健身女神:我要马甲线 [BUILD A TRUE SHAPED BODY] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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健身女神:我要马甲线 [BUILD A TRUE SHAPED BODY]

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赵雨菲 著



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发表于2024-12-22

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店铺: 常州新华书店图书专营店
出版社: 青岛
ISBN:9787555241997
商品编码:20112832742
包装:平装
丛书名: 女神制造
开本:16开
出版时间:2016-09-01
用纸:铜版纸
页数:192

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具体描述

产品特色







编辑推荐

如果你也想:

  ☆保持健康身体,改变形体体态,拥有骄傲的马甲线;

  ☆挑战自我,磨炼意志,增强自信,拥有美颜;

  ☆建立一份自己的专属美丽食谱;

  ☆成为焦点,增加回头率……

那么,你一定要读这本书!


  ☆《我要马甲线》教您简易健身、练就好身材、成就美丽人生。

  ☆ 马甲线女神赵雨菲的个人经验分享集。曾经一身婴儿肥的她,通过健身塑造了优美苗条的体形和健康的体态,有独特的适合女性健美的窍门与大家分享。

  ☆《我要马甲线》推荐大众化且经过作者亲身体验的健身方法,可操作性极高。让您不需要去健身房就能达到健身目的。

  ☆《我要马甲线》教您塑造女性美的方法,致力于从锻炼、饮食、心态各方面为广大女性朋友提供变美的帮助,让每一位读者不仅拥有美丽的外表,更加拥有出众的气质和自信的心态!


内容简介

30天练出马甲线,你就是下一个女神!


  《我要马甲线》是马甲线女神、美丽教主赵雨菲的个人经验总结集,收录了作者多年保持健美体态的方法窍门。


  ☆训前准备和粉丝互动、疑问解答为您提供与作者对话的机会,让您像拥有健身私教般根据自己的情况制定详细有效的健身计划。

  ☆本着全面减脂和重点健身的双重健身方法,雨菲将多年总结出的高效的健身动作以图解的方式展现您。简单易学的动作配上详尽的图解说明,只需弹力球、凳子、健身球等道具,就能让您在狭小空间内快乐健身,轻松减脂。


  ☆要锻炼也要吃好。雨菲根据锻炼者的不同情况、健身阶段,为您提供丰富多彩又简单易上手的美味食谱,让您在有一副好身材的同时也有一个好胃口、好心情。


作者简介

赵雨菲,知名模特,主持人,菲速运动品牌主理人,第65届*小姐人气奖、上镜获奖者,网络人气美女健身教主。电影《初恋浅规则》女一号,另主持《气喘吁吁》、《女神制造》等时尚健身栏目。



内页插图









精彩书评

☆女神不只是T台上性感火辣的模特,也不只是镜头前光芒闪耀的*,女神可也可以由你亲手制造。在这套“女神制造”系列图书里,你将享受到*的团队为你定制的女神改造方案,他们有的还是《美丽俏佳人》的特邀嘉宾,相信有了这些大咖的帮助,每个人都可以找到那个靓丽的自己。

      《美丽俏佳人》总制片人 尹璐


  ☆很多人都羡慕女星身上的“女神”气质,认为他们都是天生丽质,360度无死角。其实,“女神”并不是天生的,他们只是付出了更多的努力,用了一些聪明的方法让自己一点一点变美。有了正确的方法的指引,人人都可以变女神,这也正是这套“女神制造”系列图书的魅力所在。

      《时尚芭莎》美容总监 武宗杨


目录

*章 想拥有马甲线,你需要知道这些

关于训前准备

关于好身材

关于马甲线

关于训练方法

粉丝天地

成功案例


第二章 减脂健身训练图解

正确姿势的重要性

训练之前的8个伸展动作

训练1 胸型塑造

1.俯卧撑

2.膝盖触地俯卧撑

3.窄幅俯卧撑

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