八极拳 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 青草书店专营店

出版社： 安徽科技

ISBN：9787533766672

商品编码：24223767025

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	八极拳 体育/运动 书籍
作者：	武兵
定价：	23.0
出版社：	安徽科技
出版日期：	2016-04-01
ISBN：	9787533766672
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	小16开

内容简介

本书共分为：八极拳概

目录

目章 八极拳概节 八极拳的起源与发展1　第二节 八极拳的特点与风格6　第三节 八极拳的技术体系9　第四节 八极拳名人堂12第二章 八极拳精华功法节 八极拳跺脚功26　第二节 八极拳蹲桩功28　第三节 八极拳擤气功29第三章 八极拳套路展示节 八极拳套路的基本动作32　第二节 八极拳套路动作名称47　第三节 八极拳套路动作说明49第四章 八极拳技击解招节 实战人体要害谈88　第二节 八极拳实战技法解析92第五章 八极拳学练指点1节 八极拳学练须知126　第二节 习武先学武术礼仪129　第三节 少儿武术力量训练的原则131　第四节 武术人的奇特健身法133　第五节 练习武术八大禁忌135附录 武术教练员管理办法137

编辑

该套丛书为中国武术图书次推出的较为全面的、系统的、科学的、实用的传统武术套系，跳出了以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套丛书的作者，出生于武术世家，有着四十年的习武经历和较高的武学素养，具有文武皆备的能力。而中国传统武术是中华国粹之根基，国内外的传统武术爱好者数以亿计，有着广泛的群众基础和受众群体，随着人们生活水平的提高，传统武术以其优美、实用、防身、健身于一体的特点，将成为大众*的健身方式。 在大力弘扬中国传统武术之际，为迎合大武术的发展，满足国内外众多酷爱传统武术练习者的需求，笔者特将钻研、习练数十年的中国传统武术十大名拳撰写成此套系列丛书推出，相信一定能受到海内外广大读者和学练者的热捧。

八极拳：一门饱含刚柔之道的中国传统武术 本书并非对八极拳招式、套路或历史的详尽记录，而是尝试描绘这门古老拳种所蕴含的哲学意境、训练原则以及其在现代社会中独特的价值。八极拳，这门源远流长的中华武术，以其“劈、崩、撞、挑、按、裹、进、退”八大劲法闻名于世，更以其“顶、抱、搅、摔、靠、穿、劈、截”八大技法震撼武林。然而，其精髓远不止于此。它是一门强调“以意导气，以气运力”的内家拳法，更是一种追求身心合一、天地人和的生命哲学。 形意相兼，劲力求臻 八极拳的独特之处在于其对“形”与“意”的极致追求。它所讲究的“形”，并非死板的招式模仿，而是身体在运动中自然而然产生的力量涌动。每一个动作，都蕴含着蓄势待发的力量，强调“短小精悍，爆发力强”。即便看似简单的进退步、马步下蹲，都凝聚着沉淀多年的功力。身体的每一个关节，从脚底到指尖，都仿佛被赋予了生命，能够协同作战，产生令人惊叹的穿透力与爆发力。这种力量的生成，并非单纯的肌肉收缩，而是通过全身的协调与骨骼的传导，将内在的“气”转化为外在的“力”。“气”在八极拳中扮演着至关重要的角色，它不仅是呼吸的载体，更是连接身心、驱动力量的枢纽。如何养气、聚气、发气，是八极拳练习者毕生追求的课题。 与之相辅相成的是“意”。“意”在八极拳中，即是观念、是意识，更是精神的指引。练习者需要通过想象、体悟，将动作的本质与内在的劲力融为一体。例如，一个“劈”字，在八极拳中并非单纯的手臂下挥，而是想象着有一把巨斧从天而降，带着摧枯拉朽之势，配合身体的重心转移与腰马合力，形成一股摧毁一切的力量。这种意念的引导，使得动作不再是机械的重复，而是充满了生命力与杀伤力。可以说，八极拳的“形”是“意”的具象化表现，而“意”则是“形”的灵魂所在。两者相辅相成，缺一不可。 刚柔并济，动静皆宜 八极拳并非一味地追求刚猛。虽然其爆发力和穿透力令人印象深刻，但其内在却蕴含着深厚的柔韧之道。这种“刚”与“柔”的结合，并非是生硬地将两者并置，而是将它们融化于一体，达到一种“刚中有柔，柔中有刚”的境界。在实战中，当对手以刚猛之势来袭时，八极拳的练习者能够以柔克刚，借力打力，将对手的力量化解于无形。而当机会出现时，则会以雷霆万钧之势，给予对手致命一击。 八极拳的训练，也强调“动”与“静”的统一。表现在外的动作是“动”，而内在的劲力、气息和意念的运行则是“静。静中生动，动中有静，这是八极拳训练的根本原则。深呼吸、静心冥想，可以帮助练习者更好地体会身体的感受，疏通经络，增强内力。而当气沉丹田，意念集中时，身体便能爆发出惊人的力量。这种动静结合的训练方式，不仅能够提升身体素质，更能够锻炼心性，培养沉着冷静、临危不乱的品质。 训练之道，精益求精 八极拳的训练，是一个循序渐进、精益求精的过程。它注重打好基础，从最基本的桩功开始。站桩，看似枯燥，却是打通全身经络、培养根基的重要环节。在桩功中，练习者需要体会身体的放松、沉稳，感受气息的运行，以及力量在身体各部位的传导。只有桩功打得扎实，才能为后续的套路练习和实战应用奠定坚实的基础。 套路是八极拳学习的重要组成部分，但绝非训练的终点。套路是用来理解和运用劲法的载体，是意念与动作结合的范本。在练习套路时，练习者需要反复揣摩每一个动作的含义，体会其中蕴含的劲力变化，并将自己的意念融入其中。不仅仅是招式上的模仿，更重要的是对招式背后原理的理解和掌握。 实战应用是八极拳训练的最终目的。脱离了实战的套路训练，如同纸上谈兵。八极拳的实战，强调的是“不花哨，不虚假”，一切以实用为先。在实战中，练习者需要将所学到的劲法、技法灵活运用，根据对手的变化做出最有效的反应。这需要长期的对抗训练，以及对身体反应速度、力量控制、距离把握等能力的全面提升。 超越技击，升华心性 八极拳的价值，早已超越了单纯的技击范畴。它更是一种修身养性的方法，一种追求卓越、完善自我的途径。在日复一日的训练中，练习者能够磨练自己的意志，培养坚韧不拔的精神。面对困难和挑战，能够保持积极乐观的态度，不轻易放弃。 八极拳对身体的锻炼，是全方位的。它能够增强力量、柔韧性、协调性、平衡感，提高反应速度和耐力。更重要的是，它能够帮助练习者更好地了解自己的身体，学会如何放松，如何发力，如何在运动中保护自己。 在精神层面，八极拳更是一种内省的艺术。练习者在运动中，逐渐学会与自己的内心对话，体悟人生的哲理。它教会我们尊重对手，敬畏生命，在追求强大的同时，保持谦逊和感恩。它传递的是一种积极向上、不断进取的生命态度。 现代意义，传承与发展 在现代社会，八极拳依然焕发着勃勃生机。它不仅是许多武术爱好者强身健体的选择，更是许多人寻求内心平静、精神寄托的方式。随着中国传统文化的复兴，八极拳也得到了更广泛的传播和认可。 对于有意接触八极拳的读者，本书希望能够提供一个初步的认识框架，让大家了解这门武术的深层含义，而不仅仅是表面上的招式。真正的八极拳，是需要通过切实的练习去体会，去感悟的。它是一条漫长而充满挑战的道路，但当你真正踏入其中，你将会发现，这不仅仅是在学习一门武术，更是在塑造一个更强大、更完整的自己。 本书所呈现的，是对于八极拳精神内核的一种探索，是对其背后蕴含的哲学思考的一种尝试。它旨在唤醒人们对这门古老武术的兴趣，鼓励大家去深入了解，去亲身实践。在不断变化的世界中，八极拳所代表的刚毅、坚韧、智慧和包容，依然拥有着永恒的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有品味，拿在手里分量十足，一看就知道是经过精心打磨的。封面采用了一种低饱和度的暗绿色调，配合着烫金的字体，显得既沉稳又不失古典韵味。我特别喜欢它内页纸张的选择，那种略带米黄色的厚磅纸张，不仅阅读起来非常舒适，减少了眼睛的疲劳感，而且即使用钢笔书写，墨水也不会轻易洇开。从排版上看，字体的选择清晰易读，段落之间的留白恰到好处，使得阅读的节奏感非常好。很多武术类的书籍，往往在视觉呈现上比较粗糙，要么设计得过于花哨，要么过于单调，但这本显然在这方面下了大功夫。特别是书中对一些关键概念的解释部分，使用了小标题和引用框的形式进行强调，这些细节处理，让整本书的专业性和可读性都得到了极大的提升。我甚至愿意把它摆在书架最显眼的位置，因为它不仅仅是一本传授技艺的书，更像是一件值得收藏的艺术品。这种对细节的关注，让我对书中内容的质量也充满了期待，毕竟，一本用心制作的书，其内核往往也差不到哪里去。它给人的第一印象是精致、专业且充满敬意。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书在技术动作的分解和演示方面，做得非常细致到位，简直是教科书级别的标准。我尤其关注了其中关于“桩功”的章节。很多书籍对桩功的描述往往是“站稳，放松，沉肩坠肘”，但这本书不同，它详细拆解了从脚底到头顶的每一个环节——脚趾如何抓地、膝盖如何微曲以保持弹性、腰胯如何松沉以引导重心下沉，甚至连呼吸的频率和内脏器官的配合都有涉及。更令人称道的是，书中所配的插图质量极高，那些线条简洁却又精准地勾勒出了人体结构在特定姿势下的受力点和肌肉群的运动轨迹。这些插图并非简单的照片翻拍，而是专业绘制的解剖学示意图与武术姿势的完美结合，极大地辅助了读者的理解和模仿。对于那些无法时常拜访名师的习练者来说，这套图文并茂的解析，无疑是提供了一条清晰、可靠的自学路径。我甚至拿着书中的某一个细节图，与自己练习时的体态进行反复比对和修正，收效显著。

评分☆☆☆☆☆

我以前接触过不少关于中国传统武术的理论书籍，很多要么是晦涩难懂的古文翻译，要么就是过于现代化的、脱离了传统精髓的“武术健身指南”。然而，这本书的叙事方式给我带来了一种耳目一新的感觉。它并非采用那种枯燥的口诀罗列，而是更像是一位经验丰富的老拳师，坐在你面前，娓娓道来他毕生的心得与感悟。语言风格非常接地气，没有过多故作高深的术语堆砌，即便是我这个初涉武术领域的读者，也能很快抓住核心思想。书中对“劲力”的阐述尤其精彩，它没有直接给出一个僵硬的定义，而是通过一系列生活中的比喻，比如水流的冲击力、树木的根基等等，来引导读者去体悟这种内在的力量是如何产生的和运作的。这种启发式的教学方法，极大地激发了我的探索欲。它鼓励读者多思考、多实践，而不是盲目模仿。读完前几章，我感觉自己对传统武学那种“意在形先”的哲学层面有了更深层次的理解，这种理论层面的升华，远超出了我预期的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都令人印象深刻。它不仅关注了基础的套路和招式训练，更深入探讨了武术背后的文化土壤和历史传承。作者似乎花了大精力去考证了一些流派的源流和关键人物的生平事迹，将这些历史的脉络巧妙地穿插在技术讲解之中。比如，当讲到某一种特定的发力技巧时，作者会追溯到古代某位武术家如何通过生活实践总结出了这个技巧，并阐述了这种技巧在不同历史时期所扮演的角色变化。这种宏观的历史视野，让“八极拳”这个概念不再是一个孤立的技术体系，而是成为了一个活生生的、与中国社会文化变迁紧密相连的有机整体。这种对“道”的探寻，让阅读过程充满了历史的厚重感和人文的温度。它不仅仅是在教你如何“打”，更是在引导你去理解武术精神的内核与哲学价值，这让它区别于市面上大量只关注“术”而忽略了“道”的同类书籍。

评分☆☆☆☆☆

作为一名注重实战应用的练习者，我最看重的是书籍是否能提供有效的反馈机制和训练方案。这本书在这方面做得非常人性化。它没有一味地推崇“高手视角”，而是充分考虑了不同阶段练习者的常见误区和瓶颈。在每个主要技术章节的末尾，都有一个专门的“常见错误与纠正”部分。例如，在讲解寸劲时，作者列举了新手最容易出现的“虚晃一枪”和“用力过猛”两种状态，并给出了针对性的辅助练习方法，如慢速推手、抗阻力练习等，非常实用。此外，它还提供了一套循序渐进的周期性训练计划建议，从初级到高级，给出了不同阶段应该侧重练习的内容和时长分配。这使得我能够根据自己的时间安排，制定出切实可行的训练目标，而不是盲目地进行无效重复。这种强烈的实践指导性，让这本书成为了我日常训练中不可或缺的参考手册，真正实现了理论指导实践的良性循环。