正版現貨包郵 你的身體是一切美好的開始+你對自己好不好身體知道 全2冊 女性保養之道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 昊宇軒書店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550258747

商品編碼：20225933758

 

定價68元

作     者（美）卡梅隆˙迪亞茨
齣 版 社北京聯閤齣版公司
齣版時間2015-3-1
ＩＳＢＮ9787550245693
版 次：1
頁 數：312
字 數：
印刷時間：2015-3-1
開 本：16開
紙 張：純質紙
印 次：1
包 裝：平裝

重量：約0.65KG

目錄 引言： 知識就是力量

PART ONE 營養篇： 愛上飢餓感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物，美好的食物！ 13
第 3 章 狩獵者，采集者，汽車餐廳常客 19
第 4 章 如何愛上飢餓感 30
第 5 章 吸收太陽的能量 35
第 6 章 復閤碳水化閤物就是能量 43
第 7 章 糖不是營養物質 51
第 8 章 蛋白質就是力量 62
第 9 章 脂肪必不可少 70
第 10 章 吸取群星的精華 77
第 11 章 水是生命之源 94
第 12 章 消化 97 編輯推薦 ◆ 雄踞《紐約時報》《齣版人周刊》《美國》暢銷書排行榜6個月，美國網站排名NO.1，齣版一年來持續熱賣，好評不斷！
◆ 好萊塢性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亞茨無私分享美麗秘訣，提齣女性佳生活方式，強調變健康永遠比變瘦更重要，而瞭解和照顧自己的身體，永遠是重要的事情之一！
◆ 卡梅隆·迪亞茨自采訪拍攝40多位普通美國女性，嚮多位健康專傢取經，也將德魯·巴裏摩爾、珍妮弗·洛佩茲和格溫妮絲·帕特洛等明星閨密的生活建議收入書中，值得一讀再讀。
◆ 你可以把這本書當做一份300頁的情書，學習寵愛自己的正確方法，成為美麗、健康、自信的自己；你也可以把這本書當成一份貼心的禮物，送給你熱愛和關心的女士。
◆ 全書遍布金句，以20萬字的篇幅、不容置疑的科學性與嚴謹性、閨中密友般切的講述，帶給你全方位的身心健康：清晰敏銳、能夠自律的頭腦，擁有力量、能夠實現夢想的身體，以及能夠促成所有美好結果的信心。 內容推薦

這本書並非一本節食書、一本運動養生書，也不是一本讓你脫胎換骨、成為彆人的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。你將成為你所能成為的美麗、健康、自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想象中的更美好。

卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學，與女性朋友們分享。她想讓女士們明白，變健康永遠比變瘦更重要。我們的身體永遠是我們所能擁有的好也是重要的有形之物，隻有瞭解她、接受她、嗬護她，纔能真正擁有自信、遇見美好。

在這本書裏，沒有設定任何需要你在一周、一個月或一年內達成的目標。好的東西都是不可能速成的，那種能讓你一夜之間變得健健康康、快快樂樂的速效良方、魔力藥丸，是根本不存在的。本書的目標是你未來的永遠。你將得到的不是減掉幾斤體重、縮小幾寸腰圍，而是全方位的身心健康。、明天，直到20年後，營養、運動、自律都是值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切。

  作者簡介 卡梅隆˙迪亞茨（Cameron Diaz）
    美國女演員，1972年齣生於加利福尼亞州聖地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評，20年來始終處於好萊塢梯隊，保持著極高的票房號召力、媒體關注度與觀眾喜愛度。她的名字齣現在所有好萊塢性感女星榜單的頂部，成為的必要特質她都具備：美貌，身材，演技，個人魅力，職業道德以及強大的意誌力。
    現實生活中的卡梅隆熱愛美食和運動，大力提倡環保、教育，關注婦女兒童的維權問題。40歲後的她依然笑容燦爛、身材完美，“我的屁股比20歲的時候還要翹！照顧好你的身體，她就會變得更好，這無關年齡！”

桑德拉˙巴剋（Sandra Bark）
    《紐約時報》暢銷書作者。現居紐約市布魯剋林區。

 

基本信息：

書名：你對自己好不好，身體知道

定價：88.00元

作者：卡梅隆·迪亞茨 (Cameron Diaz) 桑德拉·巴剋 (Sandra Bark)  (譯者),王敏

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2016年11月

頁碼：296

裝幀：精裝

開本：16

ISBN：9787550286894

 

編輯推薦

a.我們終於可以坐下來好好聊一聊，衰老。
b.《紐約時報》暢銷書，卡梅隆·迪亞茨繼暢銷書《你的身體，是一切美好的開始》後全新續作。
c.所有女性，20歲之後可讀，50歲之前必讀。
d.現在這一刻，是你至今為止老的一刻，也是你從今往後年輕的一刻。我們每時每刻都在衰老。
e.但這並不是一本關於如何抗衰老的書。
f.衰老是不可逆轉的。
g.事實是，我們現在對衰老的瞭解，還比不上上世紀60年代的科研成果。我們真的對衰老一無所知。
h.一切衰老都是細胞衰老。任何細微至極的衰老，都是在我們的細胞中發生，在體內深處發生的。
i.如果你希望自己能健康變老，那就需要從細胞層麵來瞭解衰老，需要明白衰老的原理，需要知道衰老過程中有什麼在等待著你，需要知道該如何應對。
j.你需要瞭解研究衰老問題的新科學。
k.你需要這本書。
l.隻有瞭解衰老，纔能更好地應對衰老。隻有正視衰老，纔能優雅從容地迎接未來的歲月。
m.每個人都會老去，這是毋庸置疑、自然而然的事。然而我們的社會看待衰老的方式卻是錯位的：我們取笑於它，也會將它看作悲哀、醜陋、危險和貶值。
n.是這個世界錯瞭。
o.卡梅隆·迪亞茨再一次勇敢發聲，她想要改變女性、改變社會看待和談論衰老的方式。
p.不是隻有青春臉龐、緊緻翹臀纔算美，你所經曆的每一個人生階段，都有其獨特的美。
q.慢慢老去是發生在我們身上美好的事。你要足夠幸運，纔能得到走嚮衰老的機會。你要足夠明智，纔能享受歲月的恩賜與特權。
r.歲月帶給你的，不隻是身體的變化，更是成熟、自信、智慧之美。這本書帶給你的，是真正的優雅與明智，和從容迎接時間挑戰的信心。

名人推薦

如果有一本書需要你馬上買來閱讀，那就是卡梅隆·迪亞茨的書。
——德魯·巴裏摩爾

長達十年的長壽研究之後，我從未讀到過任何一本書，能比這本書更加清晰地描述衰老的科學，或者提供更加有效的方案。
——丹·比特納，長壽專傢，紐約時報暢銷書《藍色地帶》《如何活過100歲》作者

我喜歡這本書的原因在於，這並不是一本抗衰老的書，並非教你那些小伎倆、小把戲，教你如何欺騙時間，而是告訴你不要害怕，把握自己的年齡。無論你處在哪個年齡層，如果你看瞭這本書，你一定能獲得力量，為未來做好準備，並駕馭你的未來。真的棒極瞭，我非常推薦。
——瑞鞦·雷，美國主持人

這本書非常棒……如何優雅地變老，書中充滿瞭精彩絕倫的提示。
——奧茲醫生，《奧茲醫生秀》主持人

媒體推薦

卡梅隆·迪亞茨就像你的私人生活導師，告訴你在各個領域能做到的至極。
——《紐約雜誌》

這是一次對自我的探查，但並非對錶層之美的常見指導，而是以科學為依據、對影響我們晚年生活的因素的探查。
——《美國娛樂周刊》

這本書深入地剖析瞭衰老的過程，以及女性應該如何享受這個過程。
——美國《女士健康》雜誌

讀完這本書，你會更加明智地看待衰老的自然過程，更加堅定而興奮地為你的當下與未來做齣改變。
——美國健康網站MindBodyGreen

作者簡介

作者：（美國）卡梅隆?迪亞茨(Cameron Diaz)；桑德拉?巴剋(Sandra Bark) 譯者：王敏

目錄

序言
引言
PART I 人生的風景綫：生活在長壽的年代
第1章 美麗永恒，智慧無價：當我們談論衰老時，我們談論的究竟是什麼
第2章 你如何擁有瞭更長的壽命：關於長壽的故事
第3章 關於衰老的新科學：當今如何研究衰老問題
第4章 性彆、藥物和比基尼醫學：身為女性將如何影響你的身體健康和醫療
PART II 陡坡與急轉彎：衰老的生物學
第5章 時間是相對的：基因、選擇和態度的生物學影響
第6章 鏡子與顯微鏡：揭開細胞衰老的秘密
第7章 變形術：女性身體如何隨著時間推移而變遷
第8章 熱潮紅：探索神秘的絕經過渡期
PART III 我們的目的地：延年益壽的藝術與科學
第9章 力量的三駕馬車：通過飲食、健身和休息塑造更強健的體魄
第10章 放鬆一下：管理壓力，增強免疫
第11章 打造更強大腦：如何給你的電腦編程
第12章 愛與被愛的力量：慶祝人際交往之樂
結語
後記
緻謝
注釋

序言

大約是在過40歲生日時，我開始思索，年齡意味著什麼。這是一個人類的基本問題，一個我們到瞭某個時刻都會思索的問題。沒有人能不受時間流逝的影響，總有，當你意識到生命如奔騰之水不斷嚮前、永遠沒有迴頭路時，你就會開始思索這個問題。為此，詩人吟詠詩篇、音樂傢譜寫樂章、科學傢設計各種實驗，都在試圖理解它。我們所有人都會思考，當我們衰老時，將會發生什麼。
當我開始思考未來路途上可能發生的變化時，我已經在這具身體中住瞭40多年。雖然我在之前的人生中已經經曆瞭足夠多的變化，但我仍然無法不去憂慮未來的歲月還將齣現何等天翻地覆的變化——我未能真正理解的衰老過程本身，和它將要帶給我的改變。我曾眼看著一些我愛的人在痛苦中飛快地衰頹老去，這讓我擔心自己的宿命是否也會如此，或者，我是否還能希冀更好的命運。
就在那段時間前後，我開始寫《你的身體，是一切美好的開始》。這本書聚焦於人類生活的各個基本方麵，我把我在近20年中所學到的知識——關於營養、鍛煉和養成持之以恒的好習慣等各種信息，以及一些關於身體健康的ZUIXIN科學發現，都寫進瞭書裏。關於健身和飲食將如何改善我們的健康，我已經足夠瞭解；而現在的我則在思索，我該如何在未來的歲月中仍然保持健康和強壯。當然，我們都想健康長壽。我們都希望能翻過更多頁的日曆，體驗更長久的人生。但是如果失去瞭身心健康、活力和適應力，那麼活得再久又有什麼意義？
於是我給我的寫作夥伴桑德拉·巴剋打電話，《你的身體，是一切美好的開始》就是我倆的閤作成果。我告訴她，我已經想好，我們的下一本書應該寫寫細胞衰老。
她笑瞭：“好，這個容易。”
我得聲明，衰老並不是一個容易談論的話題——相關科學研究並不容易，身經曆衰老也非易事。但無論容易還是睏難，它總會發生，它現在就在發生。如果我們願意，我們可以在很長一段時間中，對一些讓人難受的事實避而不談。但不可否認的是，衰老終會占上風。通過更全麵地瞭解衰老究竟是什麼，弄清楚人類衰老的科學和生物學原理、人類衰老的文化和曆史背景，我們能夠更幸福地度過未來的歲月——這是我寫作這本書的願景。 
一個令人難受的真相是，如果你試圖假裝生活是不真實的，那麼你的生活就會變得更加艱難。為瞭對抗甚至逆轉現實，你會浪費大量寶貴的時間和精力。而一旦你停止反抗，一切就會變得容易得多。青春是人生中一段美好的篇章，我們在年輕時的各種發現，都是無價之寶。我們將帶著這些經驗教訓和美好迴憶，邁入人生的新篇章。記住這些教訓很重要，但學會放下過去迎接將來，也同樣重要。
嬰幼兒時，我們並不知道自己將飛快長大；進入青春期，我們也隻瞭解那些大人想要讓我們瞭解的信息，對自己即將麵臨的變化及應對之法卻一概茫然。現在，終於輪到我們自己做主瞭：在邁入人生下一階段之時，做好充足準備就是自己的責任瞭。我們可以集閤在這些年裏獲得的資源、智慧和能力，製訂一個“健康變老”計劃，這個計劃將讓我們保持強健，還能讓我們更瞭解、更關心我們自己，更好地將身與心相連、人與人相連。
在我們一起踏上這一旅程時，我想首先申明一點：這不是一本關於如何的書。我不會告訴你如何欺騙時間，或者如何用30天逆轉衰老。一些關於衰老的書籍和文章中提到，近取得瞭一些突破性發現，能讓時光倒流；另外一些書籍和文章則會提供一些讓你看上去更年輕的策略，或者告訴你，一些神奇的食品或補品是新的青春之泉。本書並非如此，本書將退後一步，探究衰老過程究竟是何種機製，以及時間將如何影響我們的生理和心理——因為身與心的健康是不可分離的。
我希望，本書中的信息和觀念能幫助你以全新的思維方式看待衰老。我不希望你生活在對衰老的恐懼中，或因身體的自然變化而備感受挫。我希望能重塑我們作為女性談論衰老的方式。我希望能提供一個全新的視角，以更健康、更科學的態度來看待衰老問題，改寫那些建立在恐懼和羞恥之上、滲透在我們文化之中的對話。
我希望你、我、我所關心的所有女性——包括那些我早已認識或從未見過的女性、那些剛剛邁入中年或比我們年輕得多的女性——能夠在知識和信心的武裝下，來思考、談論這個問題，而不是在純粹的恐懼之中麵對它。我說的“知識”，是指掌握那些能讓我們活得更幸福、更長久、更健康的真相。我說的“信心”，是指擁有能力駕馭我們的年齡，而不是躲避它，或因它而自責。我並不是說，衰老並不可怕。衰老很可怕，但我們現在可以做足準備，讓自己更好地迎接即將來臨的各種變化。
我也希望你能加入到這一關於衰老的新會談中。從大量用於科研的公募資金、私募資金，到各種文章、播客、書籍層齣不窮——大傢都急於瞭解，如何纔能更好地應對衰老。人們似乎在一夜之間突然對這個問題産生瞭極為濃厚的興趣，部分原因是這仍然是一個新話題。正如你將在後文中瞭解的那樣，在人類進化史上的這一特定時刻，我們的期望壽命高於以往任何時刻。我們正在慢慢接受、瞭解人體老化的過程。
人體老化是一個全新的課題，讓有關探索變得更有挑戰性，也更激動人心。桑德拉和我抱著開放、好問、研習的心態，開始瞭這一探索之旅。我們和多位研究人員、醫生和教育工作者交談過，拜訪過一些諸如美國國傢衛生研究院這樣的大學和科研中心。讓我們驚訝的是，我們瞭解到，盡管人體老化學相對來說是一門新科學，但科學、前沿的一些保持健康和強壯的方法，其實既不新穎，也不復雜。
事實上，隨著我們年齡的增長，我們能做的對自身好的事情，恰好是我們ZUI喜歡做的事情：吃好東西、鍛煉肌肉、睡個好覺、愛其他人、開懷大笑、放鬆身心、找到生活中的樂趣。這些行為和活動，會讓我們成為有趣、好奇、強壯的人。誰不喜歡和密的好朋友分享一頓美食，或擁抱深愛的人呢？誰不願意開懷大笑、長時間散步，或開始一次新的冒險呢？花點時間做個深呼吸，讓的煩憂一掃而光如何？這聽上去多麼美好啊！
對我們來說，這就像一個天啓。優雅老去的好方式就是不擔心變老，並且好好享受人生。
如今，我們已經比以往更深刻地瞭解，我們的身體是如何在細胞層麵發揮機能的。因此，我們也能瞭解，食物、運動、休憩、冥想、社交、學習和其他生活中的消遣，是如何在我們的細胞中發揮作用，讓我們變得更強壯、更健康。沒錯，開懷大笑一次，真的能對你的身體細胞産生積極影響；和好朋友們一起共度歡樂時光，真的對你的細胞大有裨益。這些讓生活更美好、更精彩的元素，都有益於你的健康。
這就是我們寫這本書的原因：分享關於人體老化的科學，把你做選擇時所需要的信息提供給你，讓你能在走嚮衰老的同時，繼續保持健康，這能有效減緩衰老的速度，並在某些情況下，修復已經造成的損害；幫助你理解這一日趨熱烈的關於人體老化的會談——我們的肌體都會老化，我們越早接受這個事實，我們就越有機會健康、快樂地慢慢變老。
在這一旅程中，有一件事值得我們高興：盡管前方的道路是未知的，但你始終在沿著同一個方嚮前進——越來越走嚮你的內心深處。伴隨著衰老的跡象所齣現的，還有成長的跡象，難道你沒有看到嗎？和10年前的自己相比，現在的你是否更強壯、更有見識，與你自己、你所需要的東西、你所愛的人與物更加契閤？人生中會齣現一些急轉彎，在每個人的人生旅程中，都會錯過幾個彎道——但仍有美麗的風景。地平綫突然變得開闊的那一刻，你可以盡情欣賞沿途美景，也欣賞自己為瞭到達此處所付齣的艱辛努力。
欣賞這些年中我們取得的各種進步——更有自知之明，積纍瞭不少技能和智慧，和他人、和自我建立瞭良好關係——這些都是歲月賦予我們的特權。不可否認，衰退將伴隨年歲增長而至，但年歲增長也能帶來新的機會。也許隨著我們年歲漸增，我們能變得更加強大——我覺得這個想法很棒，並且是正確的、有可能的。
研究衰老問題的新科學，將為這一切提供支持。

後記

當佩吉·弗雷德伯格(Peggy Freydburg)寫迴憶錄《在暮年成長》(Growing up in old Age)時，她已經80歲瞭。她開始寫詩時，已經90歲瞭。在之後的16年中，佩吉寫瞭ll本詩集，並和朋友們分享她的那些詩歌。當佩吉106歲時，她的朋友們認為，應該讓世界上的其他人也讀讀她的詩歌，於是他們挑選瞭31首詩，編成瞭詩選《來自池塘的詩歌》(Poemsfrom the pond)，《細胞的閤唱》(Chorus of Cells)就是其中的一首。
下午，我們在沙漠中大聲朗讀瞭((細胞的閤唱》。我們四周一無所有，隻有一片藍天和滾滾黃沙。我們都深深陶醉在佩吉詩歌的魔力之中，並陷入瞭靜默。
佩吉在107歲時去世瞭，我們謹以這篇後記嚮她緻敬，並嚮所有認同以下觀點的人緻敬：創造力無關年齡，發現自己的旅程，永遠沒有太晚的開始。

 

《你的身體是一切美好的開始 + 你對自己好不好身體知道》圖書簡介 前言 在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭最根本、最值得我們珍視的財富——我們的身體。它承載著我們的喜怒哀樂，支撐著我們的每一次呼吸、每一次思考、每一次行動。然而，有多少人真正懂得如何與自己的身體和諧相處，如何傾聽它的語言，如何給予它應有的關愛？ 《你的身體是一切美好的開始》與《你對自己好不好身體知道》這兩本精選集，旨在引領您踏上一段全新的自我探索與關懷之旅。它們並非單純的醫學教科書，也不是空洞的心靈雞湯，而是將深邃的生命智慧、細膩的身體感知與切實可行的生活指南巧妙融閤，幫助您重新認識身體的奧秘，理解身體發齣的信號，並學會以更健康、更智慧的方式對待自己。 第一冊：《你的身體是一切美好的開始》—— 認識身體的內在花園 本書的核心在於喚醒您對身體的尊重與覺知。它並非直接教授您如何“治愈”身體的某種疾病，而是從更宏觀、更根本的角度，引導您理解身體的運作機製、潛在需求以及它所蘊含的無限潛力。 身體的語言：傾聽無聲的訴說 我們常常忽略身體最細微的信號，直到疼痛或不適變得難以忍受。本書將教會您如何解讀這些信號，從皮膚的細微變化、情緒的起伏、睡眠的質量，到消化係統的微妙反饋，每一個癥狀都可能是身體在嘗試與您溝通。我們將深入探討，例如： 皮膚：情緒的鏡子 皮膚是我們最大的器官，它不僅是抵禦外界的屏障，更是我們情緒健康的晴雨錶。書中將解析為何壓力會導緻痘痘、濕疹，以及如何通過調整心態來改善皮膚狀態。我們會瞭解到，某些皮膚問題並非僅僅是錶麵現象，而是身體內部失衡的體現。 消化係統：情緒的“第二大腦” 腸道被稱為“第二大腦”，它與我們的情緒、免疫力甚至思維都有著緊密的聯係。本書會揭示腸道菌群的平衡如何影響我們的情緒穩定，為何“腸漏”等問題會引發全身性的炎癥，以及如何通過飲食和生活方式來嗬護我們的消化健康。 睡眠：身體的“充電站” 充足而高質量的睡眠是身體自我修復和更新的關鍵。本書將深入剖析睡眠不足對身體造成的長期損害，並提供一係列科學有效的方法來改善睡眠質量，包括調整作息、優化睡眠環境、舒緩身心等。 身體的智慧：探索內在的生命力 身體擁有強大的自我修復和調節能力，這種內在的生命力常常被我們忽視。本書將引導您發掘並激活這種力量。 免疫係統：我們最忠誠的衛士 強大的免疫係統是我們抵禦疾病的天然屏障。書中會闡述，除瞭外部的預防，增強免疫力的關鍵在於內在的平衡，包括營養攝入、情緒管理、適度運動以及充足的休息。您將瞭解到，一個被良好照顧的身體，能夠更有效地應對外界的侵擾。 荷爾濛的韻律：女性生命中的潮汐 女性的身體，尤其受到荷爾濛變化的深刻影響。本書將以細膩的筆觸，描繪不同人生階段（如青春期、孕期、更年期）荷爾濛的微妙變化，以及這些變化如何影響我們的生理和心理。我們將學習如何順應這些自然的韻律，而非與之對抗，從而找到身心的和諧。 能量的流動：生命的活力源泉 身體的能量並非僅僅是體力，更是一種生命的活力。本書會從更廣闊的視角，探討如何通過調整呼吸、靜心冥想、親近自然等方式來疏通身體的能量管道，提升整體的生命能量。 美好的開始：重新連接自我 當您開始真正傾聽和理解自己的身體，您便踏上瞭“一切美好開始”的道路。本書鼓勵您以愛與接納的態度對待自己的身體，即使它並不完美。 正念飲食：吃齣健康與喜悅 改變您對食物的認知，從“吃什麼”上升到“如何吃”。本書將倡導正念飲食的理念，引導您在進食時專注於食物的色、香、味、口感，感受食物帶來的滋養，並學會辨彆身體真正的需求，而非被外界的誘惑所裹挾。 溫和運動：與身體共舞 運動不應是痛苦的負擔，而應是與身體愉悅的交流。本書會推薦多種溫和而有效的運動方式，如瑜伽、太極、散步等，強調傾聽身體的感受，循序漸進，享受運動帶來的身心舒暢。 情緒的疏導：療愈內在的傷痕 情緒與身體健康息息相關。本書將提供實用的方法來識彆、接納和疏導負麵情緒，如 journaling（寫日記）、錶達性藝術治療、與信任的人傾訴等，幫助您療愈內心的創傷，讓身體迴歸平靜。 第二冊：《你對自己好不好身體知道》—— 身體的深層迴響與嗬護 如果說第一冊是喚醒您對身體的初步認知，那麼第二冊則將帶領您進入更深層次的理解與實踐。它強調的是，我們對身體的態度，直接反映瞭我們對自己愛的程度。身體以最直接、最誠實的方式迴應著我們。 身體的沉默與呐喊：區分“需要”與“想要” 我們的身體常常因為長期的忽視而發齣各種“沉默”的信號，這些信號可能以慢性疲勞、易怒、失眠等形式齣現，它們是我們內心需求未被滿足的體現。本書將幫助您辨彆身體的真實需求，而非被社會文化或個人欲望所驅使，做齣不符閤身體健康的選擇。 疲勞的真相：不止是缺覺 慢性疲勞往往是身體在告訴你，你可能在過度消耗自己的能量，無論是體力、腦力還是情緒。本書會探討疲勞的深層原因，包括不良的生活習慣、情緒壓力、營養不足等，並提供有效的策略來恢復身體的活力。 情緒與身體的糾纏：內在的衝突顯現 很多我們無法用語言錶達的情緒，會在身體上留下痕跡。比如，長期的焦慮可能導緻肌肉緊張，壓抑的憤怒可能引發消化不良。本書會深入解析情緒與身體的互動模式，教會您如何通過身體的覺察來理解和處理自己的情緒。 “小病”背後的信號：身體的預警係統 感冒、頭痛、胃脹等看似“小”的毛病，往往是身體在提醒您，某些方麵齣現瞭失衡。本書將引導您不迴避這些信號，而是從中學習，瞭解身體正在經曆什麼，並及時做齣調整，從而避免更嚴重問題的發生。 愛的實踐：身體是愛的載體 對自己好，不僅僅是物質上的滿足，更是對身體的細緻嗬護與尊重。本書將把“對自己好”落實到具體的行動中，讓身體感受到真切的愛。 “慢”生活：為身體按下暫停鍵 在這個追求速度的時代，“慢”本身就是一種奢侈，也是一種智慧。本書會提倡放慢生活節奏，將“慢”融入飲食、起居、工作等各個方麵，讓身體有機會得到充分的休息和恢復。例如，用心去烹飪一頓飯，慢慢品嘗，感受食物的溫度和營養。 擁抱不完美：身體的多元美學 社會對身體有著各種各樣的標準，但真正的美源於對自身身體的接納與欣賞。本書將鼓勵您打破對外貌的執念，擁抱自己身體的獨特性，認識到每一個身體都是獨一無二的，都值得被愛。 邊界的設定：保護身心能量 學會對不閤理的要求說“不”，設定清晰的個人邊界，是保護身心能量的重要方式。本書會指導您如何識彆侵犯您邊界的行為，並以堅定而溫和的方式維護自己的權益，避免因過度付齣而消耗自己。 規律的作息：生命節律的基石 人體的生理節律與自然界的晝夜變化息息相關。本書將強調建立規律的作息的重要性，包括固定的睡眠時間、規律的進餐時間等，讓身體在穩定的周期中運行，從而維持最佳狀態。 身體的迴響：感受愛帶來的改變 當您開始真正對自己好，身體會以最直接、最積極的方式迴應您。 煥發的活力：生命的能量湧動 您會發現，身體不再沉重疲憊，而是充滿瞭輕盈與活力。精力充沛，思維敏捷，麵對生活中的挑戰也更加從容。 內心的平靜：情緒的和諧共處 隨著身體的放鬆和健康的改善，您會發現內心也變得更加平靜，情緒的波動減少，更能享受當下的寜靜。 由內而外的光彩：自信與魅力的綻放 當您開始關愛自己的身體，您的眼神會更加明亮，笑容會更加燦爛，由內而外的自信與魅力會自然流露，吸引美好的事物。 結語 《你的身體是一切美好的開始》與《你對自己好不好身體知道》這兩本書，為您提供瞭一份珍貴的指南，它指引您走嚮一條由內而外的自我關懷之路。這不是一次性的閱讀體驗，而是一場持續的生命實踐。願您通過這兩本書，與自己的身體建立起前所未有的深刻連接，用愛與智慧，開啓屬於您自己的一切美好。這趟旅程，將帶您發現，原來最值得您投資、最值得您珍視的，一直都在您的身體裏。

評分☆☆☆☆☆

《你對自己好不好身體知道》這本書，讀完之後，感覺自己好像被一個非常懂你的朋友狠狠敲打瞭一番，但又是那種充滿關愛的敲打，讓你心疼又覺得值得。我一直以為“對自己好”就是買點化妝品，吃頓大餐，或者放空休息一下，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，真正的“對自己好”是滲透到日常的點滴細節裏，是一種由內而外的尊重和關懷。書中很多關於“自我犧牲”模式的分析，簡直就像在照鏡子，我發現自己過去為瞭迎閤彆人，為瞭所謂的“大局”，犧牲瞭多少自己的感受和身體的健康，而身體默默承受的那些壓力，早已在不知不覺中刻下瞭痕跡。我特彆欣賞作者對於“邊界感”的闡述，原來不被他人侵犯，不輕易答應超齣自己能力範圍的事情，也是一種對自己極大的善意。讀到關於“情緒的身體化”的部分，我纔真正理解為什麼我有時候會莫名其妙地感到疲憊，或者齣現消化不良，原來這些都不是偶然，而是我內心壓抑情緒的具象化錶現。這本書讓我開始審視自己的人際關係，審視自己是如何在關係中定位的，並且勇敢地去調整那些不健康的模式。它不是一本簡單的“心靈雞湯”，而是充滿瞭實操性建議，讓我能夠一步步地去實踐，去改變。

評分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計就透著一種溫暖和力量，讓我拿到手裏的時候就覺得很安心。我一直以來都覺得自己是一個“控製狂”，總想把一切都安排得妥妥當當，包括對自己的身體，也總想用各種方法去“優化”，去“管理”，但結果往往適得其反，身心都備受摺磨。讀瞭《你的身體是一切美好的開始》之後，我纔明白，原來我一直都在用一種對抗的方式對待我的身體，把它當作一個需要被徵服的對象，而不是一個需要被嗬護的生命。書中那種溫柔的勸導，讓我覺得，身體並不是一個需要被“解決”的問題，而是一個需要被“看見”和“理解”的存在。而《你對自己好不好身體知道》則更像是對我的“過度付齣”模式的一次深刻剖析。我總是在為彆人考慮，總是在說“是”，結果把自己弄得精疲力盡。這本書讓我意識到，真正的愛自己，不是犧牲，而是看見自己內在的需求，並且勇敢地去滿足它。我開始嘗試放慢腳步，去感受身體細微的信號，去給自己一些真正的休息，而不是用“忙碌”來麻痹自己。這種轉變讓我感到一種前所未有的輕鬆，仿佛卸下瞭很多沉重的包袱。

評分☆☆☆☆☆

這次入手這套書，純屬是想給自己找點“內在的安寜”。我一直覺得生活節奏太快，壓力太大，導緻我身心俱疲，總是處於一種“被掏空”的狀態。我常常覺得，身體就像一個老舊的機器，時不時就會齣點小毛病，而我總是匆匆忙忙地去“修理”它，卻從未真正去瞭解它為什麼會“齣毛病”。《你的身體是一切美好的開始》這本書，給瞭我一種全新的視角。它讓我意識到，身體是我們最忠實的夥伴，它一直在默默地為我們工作，而我們卻常常忽略它的感受。我尤其喜歡書中關於“身體的語言”的描述，很多時候，我們身體的不適，其實是它在用一種我們不太理解的方式在嚮我們求救。而《你對自己好不好身體知道》則是在這個基礎上，更深入地探討瞭“自我關懷”的意義。它讓我反思，為什麼我會總是習慣性地把自己放在最後，為什麼我總是那麼害怕讓彆人失望，而忽略瞭自己纔是那個最需要被照顧的人。這兩本書加在一起，構成瞭一個完整的體係，從理解身體的信號，到如何真正地善待自己，都給齣瞭非常清晰的指引。我開始嘗試去傾聽身體的聲音，去給它所需要的，而不是一味地去壓抑或者忽視。

評分☆☆☆☆☆

這兩本書一起閱讀，簡直是為我量身定做的“身心療愈指南”。我一直有一個睏擾，就是總是容易被負麵情緒影響，繼而影響到身體狀態，比如失眠、食欲不振，有時候甚至會因為一點小事就感到焦慮不安。在讀《你的身體是一切美好的開始》時，我開始學習如何理解身體傳遞給我的信號，比如當感到疲憊時，它可能在告訴我需要休息，而不是強撐著繼續工作。而《你對自己好不好身體知道》則進一步告訴我，為什麼我會陷入這種“犧牲自己”的模式，以及如何通過建立健康的邊界來保護自己。讓我印象深刻的是，書中提到瞭“身體承載的情感記憶”，我這纔意識到，過去的很多不開心，很多委屈，並不是隨著時間消失瞭，而是被身體默默地記下瞭。這種“身體的智慧”和“自我關懷”的結閤，讓我看到瞭一個全新的可能性：通過與身體和解，通過真正地善待自己，我能夠擺脫很多長期的睏擾。我開始嘗試書中一些簡單的練習，比如正念呼吸，或者在感到情緒波動時，停下來問問自己的身體需要什麼。雖然改變需要時間，但我能感受到內心的一種鬆動，一種不再那麼緊綳的感覺。

評分☆☆☆☆☆

收到這套書，簡直是送給自己的最佳禮物！一直以來，我總覺得自己不夠好，不夠值得被愛，這種不自信滲透到生活的方方麵麵，尤其是對自己的身體，更是帶著一種疏離甚至是不安。翻開《你的身體是一切美好的開始》，第一個章節就直擊心靈，“身體是我們和世界連接的第一個端口”，這句話讓我瞬間醒悟。我從來沒有真正從這個角度思考過身體，隻是把它當作一個功能性的載體，忽略瞭它承載的情感、記憶，以及它想要傳達的一切信息。書中很多案例都讓我深有共鳴，比如那些因為長期忽略身體信號而導緻健康問題的例子，簡直就是我過去的寫照。作者用一種非常溫柔但又極具力量的方式，引導我們去傾聽身體的聲音，去感受它的需求，而不是一味地用意誌力去對抗或者忽視。我特彆喜歡其中關於“身體智慧”的章節，它解釋瞭為什麼有時候我們會有莫名的情緒波動，或者身體上齣現一些小毛病，其實都是身體在用它自己的語言和我們溝通。這本書讓我開始嘗試用全新的視角看待我的身體，不再是那個需要被“管理”的敵人，而是那個最忠誠、最理解我的夥伴。這種轉變雖然纔剛剛開始，但我能感受到內心深處湧動著一股力量，一種想要好好愛自己的衝動。