正版 易筋洗髓经内功诠真 古少林真本 武术 武林气功秘籍 武功秘籍真书 少林易筋经 教学教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 易筋经
• 洗髓经
• 武术
• 武林气功
• 内功
• 少林
• 武功秘籍
• 气功
• 传统武术
• 养生

店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944836

商品编码：24398592587

丛书名： 易筋洗髓经内功诠真

开本：16开

出版时间：2013-08-01

 

 

 

 

 

商品参数 书 名：古少林真本-易筋洗髓经内功诠真 作 者：何欣委 I S B N ：9787500944836 出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2013-08 印刷时间：2013-08 版 次：1 版 印 次：1 次 字 数：411000 字 页 数：415 页 开 本：16 开 包 装：平装 重 量：640 克 ：56.00 元

 

 

 

 

 

目录 增演易筋洗髓内功图说研究 前言 增演易筋洗髓内功图说简介 增演易筋洗髓经之结构 增演易筋洗髓经之特色 增演易筋洗髓经之功效 增演易筋洗髓经之现实意义   周述官研究 周传易筋洗髓经行功抉微 周传易筋洗髓经阐微 易筋洗髓经——应作如是观 结语 注解说明 增演易筋洗髓内功图说叙 第一卷演说易筋洗髓合编 第二卷推演易筋洗髓内功图说 第三卷正身图说 第四卷侧身图说 第五卷半身图说 第六卷屈身图说 第七卷折身图说 第八卷扭身图说 第九卷倒身图说 第十卷翻身图说 第十一卷行身图说 第十二卷坐身图说 第十三卷定身图说 第十四卷卧身图说 第十五卷增益易筋内壮神勇图说 第十六卷易筋洗髓支流汇纂 第十七卷易筋洗髓分行外功集成 末卷增演易筋洗髓内功图说翻译音释 附录易筋洗髓经历代序言汇集 后记

内容简介 《易筋经》《洗髓经》虽然享有很高的知名度，但多秘传于教门，世俗之中，能得其一二，已为罕见。直至晚清周述官《增演易筋洗髓内功图说》一书出现，世人方得见其全法。《古少林真本（易筋洗髓经内功诠真）》以《图说》为底本，将全书译成白话，并加以注解，以便于读者懂其文，明其理，受其益。神秘的古少林易筋经真传首次完整披露……一段脉络清晰的法脉传承，从撄扰中寻求宁静，一本正本清源的传世之作，在纷乱中见到真知。

《武道真经：周天吐纳术》 引言 在中华武术博大精深的殿堂中，内功修炼一直是其灵魂所在，是习武者追求力量、健康、长寿的根本。无数先贤凭借对人体生命奥秘的深刻洞察，结合天地自然之理，创编出一套套精妙绝伦的内功心法，代代相传，光耀武林。本书《武道真经：周天吐纳术》，便是这样一部凝聚了中华传统武学智慧的瑰宝，它并非对某一门派武功的简单罗列，而是深入探讨内功修炼的核心原理，以周天吐纳术为纲，为你揭示通往武道巅峰的康庄大道。 本书不以招式、套路为主要内容，而是将焦点放在人体内部气血的运行、脏腑功能的调养、精气神的凝聚与升华。我们深知，外功的强大终有瓶颈，而内功的精进则能使习武者获得源源不绝的力量，更重要的是，它能淬炼身心，达到延年益寿、百病不侵的境界。因此，《武道真经：周天吐纳术》旨在成为每一位武术爱好者、养生追求者，乃至对中国传统文化感兴趣的读者，开启内功修炼之门的钥匙。 第一章：内功的哲学基础与宇宙观 在深入探讨周天吐纳术之前，我们必须先理解其背后的哲学思想。内功修炼并非简单的身体锻炼，它与中华民族深厚的哲学思想，特别是道家“天人合一”的宇宙观紧密相连。 “道”与“气”： 传统中医与武术理论认为，万物皆由“道”生，而“道”的运行则体现为“气”。“气”是构成天地万物最基本的物质和能量，它无处不在，无形无象，却又无所不能。人身之内，也有“气”，是维持生命活动、驱动身体运转的根本。内功修炼，便是通过特定的方法，调动、聚集、运行人身之“气”，以达到强身健体、延年益寿之目的。 “阴阳五行”与人体： 宇宙间的万事万物都遵循阴阳消长、五行相生的规律，人体亦不例外。人体脏腑、经络、情感、生理功能等，都可以用阴阳五行来解释和归类。例如，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。五行之间的相生相克，决定了人体的健康与疾病。内功修炼，正是要通过调整人身阴阳平衡，使五行协调运行，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的理想状态。 “精气神”三宝： 精、气、神是人身的三大生命宝藏，是人体生命活动的物质基础和能量来源。精是物质基础，气是能量，神是生命意识的体现。精足则体健，气充则力强，神旺则智明。内功修炼的首要任务，便是固精、养气、聚神，使这三大宝藏充盈旺盛，人便能精力充沛，寿比南山。 “天人合一”的实践： “天人合一”的思想强调人与自然的统一。在内功修炼中，这体现在我们模仿自然的运行规律，比如吸纳天地之气，感受四时变化，顺应生命节律。通过特定的呼吸和意念导引，将外界的清气吸入体内，将体内的浊气排出，实现人体与自然的物质和能量交换，达到“吞纳天地，涵养万物”的境界。 第二章：周天吐纳术的核心原理与修炼要领 周天吐纳术，顾名思义，是围绕“周天”和“吐纳”这两个核心概念展开的内功修炼方法。“周天”指的是人体气血在经络中循行一周的路径，“吐纳”则是指呼吸吐纳的艺术。 “周天”的含义与重要性： 人体内的气血并非静止不动，而是沿着特定的经络系统循环流淌，如江河之水，生生不息。这条循环路线，称之为“周天”。“周天”的畅通无阻，是身体健康、活力充沛的关键。任督二脉是人体最重要的两条经脉，连接全身，所谓“任督通，百脉通”。周天吐纳术的核心，便是通过意念和呼吸的配合，引导气血在经络中形成一个封闭的循环，从而疏通经络，强健脏腑，提升生命能量。 “吐纳”的艺术： 呼吸是生命最基本的活动，看似简单，实则蕴含着深刻的养生智慧。普通的呼吸，多为浅表、急促，无法充分利用空气中的清气，也无法有效排出体内的浊气。周天吐纳术强调的是深、长、细、匀的自然呼吸，并将意念融入其中。 吸纳清气： 缓慢深长的吸气，将天地间的精华之气吸入肺部，再通过肺部的输布，将这股清气输送到全身各处。 呼出浊气： 随着吸气的饱满，顺势将体内积聚的陈腐之气、污浊之气，通过呼气缓慢排出体外。每一次呼气，都是一次对身体的净化。 意念导引： 呼吸并非孤立的动作，而是与意念紧密结合的。在吸气时，想象将天地精华之气引入体内；在呼气时，想象将身体的疲惫、病灶、浊气排出。意念的集中，能够极大地增强呼吸的效果，使气血运行更加顺畅。 第三章：周天吐纳术的实践方法与进阶 本书将详细介绍周天吐纳术的具体实践方法，从基础的呼吸练习到更深层次的意念导引，循序渐进，确保读者能够安全有效地进行修炼。 基础吐纳练习： 腹式呼吸： 这是周天吐纳术的基础。学习如何运用腹部进行呼吸，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。腹式呼吸能够充分利用膈肌，增加肺活量，促进气血在腹腔内的运行，对调养脾胃、固本培元有显著效果。 逆腹式呼吸： 进阶的腹式呼吸，即吸气时腹部内收，呼气时腹部外鼓。这种呼吸方式更能深层地调动丹田的气机，对凝聚内气有奇效。 配合呼吸的放松法： 在呼吸的同时，配合身体的放松，消除肌肉的紧张，使身心都进入一种宁静的状态，为接下来的意念导引打下基础。 周天运行的意念导引： 丹田为核心： 丹田，通常指小腹内气海穴的位置，是人体生命能量的汇聚之处。周天吐纳术的运行，多以丹田为起点，将吸入的清气汇聚于丹田，再由意念引导其在身体内循环。 任督二脉的运行： 小周天： 主要指气血在任脉和督脉上的运行。吸气时，意念将气引导从会阴提起，沿脊柱（督脉）向上，至头顶（百会），再沿面部（任脉）向下，至小腹（丹田）。呼气时，将气沉入丹田。 大周天： 在小周天基础上，进一步将气血引导至全身各处经络，形成一个更大的循环。这需要更高的意念集中度和对身体的感知能力。 五脏六腑的调养： 在周天运行的过程中，通过特定的意念，如将清气导入肝部，可养肝；导入心部，可宁心。达到“以气养脏，以脏化气”的目的。 修炼的注意事项与禁忌： 循序渐进： 切勿急于求成，从基础练起，逐步深入。 持之以恒： 内功修炼贵在坚持，日积月累，方能见效。 心平气和： 修炼过程中，保持宁静的心态，避免情绪波动。 因人而异： 不同体质的人，修炼方法可能需要微调，本书提供通用指导，读者需结合自身情况。 避免贪多： 专注于周天吐纳术的修炼，不宜同时尝试过多杂乱的功法，以免混淆。 适时休息： 感到疲劳时，应及时停止，避免过度消耗。 第四章：周天吐纳术的养生与武道延展 周天吐纳术的功效，绝不仅仅局限于武术范畴，它更是中华民族传承千年的养生瑰宝。 养生功效： 强身健体： 促进血液循环，增强脏腑功能，提高身体免疫力。 延年益寿： 调和阴阳，固精养气，使身体机能年轻化，推迟衰老。 宁心安神： 通过呼吸与意念的配合，调节神经系统，缓解压力，改善睡眠质量，提升情绪稳定性。 调理慢性病： 对一些因气血不畅、脏腑失调引起的慢性疾病，如消化不良、呼吸系统问题、心血管疾病等，有辅助调理作用。 提升精力： 充盈的内气能够使人精力充沛，思维敏捷，工作学习效率更高。 武道延展： 内劲的生成： 周天吐纳术是生成和积累内劲的基础。强大的内劲，是武术家区别于普通武者的关键。 招式威力的提升： 当内劲与外在招式结合，能够使招式威力倍增，达到“以柔克刚”、“以气御力”的境界。 抗击打能力的增强： 充盈的内气能够形成一层保护，增强身体的韧性和抗击打能力。 持久力与恢复能力： 拥有深厚内功的武者，体能恢复更快，持久力更强，能够支撑更长时间的激烈对抗。 精气神的统一： 武道修炼不仅是身体的磨练，更是精神的升华。周天吐纳术帮助习武者达到精气神的高度统一，从而在技击中更具灵活性和穿透力。 结语 《武道真经：周天吐纳术》并非一本速成的秘籍，它是一条通往内在力量和生命觉醒的道路。修炼内功，如同耕耘自己的心灵花园，需要耐心、毅力和正确的指引。本书提供的，正是这份指引。我们鼓励每一位读者，以虔诚之心，以恒久之志，去探索周天吐纳术的奥秘，去感受生命能量的律动，去开启属于自己的武道与养生新篇章。愿本书能成为您修身养性、精进武艺道路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是作者（或者说是整理者）在文字上的考究和严谨态度。在研读那些复杂的术语和口诀时，我发现作者并没有简单地进行现代化的翻译或解释，而是尽可能地保留了原文的精髓和语境。这一点对于真正的武学爱好者来说至关重要，因为很多内功心法的奥秘就藏在那些看似晦涩的古语中，一旦被过度“简化”，其神韵可能就丧失殆尽了。我尤其注意了其中关于“气感”描述的段落，那种细致入微的描述，比如“如丝缕绵延”、“如沸水翻腾”，让我能够更好地在冥想中去捕捉和验证自己身体产生的微弱变化。这说明整理者对传统内功的理解绝非皮毛，而是深入到了形神合一的层次。而且，书中对于不同流派和历史渊源的引用和对比也做得非常扎实，这让整个体系看起来更加立体和可信，而不是空穴来风的“玄学”，它有坚实的理论基础支撑，让人读起来踏实，愿意投入时间和精力去修炼。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的价值简直是无法估量的。它不仅仅停留在理论层面，更包含了大量可以立即在日常生活中实践的辅助功法。例如，书中介绍的那些针对特定劳损部位的“导引术”，我试着在久坐工作间隙练习了几次，效果立竿见影，那种僵硬和酸麻感明显得到了缓解。这让我意识到，这本书并非只为追求“绝世武功”的人准备，它对现代人提升健康水平也具有极高的指导意义。更难能可贵的是，书中反复强调了“持之以恒”和“心正则功自成”的理念，作者用大量的篇幅去告诫读者修炼武术的首要前提是端正品行和心性，这在充斥着速成和“秘籍”诱惑的当下，显得尤为宝贵和难得。这种对武学精神内核的坚守，让这本书的价值超越了一般的武术指导手册，更像是一部修身养性的指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到书的时候，我还有些疑虑，毕竟“古少林真本”这样的字眼现在被滥用的程度太高了。但是，当我深入阅读后，所有的疑虑都烟消云散了。这本书的文字中透露出一种久经考验的沉淀感，没有那种浮夸的夸大其词，也没有那些虚无缥缈的夸张描述。它用一种近乎平实的语气，讲述着深奥的道理，反而更具说服力。我对比了自己过去收藏的一些武术理论书籍，发现这本书在对“内力”的描述上，有着更细致入微的层次划分，比如从“着力”到“运气”再到“化劲”的过渡，都有明确的区分和标志。这对于想要进阶的修炼者来说，提供了精确的自我检测标准。总而言之，这是一部值得反复研读，并融入终身修炼的宝典，其内涵的深度和广度，远超出了我的初始预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节编排逻辑性强得令人惊叹。它不像我以前看过的某些武功秘籍，上来就抛出一堆高深的理论让你晕头转向。它采用了循序渐进的方式，从最基础的吐纳导引开始，细致地讲解了站桩的基本要求，比如呼吸的深浅、意念的运用以及身体重心的调整。每一个步骤都配有清晰的图示（虽然是线描的，但非常到位），确保初学者不会因为姿势错误而走火入魔。随着学习的深入，内容自然过渡到对特定经络的感知和疏导，最后才触及到一些更深层次的功法和心法。这种层层递进的结构，极大地降低了自学门槛，让一个完全没有基础的人也能找到清晰的路径。我曾尝试过其他号称“入门”的书籍，但往往坚持不过三天，不是因为太难，而是因为太散乱，抓不住重点。这本书的结构就像一座精心设计的迷宫，虽然曲折，但每一步都有明确的指引，让人充满信心可以抵达终点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧实在是太精美了，光是拿到手上就能感受到一种沉甸甸的历史厚重感。封面上的烫金字体在灯光下熠熠生辉，那种古朴典雅的风格，让人立刻联想到那些尘封已久的武学典籍。我一直都在寻找那种真正有“内味儿”的武术书籍，很多市面上的版本要么设计得过于现代，少了点韵味，要么就是印刷质量太差，看着就让人提不起精神。这本书完全没有这个问题，纸张的选取似乎也经过了精心挑选，摸上去有一种特殊的纹理，仿佛能透过指尖感受到岁月的流淌。我花了很长时间在研究它的排版和字体选择，每一个标点符号的运用都恰到好处，既保证了阅读的流畅性，又维护了古籍的庄重感。可以说，光是欣赏这本书的外观和触感，就已经是一种享受了，它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品，让人忍不住想把它供奉起来，时不时拿出来翻阅一番，感受一下那种扑面而来的武侠气息。我甚至觉得，光是拥有它，我的武学境界似乎都提升了一层，那种精神上的满足感是其他同类书籍无法比拟的。