正版现货包邮 你的身体是一切美好的开始+你对自己好不好身体知道 全2册 女性保养之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 昊宇轩书店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550258747

商品编码：20225933758

 

定价68元

作     者（美）卡梅隆˙迪亚茨
出 版 社北京联合出版公司
出版时间2015-3-1
ＩＳＢＮ9787550245693
版 次：1
页 数：312
字 数：
印刷时间：2015-3-1
开 本：16开
纸 张：纯质纸
印 次：1
包 装：平装

重量：约0.65KG

目录 引言： 知识就是力量

PART ONE 营养篇： 爱上饥饿感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物，美好的食物！ 13
第 3 章 狩猎者，采集者，汽车餐厅常客 19
第 4 章 如何爱上饥饿感 30
第 5 章 吸收太阳的能量 35
第 6 章 复合碳水化合物就是能量 43
第 7 章 糖不是营养物质 51
第 8 章 蛋白质就是力量 62
第 9 章 脂肪必不可少 70
第 10 章 吸取群星的精华 77
第 11 章 水是生命之源 94
第 12 章 消化 97 编辑推荐 ◆ 雄踞《纽约时报》《出版人周刊》《美国》畅销书排行榜6个月，美国网站排名NO.1，出版一年来持续热卖，好评不断！
◆ 好莱坞性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亚茨无私分享美丽秘诀，提出女性佳生活方式，强调变健康永远比变瘦更重要，而了解和照顾自己的身体，永远是重要的事情之一！
◆ 卡梅隆·迪亚茨自采访拍摄40多位普通美国女性，向多位健康专家取经，也将德鲁·巴里摩尔、珍妮弗·洛佩兹和格温妮丝·帕特洛等明星闺密的生活建议收入书中，值得一读再读。
◆ 你可以把这本书当做一份300页的情书，学习宠爱自己的正确方法，成为美丽、健康、自信的自己；你也可以把这本书当成一份贴心的礼物，送给你热爱和关心的女士。
◆ 全书遍布金句，以20万字的篇幅、不容置疑的科学性与严谨性、闺中密友般切的讲述，带给你全方位的身心健康：清晰敏锐、能够自律的头脑，拥有力量、能够实现梦想的身体，以及能够促成所有美好结果的信心。 内容推荐

这本书并非一本节食书、一本运动养生书，也不是一本让你脱胎换骨、成为别人的手册。这是一本让你更好地做你自己的指南书。你将成为你所能成为的美丽、健康、自信的女人，并且你应该得到这些，因为你比你想象中的更美好。

卡梅隆˙迪亚茨将她在20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，与女性朋友们分享。她想让女士们明白，变健康永远比变瘦更重要。我们的身体永远是我们所能拥有的好也是重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好。

在这本书里，没有设定任何需要你在一周、一个月或一年内达成的目标。好的东西都是不可能速成的，那种能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸，是根本不存在的。本书的目标是你未来的永远。你将得到的不是减掉几斤体重、缩小几寸腰围，而是全方位的身心健康。、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。

  作者简介 卡梅隆˙迪亚茨（Cameron Diaz）
    美国女演员，1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评，20年来始终处于好莱坞梯队，保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞性感女星榜单的顶部，成为的必要特质她都具备：美貌，身材，演技，个人魅力，职业道德以及强大的意志力。
    现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动，大力提倡环保、教育，关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材完美，“我的屁股比20岁的时候还要翘！照顾好你的身体，她就会变得更好，这无关年龄！”

桑德拉˙巴克（Sandra Bark）
    《纽约时报》畅销书作者。现居纽约市布鲁克林区。

 

基本信息：

书名：你对自己好不好，身体知道

定价：88.00元

作者：卡梅隆·迪亚茨 (Cameron Diaz) 桑德拉·巴克 (Sandra Bark)  (译者),王敏

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2016年11月

页码：296

装帧：精装

开本：16

ISBN：9787550286894

 

编辑推荐

a.我们终于可以坐下来好好聊一聊，衰老。
b.《纽约时报》畅销书，卡梅隆·迪亚茨继畅销书《你的身体，是一切美好的开始》后全新续作。
c.所有女性，20岁之后可读，50岁之前必读。
d.现在这一刻，是你至今为止老的一刻，也是你从今往后年轻的一刻。我们每时每刻都在衰老。
e.但这并不是一本关于如何抗衰老的书。
f.衰老是不可逆转的。
g.事实是，我们现在对衰老的了解，还比不上上世纪60年代的科研成果。我们真的对衰老一无所知。
h.一切衰老都是细胞衰老。任何细微至极的衰老，都是在我们的细胞中发生，在体内深处发生的。
i.如果你希望自己能健康变老，那就需要从细胞层面来了解衰老，需要明白衰老的原理，需要知道衰老过程中有什么在等待着你，需要知道该如何应对。
j.你需要了解研究衰老问题的新科学。
k.你需要这本书。
l.只有了解衰老，才能更好地应对衰老。只有正视衰老，才能优雅从容地迎接未来的岁月。
m.每个人都会老去，这是毋庸置疑、自然而然的事。然而我们的社会看待衰老的方式却是错位的：我们取笑于它，也会将它看作悲哀、丑陋、危险和贬值。
n.是这个世界错了。
o.卡梅隆·迪亚茨再一次勇敢发声，她想要改变女性、改变社会看待和谈论衰老的方式。
p.不是只有青春脸庞、紧致翘臀才算美，你所经历的每一个人生阶段，都有其独特的美。
q.慢慢老去是发生在我们身上美好的事。你要足够幸运，才能得到走向衰老的机会。你要足够明智，才能享受岁月的恩赐与特权。
r.岁月带给你的，不只是身体的变化，更是成熟、自信、智慧之美。这本书带给你的，是真正的优雅与明智，和从容迎接时间挑战的信心。

名人推荐

如果有一本书需要你马上买来阅读，那就是卡梅隆·迪亚茨的书。
——德鲁·巴里摩尔

长达十年的长寿研究之后，我从未读到过任何一本书，能比这本书更加清晰地描述衰老的科学，或者提供更加有效的方案。
——丹·比特纳，长寿专家，纽约时报畅销书《蓝色地带》《如何活过100岁》作者

我喜欢这本书的原因在于，这并不是一本抗衰老的书，并非教你那些小伎俩、小把戏，教你如何欺骗时间，而是告诉你不要害怕，把握自己的年龄。无论你处在哪个年龄层，如果你看了这本书，你一定能获得力量，为未来做好准备，并驾驭你的未来。真的棒极了，我非常推荐。
——瑞秋·雷，美国主持人

这本书非常棒……如何优雅地变老，书中充满了精彩绝伦的提示。
——奥兹医生，《奥兹医生秀》主持人

媒体推荐

卡梅隆·迪亚茨就像你的私人生活导师，告诉你在各个领域能做到的至极。
——《纽约杂志》

这是一次对自我的探查，但并非对表层之美的常见指导，而是以科学为依据、对影响我们晚年生活的因素的探查。
——《美国娱乐周刊》

这本书深入地剖析了衰老的过程，以及女性应该如何享受这个过程。
——美国《女士健康》杂志

读完这本书，你会更加明智地看待衰老的自然过程，更加坚定而兴奋地为你的当下与未来做出改变。
——美国健康网站MindBodyGreen

作者简介

作者：（美国）卡梅隆?迪亚茨(Cameron Diaz)；桑德拉?巴克(Sandra Bark) 译者：王敏

目录

序言
引言
PART I 人生的风景线：生活在长寿的年代
第1章 美丽永恒，智慧无价：当我们谈论衰老时，我们谈论的究竟是什么
第2章 你如何拥有了更长的寿命：关于长寿的故事
第3章 关于衰老的新科学：当今如何研究衰老问题
第4章 性别、药物和比基尼医学：身为女性将如何影响你的身体健康和医疗
PART II 陡坡与急转弯：衰老的生物学
第5章 时间是相对的：基因、选择和态度的生物学影响
第6章 镜子与显微镜：揭开细胞衰老的秘密
第7章 变形术：女性身体如何随着时间推移而变迁
第8章 热潮红：探索神秘的绝经过渡期
PART III 我们的目的地：延年益寿的艺术与科学
第9章 力量的三驾马车：通过饮食、健身和休息塑造更强健的体魄
第10章 放松一下：管理压力，增强免疫
第11章 打造更强大脑：如何给你的电脑编程
第12章 爱与被爱的力量：庆祝人际交往之乐
结语
后记
致谢
注释

序言

大约是在过40岁生日时，我开始思索，年龄意味着什么。这是一个人类的基本问题，一个我们到了某个时刻都会思索的问题。没有人能不受时间流逝的影响，总有，当你意识到生命如奔腾之水不断向前、永远没有回头路时，你就会开始思索这个问题。为此，诗人吟咏诗篇、音乐家谱写乐章、科学家设计各种实验，都在试图理解它。我们所有人都会思考，当我们衰老时，将会发生什么。
当我开始思考未来路途上可能发生的变化时，我已经在这具身体中住了40多年。虽然我在之前的人生中已经经历了足够多的变化，但我仍然无法不去忧虑未来的岁月还将出现何等天翻地覆的变化——我未能真正理解的衰老过程本身，和它将要带给我的改变。我曾眼看着一些我爱的人在痛苦中飞快地衰颓老去，这让我担心自己的宿命是否也会如此，或者，我是否还能希冀更好的命运。
就在那段时间前后，我开始写《你的身体，是一切美好的开始》。这本书聚焦于人类生活的各个基本方面，我把我在近20年中所学到的知识——关于营养、锻炼和养成持之以恒的好习惯等各种信息，以及一些关于身体健康的ZUIXIN科学发现，都写进了书里。关于健身和饮食将如何改善我们的健康，我已经足够了解；而现在的我则在思索，我该如何在未来的岁月中仍然保持健康和强壮。当然，我们都想健康长寿。我们都希望能翻过更多页的日历，体验更长久的人生。但是如果失去了身心健康、活力和适应力，那么活得再久又有什么意义？
于是我给我的写作伙伴桑德拉·巴克打电话，《你的身体，是一切美好的开始》就是我俩的合作成果。我告诉她，我已经想好，我们的下一本书应该写写细胞衰老。
她笑了：“好，这个容易。”
我得声明，衰老并不是一个容易谈论的话题——相关科学研究并不容易，身经历衰老也非易事。但无论容易还是困难，它总会发生，它现在就在发生。如果我们愿意，我们可以在很长一段时间中，对一些让人难受的事实避而不谈。但不可否认的是，衰老终会占上风。通过更全面地了解衰老究竟是什么，弄清楚人类衰老的科学和生物学原理、人类衰老的文化和历史背景，我们能够更幸福地度过未来的岁月——这是我写作这本书的愿景。 
一个令人难受的真相是，如果你试图假装生活是不真实的，那么你的生活就会变得更加艰难。为了对抗甚至逆转现实，你会浪费大量宝贵的时间和精力。而一旦你停止反抗，一切就会变得容易得多。青春是人生中一段美好的篇章，我们在年轻时的各种发现，都是无价之宝。我们将带着这些经验教训和美好回忆，迈入人生的新篇章。记住这些教训很重要，但学会放下过去迎接将来，也同样重要。
婴幼儿时，我们并不知道自己将飞快长大；进入青春期，我们也只了解那些大人想要让我们了解的信息，对自己即将面临的变化及应对之法却一概茫然。现在，终于轮到我们自己做主了：在迈入人生下一阶段之时，做好充足准备就是自己的责任了。我们可以集合在这些年里获得的资源、智慧和能力，制订一个“健康变老”计划，这个计划将让我们保持强健，还能让我们更了解、更关心我们自己，更好地将身与心相连、人与人相连。
在我们一起踏上这一旅程时，我想首先申明一点：这不是一本关于如何的书。我不会告诉你如何欺骗时间，或者如何用30天逆转衰老。一些关于衰老的书籍和文章中提到，近取得了一些突破性发现，能让时光倒流；另外一些书籍和文章则会提供一些让你看上去更年轻的策略，或者告诉你，一些神奇的食品或补品是新的青春之泉。本书并非如此，本书将退后一步，探究衰老过程究竟是何种机制，以及时间将如何影响我们的生理和心理——因为身与心的健康是不可分离的。
我希望，本书中的信息和观念能帮助你以全新的思维方式看待衰老。我不希望你生活在对衰老的恐惧中，或因身体的自然变化而备感受挫。我希望能重塑我们作为女性谈论衰老的方式。我希望能提供一个全新的视角，以更健康、更科学的态度来看待衰老问题，改写那些建立在恐惧和羞耻之上、渗透在我们文化之中的对话。
我希望你、我、我所关心的所有女性——包括那些我早已认识或从未见过的女性、那些刚刚迈入中年或比我们年轻得多的女性——能够在知识和信心的武装下，来思考、谈论这个问题，而不是在纯粹的恐惧之中面对它。我说的“知识”，是指掌握那些能让我们活得更幸福、更长久、更健康的真相。我说的“信心”，是指拥有能力驾驭我们的年龄，而不是躲避它，或因它而自责。我并不是说，衰老并不可怕。衰老很可怕，但我们现在可以做足准备，让自己更好地迎接即将来临的各种变化。
我也希望你能加入到这一关于衰老的新会谈中。从大量用于科研的公募资金、私募资金，到各种文章、播客、书籍层出不穷——大家都急于了解，如何才能更好地应对衰老。人们似乎在一夜之间突然对这个问题产生了极为浓厚的兴趣，部分原因是这仍然是一个新话题。正如你将在后文中了解的那样，在人类进化史上的这一特定时刻，我们的期望寿命高于以往任何时刻。我们正在慢慢接受、了解人体老化的过程。
人体老化是一个全新的课题，让有关探索变得更有挑战性，也更激动人心。桑德拉和我抱着开放、好问、研习的心态，开始了这一探索之旅。我们和多位研究人员、医生和教育工作者交谈过，拜访过一些诸如美国国家卫生研究院这样的大学和科研中心。让我们惊讶的是，我们了解到，尽管人体老化学相对来说是一门新科学，但科学、前沿的一些保持健康和强壮的方法，其实既不新颖，也不复杂。
事实上，随着我们年龄的增长，我们能做的对自身好的事情，恰好是我们ZUI喜欢做的事情：吃好东西、锻炼肌肉、睡个好觉、爱其他人、开怀大笑、放松身心、找到生活中的乐趣。这些行为和活动，会让我们成为有趣、好奇、强壮的人。谁不喜欢和密的好朋友分享一顿美食，或拥抱深爱的人呢？谁不愿意开怀大笑、长时间散步，或开始一次新的冒险呢？花点时间做个深呼吸，让的烦忧一扫而光如何？这听上去多么美好啊！
对我们来说，这就像一个天启。优雅老去的好方式就是不担心变老，并且好好享受人生。
如今，我们已经比以往更深刻地了解，我们的身体是如何在细胞层面发挥机能的。因此，我们也能了解，食物、运动、休憩、冥想、社交、学习和其他生活中的消遣，是如何在我们的细胞中发挥作用，让我们变得更强壮、更健康。没错，开怀大笑一次，真的能对你的身体细胞产生积极影响；和好朋友们一起共度欢乐时光，真的对你的细胞大有裨益。这些让生活更美好、更精彩的元素，都有益于你的健康。
这就是我们写这本书的原因：分享关于人体老化的科学，把你做选择时所需要的信息提供给你，让你能在走向衰老的同时，继续保持健康，这能有效减缓衰老的速度，并在某些情况下，修复已经造成的损害；帮助你理解这一日趋热烈的关于人体老化的会谈——我们的肌体都会老化，我们越早接受这个事实，我们就越有机会健康、快乐地慢慢变老。
在这一旅程中，有一件事值得我们高兴：尽管前方的道路是未知的，但你始终在沿着同一个方向前进——越来越走向你的内心深处。伴随着衰老的迹象所出现的，还有成长的迹象，难道你没有看到吗？和10年前的自己相比，现在的你是否更强壮、更有见识，与你自己、你所需要的东西、你所爱的人与物更加契合？人生中会出现一些急转弯，在每个人的人生旅程中，都会错过几个弯道——但仍有美丽的风景。地平线突然变得开阔的那一刻，你可以尽情欣赏沿途美景，也欣赏自己为了到达此处所付出的艰辛努力。
欣赏这些年中我们取得的各种进步——更有自知之明，积累了不少技能和智慧，和他人、和自我建立了良好关系——这些都是岁月赋予我们的特权。不可否认，衰退将伴随年岁增长而至，但年岁增长也能带来新的机会。也许随着我们年岁渐增，我们能变得更加强大——我觉得这个想法很棒，并且是正确的、有可能的。
研究衰老问题的新科学，将为这一切提供支持。

后记

当佩吉·弗雷德伯格(Peggy Freydburg)写回忆录《在暮年成长》(Growing up in old Age)时，她已经80岁了。她开始写诗时，已经90岁了。在之后的16年中，佩吉写了ll本诗集，并和朋友们分享她的那些诗歌。当佩吉106岁时，她的朋友们认为，应该让世界上的其他人也读读她的诗歌，于是他们挑选了31首诗，编成了诗选《来自池塘的诗歌》(Poemsfrom the pond)，《细胞的合唱》(Chorus of Cells)就是其中的一首。
下午，我们在沙漠中大声朗读了((细胞的合唱》。我们四周一无所有，只有一片蓝天和滚滚黄沙。我们都深深陶醉在佩吉诗歌的魔力之中，并陷入了静默。
佩吉在107岁时去世了，我们谨以这篇后记向她致敬，并向所有认同以下观点的人致敬：创造力无关年龄，发现自己的旅程，永远没有太晚的开始。

 

《你的身体是一切美好的开始 + 你对自己好不好身体知道》图书简介 前言 在这个快节奏的时代，我们常常忽略了最根本、最值得我们珍视的财富——我们的身体。它承载着我们的喜怒哀乐，支撑着我们的每一次呼吸、每一次思考、每一次行动。然而，有多少人真正懂得如何与自己的身体和谐相处，如何倾听它的语言，如何给予它应有的关爱？ 《你的身体是一切美好的开始》与《你对自己好不好身体知道》这两本精选集，旨在引领您踏上一段全新的自我探索与关怀之旅。它们并非单纯的医学教科书，也不是空洞的心灵鸡汤，而是将深邃的生命智慧、细腻的身体感知与切实可行的生活指南巧妙融合，帮助您重新认识身体的奥秘，理解身体发出的信号，并学会以更健康、更智慧的方式对待自己。 第一册：《你的身体是一切美好的开始》—— 认识身体的内在花园 本书的核心在于唤醒您对身体的尊重与觉知。它并非直接教授您如何“治愈”身体的某种疾病，而是从更宏观、更根本的角度，引导您理解身体的运作机制、潜在需求以及它所蕴含的无限潜力。 身体的语言：倾听无声的诉说 我们常常忽略身体最细微的信号，直到疼痛或不适变得难以忍受。本书将教会您如何解读这些信号，从皮肤的细微变化、情绪的起伏、睡眠的质量，到消化系统的微妙反馈，每一个症状都可能是身体在尝试与您沟通。我们将深入探讨，例如： 皮肤：情绪的镜子 皮肤是我们最大的器官，它不仅是抵御外界的屏障，更是我们情绪健康的晴雨表。书中将解析为何压力会导致痘痘、湿疹，以及如何通过调整心态来改善皮肤状态。我们会了解到，某些皮肤问题并非仅仅是表面现象，而是身体内部失衡的体现。 消化系统：情绪的“第二大脑” 肠道被称为“第二大脑”，它与我们的情绪、免疫力甚至思维都有着紧密的联系。本书会揭示肠道菌群的平衡如何影响我们的情绪稳定，为何“肠漏”等问题会引发全身性的炎症，以及如何通过饮食和生活方式来呵护我们的消化健康。 睡眠：身体的“充电站” 充足而高质量的睡眠是身体自我修复和更新的关键。本书将深入剖析睡眠不足对身体造成的长期损害，并提供一系列科学有效的方法来改善睡眠质量，包括调整作息、优化睡眠环境、舒缓身心等。 身体的智慧：探索内在的生命力 身体拥有强大的自我修复和调节能力，这种内在的生命力常常被我们忽视。本书将引导您发掘并激活这种力量。 免疫系统：我们最忠诚的卫士 强大的免疫系统是我们抵御疾病的天然屏障。书中会阐述，除了外部的预防，增强免疫力的关键在于内在的平衡，包括营养摄入、情绪管理、适度运动以及充足的休息。您将了解到，一个被良好照顾的身体，能够更有效地应对外界的侵扰。 荷尔蒙的韵律：女性生命中的潮汐 女性的身体，尤其受到荷尔蒙变化的深刻影响。本书将以细腻的笔触，描绘不同人生阶段（如青春期、孕期、更年期）荷尔蒙的微妙变化，以及这些变化如何影响我们的生理和心理。我们将学习如何顺应这些自然的韵律，而非与之对抗，从而找到身心的和谐。 能量的流动：生命的活力源泉 身体的能量并非仅仅是体力，更是一种生命的活力。本书会从更广阔的视角，探讨如何通过调整呼吸、静心冥想、亲近自然等方式来疏通身体的能量管道，提升整体的生命能量。 美好的开始：重新连接自我 当您开始真正倾听和理解自己的身体，您便踏上了“一切美好开始”的道路。本书鼓励您以爱与接纳的态度对待自己的身体，即使它并不完美。 正念饮食：吃出健康与喜悦 改变您对食物的认知，从“吃什么”上升到“如何吃”。本书将倡导正念饮食的理念，引导您在进食时专注于食物的色、香、味、口感，感受食物带来的滋养，并学会辨别身体真正的需求，而非被外界的诱惑所裹挟。 温和运动：与身体共舞 运动不应是痛苦的负担，而应是与身体愉悦的交流。本书会推荐多种温和而有效的运动方式，如瑜伽、太极、散步等，强调倾听身体的感受，循序渐进，享受运动带来的身心舒畅。 情绪的疏导：疗愈内在的伤痕 情绪与身体健康息息相关。本书将提供实用的方法来识别、接纳和疏导负面情绪，如 journaling（写日记）、表达性艺术治疗、与信任的人倾诉等，帮助您疗愈内心的创伤，让身体回归平静。 第二册：《你对自己好不好身体知道》—— 身体的深层回响与呵护 如果说第一册是唤醒您对身体的初步认知，那么第二册则将带领您进入更深层次的理解与实践。它强调的是，我们对身体的态度，直接反映了我们对自己爱的程度。身体以最直接、最诚实的方式回应着我们。 身体的沉默与呐喊：区分“需要”与“想要” 我们的身体常常因为长期的忽视而发出各种“沉默”的信号，这些信号可能以慢性疲劳、易怒、失眠等形式出现，它们是我们内心需求未被满足的体现。本书将帮助您辨别身体的真实需求，而非被社会文化或个人欲望所驱使，做出不符合身体健康的选择。 疲劳的真相：不止是缺觉 慢性疲劳往往是身体在告诉你，你可能在过度消耗自己的能量，无论是体力、脑力还是情绪。本书会探讨疲劳的深层原因，包括不良的生活习惯、情绪压力、营养不足等，并提供有效的策略来恢复身体的活力。 情绪与身体的纠缠：内在的冲突显现 很多我们无法用语言表达的情绪，会在身体上留下痕迹。比如，长期的焦虑可能导致肌肉紧张，压抑的愤怒可能引发消化不良。本书会深入解析情绪与身体的互动模式，教会您如何通过身体的觉察来理解和处理自己的情绪。 “小病”背后的信号：身体的预警系统 感冒、头痛、胃胀等看似“小”的毛病，往往是身体在提醒您，某些方面出现了失衡。本书将引导您不回避这些信号，而是从中学习，了解身体正在经历什么，并及时做出调整，从而避免更严重问题的发生。 爱的实践：身体是爱的载体 对自己好，不仅仅是物质上的满足，更是对身体的细致呵护与尊重。本书将把“对自己好”落实到具体的行动中，让身体感受到真切的爱。 “慢”生活：为身体按下暂停键 在这个追求速度的时代，“慢”本身就是一种奢侈，也是一种智慧。本书会提倡放慢生活节奏，将“慢”融入饮食、起居、工作等各个方面，让身体有机会得到充分的休息和恢复。例如，用心去烹饪一顿饭，慢慢品尝，感受食物的温度和营养。 拥抱不完美：身体的多元美学 社会对身体有着各种各样的标准，但真正的美源于对自身身体的接纳与欣赏。本书将鼓励您打破对外貌的执念，拥抱自己身体的独特性，认识到每一个身体都是独一无二的，都值得被爱。 边界的设定：保护身心能量 学会对不合理的要求说“不”，设定清晰的个人边界，是保护身心能量的重要方式。本书会指导您如何识别侵犯您边界的行为，并以坚定而温和的方式维护自己的权益，避免因过度付出而消耗自己。 规律的作息：生命节律的基石 人体的生理节律与自然界的昼夜变化息息相关。本书将强调建立规律的作息的重要性，包括固定的睡眠时间、规律的进餐时间等，让身体在稳定的周期中运行，从而维持最佳状态。 身体的回响：感受爱带来的改变 当您开始真正对自己好，身体会以最直接、最积极的方式回应您。 焕发的活力：生命的能量涌动 您会发现，身体不再沉重疲惫，而是充满了轻盈与活力。精力充沛，思维敏捷，面对生活中的挑战也更加从容。 内心的平静：情绪的和谐共处 随着身体的放松和健康的改善，您会发现内心也变得更加平静，情绪的波动减少，更能享受当下的宁静。 由内而外的光彩：自信与魅力的绽放 当您开始关爱自己的身体，您的眼神会更加明亮，笑容会更加灿烂，由内而外的自信与魅力会自然流露，吸引美好的事物。 结语 《你的身体是一切美好的开始》与《你对自己好不好身体知道》这两本书，为您提供了一份珍贵的指南，它指引您走向一条由内而外的自我关怀之路。这不是一次性的阅读体验，而是一场持续的生命实践。愿您通过这两本书，与自己的身体建立起前所未有的深刻连接，用爱与智慧，开启属于您自己的一切美好。这趟旅程，将带您发现，原来最值得您投资、最值得您珍视的，一直都在您的身体里。

评分☆☆☆☆☆

这次入手这套书，纯属是想给自己找点“内在的安宁”。我一直觉得生活节奏太快，压力太大，导致我身心俱疲，总是处于一种“被掏空”的状态。我常常觉得，身体就像一个老旧的机器，时不时就会出点小毛病，而我总是匆匆忙忙地去“修理”它，却从未真正去了解它为什么会“出毛病”。《你的身体是一切美好的开始》这本书，给了我一种全新的视角。它让我意识到，身体是我们最忠实的伙伴，它一直在默默地为我们工作，而我们却常常忽略它的感受。我尤其喜欢书中关于“身体的语言”的描述，很多时候，我们身体的不适，其实是它在用一种我们不太理解的方式在向我们求救。而《你对自己好不好身体知道》则是在这个基础上，更深入地探讨了“自我关怀”的意义。它让我反思，为什么我会总是习惯性地把自己放在最后，为什么我总是那么害怕让别人失望，而忽略了自己才是那个最需要被照顾的人。这两本书加在一起，构成了一个完整的体系，从理解身体的信号，到如何真正地善待自己，都给出了非常清晰的指引。我开始尝试去倾听身体的声音，去给它所需要的，而不是一味地去压抑或者忽视。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计就透着一种温暖和力量，让我拿到手里的时候就觉得很安心。我一直以来都觉得自己是一个“控制狂”，总想把一切都安排得妥妥当当，包括对自己的身体，也总想用各种方法去“优化”，去“管理”，但结果往往适得其反，身心都备受折磨。读了《你的身体是一切美好的开始》之后，我才明白，原来我一直都在用一种对抗的方式对待我的身体，把它当作一个需要被征服的对象，而不是一个需要被呵护的生命。书中那种温柔的劝导，让我觉得，身体并不是一个需要被“解决”的问题，而是一个需要被“看见”和“理解”的存在。而《你对自己好不好身体知道》则更像是对我的“过度付出”模式的一次深刻剖析。我总是在为别人考虑，总是在说“是”，结果把自己弄得精疲力尽。这本书让我意识到，真正的爱自己，不是牺牲，而是看见自己内在的需求，并且勇敢地去满足它。我开始尝试放慢脚步，去感受身体细微的信号，去给自己一些真正的休息，而不是用“忙碌”来麻痹自己。这种转变让我感到一种前所未有的轻松，仿佛卸下了很多沉重的包袱。

评分☆☆☆☆☆

这两本书一起阅读，简直是为我量身定做的“身心疗愈指南”。我一直有一个困扰，就是总是容易被负面情绪影响，继而影响到身体状态，比如失眠、食欲不振，有时候甚至会因为一点小事就感到焦虑不安。在读《你的身体是一切美好的开始》时，我开始学习如何理解身体传递给我的信号，比如当感到疲惫时，它可能在告诉我需要休息，而不是强撑着继续工作。而《你对自己好不好身体知道》则进一步告诉我，为什么我会陷入这种“牺牲自己”的模式，以及如何通过建立健康的边界来保护自己。让我印象深刻的是，书中提到了“身体承载的情感记忆”，我这才意识到，过去的很多不开心，很多委屈，并不是随着时间消失了，而是被身体默默地记下了。这种“身体的智慧”和“自我关怀”的结合，让我看到了一个全新的可能性：通过与身体和解，通过真正地善待自己，我能够摆脱很多长期的困扰。我开始尝试书中一些简单的练习，比如正念呼吸，或者在感到情绪波动时，停下来问问自己的身体需要什么。虽然改变需要时间，但我能感受到内心的一种松动，一种不再那么紧绷的感觉。

评分☆☆☆☆☆

收到这套书，简直是送给自己的最佳礼物！一直以来，我总觉得自己不够好，不够值得被爱，这种不自信渗透到生活的方方面面，尤其是对自己的身体，更是带着一种疏离甚至是不安。翻开《你的身体是一切美好的开始》，第一个章节就直击心灵，“身体是我们和世界连接的第一个端口”，这句话让我瞬间醒悟。我从来没有真正从这个角度思考过身体，只是把它当作一个功能性的载体，忽略了它承载的情感、记忆，以及它想要传达的一切信息。书中很多案例都让我深有共鸣，比如那些因为长期忽略身体信号而导致健康问题的例子，简直就是我过去的写照。作者用一种非常温柔但又极具力量的方式，引导我们去倾听身体的声音，去感受它的需求，而不是一味地用意志力去对抗或者忽视。我特别喜欢其中关于“身体智慧”的章节，它解释了为什么有时候我们会有莫名的情绪波动，或者身体上出现一些小毛病，其实都是身体在用它自己的语言和我们沟通。这本书让我开始尝试用全新的视角看待我的身体，不再是那个需要被“管理”的敌人，而是那个最忠诚、最理解我的伙伴。这种转变虽然才刚刚开始，但我能感受到内心深处涌动着一股力量，一种想要好好爱自己的冲动。

评分☆☆☆☆☆

《你对自己好不好身体知道》这本书，读完之后，感觉自己好像被一个非常懂你的朋友狠狠敲打了一番，但又是那种充满关爱的敲打，让你心疼又觉得值得。我一直以为“对自己好”就是买点化妆品，吃顿大餐，或者放空休息一下，但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，真正的“对自己好”是渗透到日常的点滴细节里，是一种由内而外的尊重和关怀。书中很多关于“自我牺牲”模式的分析，简直就像在照镜子，我发现自己过去为了迎合别人，为了所谓的“大局”，牺牲了多少自己的感受和身体的健康，而身体默默承受的那些压力，早已在不知不觉中刻下了痕迹。我特别欣赏作者对于“边界感”的阐述，原来不被他人侵犯，不轻易答应超出自己能力范围的事情，也是一种对自己极大的善意。读到关于“情绪的身体化”的部分，我才真正理解为什么我有时候会莫名其妙地感到疲惫，或者出现消化不良，原来这些都不是偶然，而是我内心压抑情绪的具象化表现。这本书让我开始审视自己的人际关系，审视自己是如何在关系中定位的，并且勇敢地去调整那些不健康的模式。它不是一本简单的“心灵鸡汤”，而是充满了实操性建议，让我能够一步步地去实践，去改变。