意大利足球青训营训练教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[意] 马里科·马赞蒂尼，[意] 西蒙尼·邦巴迪里著刘 著

图书标签:

• 足球
• 青训
• 意大利足球
• 训练
• 教程
• 青少年足球
• 足球训练
• 技术战术
• 体能训练
• 教练指导
• 足球发展

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948070

商品编码：1791040275

出版时间：2015-09-01

作  者:(意)马里科·马赞蒂尼,(意)西蒙尼·邦巴迪里 著;刘国涛,王卫东,刘丹 译 著作 定  价:18 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2015年09月01日 页  数:105 装  帧:平装 ISBN:9787500948070 ●单元
●练习1热身：传球和控球(2）
●练习2全面协调的循环练习：技术与身体动员（3）
●练习3传接球和创造空间（4）
●练习4小场地比赛：控球与比赛速度（6）
●练习5比赛情景：快速突破（7）
●练习6小场地比赛：创造和利用人数优势（8）
●第二单元
●练习1结合传球的热身（10）
●练习2速度循环训练（11）
●练习34对2控球：传接球和比赛速度（13）
●练习4动态传球和控球比赛(14）
●练习54对4小场地比赛（16）
●练习6小场地比赛：快速推进和射门（18）
●第三单元
●练习1热身：控球与传球（21）
●练习2足球专项速度和力量测试（22）
●练习3比赛情景：后场战术（23）
●练习4小场地比赛：两组2对2纵深进攻（25）
●练习5传球和射门技术(26）
●部分目录

内容简介

本书为介绍足球专业训练方法的专业书籍，本书包含12个完整的训练单元，详细阐述了意大利甲级俱乐部青训营使用的80个训练项目和其变换练习。每一单元都以技术和战术为重点，形成了“从简单练习到复杂比赛情景”的训练结构。

意大利足球青训营训练教程：从萌芽到巨星的铸造之路 一、 足球的摇篮：意式青训的独特魅力 意大利，一个足球王国，其深厚的足球底蕴不仅体现在国家队和俱乐部的辉煌战绩上，更在于其闻名世界的青训体系。本教程并非仅仅是技术动作的堆砌，它是一份饱含意大利足球哲学精髓的训练蓝图，旨在为年轻球员的成长奠定坚实的基础，将他们从足球的爱好者，逐步打磨成具备高超技艺、卓越意识和强大心理素质的未来之星。 在意式青训的理念中，足球不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种传承。它强调的是对比赛的深刻理解、对战术的灵活运用，以及在压力下保持冷静和创造力的能力。这套教程将带领我们深入探究，意大利足球是如何在其青训营中，将这些抽象的理念转化为具体的训练内容，又如何通过科学、系统、富有激情的指导，发掘并培养出无数世界级的足球人才。 二、 技战术之魂：精雕细琢的球员养成 足球技战术的演进离不开对细节的极致追求，而意大利足球恰恰是其中的佼佼者。本教程将从最基础的控球、传球、停球等基本功开始，逐步深入到更加复杂的个人技术，如盘带过人、射门技巧、头球争顶等。但不同于其他训练体系，意式青训在教授技术的同时，更注重其在实战中的应用。每一个传球都带着战术意图，每一次盘带都以创造机会为目的，每一次射门都经过精准的预判和选择。 控球的艺术： 触球瞬间的柔韧性，球的停滞角度，以及球与身体的贴合度，都在教程中被细致解析。从“第一脚触球”的稳定，到“三点触球”的流畅，再到“球到脚到”的默契，无不展现出对控球技巧精益求精的态度。我们将学习如何利用身体的各个部位，在狭小空间内完成控球，并为下一步的传球或盘带做好准备。 传球的智慧： 意大利足球的传球不仅仅是简单的传递，更是信息传递和战术执行的载体。教程将涵盖各种传球方式，包括短传、长传、直塞球、过顶球，以及不同传球的力度、角度和时机。更重要的是，我们将学习如何通过传球创造空间、撕破防线，以及如何在跑动中完成精准的传球，实现“边跑边传”的流畅性。 盘带的创造力： 盘带不仅仅是为了突破，更是为了扰乱对方阵型，创造更多进攻机会。教程将深入讲解不同类型的盘带技巧，如变向、加速、假动作等，并强调如何根据比赛情况选择最有效的盘带方式。我们将学习如何利用速度、灵活性和欺骗性，在一对一的对抗中占据优势。 射门的精准与效率： 射门是足球的终极目标，在意式青训中，射门被赋予了更多的战术意义。教程将涵盖多种射门技术，包括推射、抽射、凌空射门、远射等，并强调射门的稳定性、力量和角度。更重要的是，我们将学习如何通过跑位、观察和判断，选择最佳的射门时机和位置，提高射门的效率。 在技战术层面，本教程还将深入探讨意大利足球特有的战术理念，例如“区域防守”和“压迫式进攻”的精髓。我们将学习如何通过合理的站位和跑动，形成紧密的防守体系，有效地限制对手的进攻。同时，我们也将理解如何通过积极的逼抢和快速的攻防转换，将比赛的主动权掌握在自己手中。 三、 意识的培养：球场上的“大脑”塑造 足球比赛是身体与智慧的较量，而高水平的足球意识，往往是区分普通球员与卓越球员的关键。本教程将重点关注球员“球商”的培养，即对比赛的理解能力、预判能力和决策能力。通过大量的模拟比赛、情景训练和录像分析，我们将帮助年轻球员学会阅读比赛，洞察比赛的动态，并在瞬息万变的场上做出最有利的决策。 空间意识： 学会观察场上空间，理解如何利用空间为自己和队友创造机会，以及如何限制对手的空间。这将包括对进攻空间和防守空间的理解，以及如何在不同区域做出最佳选择。 时机意识： 掌握何时传球、何时射门、何时跑位、何时逼抢的最佳时机。这需要球员对比赛节奏的感知，以及对对手和队友状态的判断。 跑动意识： 理解无球跑动的意义，学会如何通过合理的跑位拉扯防线、创造空档，以及如何接应队友的传球。我们将学习“跑出机会”和“为他人创造机会”的跑动哲学。 团队意识： 强调个人技术融入团队整体，理解团队配合的重要性，并学会如何与队友进行有效的沟通和协作。我们将深入理解“整体高于个体”的团队精神。 比赛阅读能力： 通过模拟比赛和情景训练，培养球员对比赛全局的掌控能力，学会观察对手的弱点，以及如何利用自身优势。 意式青训尤其重视球员的“角色意识”，即理解自己在不同战术体系和不同比赛阶段所扮演的角色，并能够根据需要调整自己的打法。这使得球员在面对各种复杂情况时，能够灵活应变，做出最适合团队的贡献。 四、 心理素质的锤炼：冠军球员的内在力量 足球比赛充满挑战和压力，强大的心理素质是赢得比赛、克服困难的基石。本教程将不仅仅关注身体和技术的训练，更将深入探讨如何塑造球员强大的心理韧性、自信心和抗压能力。 自信心的建立： 通过持续的成功体验、积极的反馈和合理的鼓励，帮助球员建立坚实的自信心，相信自己的能力，敢于在关键时刻承担责任。 抗压能力的培养： 通过模拟比赛中的压力情景，例如比分落后、点球大战等，训练球员在压力下保持冷静、清晰思考和有效执行的能力。我们将学习如何在压力之下激发潜能，而不是被压力击垮。 专注力的提升： 足球比赛需要球员高度专注，本教程将提供各种训练方法，帮助球员提高注意力，减少外界干扰，始终保持对比赛的专注。 积极的心态： 培养球员面对失败不气馁、面对成功不骄傲的积极心态。学会从失败中吸取教训，从成功中总结经验，并保持对足球的热爱和激情。 团队凝聚力的打造： 强调球员之间的相互信任、支持和鼓励，培养强大的团队凝聚力，让每个球员都感受到自己是团队不可或缺的一部分。 意式青训强调“永不放弃”的精神，这种精神渗透在训练的每一个环节。我们将学习如何克服身体的疲劳，如何克服技术上的瓶颈，如何克服比赛中的挫折，始终保持对胜利的渴望。 五、 身体素质的基石：健康、强壮、灵活 虽然技战术和心理素质至关重要，但健康的身体是所有这一切的基础。本教程将包含科学的体能训练计划，旨在提高球员的力量、速度、耐力、柔韧性和协调性，同时最大程度地降低受伤的风险。 力量训练： 针对足球运动的需求，设计核心力量、腿部力量和上肢力量的训练，提高球员的对抗能力和爆发力。 速度与爆发力： 通过冲刺跑、敏捷梯、跳跃训练等，提升球员的速度和启动爆发力。 耐力训练： 结合有氧和无氧训练，提高球员在90分钟比赛中的持续跑动能力。 柔韧性与平衡性： 通过拉伸、瑜伽等方式，提高身体的柔韧性，减少肌肉拉伤的风险，并增强身体的平衡性。 伤病预防与康复： 教授正确的训练方法，以及针对常见足球伤病进行预防和早期康复的指导。 六、 足球的未来：从意式青训走向世界舞台 “意大利足球青训营训练教程”不仅仅是一本训练手册，它是一份通往足球梦想的指南。它融合了意大利足球数百年的经验积淀，将最精华的训练理念和方法浓缩其中。通过学习和实践本教程，年轻球员将有机会在教练的指导下，系统地提升自己的技战术水平，开阔球场视野，锻造坚韧的心理素质，并拥有强健的体魄。 这套教程的设计，旨在帮助每一位有志于成为优秀足球运动员的年轻人，在足球的道路上打下坚实的基础，为他们的未来在世界足球舞台上的闪耀，做好最充分的准备。它将指引他们如何从一个简单的足球爱好者，成长为一名具备意大利足球基因的，具备国际竞争力的高水平球员。

评分☆☆☆☆☆

我一直对足球运动，尤其是意大利足球那种独特的战术理念和技术培养方式充满好奇。最近有幸接触到一本名为《意大利足球青训营训练教程》的书，虽然我并非专业教练，也不是身处青训一线，但作为一个热爱足球的普通读者，我试图从书中窥探那些隐藏在“蓝衣军团”背后，培养出无数巨星的秘密。这本书给我带来的，远不止是训练动作的图解，更是一种深入骨髓的足球哲学。它并没有简单地罗列枯燥的训练计划，而是通过对意大利足球历史、文化以及其独特的青训体系的深入剖析，让我对足球的理解上升到了一个新的高度。 书中对于“技术至上”的强调，以及对基本功的反复打磨，让我印象深刻。这与我过去可能接触到的一些更侧重体能和战术压迫的训练方式形成了鲜明对比。它不是简单地说“要练好盘带”，而是深入讲解了盘带的细腻之处，比如重心变化、触球部位、球感培养的循序渐进。我仿佛能看到那些年轻的意大利球员，在日复一日的训练中，用双脚与足球建立起一种近乎传感的联系，球仿佛是他们身体的延伸。书中的一些例子，比如如何通过小范围内的连续触球来提高球员的控球能力，如何利用不同角度的传球来锻炼球员的视野和判断力，都让我受益匪浅。这些看似基础的练习，在书中被赋予了更深的意义，它们不仅仅是技术动作，更是培养球员创造力、自信心和比赛阅读能力的基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书并非仅仅停留在技术层面，它更注重培养球员的“足球智慧”。我特别喜欢书中关于“位置感”和“空间利用”的章节。它不是那种死板地告诉你“你要站在这里”的指令，而是通过一系列的模拟比赛和情景分析，让读者理解为什么要在特定时间出现在特定位置，以及如何通过跑位来创造和利用空间。我能想象到，在意大利的青训营里，年轻的球员们并非被动地执行教练的战术，而是被鼓励去思考，去理解比赛的流动。书中的一些讲解，比如如何通过无球跑动来为队友创造接球空间，如何在防守时有效地缩小对手的活动范围，都让我对足球比赛的理解更加立体。这是一种“踢球的艺术”，而不仅仅是“赢球的技巧”。 而且，书中对于比赛的“阅读”能力培养的讲解，也让我耳目一新。它强调了观察比赛、预判对手意图以及在瞬间做出正确决策的重要性。这就像是在培养球员的大脑，让他们不仅仅是用身体踢球，更是用头脑踢球。我看到了书中所描述的，如何通过观察对方后卫的站位来选择传球线路，如何通过观察前锋的跑动来调整自己的防守站位，这些都是需要长期积累的经验和敏锐的洞察力。书中提供的分析方法，例如如何分析对方中场的传球习惯，如何判断对方边后卫的助攻时机，都让我看到了提高足球智商的途径。这种“脑力训练”对于年轻球员的成长至关重要，它能让他们在激烈的比赛中保持冷静，做出更明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我赞叹的一点，是它对于“球员个性”的尊重和塑造。意大利足球一直以来都以出产技术精湛、富有创造力的球员而闻名，而这本书恰恰解释了这种现象的根源。它并没有试图将所有球员都塑造成同一个模子，而是鼓励教练去发现和培养每个球员独特的优势。书中的一些例子，比如如何根据不同类型的前锋来调整训练重点，如何根据不同类型的中场球员来布置战术，都体现了对个体差异的关注。这与我过去对一些“流水线”式培养模式的认知形成了鲜明对比。 书中关于“自由度”和“创造力”的培养，更是让我觉得，这本书不只是关于足球，更是关于如何引导和激发年轻人的潜能。它鼓励球员在技术范围内进行尝试和冒险，允许他们犯错，并在错误中学习。我理解了，为什么意大利足球能孕育出那么多的“盘带大师”和“组织核心”，因为他们的青训体系懂得，扼杀创造力比技术上的不足更可怕。书中对“即兴发挥”和“个人风格”的鼓励，让我看到了足球运动的魅力所在，它不是一个僵化的系统，而是一个充满无限可能的舞台。这种培养方式，不仅能让球员在球场上表现出色，更能让他们在生活中自信、独立。

评分☆☆☆☆☆

这本书还非常注重“精神层面的培养”，这一点是我在其他足球教程中很少看到的。它不仅仅教你如何踢球，更教你如何成为一个优秀的足球运动员，甚至是更好的人。书中关于“团队合作”、“纪律性”以及“面对挫折”的探讨，都让我觉得它是一本真正有深度的教材。我看到了，在意大利的青训营里，球员们是如何被教育要无私地为团队奉献，如何尊重教练和队友，如何在输球后保持积极的心态。这是一种全方位的培养，不仅仅是身体和技术的训练，更是品格的塑造。 我特别欣赏书中对于“竞争精神”和“集体荣誉感”的论述。它不是鼓励恶性竞争，而是将竞争视为提升自我的动力，以及为团队争夺荣誉的驱动力。书中的一些案例，比如如何通过队内对抗赛来激发球员的斗志，如何通过共同完成一个困难的训练目标来增强团队凝聚力，都让我对如何培养一支有战斗力的队伍有了新的认识。这种精神层面的训练，是任何技战术都无法替代的，它能够让球员在关键时刻爆发出惊人的能量。

评分☆☆☆☆☆

书中的“战术理解”部分，虽然我不是专业人士，但也能感受到其中的精妙之处。它并没有简单地罗列各种阵型和战术打法，而是从更深层次的角度，去讲解战术的核心思想。我看到了，意大利足球是如何将“防守反击”和“控球进攻”等不同风格融会贯通，并根据球员特点进行灵活调整的。书中的一些分析，比如如何通过局部区域的压迫来瓦解对手的进攻，如何通过快速的攻防转换来抓住对手的空档，都让我对足球比赛的复杂性有了更深的体会。 我尤其被书中关于“动态战术”的讲解所吸引。它强调战术并非一成不变，而是需要根据比赛的实际情况不断进行调整和适应。我仿佛看到了，在意大利的训练场上，年轻的球员们是如何被训练去观察比赛的细微变化，并根据这些变化做出及时的战术调整。书中的一些案例，比如如何根据对手后卫的站位来调整前锋的跑动路线，如何根据对手中场的防守强度来选择传球的时机，都让我看到了战术智慧的运用。这种“活的战术”，才是真正能够帮助球队取得胜利的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“球员的身体素质”的培养，也给出了非常科学的指导。虽然我可能无法完全理解其中的一些专业术语，但整体而言，它强调的是一种“全面发展”的身体训练理念，而不是单纯的体能堆砌。书中的一些训练方法，比如如何通过模仿比赛动作来提高爆发力，如何通过针对性的柔韧性训练来预防伤病，都让我觉得非常实用。我看到了，意大利青训营并非仅仅注重技术，也同样重视球员的身体健康和运动能力。 我特别喜欢书中关于“速度与耐力的结合”的讲解。它不仅仅是要求球员跑得快，还要跑得久，并且在高速奔跑的同时保持高超的技术。书中的一些训练组合，比如在短距离冲刺后立即进行颠球练习，或者在长时间慢跑后进行射门训练，都让我看到了如何将身体素质的训练与技术训练有机地结合起来。这种“整体性”的身体训练，能够帮助球员在漫长的赛季中保持最佳状态，并在关键时刻发挥出自己的全部实力。

评分☆☆☆☆☆

书中对于“心理素质”的培养，也进行了深入的探讨。我一直认为，足球比赛不仅仅是身体和技术的较量，更是意志和心态的比拼。这本书恰恰满足了我的这一认知。书中关于“如何面对压力”、“如何处理失误”以及“如何保持自信”的章节，都让我受益匪浅。我看到了，意大利青训营是如何通过各种方式来锻炼球员的心理承受能力，让他们在比赛中能够保持冷静和专注。 我尤其被书中关于“积极心理暗示”和“可视化训练”的讲解所打动。它不仅仅是告诉你“要自信”，而是提供了具体的方法和技巧，让球员能够真正建立起强大的内心。书中的一些案例，比如如何通过积极的自我对话来克服紧张情绪，如何通过想象成功的场景来增强自信心，都让我看到了心理训练的有效性。这种对球员心理层面的关注，是打造真正优秀的运动员不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“周期性训练”理念，也让我印象深刻。它并不是把训练视为一成不变的流程，而是根据球员的成长阶段和比赛周期，进行有针对性的调整。我理解了，为什么足球训练需要科学的规划，而不是盲目地进行。书中关于不同年龄段球员的训练重点，以及如何根据赛季的推进来调整训练强度和内容，都让我对足球训练的专业性有了更深的认识。 我特别欣赏书中关于“恢复性训练”的重视。它不仅仅是关注训练本身，更关注训练后的恢复，这对于球员的长期发展至关重要。书中的一些建议，比如如何通过合理的营养补充和充足的睡眠来促进身体恢复，如何通过按摩和拉伸来缓解肌肉疲劳，都让我看到了意大利青训营在细节上的严谨。这种对训练全过程的细致关注，是培养出优秀运动员的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“足球文化”的融入，也让我觉得它不仅仅是一本训练教程，更是一部意大利足球的百科全书。它通过讲解意大利足球的历史渊源、传统理念以及著名教练的执教风格，让读者对意大利足球的整体面貌有了更全面的了解。我看到了，为什么意大利足球会形成如今的风格，以及这种风格又是如何被一代代传承下来的。 我尤其被书中关于“战术的演变”以及“教练的传承”的描述所吸引。它不仅仅停留在当前的战术层面，而是追溯了意大利足球战术思想的发展脉络，以及那些伟大的教练是如何将他们的智慧传递给下一代的。书中的一些故事，比如关于如何从“链式防守”发展到如今更加灵活多变的防守体系，以及那些传奇教练是如何培养出无数天才球员，都让我对意大利足球的魅力有了更深的体会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实操性”让我觉得非常难得。虽然我不是职业教练，但书中的一些训练方法和讲解，即使是业余爱好者也能从中获得启发。我看到了，书中提供的训练动作分解非常清晰，并且配有详细的图文讲解，这使得理解和模仿都变得更加容易。我仿佛能根据书中的指导，在自己的练习中尝试一些新的技术和方法。 我特别喜欢书中关于“如何进行一对一训练”以及“如何组织小范围比赛”的建议。这些都是我们业余足球爱好者经常会遇到的情况，而书中提供的解决方案，不仅实用，而且能够有效地提高训练质量。我看到了，这本书不仅仅是为专业人士量身定做，也能为那些希望提高自己足球水平的普通人提供宝贵的指导。这种“接地气”的教学方式，让我觉得这本书物超所值。