足球技巧与训练精要 青少年足球入门训练教程 足球入门技巧图解 学踢足球 职业足球训 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 美国国家足球教练协会 著

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店铺： 书虫图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115408617

商品编码：24002223956

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-01-01

商品参数

足球技巧与训练精要
	定价	49.80
	出版社	人民邮电
	版次	第壹版
	出版时间	2016年01月
	开本	16开
	作者	(美)美国国家足球教练协会
	装帧	平装
	页数	0
	字数
	ISBN编码	9787115408617

内容介绍

    让球员掌握基本的足球技术技巧是本书的重点所在。《足球技巧与训练精要》中为球员和教练提供了全面完善的说明，同样对赢得比赛和练习的必要技术技巧进行了指导，从而磨练球员的技巧直到wan美。

    《足球技巧与训练精要》中涵盖了由美国专业足球教练组织（美国国家足球教练协会）提供的带球、接球、传球、射门、头球、抢断以及守门等技术指导，供球员和教练学习。书中收纳了71项循序渐进的比赛和练习，在实际比赛场地或小场地内对以上这些技巧进行实际训练。富有远见和洞察的指导与教学要点以及gao效的练习活动可帮助球员巩固基本技术，并拓展其整套的技术和战术。

    《足球技巧与训练精要》含有大量的图表来帮助使用者更加直观地理解技术指导，同时也可以了解书中介绍的每项技巧如何在战术方面以及不同球员位置方面的实际应用。本书不仅是一本足球训练书，还是提高所有比赛技巧和水平的全面信息资源库。

关联推荐

全美规模*大的教练组织——美国国家足球教练协会 专业制作

222幅照片、球场示意图及图表

71个训练项目和模拟比赛

通过阅读本书，你将获得丰富的训练资源：

· 7 大足球基本技术的完善说明：带球、停/ 接球、传球、射门、头球、抢断和守门，每一种技术下又根据不同情况进行分类说明，帮助球员掌握基本的技术技巧。

· 71 项针对不同技巧的练习和比赛 根据赛场实际情况有针对性地设计的练习项目，帮助球员循序渐进地掌握技巧、学以致用；对如何完成练习和赢得比赛的必要技术技巧进行指导，从而磨练球员技巧直至wan美。

· 变化练习和变化比赛 根据球员和球队的问题点、水平等因素灵活变更训练设置。

· 照片、图示、图表全面图解 帮助球员更加直观地理解技术指导，并了解如何应用书中介绍的每项技巧。

目录

训练查询表iv

前言...vii

关键图标.....xi

第1 章　带球...... 1

第2 章　接/停球..... 17

第3 章　传球........ 39

第4 章　射门........ 51

第5 章　头球........ 63

第6 章　抢断........ 79

第7 章　守门....... 91

第8 章　各种技术的战术应用..... 107

第9 章　选位战术.... 129

第10 章　技战术指导.... 147

关于NSCAA..........158

关于贡献者..........159

《逐梦绿茵：青少年足球启蒙与进阶指南》 内容简介： 本书旨在为广大的青少年足球爱好者提供一份全面、系统且易于理解的入门与进阶指导。我们深知，足球不仅仅是一项运动，更是一种精神的传承，一种团队协作的艺术，一种意志力的磨砺。本书将带领读者从零开始，踏上一段充满激情与挑战的绿茵之旅，从基础的跑跳、控球，到战术的理解与运用，直至初步的职业足球理念，全方位地提升青少年的足球技能与素养。 第一章：足球基础——根基稳固，方能高飞 本章将聚焦于足球运动最核心、最基础的元素。我们将详细讲解足球运动的基本规则，包括比赛时间、场地、球员人数、进球判定、犯规与判罚等，确保读者对足球比赛有一个清晰的认知框架。 身体素质的准备： 足球运动对身体素质有着较高的要求。本章将介绍适合青少年足球训练的体能训练方法，包括： 热身与拉伸： 科学的热身能够有效预防运动损伤，提高身体的柔韧性和爆发力。我们将提供多种实用热身动作，并强调其重要性。 基础体能训练： 跑步（短跑、长跑）、跳跃（纵跳、折返跑）、耐力训练等，讲解这些训练对足球运动的关键作用，以及如何循序渐进地进行。 力量与敏捷性训练： 针对青少年身体发育特点，介绍一些安全有效的自重训练方法，如深蹲、弓步、俯卧撑、平板支撑等，以及提高身体反应速度和灵活性训练，如敏捷梯、标志桶训练。 脚下技术的打磨： 控球是足球的灵魂。本章将系统讲解各项基础脚下技术，并配以清晰的图示与步骤分解： 基本姿势： 讲解正确的站姿、重心分配、身体协调性，为各项技术动作打下基础。 停球技术： 涵盖脚弓停球、脚内侧停球、脚外侧停球、大腿停球、胸部停球等，强调不同部位的停球技巧和适用场景。 带球技术： 学习如何用脚内侧、脚外侧、脚背等不同部位触球，保持球与身体的距离，并能在不同速度下自如地带球。 传球技术： 讲解脚内侧传球（近距离、短传）、脚外侧传球（中距离）、脚背直线传球（远距离）等，强调传球的准确性、力量和时机。 射门技术： 学习用脚弓推射、脚背抽射、凌空抽射等，讲解射门的支撑腿、触球部位、发力方式，以及如何提高射门力量和准确性。 第二章：球场上的智慧——理解与应用 掌握了基础技术，接下来便是如何在比赛中运用这些技术，并培养场上的意识和判断能力。本章将引导读者理解足球战术的基本原理，并将其融入实际训练。 盘带与突破的艺术： 变向与假动作： 介绍一些简单有效的变向技术，如马赛回旋、油炸丸子、踩单车等，以及如何运用假动作迷惑对手，创造突破机会。 人球结合训练： 强调在带球过程中保持对球的控制，以及如何结合跑动、变向来摆脱防守。 传接球的配合： 跑位与接应： 学习如何通过跑动为队友创造传球空间，以及如何精准地接应队友的传球。 二过一配合： 讲解经典的两球员配合，以及如何通过快速的传递撕开对手防线。 三角传递： 强调在进攻中如何利用跑位和传球形成人数优势，制造机会。 初步的战术意识： 攻防转换： 讲解在攻转守和守转攻时，球员的站位和应有的反应。 空间意识： 培养对场上空间的感知能力，包括如何利用空档，以及如何封堵对手的空间。 团队配合的重要性： 强调足球是一项集体运动，个人能力的发挥离不开团队的协同。 第三章：防守的艺术——筑起坚实的屏障 强大的进攻需要稳固的防守作为支撑。本章将深入探讨防守的基本原则和技巧。 盯人与区域防守： 基本盯人技巧： 讲解如何保持与对手的合理距离，如何干扰对手的控球，以及如何进行有效的拦截。 区域防守概念： 介绍区域防守的基本站位和职责，以及如何与其他队友协同完成防守任务。 抢断与拦截： 时机与判断： 强调抢断的时机选择，避免不必要的犯规，以及如何准确预测球的落点进行拦截。 滑铲技术（适度练习）： 在了解风险的前提下，讲解滑铲的正确姿势和使用时机，但更强调预防性防守。 协防与补位： 默契的协防： 讲解如何在队友被突破时及时补位，形成人数优势，共同防守。 封堵传球线路： 强调如何通过站位来阻挡对手的关键传球。 第四章：门将的角色——绿茵场的守护者 守门员是球队的最后一道防线，对球队的士气和比赛结果至关重要。本章将为有志成为门将的青少年提供入门指导。 守门员的基本功： 接球技术： 讲解不同来球的接球姿势，如高空球、低平球、角度刁钻的射门等。 扑救技术： 学习如何用身体的不同部位进行扑救，包括用手、用脚、用身体。 站位与预判： 培养对射门方向和力量的预判能力，以及合理的站位。 守门员的意识与领导力： 指挥防线： 讲解门将如何通过语言和手势指挥后卫线，组织防守。 出击时机： 学习何时出击化解单刀球，何时留在门线上。 心态调整： 强调门将需要强大的心理素质，能够快速从失误中恢复。 第五章：训练的科学——效率与进步的保证 “台上一分钟，台下十年功。”本章将讲解科学有效的训练方法，帮助青少年最大化训练效果，持续进步。 训练计划的制定： 目标设定： 鼓励青少年设定短期和长期训练目标，并制定相应的计划。 周期性训练： 简单介绍训练的周期性，如基础期、强化期、调整期等。 专项训练的设计： 原地技术训练： 强调在不移动的情况下，反复练习控球、停球、传球、射门等动作，打磨细节。 动态技术训练： 将技术动作与跑动、变向结合，模拟比赛场景。 比赛模拟训练： 组织小范围比赛或分组对抗，在接近实战的环境中检验和提升技能。 身体恢复与营养： 训练后的恢复： 讲解拉伸、冰敷、休息的重要性。 健康饮食： 强调均衡饮食对青少年生长发育和运动表现的重要性。 比赛中的心理调适： 赛前准备： 介绍如何调整心态，增强自信。 比赛中的专注： 学习如何在比赛中保持高度专注，不受外界干扰。 处理失误与挫折： 培养积极的心态，从失误中学习，不断前进。 第六章：走向职业——足球生涯的启迪 对于一些更有天赋和热情的青少年，本书将提供一些关于职业足球的初步认知，为他们未来的发展指明方向。 职业球员应具备的特质： 自律与奉献： 强调职业足球对球员高度自律和全身心投入的要求。 学习能力与适应性： 职业足球发展迅速，球员需要不断学习新知识，适应不同的战术体系和比赛风格。 坚韧不拔的意志： 职业生涯充满起伏，强大的心理韧性是必不可少的。 足球运动的未来趋势： 技术革新： 简要介绍现代足球中对技术、数据分析等方面的应用。 战术演变： 提及一些现代足球战术的发展方向。 参与足球运动的多种途径： 青训体系： 介绍职业俱乐部青训营的选拔和培养机制。 校园足球： 强调校园足球在普及和人才培养中的作用。 业余联赛与俱乐部： 为非职业道路的足球爱好者提供参与比赛的平台。 结语： 《逐梦绿茵：青少年足球启蒙与进阶指南》并非一本简单的技术手册，它更是一本关于成长、关于梦想、关于坚持的指南。我们希望通过这本书，点燃青少年对足球的热情，为他们打下坚实的基础，培养健康的体魄，塑造积极的心态，让他们在绿茵场上挥洒汗水，收获快乐，并最终找到属于自己的足球之路。无论最终是否成为职业球员，在这段追逐梦想的旅程中，所学到的团队合作、坚韧不拔、拼搏进取的精神，都将是他们人生中最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注青少年体育教育的家长和业余教练，我深知“兴趣是最好的老师”这个道理，而任何一项运动的兴趣，都建立在“我能做到”的成就感之上。这本书在激发初学者的自信心方面做得极其出色。它采用了一种非常鼓励性的语言风格，即使是描述技术难点时，也总能用积极的词汇去引导，而不是一味地指出错误。例如，在讲解如何克服对身体对抗的恐惧时，它没有直接要求“硬碰硬”，而是设计了一系列渐进式的“接触式游戏”，让孩子们在玩耍中自然地适应身体接触的力度和时机。而且，书中还穿插了许多“训练小故事”和“成功案例分析”，这些鲜活的例子让抽象的技术指导变得生动起来，让孩子们能看到自己未来努力的方向。这种寓教于乐，又注重心理建设的教学方法，对于培养青少年对足球的长期热爱，比单纯的技能灌输要有效得多。它真正理解了青少年学习的特点：他们需要的是被鼓励，而不是被指责。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种沉稳的深蓝配上动感的橙色字体，一眼就能感受到专业和活力的结合。我拿到手的时候，首先注意到的是纸张的质感，不是那种廉价的滑面纸，而是略带哑光的厚实纸张，翻阅起来非常舒适，而且油墨印刷的清晰度极高，即便是那些复杂的动作分解图，线条也锐利得像是用尺子量过一样精准。我尤其欣赏它在排版上的用心，很多专业书籍往往为了塞进更多信息而牺牲了阅读体验，但这本书做到了信息的密度和空间的留白之间的完美平衡。比如讲解运球技巧的那一章，它不是简单地罗列步骤，而是用大量的侧边栏注释来补充不同天气、不同场地条件下应该微调的要点，这体现了作者对实际训练场景的深刻理解。更不用说那些图解的视角选取，绝对是专业教练级别的视角，能清晰地展示出脚面、脚弓、脚内侧接触球的不同角度和力量分配，对于初学者来说，这种直观的视觉引导比纯文字描述有效一万倍。这本书在设计层面上的投入，让我觉得它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的训练伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过好几本所谓的“入门”足球教程，但大多要么过于侧重理论历史，要么就是动作讲解得含糊不清，根本没法落地执行。这本书彻底颠覆了我的印象。它的结构安排逻辑性极强，从最基础的站姿、呼吸调整开始讲起，就像盖房子一样，一步一个脚印地向上搭建技术体系。我特别喜欢它对“基本功的重复性训练”所赋予的强调，作者并没有急于展示炫酷的过人动作，而是花了大量篇幅来讲解如何进行高频率的颠球练习、基础传接球的频率控制。这些看似枯燥的训练，却是足球这项运动的基石。当我按照书中的提示，针对性地进行特定部位的肌肉强化练习后，我能明显感觉到自己在球场上的稳定性提高了一个档次，尤其是内脚背推球时，球的直线性和力量控制有了质的飞跃。这本书的厉害之处在于，它不只是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这样做”，这种对动作原理的剖析，让训练不再是机械的模仿，而是有了明确的认知支撑，极大地提升了学习的主动性和效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个突出优点，在于它对体能训练和伤病预防的重视程度，这一点很多市面上的入门书籍都会草草带过，但作者却将其提升到了与技术训练同等重要的地位。它提供的体能模块不是那种泛泛而谈的跑步和俯卧撑，而是专门针对足球运动特点设计的爆发力、敏捷性和核心力量训练。书中详细图解了如何使用简单的器材——比如绳梯、小标志桶——来进行富有针对性的敏捷性训练，并且明确给出了不同年龄段的训练量建议，这一点对于业余教练或者家长来说简直是福音，避免了因训练过量或不科学而对孩子造成伤害的风险。尤其值得称赞的是，它关于拉伸和赛后恢复的章节，不仅有静态拉伸的图示，还引入了动态热身流程，讲解了如何识别早期疲劳信号。这种对运动员长期健康负责的态度，让这本书的价值远远超出了单纯的技术指导范畴，更像是一本全面的青少年足球运动员养成手册。

评分☆☆☆☆☆

从专业角度来看，这本书的训练体系具有很强的可移植性和适应性。我试着将书中某些模块应用到我们自己的周末训练课中，效果立竿见影。它非常注重球感和空间意识的结合训练，例如，它提出的“无视角的传接球练习”，迫使球员在接收球的同时，就必须预判下一个动作的路线，这极大地提高了他们在高压环境下的决策速度。更让我惊喜的是，它对不同位置角色的初期技能侧重也有所提及，虽然是入门教程，但已经初步奠定了区分防守、中场、进攻球员基础技能侧重的概念。这使得教练在指导时可以更有方向性，而不是让所有人都朝着一个模糊的“全能球员”目标去训练。这本书的叙事方式极其务实，没有太多华而不实的理论包装，它更像是一位经验丰富、说话直率的老教练，手把手地将自己多年在场边总结出来的、最行之有效的训练“秘方”毫无保留地倾囊相授，让每一个愿意付诸实践的人，都能从中汲取到实实在在的营养。