优雅地老去:渡边淳一的熟年健康心经(精装) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

渡边淳一 著

图书标签:

• 健康养生
• 熟年生活
• 渡边淳一
• 心理健康
• 人生哲学
• 抗衰老
• 自我关怀
• 情感生活
• 生活方式
• 精装书

店铺： 黄金屋图书专营店

出版社： 浙江文艺出版社

ISBN：9787533945466

商品编码：20154832506

包装：精装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：优雅地老去:渡边淳一的熟年健康心经(精装)

定价：32.00元

作者：渡边淳一

出版社：浙江文艺出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787533945466

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

★渡边淳一的全新生活理念
★熟年宝典，经年畅销
★情爱大师八十高龄分享人生的乐活艺术
没有自卑/没有自负/也没有羞怯
优雅地去跟人生谈恋爱
★精装典藏版，极具收藏阅读价值

内容提要

---

《优雅地老去》在日本畅销杂志《白金Style》上连载时即引发热议，结集出版后更是掀起阅读热潮。渡边淳一耄耋之年提出的“熟年健康法”，倡导人们击碎对衰老的既成概念，挣脱“人生只能如此”的桎梏，不自卑，不自负，也不羞怯，优雅地去跟人生谈恋爱。渡边一派的“活好后半生才是关键”“年老的性能优势”等全新生活理念，被读者誉为增强“爱力”、给健康加龄的良方。从现在开始，体会白金一代活法的精华，设计、享受你的晚年生活！

目录

---

001章
优雅地老去，爱到一百岁

013第二章
享受退休，退休爱不休

021第三章
健康，就要成为积极的“钝感人”

031第四章
不断心跳，远离“废用性萎缩”

043第五章
穿得漂亮，内心变年轻

059第六章
恋爱，让我们更年轻

073第七章
“肌肤相亲”带来神奇的活力

091第八章
大胆爱，多赞美，彼此更快乐

107第九章
男人再“花”也恋家，女人再“忍”也会走

117第十章
男人比女人更脆弱

129第十一章
熟年的性情优势

137第十二章
对“上钩的猎物”也要多关心

作者介绍

---

渡边淳一
　　日本文学大师、国民作家，日本“紫绶褒章奖”获得者。
　　1933年出生于日本北海道。1958年自札幌医科大学博士毕业，在母校授课行医之余开始文学创作。初期作品以医情题材为主，逐渐扩展到历史、传记小说。其以医学知识和生活经验为基础、深入男性和女性本质的情爱小说，深受读者喜爱。仅《失乐园》一部作品在日本即畅销逾600万册，《》先后四次被改编成电视剧播出，突破500万册。曾获得多种文学奖项，作品被翻译成几十种语言于各国出版。2014年4月，渡边淳一因病于家中去世。

文摘

---

序言

---

岁月的沉淀与生命的绽放：一本关于中年智慧与身心平衡的指南 【封面文案】 步入人生下半场，如何优雅转身？ 一份写给所有渴望活出深度、保持活力的中年人的心灵地图。 —— 洞察年龄的真相，重塑生命的可能。 --- 【图书简介】 第一章：黄金时代的序幕——重新定义“中年危机” 我们常常将人生的中年阶段视为一个充满失落和焦虑的转折点，是事业瓶颈、身体机能下降、家庭角色转变等多重压力交织的“危机”。然而，本书试图彻底颠覆这一既定叙事。我们相信，四十岁之后，生命并非走向衰退，而是进入了一个全新的、充满潜能的“黄金时代”。 本书深入探讨了现代人如何理解和拥抱这一生命阶段的独特价值。它不仅仅关注生理上的衰老，更着眼于精神上的成熟、经验的积累以及对生活意义的重新校准。我们首先从社会心理学的角度解析了中年人面临的身份认同挑战——如何平衡“过去成就”与“未来期望”。书中提供了详尽的自我诊断工具，帮助读者清晰地识别出哪些是外部强加的焦虑，哪些是内心深处真正的需求。 核心议题探讨： “时间观”的重构： 如何从“剩余时间焦虑”转向“深度时间利用”，将对流逝时间的恐惧转化为对当下体验的珍视。 角色的再定位： 探讨父母、伴侣、职场中坚力量等多重身份之间的动态平衡，以及如何适时“放手”与“接纳”。 经验的货币化： 分析如何将过去几十年积累的知识、人脉和韧性，转化为未来十年实现个人价值的新动力。 第二章：内在的重建——精神的深度耕耘与心智的韧性 人到中年，对世界的认知往往变得更加复杂和深刻。本书强调，真正的“不老”始于心智的活跃与精神的丰盈。我们邀请读者进行一场深刻的内在探索，学习如何构建一个坚不可摧的精神内核，以应对生活抛出的任何挑战。 书中引入了多种源自东方哲学与现代认知心理学的调适方法。它并非空泛的说教，而是提供了具体的练习和思考框架。例如，关于“接受不完美”的哲学实践，如何看待自己和世界的局限性，从而释放不必要的完美主义束缚；关于“情绪的炼金术”，如何将愤怒、遗憾转化为成长的养分。 关键方法论： “锚定练习”： 一系列帮助个体在快速变化的环境中快速回归平静与自我的冥想与正念技巧。 “叙事重写”： 引导读者审视和修改那些限制自己发展的旧有“人生剧本”，用更具力量和希望的视角重新书写自己的生命故事。 “意义的再发现”： 通过探索个人价值观的深层结构，找到驱动自己继续前行的核心驱动力，超越物质层面的追求。 第三章：生活的艺术——构建适宜中年的外部环境 智慧不仅存在于内心，更需要外在环境的配合才能得以充分展现。本书将目光投向外部世界，探讨如何围绕自身的成熟阶段，精心设计和优化自己的生活空间、社交网络以及日常习惯。 我们摒弃了“一刀切”的养生或效率方案，主张构建一种高度个性化、可持续的“适龄生活系统”。这包括对居住环境的微调，使其更具疗愈性和功能性；对社交圈的筛选，确保人际关系是滋养而非消耗；以及对日常作息的精细打磨，使其更符合身体的自然节律。 实践指导包括： “慢学习”的哲学： 鼓励学习新的技能或知识，但强调过程的享受而非结果的竞争，激活大脑的可塑性。 “健康的边界”： 如何在家庭、职场、朋友圈中清晰而温柔地划定自己的精力界限，学会说“不”的艺术。 “运动的再定义”： 摒弃盲目追求高强度训练，转向追求长期稳定的身体机能维护，如强调平衡、柔韧性和核心力量的训练模式。 第四章：联结与传承——从自我聚焦到群体贡献 人生的后半程，一个重要的精神需求是超越个体生命的限制，实现联结与传承。本书的最后部分，致力于引导读者思考“我将留下什么”以及“我如何与世界建立更深层的联系”。 这并非局限于传统的财富传承，而是侧重于经验、价值观和精神财富的传递。无论是成为导师、参与社区建设，还是仅仅通过高质量的陪伴影响下一代，这种“向外延伸”的能力，是中年人获得深刻满足感的关键来源。 深入探讨： “导师制”的价值： 如何以一种不居高临下的方式，将自己的失败与成功转化为年轻一代的参考坐标。 “利他主义的回归”： 探讨在物质需求基本满足后，参与社会服务或志愿者活动对个人幸福感带来的直接提升。 “与时代共舞”： 如何保持对新事物的好奇心和开放态度，避免成为“时代的局外人”，实现真正的代际和谐。 【结语】 《岁月的沉淀与生命的绽放》是一本陪伴指南，它不贩卖青春的幻象，而是颂扬成熟的力量。它告诉每一位读者：最好的时光并非留在了过去，而是正等待着你以更清醒、更自由、更富有智慧的方式去创造。翻开此书，即是开启一段与自己和解、与生命深情相拥的旅程。这不是关于如何“对抗”衰老，而是关于如何“驾驭”时间，让生命在每一个阶段都展现出它最优雅、最饱满的姿态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，低调而又不失雅致，精装的质感让人爱不释手，很适合放在书架上，随时翻阅。我一直以来都非常欣赏渡边淳一先生的文笔，他的作品总能给人一种宁静而深刻的阅读体验。虽然这本书的书名直接指向了“熟年健康”，但我更期待的是，在这个健康的主题下，能够感受到渡边先生对于生命、对于衰老、对于人生的独到见解。我很好奇，他将如何理解“优雅地老去”这个概念？它是否意味着一种精神上的从容，一种对过往的释然，一种对未来的坦然？在很多人的观念里，“老去”似乎总是与“衰败”和“失去”划等号，但我相信，以渡边先生的智慧，他一定能为我们展现出“熟年”这个阶段独特的魅力和价值。我期待在他的文字中，找到关于如何与自己的身体和谐相处，如何在精神上保持充盈，如何在人际关系中找到新的平衡，以及最重要的，如何在人生的晚年，依旧能够感受到生命的活力和意义。他的作品，总是能唤醒我内心深处的一些东西，让我重新审视生活，也重新审视自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装精美，纸张也很有质感，作为一本精装书，它的出现本身就带着一种仪式感。我一直都很欣赏渡边淳一先生对于人情世故的洞察，他笔下的人物总是那么真实，那么鲜活，仿佛就活在我们身边。这次的《优雅地老去:渡边淳一的熟年健康心经》，虽然名字里强调了“健康”，但我更期待的是，他能在这其中融入他对人生“熟年”阶段的深刻理解。我很好奇，渡边先生会如何看待“衰老”这件事？它是否真的如人们所恐惧的那样，只意味着身体机能的下降和美丽的消逝？还是说，在渡边先生的笔下，“熟年”会呈现出一种别样的风采，一种饱经风霜后的从容与智慧？我期待在这本书中，能够感受到渡边先生对于如何保持精神活力，如何应对身体的变化，如何在人生晚年寻找到新的生活意义的思考。他的作品，总能让我从更广阔的视角去审视生活，去理解人生。这本书，我想，也一定能给我带来新的启发，让我对“老去”这件事，有更积极、更从容的看法。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，就感受到了沉甸甸的质感，精装本确实是值得细细品读的。我一直觉得，渡边淳一先生对于人生和情感的理解，有着一种超越时代的深刻。他的作品，无论是小说还是散文，都很少流于表面，而是直击人性的核心。这次的《优雅地老去:渡边淳一的熟年健康心经》，虽然名字里提到了“健康”，但我更倾向于相信，这其中蕴含着的是一种对生命的态度，一种成熟而豁达的人生观。我好奇渡边先生会如何描绘“熟年”这个阶段，这个很多人可能会感到迷茫和失落的人生转折点。是像他笔下那些经历过风雨的人物一样，在岁月中沉淀出更加醇厚的韵味，还是有着另一番不为人知的风景？我期待着在他的文字中，看到对生命不同阶段的细致观察，对身体变化带来的心理影响的深刻剖析，以及最重要的，如何在这种变化中找到内心的平静与力量。渡边先生的书，总是能给我带来一种安定感，仿佛他是一位引路人，在我感到迷茫的时候，能够为我点亮前方的道路。这本书的名字，本身就传递着一种美好的愿景，我希望它能帮助我，也帮助更多人，在人生的下半场，活出属于自己的精彩和从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装就很吸引人，精装的设计让它看起来很有分量，也很有收藏价值。我一直很喜欢渡边淳一的作品，他的文字总能带给我很多思考。虽然这本书的主题是关于“熟年健康”，但我相信，以渡边先生的阅历和洞察力，一定不仅仅局限于身体上的健康。我期待着在他的文字中，找到关于如何优雅地面对年华老去、如何在这个人生阶段继续保持积极心态的智慧。渡边先生的文字总是那么细腻，他能够捕捉到生活中那些微小却重要的细节，并从中提炼出深刻的哲理。我尤其喜欢他笔下对人物内心的刻画，那种不动声色的深刻，总能触动我内心最柔软的部分。这本书的名字“优雅地老去”本身就充满了诗意和力量，它暗示了一种对衰老的接纳和升华，而不是消极的抵抗。我希望这本书能像一位智者，在我人生的某个阶段，给我指引和慰藉，让我能够更从容、更平静地迎接岁月的洗礼。读他的书，总有一种醍醐灌顶的感觉，仿佛他看透了人生的本质，然后用最朴实却最动人的语言，将其娓娓道来。这次的书名更是点明了主题，我想，这不仅仅是一本关于健康的指南，更可能是一本关于人生智慧的宝典。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，一股淡淡的书卷香扑面而来，精装的质感让人觉得这是一本值得珍藏的读物。我对渡边淳一先生的文字情有独钟，他的作品总是能在平凡的生活中，挖掘出动人心魄的情感和深刻的人生哲理。这次的书名《优雅地老去:渡边淳一的熟年健康心经》，虽然点出了“健康”这一主题，但我更看重的是“优雅地老去”所蕴含的意境。我好奇，渡边先生会如何解读“熟年”这个人生阶段？它是成熟的馈赠，还是挑战的开始？我期望在这本书中，能够不仅仅收获关于身体健康的指导，更能够汲取到关于如何保持内心年轻、如何拥有豁达心态、如何在岁月的沉淀中活出更深邃的魅力。渡边先生的文字，总有一种魔力，能够直抵人心，触动那些不为人知的角落。我期待在这本书里，看到他对生命晚年的思考，对衰老过程的细腻描绘，以及如何在这样的过程中，寻找到属于自己的那份从容与安宁。这不仅仅是一本书，更像是一次与智者的对话，一次对人生更深层次的探索。