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商品参数

协和医院营养专家李宁:怀孕坐月子饮食宜忌
	定价	39.90
	出版社	中国轻工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年10月
	开本	16开
	作者	李宁
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787518415175
	重量	486

内容介绍
《协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌》涵盖孕期10个月、产后6周以及常见孕产期不适的饮食宜忌。 《协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌》将体重管理与饮食相结合；根据不同孕期速查重要营养素需要量、食物来源等；怀胎十月，告诉你每个月的饮食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食谱推荐；坐月子期间，分顺产、剖宫产、哺乳妈妈和非哺乳妈妈，详细介绍不同新妈妈的饮食宜忌。

目录

备孕期和孕期营养决定孩子一生健康

备孕期（女性）

备育期（男性）

孕前宜吃与忌吃的食物

生命之初的280天，给宝宝zui好的营养

孕产期每日膳食营养素推荐摄入量

孕期重要数据一览

 

 

第1章   营养补得够不够，看看体重就知道

孕妈妈的体重增长反映了营养状况

孕妈妈体重的增加和构成

体重增长过多易患妊高征、妊娠糖尿病，生巨大儿

 

孕期到底该长多少斤

根据孕前体重指数计算该增重多少

多胞胎妈妈要增重更多吗

高龄孕妈更要关注体重

合理的孕期增重计划

 

如何管理体重

灵活调整饮食

适当运动避免肥胖

按时产检，监测体重

 

 

第2章  孕早期（孕1~3月）还不需要te别补 

孕1月

胎宝宝的成长轨迹

胎宝宝：还是一颗小种子

孕妈妈：怀孕的感觉不明显

饮食宜忌

√多吃富含叶酸的食物，预防胎宝宝畸形

√孕早期不用增加饭量

√每天进食的食物种类越多越好

√水果每天吃足200?350克就够

√牛奶和奶制品总量每天不少于300克

×吸烟

×饮酒

×一个人吃两人量

×大补特补各种保健品

×高盐、高糖、高脂肪、高防腐剂类食物

孕1月宜吃食物 

√小米/鸡蛋/菠菜

√红薯/牛奶/去皮鸡肉

孕1月营养美味食谱

核桃花生粥?改善疲劳、促进睡眠

菠菜拌绿豆芽?补叶酸、防便秘

孕1月常见饮食问题

 

孕2月

胎宝宝的成长轨迹

胎宝宝：有了心跳

孕妈妈：出现孕吐反应

饮食宜忌

孕2月宜吃食物 

孕2月营养美味食谱

 

孕2月常见饮食问题

……

第3章   孕中期（孕4~7月）体重平稳上升 

第4章   孕晚期（孕8~10月）别让体重疯长 

第5章   坐月子饮食宜忌

坐月子不落病的生活细节

居室每天通风，保持合适的温度、湿度

刷牙用温水

产后下床活动要趁早

穿带后帮的拖鞋

注意护眼，不要长时间看书、看手机、看电视

分娩当天

顺产妈妈：了解临产征兆和产程

顺产妈妈饮食宜忌 

√及时补充热量，少食多餐

√宫缩间歇灵活进餐

×干脆不进食

×吃容易产气的食物

宜吃食物

√蜂蜜/香蕉/鸡蛋

√巧克力/蛋糕/瘦肉

营养美味食谱 

菠菜瘦肉粥?补血、易消化

蒸蛋羹?补充营养

包邮 协和医院营养专家李宁 怀孕坐月子饮食宜忌 育儿书籍 孕产育儿 孕期饮食指导 孕产妇 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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