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李小龙著，[美] 水户上原，钟海明，徐海潮 著

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• 李小龙
• 截拳道
• 武术
• 格斗
• 搏击
• 训练
• 技击
• 体育
• 动作
• 教程

店铺： 书虫图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550216914

商品编码：24009126518

包装：平装

开本：16

出版时间：2013-10-01

页数：500

字数：491000

商品参数

李小龙技击法
	定价	68.00
	出版社	北京联合出版公司
	版次	1
	出版时间	2013年10月
	开本	16开
	作者	李小龙 著，（美）水户上原，钟海明，徐海潮
	装帧	平装
	页数	500
	字数	491000
	ISBN编码	9787550216914
	重量	821

内容介绍

　　本书是一代功夫之王李小龙的存世遗稿，由李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志创始人水户上原整理而成，凝聚了李小龙毕生的武学精要。全书共分四个部分，从基本功训练、技法训练、实践技术、自卫术四个方面全面而详尽地展示了李小龙独创的截拳道技战术体系，可谓当今世界上zui经典、权wei的截拳道专著和训练教材。 　　本书中介绍的技法动作皆配有世面上极为罕见李小龙真人示范照片，让读者在阅读时如获李小龙亲身指导。本书自1977年shou版以来，在武术爱好者中好评如潮，一直被公认为含金量高的李小龙武学名著。此次的全新完整版采用先进的数码修复技术wan美解决了老照片清晰度不高的问题，完整地再现了宗师李小龙搏击中的英姿。

目录

序　言
译者的话　打开通往中华武道殿堂之门 钟海明?
前　言
第壹部分　基础训练
　第1章　技击者练习
　　1.1　有氧训练　
　　1.2　热身练习　
　　1.3　柔韧练习　
　　1.4　腹肌练习　
　第2章　警戒式
　　2.1　警戒式　
　　2.2　平　衡　
　第3章　步　法
　　3.1　滑　步　
　　3.2　快速移动　
　　3.3　快速撤步　
　　3.4　疾　步　
　　3.5　侧　步　
　第4章　力量训练
　　4.1　出拳力量　
　　4.2　拉　力　
　　4.3　踢击力量　
　第5章　速度训练
　　5.1　击拳速度　
　　5.2　隐蔽出拳　
　　5.3　踢击速度　
　　5.4　敏觉性与洞察力　
第二部分　技法训练
　第6章　移步技法
　　6.1　距　离　
　　6.2　步　法　
　　6.3　侧步与闪躲　
　第7章　手法技巧
　　7.1　截拳道vs传统拳法　
　　7.2　直　拳　
　　7.3　坏习惯　
　　7.4　封手与擸手　
　第8章　踢击技巧
　　8.1　前腿侧踢和高位踢击　
　　8.2　勾　踢　
　　8.3　旋　踢　
　　8.4　其他踢击技法　
　第9章　格挡技术
　　9.1　内侧高位格挡法　
　　9.2　内侧低位格挡法　
　　9.3　外侧高位格挡法　
　　9.4　外侧低位格挡法　
　　9.5　截拳道vs传统拳法　
　　9.6　格挡vs拦截　
　第10章　攻击目标
　　10.1　主要目标　
　　10.2　要害部位　
　　10.3　进攻技法的正确运用　
　第11章　对抗训练
　　11.1　对抗训练　
　　11.2　站　姿　
　　11.3　佯攻与诱敌　
　　11.4　身体运动　
　　11.5　躲闪技法　
　　11.6　坏习惯　
第三部分　高ji技术
　第12章　进攻手法（第壹部分）
　　12.1　进攻手法　
　　12.2　前手标指　
　　12.3　前手右直拳　
　　12.4　前手击打身体　
　　12.5　左直拳　
　第13章　进攻手法（第二部分）
　　13.1　左直拳击打身体　
　　13.2　右手标指　
　　13.3　翻背拳（挂捶）　
　　13.4　勾　拳　
　　13.5　上勾拳　
　第14章　进攻腿法
　　14.1　对胫骨和膝部的踢击　
　　14.2　前脚侧踢　
　　14.3　勾　踢　
　　14.4　旋　踢　
　　14.5　扫　踢　
　第15章　防守与反击
　　15.1　反击的技巧　
　　15.2　前手标指　
　　15.3　右直拳　
　　15.4　阻击战术　
　　15.5　对胫骨膝关节的踢击　
　　15.6　侧身阻踢　
　　15.7　勾　踢　
　　15.8　旋　踢　
　第16章　攻击五法
　　16.1　简单角度攻击　
　　16.2　封手攻击　
　　16.3　渐进间接攻击　
　　16.4　组合攻击　
　　16.5　诱敌攻击　
　第17章　特质与战术
　　17.1　速　度　
　　17.2　时　机　
　　17.3　心理状态　
　　17.4　战　术　
第四部分　自卫技术
　第18章　对突然袭击的防御
　　18.1　来自侧面的攻击　
　　18.2　上汽车前的攻击　
　　18.3　来自背后的袭击　
　　18.4　隐蔽的袭击　
　第19章　对徒手袭击者的防御
　　19.1　对下蹲式进攻的防御　
　　19.2　对反手拳的防御　
　　19.3　对抡拳的防御　
　　19.4　对勾拳的防御（一）　
　　19.5　对勾拳的防御（二）　
　　19.6　对勾拳的防御（三）　
　　19.7　对抱摔的防御（一）　
　　19.8　对抱摔的防御（二）　
　　19.9　对抱摔的防御（三）　
　第20章　对抓拿的防御
　　20.1　对胸部被抓的反击　
　　20.2　对抓手臂的反击（一）　
　　20.3　对抓手臂的反击（二）　
　　20.4　对抓手臂的反击（三）　
　　20.5　对抓皮带的反击　
　　20.6　对抓锁手腕的反击　
　　20.7　对单臂扣肩压颈的反击　
　　20.8　对反手锁腕的反击　
　　20.9　对两手抓胸的反击（一）　
　　20.10　对两手抓胸的反击（二）　
　　20.11　对从后背抓袭的反击　
　　20.12　对单手抓胸的反击　
　　20.13　对高位反锁手腕的反击　
　　20.14　对背后锁臂的反击　
　　20.15　对抓胸并以拳相击的反击　
　第21章　对勒掐和熊抱的反击
　　21.1　对正面被勒掐的反击（一）　
　　21.2　对正面被勒掐的反击（二）　
　　21.3　对勒锁头部的反击（一）　
　　21.4　对勒锁头部的反击（二）　
　　21.5　对勒锁头部的反击（三）　
　　21.6　对从背后勒锁的反击　
　　21.7　对从背后熊抱的反击（手臂受限）　
　　21.8　对从背后熊抱的反击（手臂自由）　
　　21.9　对前熊抱举起的反击　
　　21.10　对背后熊抱举起的反击　
　　21.11　对头部从正面被锁住的反击　
　第22章　对持凶器来犯者的防御
　　22.1　对挥棒者的防御（一）　
　　22.2　对挥棒者的防御（二）　
　　22.3　对持棒者的防御（三）　
　　22.4　对持长棍者的防御——堵截法　
　　22.5　对持长棍者的防御——下蹲闪避法　
　　22.6　对持长棍者的防御——后撤躲避法（一）　
　　22.7　对持长棍者的防御——后撤躲避法（二）　
　　22.8　对持长棍刺击的防御（一）　
　　22.9　对持长棍刺击的防御（二）　
　　22.10　对持刀者的防御︰连抓带刺　
　　22.11　对持刀刺击的防御（一）　
　　22.12　对持刀刺击的防御（二）　
　　22.13　对持刀挥舞者的防御　
　　22.14　对持枪者的防御（迎面）　
　　22.15　对持枪者的防御（背后）　
　第23章　对多个袭击者的防御
　　23.1　对前后夹击的防御　
　　23.2　被逼靠在墙时的防御　
　　23.3　躺倒时对袭击者的防御　
　　23.4　对伏击者的防御　
　　23.5　对身后被熊抱、前方遭攻击的防御　
　　23.6　对身后被熊抱、两人从前面攻击的防御　
　　23.7　对双臂扣肩压颈及正面攻击的防御　
　　23.8　援助受害者或朋友　
　第24章　处于易受攻击位置的防御
　　24.1　坐在椅子上的防御（正面攻击一）　
　　24.2　坐在椅子上的防御（正面攻击二）　
　　24.3　坐在椅子上的防御（背后攻击）　
　　24.4　倒地时的防御（头被勒锁）　
　　24.5　倒地时的防御（身体交叉）　
　　24.6　倒地时的防御（颈被勒掐）　
　　24.7　倒地时的防御（遭遇踩踏）　
　　重要词汇
　　译后记
　　出版后记

《武道之魂：不灭的传奇》 引言 在搏击的浩瀚星河中，总有一些名字如恒星般璀璨，照亮后世无数追随者的道路。李小龙，这个名字本身就代表着一种力量，一种对武术的极致追求，一种跨越文化与时代的精神象征。他并非仅仅是一位技击家，更是一位思想家，一位哲人，他所开创的截拳道，早已超越了单纯的格斗技巧，成为一种人生哲学，一种生活态度。本书《武道之魂：不灭的传奇》并非要重复已有的经典教程，也非详尽的训练手册，而是旨在深入探索李小龙搏击哲学背后更深层次的思考，挖掘他思想的源泉，解析他如何将个人的技击心得升华为普适性的生命智慧。我们将拂去历史的尘埃，聚焦于李小龙思想的精髓，以及他对于武道精神永恒价值的深刻洞见。 第一章：超越招式的智慧——技击的哲学根基 李小龙的技击理念，绝非止步于拳脚的运用。他的伟大之处在于，他认识到任何形式的搏击，最终都指向人自身的潜能开发与精神升华。他所倡导的“以无法为有法，以无限为有限”，是对僵化套路与固定模式的彻底否定。这本书将深入剖析这一理念的哲学内涵。我们将从老子《道德经》中的“道法自然”出发，探讨李小龙如何将这种顺应自然的哲学融入技击之中。自然，在于不刻意，在于流畅，在于将身体的本能反应发挥到极致。 书中会着重分析李小龙对“固定的套路”和“僵化的训练”的批判。他认为，武术如果只是机械地模仿，便会失去生命力，成为一具失去灵魂的躯壳。他所追求的，是“活的武术”，是能够根据瞬息万变的战况，灵活应变，以最有效的方式解决问题的能力。我们将通过追溯历史，探讨过往武术发展中的一些弊端，以及李小龙如何以其前瞻性的眼光，为武术的发展指明了新的方向。 此外，本章还将探讨“以无厚入有间”的思想在技击中的体现。这并非指技巧的空无，而是指一种“空杯心态”，一种随时准备接受新知、去除旧习的态度。李小龙不拘泥于任何门派，兼容并蓄，博采众长，正是这种“无厚”精神的体现。我们希望通过这一章，让读者理解，真正的技击力量，源于对自身心智的开发，而非仅仅对肢体动作的熟练。 第二章：身体的语言——解放与觉醒 李小龙对身体的理解，超越了运动员或武术家的范畴，他将其视为连接物质与精神的桥梁。他深信，强健的体魄是发挥技击潜能的基础，但更重要的是，身体的每一个细胞都应被激活，都能感知并作出最恰当的反应。本书将从生物力学、神经科学等角度，尝试解析李小龙对于身体训练的独特见解。 我们不会简单地罗列他曾经练习过的各种体能训练，而是会探讨他为何如此重视“柔韧性”、“爆发力”、“耐力”和“协调性”的全面发展。他认为，身体是“工具”，而“工具”的优秀与否，直接影响着“技击”的成效。他所追求的，是一种“全面而自由”的身体，一种能够适应任何环境，完成任何指令的身体。 本章还将深入探讨“意识与身体的连接”。李小龙提倡“用心去打”，这并非玄虚的说法，而是指高度集中、全身心投入的训练状态。我们将分析“专注力”、“反应速度”与“肌肉记忆”是如何在高效训练中相互促进的。同时，也会探讨李小龙如何通过模仿动物的动作，来理解和运用身体的自然律动，从而摆脱人类固有的僵化姿态。 “健康”与“生命力”也是本章的重点。李小龙对饮食、休息、乃至情绪的调适都有着深刻的认识，他将身体视为一个完整的生态系统。我们将尝试从更广阔的视角，解读他对于“健康生活方式”的理解，以及这种理解如何支撑他强大的搏击能力。 第三章：心智的锤炼——从恐惧到自由 技击的最高境界，在于心灵的解放。李小龙不仅是一位技击大师，更是一位深刻的心理学家。他深知，恐惧、疑虑、愤怒等负面情绪，是阻碍技击进步的最大敌人。本书将重点剖析李小龙如何通过技击训练，来达到“安定心神”、“去除杂念”的目的。 我们将探讨“心理素质”在搏击中的决定性作用。李小龙所面对的，不仅仅是对手的肢体攻击，更是潜在的恐惧与压力。他如何通过反复的训练，将这些压力转化为动力？他如何做到在极端环境下，依然保持冷静和清晰的判断？本章将试图从“意志力”、“自信心”以及“情绪管理”等方面，深入挖掘李小龙的内心世界。 “勇气”是本章的核心议题。李小龙的“敢打敢拼”，并非鲁莽，而是基于对自己能力和对手情况的充分认识。他勇于挑战不可能，勇于打破陈规，正是这种勇气，让他成为划时代的创新者。我们将通过分析一些他经历过的挑战，来理解“勇气”的真正含义，以及如何在生活和工作中培养这种宝贵的品质。 此外，“自我认知”也是关键。李小龙认识到，了解自己的优点和缺点，才能更好地发挥优势，弥补不足。他所提倡的“认识你自己”，不仅仅是哲学上的探索，更是技击实践中的一种自我审视。我们将分析他如何通过训练，不断地挑战和突破自己的极限，从而实现真正的自我超越。 第四章：截拳道的精神传承——超越时代的智慧 截拳道，作为李小龙技击思想的结晶，其意义远不止于一套搏击技术。它更是一种哲学，一种人生观，一种应对生活挑战的智慧。本书旨在探讨截拳道的精神内核，以及其在当代社会依然具有的现实意义。 我们将分析“截拳道”名称的含义，以及“以无法为有法”的根本原则。这并非鼓励随意的攻击，而是强调一种“以柔克刚”、“借力打力”的智慧。我们将探讨其“兼容并蓄”的开放性，以及“选择适合自己的”的灵活性。 “实战性”是截拳道永恒的追求。本书将讨论，李小龙如何将日常的观察和思考，融入到技击的训练和发展中。他并非闭门造车，而是从现实生活中汲取灵感，并将其转化为高效的格斗策略。 “个人主义”与“集体主义”的融合也是本章的重点。截拳道强调个人的独特风格和发展，但其背后也蕴含着对合作与学习的尊重。我们将探讨，李小龙如何平衡个人发展与对武术界的贡献，以及他所倡导的“学习是持续的过程”。 最后，我们将展望截拳道的未来。即便在李小龙离世多年后，他的思想依然在激励着无数人。本书希望通过对截拳道精神的深入解读，引导读者思考，如何在现代生活中，运用这种超越时代的智慧，来提升自我，应对挑战，实现生命的价值。 结语 《武道之魂：不灭的传奇》并非一本简单的武术书籍，它是一次对李小龙思想深邃的探索，一次对搏击哲学更广阔视角的解读，一次对人生智慧的追寻。通过深入解析李小龙技击理论背后的哲学思考、身体运用、心智锤炼以及截拳道的精神内核，我们希望能够呈现一个更加立体、更加深刻的李小龙形象。这本书不提供具体的拳法招式，也不详细讲解训练方法，它所希望传递的，是一种精神，一种力量，一种永恒的智慧，它将激励读者在各自的人生道路上，不断追求卓越，活出精彩，如同李小龙本人一样，成为一道不灭的传奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的福音！我最近刚入手，简直爱不释手。首先，从装帧设计上就能看出作者的用心，纸张质量上乘，印刷清晰，即便是反复翻阅也丝毫没有磨损的迹象。内容编排上更是独具匠心，它并非那种枯燥的理论说教，而是将复杂的武术理念融入到生动易懂的图文解说之中。我尤其欣赏它对基础功训练的详尽描述，每一个动作的要领、呼吸的配合，都配有精准的分解图，让你仿佛身临其境地跟着大师在练习。比如，书中对“寸劲”的解析，传统书籍往往晦涩难懂，但这里通过一系列循序渐进的练习步骤，结合生活中的实例进行比喻，让我这个初学者茅塞顿开。更令人惊喜的是，作者还加入了对不同流派技击哲学的对比分析，这极大地拓宽了我的武术视野，让我明白“技击”绝不仅仅是招式的堆砌，而是一种思维方式的体现。这本书无疑是系统学习和深入理解现代格斗技巧的绝佳指南，强烈推荐给所有对实战格斗有追求的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些故作高深的武术书籍一向持保留态度，但这一本《李小龙技击法》彻底颠覆了我的看法。它的专业性毋庸置疑，从力学角度剖析每一次出拳踢腿的效率，看得我这个常年运动的人都忍不住惊叹。书里没有过多的空泛之词，每一页都充满了干货。我最感兴趣的是其中关于“距离控制”和“时机把握”的章节。作者用非常清晰的图示演示了如何在瞬息万变的交手中，通过微小的步伐调整来占据主动。这比我之前看过的所有教材都来得直观有效。我立刻尝试书中推荐的镜像练习法，效果立竿见影，我的反应速度和预判能力都有了显著提升。不仅如此，书中还深入探讨了心理素质在搏击中的决定性作用，提出了“镇静的侵略性”这一概念，这对提升临场发挥至关重要。这已经超越了一本简单的“教程”，更像是一本结合了运动科学和实战心理学的“兵书”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个从小练习传统武术的习练者，总觉得现代搏击术缺少了些许内涵。直到我偶然接触到这本侧重于“截拳道教程”的部分，才发现自己的认知被极大地局限了。这本书的叙事风格非常流畅自然，就像一位经验丰富的老前辈在耳边悉心指导。它并没有强迫你摒弃旧有的技术，而是巧妙地引导你思考如何将传统动作“去芜存菁”，使其更符合现代高强度对抗的需求。书中对“无固定招式”理念的阐述，简直是醍醐灌顶。它没有提供固定的套路让你死记硬背，而是提供了一套灵活的思维框架，让你能够根据对手的任何变化，瞬间做出最合适的反应。我花了整整一个周末，对照书中的录影辅助材料（虽然书里没有，但我自己找了类似风格的视频跟着练），进行了一系列针对性的体能和反应训练。最显著的感受是，我的实战思维变得更加开阔和直接，不再被条条框框所束缚。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注体育竞击运动发展的观察者，我发现这本书在“整理”和“系统化”方面做得极其出色。它不仅仅是关于某一种拳法的罗列，而是构建了一个完整的技击训练体系，这一点从其名字中“水户上原整理”就能略窥一二，似乎带着一种地域文化的沉淀感和科学的严谨性。这本书的结构安排极具逻辑性，从体能储备、基础发力到高级战术应用，层层递进，绝无跳跃。我特别欣赏它在强调速度和爆发力的同时，也着重说明了恢复和预防伤病的重要性。书中对关节保护和柔韧性训练的重视程度，超过了我之前接触过的任何一本强调进攻的书籍。这种全面的视角，让读者明白，真正的强大是建立在可持续发展的基础上的。对于那些希望将武术作为一种终身运动的人来说，这本书提供了绝佳的长期训练蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的触动，在于它对“训练法”的深度挖掘。它不像市面上那些流于表面的“秘籍”，而是真正地教授你如何“训练”——换句话说，是如何科学地提高自己的运动表现。书中大量的训练计划表，细致到每周的训练量、组数、休息时间，甚至对不同阶段的体能侧重点都有明确的划分。我根据书中的“阶段性强化训练”建议，调整了自己过去半年来的训练模式，尤其是在敏捷性和核心稳定性的训练模块上，执行了书里推荐的进阶动作。说实话，一开始觉得强度有点大，但坚持下来后，我的身体反馈非常积极，力量提升明显，而且动作的连贯性增强了。这本书的价值在于，它不仅仅是知识的传递，更是高效训练方法的植入。它让你明白，天赋固然重要，但科学、系统的训练方法才是通往精通的唯一阶梯。这是一本真正能让你“动起来”，并看到实实在在进步的宝典。