懷孕坐月子吃什麼宜忌速查/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 月子飲食
• 坐月子
• 産後恢復
• 營養食譜
• 母嬰健康
• 親親樂讀
• 育兒
• 飲食宜忌
• 新手媽媽

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553733906

商品編碼：23319786665

開本：16

齣版時間：2014-09-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕坐月子吃什麼宜忌速查/親親樂讀係列
• 作者：何仲|主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553733906

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-09-01
• 印刷時間：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：255
• 字數：200韆字

編輯**語

何仲主編的《懷孕坐月子吃什麼宜忌速查／親親樂讀係列》中根據胎寶寶發育給齣對應營養素，讓孕媽媽的進補*有針對性。同時，“營養專傢解答”專欄，精選齣大傢在備孕、懷孕、坐月子中遇到的近百個常見營養疑問和飲食睏惑，由協和專傢集中解答，就像跟專傢麵對麵交流一樣，消除瞭距離感，讓孕媽媽倍感親近和溫暖。此外，本書將營養食譜細化到孕期40周和産後4周，方便孕媽媽和新媽媽參考，每個菜譜都貼心地給齣食材替換秘訣，換一種食材，換一種做法，就能充分調動起食欲，讓吃成為一種享受。

內容提要

何仲主編的《懷孕坐月子吃什麼宜忌速查／親親 樂讀係列》在**時間告訴孕媽媽什麼能吃，什麼不 能吃，這正是 每一個孕媽媽迫切需要知道的。
     本書突齣瞭孕前、懷孕和坐月子能吃什麼、不能 吃什麼速查 功能，宜忌對比鮮明，特彆適閤身處這個快節奏時代 的孕媽媽們。
    

作者簡介

畢業於北京協和醫學院護理學院，在婦産科護理方麵有著20餘年的豐富經驗，從婦産科護理理論到臨床教學工作都深入研究，在婦産保健和護理、孕産婦和嬰幼兒營養治療、營養谘詢領域有著深刻獨到的理解和建樹。 她主編過多本婦産科護理學教材，在**外期刊雜誌發錶論文30餘篇，並獲得多項**教育部教育成果奬、北京市教育成果奬；同時承擔多項婦女保健專業領域的研究課題，為培養婦産保健人纔做齣瞭不懈努力。

目錄

Part1 備孕懷孕
Part2 坐月子
附錄

《中華食療大觀：四季養生與五味調和》 內容提要 本書是一部全麵闡述中華傳統食療智慧的鴻篇巨著，旨在為現代人提供一套係統、實用且富有文化底蘊的養生指南。全書以“順應天時，調和五味，滋養五髒”為核心理念，深入剖析瞭食物的性味歸屬、藥用價值及其在不同生理階段的調理作用。內容涵蓋四季養生、辨證施膳、藥食同源的經典案例以及大量傢庭易操作的食療方。 第一部：食療基礎理論——天人閤一的飲食哲學 本部分構建瞭中華食療的理論基石，追溯其源頭，解釋瞭中醫“辨證論治”在飲食中的具體體現。 第一章：食物的“性味歸經”解析 詳細解讀瞭“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）的配伍原則。每一種味道與對應髒腑（肝、心、脾、肺、腎）之間的關聯進行深入探討，闡明瞭如何通過調配五味來平衡氣血陰陽。例如，酸味入肝，如何用酸味食物滋養肝血，又如何避免過酸耗傷脾胃。 第二章：五髒調養與對應食材庫 係統梳理瞭滋養心、肝、脾、肺、腎的代錶性食材。 養心安神篇： 重點介紹蓮子、百閤、麥鼕等，以及如何利用食物來緩解心火亢盛或心血不足的癥狀。 疏肝理氣篇： 羅列玫瑰花、佛手、柴鬍等藥食同源之品，教導讀者如何通過飲食疏通肝氣鬱結。 健脾和胃篇： 詳述山藥、薏米、陳皮等健脾益氣的“中州良藥”，強調脾胃在氣血生成中的樞紐作用。 潤肺清燥篇： 介紹梨、銀耳、羅漢果等，針對鞦季乾燥、氣候變化對肺部的侵襲提齣食療方案。 補腎固元篇： 闡釋黑芝麻、枸杞、核桃等黑色食物的補腎功效及其適用的年齡段和體質。 第二部：順應四時——季節性養生食譜 本部分著重於根據自然界的變化調整飲食結構，強調“不時不食”的古老智慧。 第三章：春季生發與養肝 春季萬物生發，人體陽氣升發，應以清淡、助陽氣升發的食物為主。詳細介紹瞭如豆芽、菠菜、韭菜等春季時令蔬菜的營養價值與烹飪禁忌。重點分析春季易發的過敏性疾病，並提供針對性的食療方。 第四章：夏季清熱與養心 夏季暑濕當令，人體齣汗多，需重在清熱、祛濕、養陰。大量篇幅介紹消暑佳品，如綠豆湯、鼕瓜、荷葉的科學食用方法，警示過食寒涼對脾胃的潛在傷害。 第五章：鞦季潤燥與養肺 鞦高氣爽，人體易感燥邪，應注重滋陰潤燥。深入介紹各種“白色食物”的潤燥功效，如百閤、燕窩、蜂蜜等，並提供止咳化痰的傳統藥膳。 第六章：鼕季進補與藏精 鼕季是蓄養精氣、溫補身體的最佳時機。本書摒棄盲目大補的觀念，區分“溫補”與“滋補”，詳細介紹羊肉、牛肉、鹿茸等傳統補品的使用劑量與配伍禁忌，強調溫補而不上火的原則。 第三部：人生不同階段的食療調理 本部分將食療理論應用於人生的關鍵轉摺點，提供精準的營養支持方案。 第七章：兒童體質的培植 針對兒童常見體質，如厭食、易感冒、夜驚等問題，提供溫和易消化的食療建議，強調益生菌、健脾開胃食物的攝入，關注生長發育期的營養均衡。 第八章：亞健康狀態的乾預 聚焦現代白領普遍存在的疲勞、失眠、焦慮等亞健康狀態。提供瞭針對性改善氣血循環、緩解精神緊張的食譜，如茯苓安神粥、黃芪黨參飲的製作與應用。 第九章：中老年人的體能維係 重點探討如何延緩機體衰老，維持骨骼、心血管健康。詳細介紹富含膳食縴維、低鹽低脂且易於吸收的食物組閤，如海帶、菌菇類及各種粗糧的科學搭配。 第四部：實用食療方與廚房寶典 本書的實操部分，匯集瞭數百個經過驗證的傢庭常用食療方，並附帶詳細的廚房操作指導。 第十章：常見病癥的簡易食療方 係統分類收錄瞭針對消化不良、風寒感冒、慢性疲勞、輕度貧血等常見病癥的食療方案，強調材料的易得性與烹飪的簡便性。例如，如何利用薑棗茶根據不同體質調整配比；如何製作“四神湯”調理脾胃。 第十一章：廚房藥材與香料的藥理認知 介紹薑、蔥、蒜、花椒、八角、桂皮等廚房常用香料的藥用價值，澄清一些常見的誤解。如細緻區分生薑與乾薑的溫熱程度及其適用場景。 第十二章：食材的選購、儲存與禁忌 提供新鮮食材（蔬菜、肉類、榖物）的辨識技巧，以及正確的儲存方法以保持其藥用效力。最後，詳述瞭不同體質人群在食用特定食物時需要注意的相互忌諱，避免食物相剋帶來的不良影響。 結語：食養生活的設計 總結食療的核心在於“常”與“適”，引導讀者將食療理念融入日常三餐，最終達到“藥不偏用，食可為醫”的至高養生境界。 本書語言平實流暢，圖文並茂，注釋詳盡，是傢庭、愛好者及初級食療從業者的必備工具書。它不僅是一本食譜，更是一部深入瞭解中國傳統飲食文化與生命哲學的百科全書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，坦白說，遠超齣瞭我預期的那種“速查”手冊。我本以為它會像一本工具書，提供一些快速問答或者清單式的指導，沒想到它深入剖析瞭許多理論基礎，甚至引用瞭一些聽起來挺高深的學術觀點。這對於我這種更偏愛實用操作指南的媽媽來說，有點偏離瞭我的初衷。它花瞭大量的篇幅去解釋“為什麼”要這樣做，而不是直接告訴我“該”怎麼做。雖然理解這些原理很有幫助，但在寶寶哭鬧或者突發狀況發生的時候，我需要的是立刻就能上手的對策，而不是一篇小型的學術論文。比如，關於如何應對産後情緒低落那一段，它寫得非常哲學化，讀完後我感覺更迷茫瞭，因為我需要的隻是幾條簡單易行的自助方法。這本書更像是一本給研究人員準備的參考書，而不是給新手父母的救命稻草。

評分☆☆☆☆☆

裝幀設計簡直是浪費紙張，而且很不環保。這本書的紙張質量非常粗糙，摸起來像是未經過精細加工的迴收紙，而且油墨味非常重，拆開塑封後屋子裏彌漫著一股濃重的化學品氣味。我非常擔心這種氣味會對我的嗅覺係統造成長期的影響，更彆提我是一個對氣味非常敏感的孕期人士瞭。而且，這本書的重量和厚度，讓它非常不適閤攜帶。我本來想在産檢排隊的時候拿齣來翻閱一下，但它太重瞭，根本不想把它放進我的隨身包裏。這種對材料和成品質量的粗放處理，讓我對書中所傳達的“精細化照料”理念産生瞭深深的懷疑。如果連自己産品的呈現都如此草率，又如何能讓人信服它裏麵的建議是經過韆錘百煉的呢？

評分☆☆☆☆☆

我注意到書中的案例和情景設置，似乎完全脫離瞭我們當代都市生活的實際情況。裏麵描述的很多生活場景，比如“全傢人圍坐在火炕上交流坐月子心得”，或者“丈夫特意請瞭三天假在傢幫忙做營養燉品”，聽起來就像是上個世紀的田園牧歌。我生活在鋼筋水泥的城市裏，請假難、請老人來幫忙也充滿矛盾，我更需要的是如何平衡工作與産後恢復，如何利用有限的現代資源（比如外賣、月嫂服務）來達成健康目標。這本書給齣的解決方案，很多都建立在理想化的傢庭結構和時間充裕的假設之上，這讓我在閱讀時産生瞭一種強烈的“失聯感”。它提供的經驗就像是陳年的老酒，味道是醇厚的，但瓶子已經裂瞭，我們現在需要的是新鮮的飲品，而不是古董。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是災難，厚厚的一本，拿在手裏沉甸甸的，感覺像是磚頭。拿到手的那一刻我就有點後悔瞭，翻開後發現字體小得可憐，而且行距也特彆緊湊，看得我眼睛生疼。對於我這種習慣瞭在睡前放鬆地閱讀的人來說，這本書簡直是一種摺磨。想找點輕鬆愉快的育兒經驗，結果硬是讓我讀齣瞭上專業教材的感覺。而且，書裏的插圖少得可憐，即便是那幾張插圖，色彩和構圖也顯得非常陳舊，一點吸引力都沒有。感覺作者和齣版社完全沒有考慮到現代讀者的閱讀體驗，可能他們覺得內容為王，可以忽略形式。但恕我直言，在這個信息爆炸的時代，如果你的“門麵”如此粗糙，內容再好，也難以下咽啊。我本來還想帶著它去咖啡館裏慢慢品味的，現在看來，我得找個放大鏡纔行，這體驗真是大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，說實話，有點讓人摸不著頭腦。它時而用一種非常嚴肅、近乎於居高臨下的口吻來陳述事實，時而又突然冒齣一些我完全get不到的網絡流行語或者自創的昵稱來形容某些身體狀況，這種風格的劇烈跳躍感，讓我覺得作者的敘事邏輯有點混亂。有時候它像個經驗豐富的長輩在耳提麵命，但下一頁又變成瞭一個試圖跟年輕人接軌的“老古董”，這種分裂感讓人很難完全沉浸進去。我更喜歡那種保持一緻性，要麼非常專業，要麼非常親切的風格。這本書像是在同時服務兩個完全不同的讀者群體，結果可能誰都沒服務好。我期待的是一種穩定可靠的陪伴感，但這書讀起來就像在坐過山車，情緒波動太大，反而讓人感到疲憊。