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编辑推荐

如果你也想：

　　☆保持健康身体，改变形体体态，拥有骄傲的马甲线；

　　☆挑战自我，磨炼意志，增强自信，拥有美颜；

　　☆建立一份自己的专属美丽食谱；

　　☆成为焦点，增加回头率……

那么，你一定要读这本书！

　　☆《我要马甲线》教您简易健身、练就好身材、成就美丽人生。

　　☆ 马甲线女神赵雨菲的个人经验分享集。曾经一身婴儿肥的她，通过健身塑造了优美苗条的体形和健康的体态，有独特的适合女性健美的窍门与大家分享。

　　☆《我要马甲线》推荐大众化且经过作者亲身体验的健身方法，可操作性极高。让您不需要去健身房就能达到健身目的。

　　☆《我要马甲线》教您塑造女性美的方法，致力于从锻炼、饮食、心态各方面为广大女性朋友提供变美的帮助，让每一位读者不仅拥有美丽的外表，更加拥有出众的气质和自信的心态！

内容简介

30天练出马甲线，你就是下一个女神！

　　《我要马甲线》是马甲线女神、美丽教主赵雨菲的个人经验总结集，收录了作者多年保持健美体态的方法窍门。

　　☆训前准备和粉丝互动、疑问解答为您提供与作者对话的机会，让您像拥有健身私教般根据自己的情况制定详细有效的健身计划。

　　☆本着全面减脂和重点健身的双重健身方法，雨菲将多年总结出的高效的健身动作以图解的方式展现您。简单易学的动作配上详尽的图解说明，只需弹力球、凳子、健身球等道具，就能让您在狭小空间内快乐健身，轻松减脂。

　　☆要锻炼也要吃好。雨菲根据锻炼者的不同情况、健身阶段，为您提供丰富多彩又简单易上手的美味食谱，让您在有一副好身材的同时也有一个好胃口、好心情。

作者简介

赵雨菲，知名模特，主持人，菲速运动品牌主理人，第65届*小姐人气奖、上镜获奖者，网络人气美女健身教主。电影《初恋浅规则》女一号，另主持《气喘吁吁》、《女神制造》等时尚健身栏目。

内页插图

精彩书评

☆女神不只是T台上性感火辣的模特，也不只是镜头前光芒闪耀的*，女神可也可以由你亲手制造。在这套“女神制造”系列图书里，你将享受到*的团队为你定制的女神改造方案，他们有的还是《美丽俏佳人》的特邀嘉宾，相信有了这些大咖的帮助，每个人都可以找到那个靓丽的自己。

　　　　　　《美丽俏佳人》总制片人 尹璐

　　☆很多人都羡慕女星身上的“女神”气质，认为他们都是天生丽质，360度无死角。其实，“女神”并不是天生的，他们只是付出了更多的努力，用了一些聪明的方法让自己一点一点变美。有了正确的方法的指引，人人都可以变女神，这也正是这套“女神制造”系列图书的魅力所在。

　　　　　　《时尚芭莎》美容总监 武宗杨

目录

*章 想拥有马甲线，你需要知道这些

关于训前准备

关于好身材

关于马甲线

关于训练方法

粉丝天地

成功案例

第二章 减脂健身训练图解

正确姿势的重要性

训练之前的8个伸展动作

训练1 胸型塑造

1.俯卧撑

2.膝盖触地俯卧撑

3.窄幅俯卧撑

健身女神：我要马甲线 [BUILD A TRUE SHAPED BODY] 电子书 下载 mobi epub pdf txt