拍、击球瞬间到收拍，每一个环节都力求清晰明了。 你将学习到： 高远球： 这是最基础也是最重要的击球技术之一，它能将球打到对方的后场，为自己争取时间和调整站位。我们将详细讲解如何利用全身的力量，将球平稳地送到对方底线。 吊球： 将球轻巧地打到对方网前，让对手措手不及。我们会教你如何控制球的落点和速度，用细腻的手腕动作制造杀机。 杀球： 拥有摧枯拉朽般力量的杀球，是得分的利器。我们将指导你如何发力，如何找到最佳的击球点，将球以最快的速度砸向对方场地。 平抽挡： 在网前快速的攻防转换，考验的是反应速度和发力技巧。我们将讲解如何稳定地回击对方的平抽球，以及如何利用平抽来制造机会。 对于每一种击球，我们都会提供详细的分解步骤、常见错误以及纠正方法，让你在练习中少走弯路，快速进步。 第四章：步履生风——掌握基础步法 优异的步法是羽毛球运动不可或缺的组成部分，它能够让你在场上移动自如，以最经济、最有效的方式到达最佳的击球位置。本章将重点讲解羽毛球中最基础也是最核心的步法。 你将学习到： 并步： 最常用的步法之一，能够让你在前后左右进行快速移动。 交叉步： 用于大幅度横向移动，能够帮助你覆盖更大的场地范围。 弓步： 在扑救来球时必不可少的步法，让你能够将身体重心前移，够到更远的球。 上网步与下网步： 让你在进攻和防守时都能迅速有效地调整到网前或底线位置。 我们还将强调步法与击球动作的结合，让你明白，步法不仅仅是为了跑动，更是为了更好地完成击球。通过系统性的训练，你将逐渐养成良好的步法习惯，让你的移动更加敏捷、流畅，从而更好地应对场上的各种情况。 第五章：实战演练——从对练到比赛 理论知识和基础技术掌握之后，真正的挑战在于如何将其应用于实战。本章将指导你如何将所学技能转化为比赛中的实际表现。 我们将从最简单的对练开始，例如： 单项技术练习： 专注于某一项击球技术，例如连续高远球练习，目标是保持球的稳定性和准确性。 步法与击球结合练习： 例如，在网前进行吊球与挑球的反复练习，同时结合步法移动。 二人对打： 在熟悉了基础技术后，开始进行简单的对打练习，以培养球感和比赛意识。 随着你的进步，我们将引导你逐步接触更复杂的练习，例如： 模拟比赛场景： 针对特定的比赛情况进行练习，例如发球抢攻，或者后场进攻。 战术意识的培养： 简单介绍一些基本的战术思路，例如如何通过调动对手来创造得分机会。 本章还将为你提供一些实用的比赛建议，例如如何热身、如何调整心态、如何在比赛中总结经验等等，帮助你更好地享受比赛的乐趣，并在比赛中不断提升自己。 第六章：超越自我——进阶技巧与注意事项 当你对羽毛球有了初步的掌握，想要进一步提升自己的水平时，本章将为你揭示一些进阶的技巧和需要注意的事项。 你将了解到： 不同发球的奥秘： 除了基础的发球，我们还将介绍一些更具策略性的发球方式，以及如何利用发球来控制比赛的节奏。 假动作的运用： 如何通过一些欺骗性的动作，让对手判断失误，从而制造得分机会。 双打的配合艺术： 对于想要参与双打的你，本章将提供一些基本的双打站位和配合技巧，让你与搭档默契配合，赢得比赛。 同时，我们还会强调一些非常重要的注意事项，例如： 受伤的预防与处理： 羽毛球是一项高强度的运动，了解如何避免运动损伤，以及在受伤后如何进行正确的处理，是保障运动生涯的关键。 体能的训练： 好的体能是支撑高水平发挥的基础，我们将提供一些简单有效的体能训练建议。 持续学习的重要性： 强调羽毛球是一项需要不断学习和改进的运动，鼓励读者保持学习的热情，并探索更高级的技巧。 《精彩羽球：从零开始，尽享挥洒的乐趣》不仅仅是一本书，更是一段充满惊喜的旅程。无论你是完全没有接触过羽毛球的新手，还是希望巩固基础、进一步提升的爱好者，都能在这本书中找到属于自己的宝藏。 让我们一起，用热情点燃球场，用汗水浇灌梦想，用每一次挥洒，书写属于自己的精彩羽球故事！拿起这本书，就是踏上了一段通往羽球乐趣的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

对我来说，一本好的运动书籍，还必须具备极佳的“可读性”和“耐翻阅性”。我不是一个能坐下来像读小说一样逐字逐句研读技术手册的人，我更可能是在训练间隙，或者在家里对着墙壁空挥的时候，快速查阅某个特定的动作要点。因此，排版设计至关重要。我希望这本书的字体大小、行间距都非常舒适，关键动作的图解部分能被放大或者用不同颜色进行重点标记。而且，我特别希望它能有一个清晰的索引或者目录结构，能让我快速定位到“正手高远球的挥拍轨迹修正”或者“反手网前球的挑球要点”这样的具体章节。如果书里能设置一些“常见错误自测表”，让我们对照着检查自己的问题，那就更具互动性了。一本工具书，如果查找起来费劲，再好的内容也会被束之高阁。因此，这本书的整体设计语言和结构逻辑，必须是服务于“随时随地查阅和练习”这一核心需求的。它应该是一本放在球包里，可以随时拿出来翻看、不怕折腾的“实战伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“精通”这个词向来是持保留态度的，毕竟精通需要长期的刻苦训练和实战经验的积累，不是一本厚书就能立刻送给你的。但这本书的“精通”二字，让我好奇它在技术进阶部分的深度。我个人更关注的是那些中高级选手的常见误区解析，以及如何通过系统的训练来提高击球的“质量”，而不是单纯的“数量”。比如，面对不同旋转的回球，应该如何有效地运用手腕和手指力量来控制落点？高远球的持续稳定性和后场接杀的预判能力如何通过专项训练得到提升？如果这本书能提供一些非常具体、可操作的“纠错手册”，比如当你发现自己的后场球总是下网时，应该回头检查哪些环节，那就太有价值了。我希望它能超越简单的动作分解，深入到战术思维和心理素质的培养层面。毕竟，羽毛球的魅力在于其高速下的博弈和策略的运用，如果能在这方面给出一些独到的见解，哪怕只是理论上的启发，也足以让这本书区别于市面上其他普通的“教学录”。我非常看重这种从“形”到“神”的过渡，这本书如果能做到这一点，那它的价值就远超一本普通的运动指南了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余爱好者，我最头疼的就是如何将书本知识转化为赛场上的实际应用，也就是所谓的“实战模拟”。很多运动书籍在描述技术时，总是脱离了场地、对手和体能限制的复杂环境。我衷心希望《羽毛球运动从入门到精通(图解第2版)》能在“战术篇”或“比赛策略”部分，提供一些贴近真实对打情景的分析。例如，针对不同身高、不同打法（进攻型、控制型、拉吊型）的对手，应该采用什么样的轮转和落点策略？双打和单打的战术差异点在哪里，尤其是在轮转跑位上，怎样才能实现最大化的覆盖和最小化的体力消耗？如果能有大量的“场景图示”，展示出最佳的站位和下一拍的预判路线，那简直是救命稻草。光知道怎么杀球是不够的，关键在于“什么时候杀”、“杀在哪里才能得分”。我更倾向于那种能教会我“思考”的书，而不是只会教我“做动作”的书。如果这本书能提供一些高级的“假动作”解析，并讲解如何通过眼神和身体的细微变化来迷惑对手，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本《羽毛球运动从入门到精通(图解第2版)》的封面设计真是抓人眼球，色彩搭配既专业又不失活力，一看就知道是下了功夫的。特别是那个“图解”二字，让我这个对运动心有余而力不足的“小白”看到了希望。我记得我以前买过一些运动书籍，要么就是文字堆砌，理论得不得了，看得我昏昏欲睡，要么就是图片模糊不清，动作分解就像鬼画符一样，根本无从下手。但是这本书，光从封面给我的直观感受，就让人觉得它会非常实用。我特别期待它在基础篇部分，比如握拍、步法这些“内功心法”的处理方式。如果能用清晰、多角度的实景照片或者高质量的插画来展示，并且配上简洁明了的文字说明，那简直是太棒了。毕竟，羽毛球这项运动，很多精髓都在于身体的协调性和瞬间的反应，这些是光靠文字描述很难完全领会的。希望这本书能真正做到图文并茂，让初学者能够像跟着私教一样，一步一个脚印地建立起正确的运动习惯，而不是一开始就走弯路，那才叫真正的“入门”。这本书的厚度适中，感觉内容涵盖面应该挺广的，希望能满足我对这项运动从零开始构建知识体系的渴望。

评分☆☆☆☆☆

关于“图解第2版”的更新程度，我有着强烈的期待。羽毛球作为一项不断发展的运动，器材和技术理念都在悄然发生变化。新的合成材料球拍带来了更强的操控性和力量反馈，新的训练理念也强调更科学的身体运用。我希望第二版不仅仅是简单地修补了第一版的一些小错误，而是真正融入了近几年羽毛球界的一些新趋势。比如，现代羽毛球对核心力量和身体柔韧性的要求越来越高，这本书是否加入了针对性的体能训练模块？如果它能提供一些结合现代运动科学的拉伸、恢复和专项力量训练的建议，那就太棒了。很多老旧的教学资料，使用的都是过时的器材和训练方法，这对于追求进步的爱好者来说是一种阻碍。我期待看到关于新型拍型、球线磅数对击球感影响的讨论，以及如何根据自己的身体条件和技术风格来“量身定制”训练方案的指导。这种与时俱进的专业性，是衡量一本运动书籍是否值得反复研读的关键指标。