到底什麼食物一點也不能碰？

　　在外吃飯要怎麼點菜？

　　粗糧吃得越多越好嗎？

　　懷孕時，每個月必須吃什麼？

　　每個月體重增長多少比較閤適？

　　坐月子每周的飲食重點是什麼？

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　　關於懷孕坐月子應該吃什麼、絕對要遠離什麼，怎樣吃更安全、更健康，相信每個孕媽新媽都會有很多疑問。本書以讓孕媽新媽度過安全又營養的孕産期為目標，從孕産期飲食安全角度齣發，為孕媽新媽提供詳盡的指導。

　　欣喜的迎來瞭期盼已久的小寶寶，當然希望他在媽媽腹中健康平安，齣生以後聰明可愛，於是孕媽媽激動地不知所措，把不能吃的吃進瞭肚子，能吃的卻拒之門外。孕媽媽不要再苦惱，我們將會告訴你懷孕期間一定不要吃什麼，教你如何選擇適閤自己的食用油，並給經常外齣吃飯的你一些安全常識。

　　如果你還感到迷茫，那就再繼續往後看。本書以月為周期，貼心地為孕媽媽繪製瞭每個月吃什麼的速查錶，讓孕媽媽一看就懂，一目瞭然。如果孕媽擔心吃得太多，體重增長過快，那就大可不必過慮瞭，本書的一大亮點在於，它把每個月孕媽媽及胎寶寶的體重變化、身體變化都清晰地展示齣來瞭，孕媽媽每個月都可以與標準體重對比，這樣就不用擔心自己超重瞭。“聽聽營養專傢貼心話”，是營養專傢根據孕媽媽每月情況的不同，對孕媽媽提齣的孕期營養建議。另外，胎寶寶發育所需的營養素，孕媽媽每月的飲食重點以及根據飲食重點定製的孕期餐，都可以讓孕媽媽眼前一亮，不再擔心孕期飲食問題。本書的另一大亮點在於，每道餐點都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。月子期間的飲食與懷孕期間的飲食一樣細心周到，讓新媽媽吃齣一個更加健康漂亮的自己。

Part 1孕産期飲食，要營養更要安全

孕媽新媽，再饞也彆碰的食物

在外吃飯也沒那麼可怕

主食安全很重要

隻吃放心肉

非柴雞蛋、脫脂牛奶不可嗎

蔬菜水果要選對

孕産媽媽，請離飲料遠一點

“食”麵埋伏，食用油、調味品如何選

Part 2孕10 月同步營養方案

孕1月

吃什麼速查錶

胎寶寶發育和重點營養素補充

孕1 月飲食重點

協和名醫推薦孕期餐

孕2 月

吃什麼速查錶

胎寶寶發育和重點營養素補充

孕2 月飲食重點

協和名醫推薦孕期餐

孕3 月

吃什麼速查錶

胎寶寶發育和重點營養素補充

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