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简·约翰逊 著，林永佳，陈方灿 译

图书标签:

• 体态评估
• 拉伸治疗
• 医学理疗
• 康复
• 运动医学
• 解剖学
• 操作指南
• 国外引进
• 平装
• 健康

店铺： 金卫图书专营店

出版社： 天津科技翻译出版有限公司

ISBN：9787543336643

商品编码：23922802644

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：336

套装数量：2

正文语种：简体中文

目录

基本信息

体态评估操作指南 

内容介绍

体态评估操作指南9787543336643

拉伸治疗操作指南9787543336636

拉伸治疗操作指南

             

《实用康复治疗技术丛书：体态矫正与运动康复》 内容简介 本书并非一本简单的操作手册，而是一部深入探究人体运动功能、分析异常体态根源，并提供系统性、科学性康复训练方法的实用著作。它面向广大运动爱好者、健身从业者、体能教练、理疗师，以及所有关注自身体态健康、希望提升运动表现、预防运动损伤的读者。全书旨在以严谨的医学理论为基础，结合丰富的临床实践经验，帮助读者建立起对身体运动规律的深刻理解，掌握科学的体态评估和矫正技巧，最终实现健康、和谐的身体状态。 第一部分：精准体态评估——发现身体的“隐形”问题 人体的体态，是其长期生活习惯、运动模式、肌肉力量平衡、关节活动度等多种因素综合作用的结果。不良体态不仅影响外观，更可能埋下运动损伤的隐患，限制运动表现的提升。本书的第一部分将带领读者走进细致入微的体态评估世界，教会你如何“读懂”身体的语言。 一、人体运动解剖学基础回顾 骨骼与关节系统： 详细介绍构成人体运动系统的主要骨骼结构、关节类型及其正常的解剖位置。理解骨骼的力学传导机制，关节的活动范围与限制因素，是进行体态分析的基石。例如，我们会深入讲解脊柱的生理弯曲，骨盆的解剖结构与倾斜关系，肩胛骨的运动学以及下肢关节（髋、膝、踝）的力学链。 肌肉与筋膜系统： 重点阐述主要肌群的起止点、功能、收缩与舒张模式。强调肌筋膜链的整体性，理解“牵一发而动全身”的原理。我们将详细解读那些对体态影响至关重要的肌肉群，如核心肌群（腹横肌、多裂肌、盆底肌、膈肌）、臀肌群（臀大肌、臀中肌、臀小肌）、肩胛带稳定肌群（菱形肌、斜方肌、冈下肌）以及负责维持身体直立的深层肌肉。同时，会探讨筋膜的连续性和相互影响，如何通过筋膜的张力失衡导致身体代偿。 神经与血管系统（与运动功能相关的部分）： 简要提及神经系统对肌肉活动的调控作用，以及血管系统对肌肉供能的重要性，理解神经支配与肌纤维募集的关联，以及疲劳状态下神经肌肉控制的改变。 二、常见不良体态的识别与分析 姿态分析标准： 介绍从正面、侧面、背面全方位观察身体姿态的标准和方法。讲解如何利用视诊、触诊等基本手法，识别身体的左右不对称、前后倾斜、旋转等现象。 核心不良体态详解： 圆肩驼背（上交叉综合征）： 分析胸椎后凸、肩胛骨前引、胸肌缩短、上背部肌肉（菱形肌、中部斜方肌）薄弱等特征，探讨其对呼吸、颈部活动及肩关节健康的影响。 骨盆前倾/后倾： 详细阐述骨盆在矢状面的异常倾斜，以及其与腰椎曲度、下肢生物力学改变的关系。重点分析腹肌、背肌、臀肌、腘绳肌、髂腰肌等肌肉力量的不平衡。 X型腿/O型腿： 讲解膝关节在额状面的异常，以及其与足部、髋关节力学链的关联。分析内收肌群、外展肌群、股四头肌、腘绳肌等肌肉的力量及柔韧性问题。 高低肩： 分析肩胛骨位置的异常，以及其与颈椎、胸椎、脊柱侧弯的潜在联系。 扁平足/高弓足： 探讨足弓形态异常对下肢力学传导的影响，以及可能引起的足底疼痛、胫骨应力综合征等问题。 脊柱侧弯（功能性）： 区分器质性脊柱侧弯与功能性脊柱侧弯，重点分析由肌肉力量不平衡或姿势不良引起的脊柱侧弯，以及其对身体整体平衡的影响。 体态评估工具与技术： 介绍使用简单的测量工具（如软尺、角度尺）和拍照辅助进行体态评估的方法。讲解如何记录评估结果，为后续的矫正计划提供依据。 第二部分：科学康复训练——重塑健康的身体 基于精准的体态评估，本书的第二部分将聚焦于如何通过系统的康复训练来纠正不良体态，恢复身体的正常功能。我们将强调训练的循序渐进、个体化以及安全性。 一、核心肌群的激活与强化 核心稳定性原理： 深入讲解核心肌群在稳定脊柱、维持身体平衡、传递力量中的关键作用。 激活训练： 介绍各种有效的核心肌群激活练习，如腹式呼吸、腹横肌收缩、盆底肌收缩、鸟狗式、死虫式等。强调在动作中建立正确的肌肉感觉。 强化训练： 提供进阶的核心力量训练动作，如平板支撑、侧平板支撑、俄罗斯转体（注重控制）、仰卧起坐（强调腹肌发力而非惯性）等。根据不同体态需求，调整训练强度和侧重点。 二、肌力不平衡的纠正训练 针对性肌力训练： 强化薄弱肌群： 根据体态评估结果，重点训练那些被发现力量不足的肌群。例如，对于圆肩驼背，会详细介绍弹力带划船、俯身飞鸟、YTWL动作等强化上背部肌群的训练。 柔韧性训练： 静态拉伸： 讲解胸肌、髋屈肌、腘绳肌、小腿肌群等常被缩短的肌群的拉伸方法。强调拉伸的正确体位、幅度与时长，以及避免过度拉伸。 动态拉伸： 介绍在运动前进行的动态拉伸，如弓步转体、开合跳、高抬腿等，以提高关节活动度和肌肉激活度。 运动链的重建： 强调训练的整体性，关注不同肌群之间的协同作用。例如，在训练下肢力量时，会同时考虑臀肌、股四头肌、腘绳肌以及核心肌群的配合。 三、关节活动度与本体感觉的提升 关节松动术与手法（基础介绍）： 简要介绍一些温和的关节松动技巧，用于改善活动受限的关节。例如，针对胸椎活动度受限，会提供一些靠墙伸展或使用泡沫轴的技巧。 本体感觉训练： 介绍平衡板、BOSU球等不稳定训练器械的使用，以及单腿站立、闭眼站立等训练，以提高身体对自身位置和运动状态的感知能力，从而提升身体的控制力和稳定性。 四、不良姿势的纠正与日常行为指导 站姿、坐姿、走姿的纠正： 提供在日常生活和工作中保持正确体态的实用技巧，如“身体三点一线”原则、调整办公桌椅高度、选择合适的鞋子等。 运动模式的优化： 针对跑步、举重、球类运动等常见运动项目，分析可能导致体态问题的错误运动模式，并提供改进建议。例如，跑步时如何调整步频步幅、如何激活臀部发力。 睡眠姿势与床品选择： 强调正确的睡眠姿势对于身体恢复和维持体态的重要性，并提供选择合适枕头和床垫的建议。 五、个性化康复计划的制定与执行 评估与计划的关联： 明确强调康复计划必须基于个体化的体态评估结果，“对症下药”。 训练原则： 遵循渐进性、周期性、个体化、全面性等训练原则。 训练频率与强度： 根据个体差异，给出科学的训练频率、时长和强度的建议。 进展性超负荷： 介绍如何通过逐渐增加训练难度来持续提升身体能力。 恢复与休息： 强调休息和恢复对于肌肉生长和身体修复的重要性。 自我监测与调整： 鼓励读者关注身体的反馈，学会自我监测训练效果，并根据身体情况适时调整训练计划。 第三部分：特殊人群的体态关注与康复（选修/拓展） 本部分将针对特定人群的体态特点和常见的康复需求，提供更具针对性的指导。 一、青少年体态发育与矫正 青少年生长发育特点与体态风险 学习常见不良体态的早期识别与干预 适合青少年的运动与娱乐活动推荐 二、孕期与产后体态的维护与恢复 孕期身体变化与体态挑战 孕期安全运动指导 产后盆底肌与核心肌群的恢复训练 哺乳期、抱婴姿势对体态的影响 三、老年人骨骼健康与体态维持 老年人骨骼肌肉系统的生理变化 预防跌倒的平衡与力量训练 缓解骨关节疼痛的温和性训练 本书特色 理论与实践高度结合： 每一项评估方法和训练技术，都建立在扎实的解剖学、生理学和运动生物力学理论之上，并辅以大量图文并茂的实际操作示范。 系统性与全面性： 从体态的评估到问题的根源分析，再到系统的康复训练，本书提供了一个完整的解决方案。 实用性与易读性： 语言通俗易懂，避免过多专业术语，注重操作细节的描述，方便读者理解和模仿。 强调个体化： 鼓励读者根据自身情况进行评估和调整，避免“一刀切”式的训练方法。 预防与康复并重： 不仅教授如何纠正已有的体态问题，更强调通过科学的训练来预防运动损伤，提升生活质量。 阅读本书，你将能够： 像专业人士一样“看”懂自己的身体： 掌握科学的体态评估方法，精准识别身体的潜在问题。 理解不良体态的深层原因： 告别盲目训练，从根本上解决体态失衡。 学会一套行之有效的康复训练体系： 针对性地强化薄弱肌群，拉伸紧张肌群，恢复身体的自然平衡。 提升运动表现，减少运动损伤： 建立健康的运动模式，让运动成为享受而非负担。 改善日常姿态，拥有更挺拔自信的身姿： 将科学的体态观念融入日常生活，塑造健康体态。 无论您是一名寻求突破的运动员，一位致力于提升客户训练效果的教练，还是一名希望改善自身体态、追求健康生活方式的普通读者，本书都将是您不可或缺的指南。它将引领您踏上一次深入了解自身、重塑健康体魄的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本所谓的“国外引进版”后，我的第一感受是翻译质量非常关键。很多引进的专业书籍，如果译者不是深谙医学术语的专家，读起来简直是灾难——句子拗口、逻辑不顺，甚至关键术语的对应都可能出现偏差，这对于需要精准理解的康复操作来说是致命的。我还没来得及细看具体内容，光是翻阅目录和前言部分，我就在心里默默地做着对比。我希望它能采用接近国内行业标准的术语体系，这样我在和临床同事交流或者对照其他中文资料时，才不会产生理解上的断层。如果它能像某些顶尖的运动医学教材那样，把复杂的生物力学原理用非常直观的方式解释清楚，那就太棒了。毕竟，一个好的操作指南，绝不只是动作的罗列，它背后必须有坚实的理论支撑，告诉我们“为什么”要这么做。如果这本书能深入到运动链理论在体态评估中的实际应用，并且提供不同体态（比如骨盆前倾、圆肩驼背）的量化评估指标，我会给它打一个非常高的分数。否则，它就只能沦为一本“看起来很厉害但用起来很迷茫”的工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的很大一部分动机，是冲着它“拉伸治疗操作指南”这部分去的。现在很多健身教练或者理疗师都会推荐拉伸，但很少有人能给出针对性的、精准的拉伸方案。如果这本书只是停留在“拉伸腘绳肌”、“拉伸胸肌”这种初级层面，那它的价值就会大打折扣。我期待的是更细致的划分，比如针对特定肌群的功能性激活与抑制性拉伸的结合，以及拉伸过程中呼吸的配合。体态矫正是一个慢工出细活的过程，不是一蹴而就的，所以操作手法和频率的建议同样重要。如果它能提供一个周期性的训练计划框架，指导读者如何根据评估结果循序渐进地调整拉伸强度和时长，那它就真正称得上是一本“操作指南”了。我非常关注它在强调拉伸安全性和个体化差异方面的论述，毕竟每个人的关节活动度和软组织张力都是不同的，一刀切的方案迟早会引发代偿或损伤。

评分☆☆☆☆☆

这本《新书现货 体态评估操作指南+拉伸治疗操作指南 体态评估操作指南 国外引进版 平装 医学理疗》的封面设计倒是挺吸引眼球的，简约而不失专业感，一看就知道是给专业人士看的硬核干货。我最近刚好在研究如何更系统地改善自己的一些老毛病，特别是久坐带来的肩颈问题，所以毫不犹豫地就入手了。拿到手沉甸甸的，厚实感十足，平装本的装帧也方便携带，随时都能翻阅。说实话，现在的市场上关于体态和康复的书籍实在太多了，很多都讲得云里雾里，要么就是理论堆砌，要么就是操作过于简化，实操性不强。但我对这种“操作指南”类型的书籍总抱有一丝期待，毕竟我们最需要的还是“怎么做”的清晰步骤和逻辑。我希望它能像一个经验丰富的前辈，手把手地带我入门，而不是丢给我一堆晦涩难懂的解剖学术语。我特别关注它在评估环节的处理方式，毕竟“知己知彼”才能“百战不殆”，错误的评估只会导致后续的拉伸方向南辕北辙，那不就白费力气了？期待它能提供一套成熟、可复制的评估流程，最好还能配上清晰的图解，这样哪怕是自学者也能少走很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

最后，从一个实际使用者和学习者的角度来看，这本书的排版和图示质量是决定其易用性的重要因素。操作指南最忌讳的就是图文分离，或者图片模糊不清，看不出关节的运动轨迹和施加压力的方向。我希望它的插图是高清、多角度的，最好能用三维模型或清晰的解剖图来辅助说明深层肌肉的参与情况。此外，平装本的耐用性也很重要，因为作为一本工具书，它注定要被频繁翻阅，甚至可能被带到工作现场。如果纸张质量好、装订牢固，能够在高频率使用下保持书本的完整性，那也是非常加分的细节。总而言之，我期待的不仅仅是一本介绍理论的书，而是一套能快速上手、指导实践、并且在长期使用中依然能提供参考价值的、具有高度可操作性的临床“武器库”。

评分☆☆☆☆☆

我对“医学理疗”这个定位非常敏感。这意味着这本书的视角应该更偏向于病理生理学和临床应用，而不是纯粹的健身塑形。我希望它能涵盖一些常见体态问题（如脊柱侧弯的初步鉴别、上交叉综合征的详细处理）在非急性期的保守干预思路。如果它能引入一些现代康复领域的前沿理念，比如关节松动术（Mobilization）与主动运动（Active Movement）的结合使用，那这本书的深度和广度都会得到质的飞跃。我特别好奇，作为一个国外引进版，它在运动控制和本体感觉训练这方面是如何与体态评估和拉伸结合起来的？因为单纯的静态拉伸效果往往是暂时的，只有通过神经肌肉的重新教育，才能实现长期稳定。如果它能在评估环节就引入功能性测试，并将其结果直接映射到治疗计划中，用一套完整的逻辑闭环来指导读者，那这本书的学术价值和临床指导意义就非常高了。