张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德 著

图书标签:

• 太极扇
• 太极养生
• 武术
• 传统文化
• 健康养生
• 运动健身
• 张广德
• 光盘
• 养生
• 扇子

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415846

版次：1

商品编码：11459537

包装：平装

丛书名： 张广德养生太极系列丛书

开本：16开

出版时间：2014-03-01

用纸：胶版纸

页数：272

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

内容简介

　　《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇》以易学的哲理、祖国医学中的经络学说、阴阳五行学说和气血理论为指导，以系统性、科学性、实效性、艺术性和广泛适用性为宗旨，以易、医、功、艺、美、乐“六位一体”为核心，传授养生太极扇知识。

作者简介

　　张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国著名导引养生学家，新中国第一代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

目录

第一章 养生太极扇（第一套）
第一节 养生太极扇的特点
第二节 养生太极扇（第一套）动作说明
功前准备宁神静之
【第一段】第一式 神童指路
第二式 矫然立鹤
第三式 展望前程
第四式 雁落平沙
第五式 金鸡食米
第六式 鸾凤舒翼
第七式 紫燕抛剪
第八式 蛟龙卧潭
第九式 鲁阳挥戈
第十式 拨云见日
【第二段】第十一式 迎风挥扇
第十二式 流星赶月
第十三式 走马回身
第十四式 进步连环
第十五式 彩云罩顶
第十六式 古月沉江
第十七式 昭君捕蝶
第十八式 独立寒秋
第十九式 枯树生花
【第三段】第二十式 金鸡颔首
第二十一式 青龙卷尾
第二十二式 斋马清风
第二十三式 指点迷津
第二十四式 龙骧虎步
第二十五式 天边挂月
第二十六式 梅雪争辉
第二十七式 月影横窗
第二十八式 麒麟翻浪
【第四段】第二十九式 月临天宇
第三十式 孔雀爱尾
第三十一式 孔雀开屏
第三十二式 扇韵生花
第三十三式 清风穿堂
第三十四式 马跃檀溪
第三十五式 金童提炉
第三十六式 矫然立鹤
收功紫气归脐

第二章 养生太极扇（第二套）
第一节 养生太极扇（第二套）之特点
第二节 养生太极扇（第二套）动作说明
功前准备宁神静立
【第一段】第一式 神童指路
第二式 矫然立鹤
第三式 展望前程
第四式 开山斧钺
第五式 金鸡抖翎
第六式 蛟龙卧潭
第七式 彩云追月
第八式 顺风撩衣
第九式 枯树生花
【第二段】第十式 童子抱琴
第十一式 回马献瑞
第十二式 扭转乾坤
第十三式 怀中抱月
第十四式 燕舞阳春
第十五式 龙起易地
第十六式 甘露被宇
第十七式 鹊搭银汉
第十八式 月影横窗
【第三段】第十九式 更鸡独立
第二十式 关公撩袍
第二十一式 点石成金
第二十二式 更鸡独立
第二十三式 青龙出水
第二十四式 迎风挥扇
第二十五式 吴刚伐桂
第二十六式 瑞气盈门
第二十七式 古木逢春
【第四段】第二十八式 麒麟回首
第二十九式 龙舞长空
第三十式 跃马争春
第三十一式 飞流直下
第三十二式 龙起易地
第三十三式 怀中抱月
第三十四式 龙行云海
第三十五式 金童提炉
第三十六式 矫然立鹤
收功紫气归脐

第三章 鹤龄双扇
第一节 鹤龄双扇的健身机理
第二节 鹤龄双扇动作说明
功前准备
【第一段】第一式 南山献瑞
第二式 腾蛟起凤
第三式 白鹭栖身
第四式 神龙游天
第五式 鲲鹏展翅
第六式 云鸿振羽
第七式 墨燕展翅
第八式 神龟服气
第九式 彩蝶双飞
第十式 白马渡江
【第二段】第十一式 神童献岁
第十二式 彩蝶舞春
第十三式 神州飞龙
第十四式 螳螂探爪
第十五式 哪吒探海
第十六式 金牛耕地
第十七式 龙会云海
【第三段】第十八式 游龙戏凤
第十九式 古柏岿然
第二十式 燕舞阳春
第二十一式 凤舞龙飞
第二十二式 青龙出水
第二十三式 走马回身
第二十四式 青龙出水
第二十五式 走马回身
第二十六式 古柏岿然
【第四段】第二十七式 金猴捕食
第二十八式 神龙游天
第二十九式 苍松傲雪
第三十式 紫燕侧翼
第三十一式 龙逐凤引
第三十二式 鲲鹏展翅
第三十三式 云鸿振羽
第三十四式 龙马生翼
第三十四式 十字环诗
第三十六式 气息归元
收功

本书简介： 《养生太极扇》作为“张广德养生太极系列丛书”的重要一环，以其独特的视角、科学的理论和实用的技法，引领读者踏上一段身心和谐、健康长寿的养生之旅。本书并非仅仅是一本技法手册，它更是一份对中国传统养生智慧的现代诠释，一次对太极运动精髓的深度挖掘，一次对身心健康的全面关照。 一、 太极扇的起源与发展：古老智慧的传承 太极扇，作为太极拳大家族中的一员，拥有悠久的历史渊源。它将太极拳的刚柔并济、虚实相生、以柔克刚的技击原理与扇子的灵活多变的特性巧妙融合，形成了一种独具魅力的运动形式。本书将带领读者回溯太极扇的历史长河，追溯其在不同朝代的演变与发展，了解其从宫廷武术走向民间养生的过程。我们将探讨历代武术名家在太极扇技艺上的贡献，以及它如何随着时代的变迁而不断丰富和发展。深入了解太极扇的起源，不仅能帮助我们更好地理解其技术内涵，更能体会到其中蕴含的深厚文化底蕴和民族智慧。 二、 养生之道：太极扇的健身奥秘 本书的核心在于“养生”。我们将从多个维度深入剖析太极扇的养生功效。 调理脏腑，促进气血循环： 太极扇的动作舒缓流畅，配合深长的呼吸，能够有效疏通经络，促进体内气血的畅行。气血充盈，脏腑功能自然得以改善，从而达到防治疾病、延年益寿的目的。本书将详细阐述太极扇动作与中医经络学说的内在联系，讲解特定动作如何针对性地调理肝、心、脾、肺、肾等五脏功能。 强健筋骨，提升身体柔韧性与协调性： 太极扇的每一招每一式都蕴含着对身体各部位的锻炼。通过练习，可以增强骨骼的密度，提高关节的灵活性，伸展全身的筋脉，从而改善体态，预防骨质疏松、关节炎等老年常见病。同时，太极扇对身体的协调性要求极高，长期练习能够显著提升身体的平衡能力和反应速度，降低跌倒的风险。 宁心静气，缓解精神压力： 在现代快节奏的生活中，精神压力和焦虑是普遍存在的健康杀手。太极扇以其“意念”与“动作”相结合的特点，能够帮助练习者将注意力从外界纷扰转移到自身上来，通过缓慢的呼吸和舒展的动作，达到“内观自省”的境界。这种高度的专注和身心合一的状态，能够有效地缓解焦虑、抑郁等不良情绪，培养平和的心态，提升心理韧性。 增强免疫力，提升抗病能力： 许多研究表明，规律的体育锻炼能够显著提升人体的免疫功能。太极扇作为一种温和而有效的运动方式，通过促进新陈代谢，增强血液循环，提高淋巴细胞的活性，从而有效地提升身体的抵抗力，减少疾病的发生。本书将结合科学的运动生理学原理，解释太极扇如何从微观层面增强人体的免疫防御系统。 三、 科学的练习指导：从入门到精通 本书致力于为广大读者提供科学、系统、易于掌握的练习指导。 基础动作解析： 我们将从最基本的站姿、呼吸方法、眼神运用开始，为初学者打下坚实的基础。每一个基本动作都会配以清晰的图文解析，并着重讲解动作要领、发力方式以及容易出现的错误，帮助读者少走弯路。 经典套路讲解： 本书将精选一套经典的养生太极扇套路，对其进行逐一分解教学。从起势到收势，每一个动作的名称、含义、动作要领、转换技巧以及配合的呼吸和意念，都将进行详尽的阐述。我们将强调动作之间的连贯性，以及如何将太极拳的“懂劲”融入到扇法的练习中。 实用的练习建议： 除了套路教学，本书还将提供一系列实用的练习建议，包括练习的时间、地点、频率，如何根据自身身体状况调整练习强度，以及如何结合其他养生方法（如饮食、睡眠、情志调养）来达到最佳的养生效果。 光盘的辅助作用： 随书附赠的光盘，是本书重要的补充。光盘中将由张广德老师或其嫡传弟子亲自示范标准动作，让读者能够直观地感受到动作的流畅性、力度和神韵。无论是初学者还是有一定基础的学习者，都可以通过光盘进行对照练习，纠正动作，加深理解，从而事半功倍。我们将指导读者如何有效地利用光盘资源，将其作为日常练习的有力助手。 四、 太极扇的文化意蕴：形神兼备的艺术享受 太极扇不仅仅是一项运动，更是一种融合了哲学、医学、艺术的文化载体。 哲学思想的体现： 太极扇的动作，如阴阳的相互转换，刚柔的相互依存，都深刻体现了道家“道法自然”的哲学思想。在练习过程中，通过体悟动作的深层含义，能够帮助读者提升对宇宙自然规律的认识，从而达到“天人合一”的境界。 艺术表现力的彰显： 舞动太极扇，本身就是一种充满艺术美感的表演。扇子的开合、翻转、点拨，配合身体的律动，能够展现出独特的东方韵味和肢体语言的魅力。本书将引导读者在练习中体会动作的节奏感和美感，提升审美情趣。 精神层面的升华： 练习太极扇，是一个不断追求身心平衡、内在和谐的过程。通过日复一日的刻苦练习，能够培养坚韧不拔的毅力，沉着冷静的态度，以及豁达乐观的情怀。这不仅是身体的锻炼，更是精神层面的升华。 五、 拥抱健康，享受生活 《养生太极扇》不仅仅是一本传授技法的书籍，它更是通往健康、和谐、幸福生活的指南。无论您是初次接触太极，还是有一定基础的练习者，本书都将为您提供宝贵的指导和启发。让我们跟随张广德养生太极的脚步，用太极扇的智慧，开启属于自己的健康养生之旅，在行云流水般的动作中，感受生命的活力，品味生活的乐趣，拥抱更加美好的明天。 本书的编写力求严谨、科学、通俗易懂，旨在为广大读者提供一份值得信赖的养生太极扇指导。我们相信，通过对本书的学习和练习，您一定能够从中受益，让太极扇成为您健康生活的重要组成部分，在舒展的动作中，找到身心的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近的阅读清单里，增添了一本让我爱不释手的宝藏——《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》。作为一名长期以来对传统养生文化有着浓厚兴趣的人，这本书的到来，无疑是满足了我长久以来的期待。张广德先生在养生领域的声誉，让我对这本书寄予了厚望，而它也从未让我失望。 收到书的那一刻，我就被它沉甸甸的质感和典雅的设计所吸引。翻开书页，扑面而来的是一种静谧而深邃的气息。书中精美的插图和清晰的文字，宛如一幅幅徐徐展开的画卷，将太极养生之道娓娓道来。而最让我惊喜的是，书中还附带了一张光盘，这对于我这样一个希望能够“看得见、学得会”的初学者来说，简直是太贴心了。 书中的内容，让我深深着迷。作者用一种极其平和、亲切的语言，将复杂的太极养生理论阐释得淋漓尽致。我尤其欣赏他对“动静结合”的强调，它让我明白，养生并非一味地静止不动，也不是剧烈地运动，而是要在动与静之间找到一种平衡，一种和谐。 光盘的加入，为我的学习过程提供了无与伦比的便利。张广德先生在视频中的演示，动作舒缓、流畅、充满了东方韵味。我反复观看，仔细揣摩，仿佛有一位无声的老师在身边悉心指导。光盘的视角设计也非常科学，能够全方位地展示动作的要领，让我能够更加准确地模仿，避免了走弯路。 在练习养生太极扇的过程中，我渐渐体会到了“松、静、自然”的真谛。每一个动作都要求做到“松而不懈，静而不僵，自然而然”。在练习中，我仿佛能够感受到身体的每一个细胞都在苏醒，每一次呼吸都带着一股清新的能量。这种身心的放松和愉悦，是我在快节奏的生活中难得的体验。 书中对每一个动作的分解讲解都非常细致，它不仅告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及在练习过程中应该注意的细节。例如，对于“含胸拔背”和“沉肩坠肘”等要领，书中都有详细的解释和图示，让我能够更好地理解和掌握。 除了动作的讲解，书中还穿插了许多关于传统养生的知识，比如如何通过太极扇的练习来调理身体的五脏六腑，如何促进气血的运行，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。这些内容让这本书的实用性大大增强，让我能够在练习太极扇的同时，获得更全面的健康指导。 练习了一段时间后，我明显感觉到自己的身体素质在悄然发生着变化。原先因为长期伏案工作而导致的颈肩酸痛、腰部僵硬等问题，都在慢慢缓解。我感觉自己的精力更加充沛，心情也更加愉悦。这让我由衷地感谢张广德先生的这套养生功法。 《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》是我近年来阅读过的最值得推荐的一本书。它不仅仅提供了一套行之有效的养生功法，更重要的是，它传递了一种健康的生活态度，引导我走向一种更加平和、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近终于入手了心心念念的《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》，这本书就像一把钥匙，为我打开了通往健康生活的大门。一直以来，我都对太极养生有着浓厚的兴趣，但苦于没有系统的指导，总是感觉不得要领。张广德先生的大名如雷贯耳，他的养生太极理论在业界享有盛誉，能有机会接触到他的养生太极扇功法，我感到非常幸运。 拿到书的那一刻，我被精美的装帧所吸引，纸张的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，充满了厚重感。翻开书页，首先映入眼帘的是清晰的排版和优美的插图，让我对接下来的学习充满了期待。光盘的加入更是锦上添花，这对于我这样一个初学者来说，简直是福音。能够跟随名师的视频进行学习，直观地模仿动作，纠正错误，无疑会大大提高学习效率。 我迫不及待地开始翻阅书籍，虽然书名是“养生太极扇”，但内容远不止于简单的动作演示。它深入浅出地阐述了太极养生的核心理念，将复杂的理论用通俗易懂的语言呈现出来，让我这个初学者也能轻松理解。书中关于阴阳平衡、气血运行、经络调理等传统养生知识的讲解，让我对中医养生有了更深刻的认识。这不仅仅是一本教授招式的书，更是一本引导我们建立健康生活方式的百科全书。 在学习动作的过程中，我特别注重光盘的作用。视频中，张广德先生的演示动作舒缓流畅，每一个细节都处理得恰到好处，仿佛一位慈祥的长者在耐心指导。我尝试着跟着视频一步一步地模仿，虽然起初有些生疏，但随着练习的深入，我渐渐体会到了动作中的精妙之处。光盘的视角设计也十分合理，能够清晰地展示身体的各个部位的运动轨迹，让我能够准确地把握动作的要领。 练习养生太极扇的过程，对我来说是一种身心的双重洗礼。刚开始练习时，我感觉身体有些僵硬，甚至会有些疲惫，但这并没有让我气馁。我坚持每天抽出一定的时间来练习，哪怕只是简单的几式动作。渐渐地，我发现自己的身体变得更加灵活，呼吸也变得更加深长。更重要的是，我感到内心的宁静和放松，学习和工作中的压力也似乎减轻了不少。 这本书的魅力在于它将理论与实践完美地结合。书中的文字讲解细致入微，指导我们如何体会动作中的“松、静、自然”，如何在呼吸与动作的配合中达到“形神合一”。光盘的演示则将这些抽象的理论具象化，让我能够将书本上的知识转化为实际的动作。我常常在练习前阅读相关的文字，在练习后对照视频进行反思，这种学习方式让我受益匪浅。 随着练习的深入，我对太极养生有了更深的感悟。我开始体会到，养生不仅仅是身体的锻炼，更是一种精神的修炼。养生太极扇的动作，不仅仅是在舒展筋骨，更是在调和气息，平静心神。每一次的练习，都是一次与自我的对话，一次对内心平和的追求。这本书让我明白了，真正的养生，是内在的和谐与外在的强健并存。 让我印象深刻的是，书中对练习过程中可能出现的常见问题进行了详细的解答，并提供了相应的调整方法。这充分体现了作者的专业性和对读者的关怀。例如，当我在某个动作上感到困难时，我总能在书中找到相应的提示，或者通过光盘的慢动作演示来找到解决方案。这种贴心的设计，大大降低了学习的门槛，让我在练习的道路上少走了不少弯路。 总而言之，《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》是一本不可多得的养生佳作。它不仅传授了一套行之有效的养生功法，更重要的是，它引导我们去理解养生的真正内涵，去培养一种健康的生活态度。这本书我已经推荐给了身边的朋友，希望他们也能像我一样，通过养生太极扇，找到属于自己的健康与快乐。 这本书的实用性毋庸置疑，它提供了一个非常清晰且易于上手的学习路径。即使是完全没有接触过太极的初学者，也能通过这本书和附带的光盘，循序渐进地掌握养生太极扇的精髓。我个人在练习的过程中，确实感受到了身体的变化，比如睡眠质量的提高，精神状态的改善，以及一些小毛病的缓解。这让我更加确信，这本书所传授的养生方法是真实有效的。

评分☆☆☆☆☆

最近终于有机会静下心来，好好研读了《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》。这本书的到来，对我来说，不仅仅是一次简单的知识获取，更像是一次心灵的洗涤和身体的重塑。我一直都对传统养生文化怀有浓厚的兴趣，而太极，尤其是张广德先生的养生太极，更是我长久以来仰慕的对象。 拿到书的那一刻，我被它沉甸甸的质感和雅致的封面所吸引。翻开书页，扑面而来的是一种宁静祥和的气息。书中精美的插图和清晰的文字，如同画卷般徐徐展开，将深奥的太极养生之道娓娓道来。我尤其欣赏的是，作者并没有仅仅停留在动作的讲解上，而是深入浅出地剖析了太极养生背后的哲学思想，这让我对“天人合一”、“动静结合”等概念有了更深刻的理解。 附带的光盘是这本书的一大亮点，对于我这样刚开始接触太极扇的人来说，它就像一位无声的老师，时刻陪伴在我身边。视频中，张广德先生的演示动作舒缓、流畅、飘逸，每一个细节都经过了精雕细琢。我反复观看，仔细揣摩，力求将每一个动作都做到位。光盘的清晰度和视角设计都非常棒，让我能够全方位地观察到老师的每一个细微之处，从而避免了走弯路。 在练习的过程中，我不仅仅是在学习一套动作，更是在体悟一种生活态度。养生太极扇的每一个招式，都蕴含着深厚的东方智慧。我尝试着将书中的理论与实践相结合，在动作的舒展中感受身体的放松，在呼吸的调和中体会内心的平静。刚开始练习时，身体难免有些僵硬和不适，但这正是身体在苏醒的信号。我坚持下去，逐渐感受到了身体的变化。 我注意到，书中对每个动作的讲解都非常细致，不仅仅是身体的姿势，还包括了呼吸的配合、意念的引导，甚至是一些关键的“诀窍”。这让我明白，练习太极不仅仅是模仿动作，更重要的是要去体会动作背后的“劲”和“意”。光盘的慢动作演示，则进一步放大了这些关键细节，让我能够更精准地掌握动作的要领。 让我惊喜的是，这本书的语言风格非常亲切，没有丝毫的生硬和枯燥。作者仿佛是一位长者，用饱含智慧的语言，引导读者走向健康。书中的许多比喻和讲解，都非常生动形象，让我这个初学者也能轻松理解。我经常会在练习之余，重温书中的内容，每一次阅读，都会有新的感悟和体会。 在练习一段时间后，我明显感觉到了身体的柔韧性有所提高，一些长期困扰我的颈椎和腰部不适也有所缓解。更重要的是，我的精神状态变得更加饱满，内心也更加平静。这种由内而外的改变，让我由衷地感谢张广德先生的这套养生功法。 这本书的价值，并不仅仅在于传授一套技能，更在于它提供了一种全新的生活视角。它教会我如何与自己的身体和谐相处，如何通过外在的动来达到内在的静。我发现，一旦你开始练习养生太极扇，你就会不自觉地开始关注自己的身体，关注自己的情绪，这种意识的转变，本身就是一种极大的收获。 我还会继续深入地学习和练习。我相信，随着我练习的不断深入，我将会收获更多意想不到的好处。这本书，已经成为了我生活中不可或缺的一部分，它就像一位良师益友，指引我走向更加健康、更加美好的生活。 对于任何想要通过传统养生方法来改善身心健康的朋友，我强烈推荐这本《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇》。它不仅仅是一本书，更是一种生活方式的引领，一种智慧的传承。

评分☆☆☆☆☆

最近，我的阅读生活因为《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》而变得更加充实和有意义。我一直对中国传统养生文化有着深厚的兴趣，而太极，尤其是张广德先生的养生太极，更是我仰慕已久的对象。这本书的到来，仿佛为我推开了一扇通往健康与智慧的大门。 拿到书的那一刻，我就被它厚重的质感和精美的设计所吸引。书页泛着温润的光泽，印刷清晰，插图精美，充满了古朴典雅的韵味。更令人惊喜的是，书中还附带了一张光盘，这对于我这样一个希望能够“看得见、学得会”的初学者来说，简直是太贴心了。 书中的内容，更是让我爱不释手。作者用一种极其温和、亲切的语言，将深奥的太极养生理论阐释得淋漓尽致。我尤其喜欢书中对于“意念引导”的强调，它让我明白，练习太极扇并不仅仅是身体的机械运动，更是要用意念去带动身体，去感受内气的流动。 光盘的加入，为我的学习过程提供了极大的便利。张广德先生在视频中的演示，动作舒缓、流畅、充满了力量感又不失飘逸。我一遍遍地观看，一遍遍地模仿，感觉就像有一位名师在身边手把手地指导。光盘的视角设计也十分科学，能够全方位地展示动作的要领，让我能够更准确地把握动作的精髓。 在练习养生太极扇的过程中，我渐渐体会到了“以静制动”的奥妙。在舒缓的动作中，我的身体得到了充分的放松，肌肉得到了舒展，关节得到了润滑。同时，我的呼吸也变得更加深长、均匀，心灵也随之沉静下来，杂念逐渐消散。这种身心合一的体验，是我在其他运动中从未感受过的。 书中对每一个动作的分解讲解都非常细致，它不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及在练习过程中应该注意的细节。例如，对于“含胸拔背”和“沉肩坠肘”等要领，书中都有详细的解释和图示，让我能够更好地理解和掌握。 除了动作的讲解，书中还穿插了许多关于传统养生的知识，比如如何通过呼吸来调节情绪，如何通过按摩穴位来促进健康。这些内容让这本书的价值得到了极大的提升，让我在学习太极扇的同时，也能获得更全面的健康指导。 练习了一段时间后，我明显感觉到自己的身体素质在悄然发生着变化。原先因为长期伏案工作而导致的颈肩酸痛、腰部僵硬等问题，都在慢慢缓解。我感觉自己的精力更加充沛，心情也更加愉悦。这让我由衷地感谢张广德先生的这套养生功法。 《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》是我近年来阅读过的最实用、最有价值的一本书。它不仅为我提供了一套行之有效的养生功法，更重要的是，它点亮了我对健康生活的热情，引导我走向一种更加平和、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近，我的书架上多了一本充满智慧的珍宝——《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》。作为一名对传统养生文化有着浓厚兴趣的普通读者，这本书的出现，对我来说，简直是及时雨。长久以来，我总觉得太极离我有些遥远，似乎是那些武林高手才能掌握的绝技，但张广德先生的这套养生太极扇，彻底改变了我的看法。 首先，从这本书的整体设计来看，就充满了匠心。硬壳精装，纸张细腻，印刷清晰，充满了厚重感和质感。更令人欣喜的是，书中还附带了一张光盘，这对于我这样希望能够“看得见、学得会”的初学者来说，简直是太贴心了。有了光盘，我不再担心仅仅依靠文字和图片会理解偏差，可以直观地模仿老师的动作，学习起来也更加高效。 书中的内容，更是让我爱不释手。作者的文笔流畅，语言精炼，将深奥的太极养生理论用通俗易懂的方式呈现出来。我尤其喜欢书中对于“松、静、自然”的阐释，这不仅仅是动作的要求，更是人生的一种哲学。通过学习，我开始明白，养生不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。 在学习动作的过程中，我深深受益于那张光盘。张广德先生的演示动作，舒缓、流畅、优美，每一个细节都处理得恰到好处，充满了韵律感。我反复观看，仔细揣摩，感觉就像老师就在我身边，手把手地指导我。光盘的视角切换也非常科学，能够全方位地展示动作的要领，让我在模仿的时候能够更加精准。 我发现，养生太极扇的动作设计非常巧妙，它能够充分调动身体的各个关节和肌肉，让身体在不知不觉中得到舒展和放松。每一次练习，都像是一次身体的“大扫除”，将积攒的疲惫和不适都一一扫除。更重要的是，在练习的过程中，我的心也变得越来越平静，仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外。 书中对每一个动作的分解讲解都非常细致，不仅仅是身体的姿势，还包括了呼吸的配合、意念的引导，甚至是一些容易出错的地方都给出了温馨提示。这种细致入微的指导，让我在练习的时候能够更有针对性，也能更快地掌握动作的精髓。 让我感动的是，这本书不仅仅是在教授一套动作，它更是在传递一种健康的生活理念。它让我明白，养生并非一蹴而就，而是一个循序渐进、持之以恒的过程。它鼓励我从小的改变做起，比如调整呼吸，保持平和的心态，这些看似微小的习惯，却能为我的健康打下坚实的基础。 我将这本书分享给了身边的家人和朋友，他们也都赞不绝口。有人说，这本书让他们看到了养生的希望，不再觉得健康是遥不可及的。有人说，自从练习了养生太极扇，身体感觉轻松了很多，精神也更加愉悦。 《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》是我近年来读到过的最实用、最有价值的一本书。它不仅为我提供了一套行之有效的养生功法，更重要的是，它点亮了我对健康生活的热情，引导我走向一种更加平和、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近，我终于如愿以偿地拥有了《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》，这本书对我而言，不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于生活智慧的启迪。我一直对中国传统文化中的养生之道充满好奇，而太极，尤其是张广德先生的养生太极，更是我心中的一座巍峨的殿堂。 收到书的那一刻，我就被它沉甸甸的质感和精美的包装所吸引。打开书页，清晰的排版、生动的插图，以及最关键的附带光盘，都让我感到物超所值。这本书的出现，让我觉得自己离梦想中的健康生活又近了一步。 书中的内容，深入浅出，将复杂的太极理论用通俗易懂的语言娓娓道来。我尤其欣赏作者对于“形神合一”的强调，它让我明白，练习太极扇不仅仅是舒展身体，更是要用意念去引导，去感受身体内部的能量流动。这种对内在体验的重视，让太极的练习上升到了一个更高的层次。 光盘的加入，为我的学习过程提供了极大的便利。张广德先生的演示动作，舒缓、流畅、极具观赏性。我一遍遍地观看，一遍遍地模仿，感觉就像回到了学校，跟随老师学习一门新的课程。光盘的清晰度和角度设置都非常棒，能够帮助我准确地把握每一个动作的细节，从而避免了因为动作不规范而产生的损伤。 在练习养生太极扇的过程中，我渐渐体会到了“慢”的力量。每一个动作都要求缓慢而有控制地完成，这不仅让身体得到了充分的放松，也让我的思绪变得越来越清晰。在快节奏的现代生活中，能够拥有一段这样宁静的时光，专注于身体和内心的感受，是一种莫大的幸福。 书中对每个动作的讲解都非常到位，它不仅仅告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。比如，为什么在某个动作时要“含胸拔背”，为什么在另一个动作时要“沉肩坠肘”。这种对原理的讲解，让我能够更深刻地理解动作的内涵，从而更好地掌握和运用。 除了动作的演示，书中还穿插了许多关于传统养生的小知识，比如如何通过呼吸来调节情绪，如何通过按摩穴位来促进健康。这些内容让这本书的价值得到了极大的提升，让我在学习太极扇的同时，也能获得更全面的养生指导。 练习了一段时间后，我明显感觉到自己的身体变得更加灵活，精气神也比以前好了很多。以前常常感到疲惫，现在则精力充沛。更重要的是，我的心态也变得更加平和，对生活中的一些小挫折，也能以更积极的心态去面对。 这本书给我最大的启发，就是让我明白，健康并非一蹴而就，而是一个长期坚持、循序渐进的过程。养生太极扇就是这样一个温和而有效的工具，它能够帮助我们在不知不觉中，改善身体状况，提升生活质量。 《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》是我近年来阅读过的最满意的一本书。它不仅让我学会了一套有益身心的功法，更让我领悟到了中国传统养生文化的博大精深。我将继续坚持练习，并从中汲取更多的智慧，让健康的生活方式成为我生命中永恒的旋律。

评分☆☆☆☆☆

最近，我非常幸运地接触到了《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》，这本书如同一泓清泉，滋润了我对传统养生文化的渴望，也为我打开了一扇通往身心和谐的大门。长久以来，我一直在寻找一种既能强身健体，又能颐养性情的运动方式，而太极，尤其是张广德先生的养生太极，一直是我心中的向往。 拿到这本书，首先映入眼帘的是其精美的设计和考究的用料，纸张的触感和印刷的清晰度都让我觉得物有所值。更让我惊喜的是，书中还附带了一张光盘，这对于我这样一个初学者来说，无疑是最宝贵的学习资料。能够跟随名师的视频进行学习，比仅仅依靠文字和图片要直观得多，也更容易把握动作的精髓。 我迫不及待地翻开书页，作者的文字功底可见一斑。他用极其通俗易懂的语言，将复杂的太极养生理论剖析得淋漓尽致。书中对于“气”、“意”、“形”三者关系的阐述，让我对太极不再仅仅停留在表面的动作模仿，而是开始理解其背后深邃的哲学内涵。这种由浅入深的讲解方式，大大降低了学习的门槛，让我这个门外汉也能窥探到太极养生的奥秘。 在学习动作的过程中，我最常依赖的就是那张光盘。视频中，张广德先生的动作舒展、流畅、优美，每一个细节都处理得恰到好处。我一边对照书中的文字讲解，一边模仿视频中的动作，感觉就像有老师在身旁手把手地指导一般。光盘的视角设置也非常科学，能够清晰地展现身体各个部位的运动轨迹，帮助我更好地纠正动作中的偏差。 通过练习养生太极扇，我开始深刻体会到“动中有静，静中有动”的真谛。在舒缓的动作中，我的身体得到了充分的伸展，肌肉得到放松，关节得到润滑。同时，我的呼吸也变得更加深长、均匀，心灵也随之沉静下来，杂念逐渐消散。这种身心合一的体验，是我在其他运动中从未感受过的。 让我印象深刻的是，书中对于每一个动作的分解讲解都非常细致。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及在动作过程中应该注意哪些关键点。例如，对于“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等要领，书中都有详细的解释和图示，帮助我更好地理解和掌握。 除了动作的讲解，书中还穿插了许多关于养生保健的知识。它结合了中医经络学和五行学说，为我们提供了更全面的养生指导。我学会了如何通过太极扇的练习来调理身体的阴阳平衡，如何促进气血的流通，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。 随着练习的深入，我发现自己的身体素质在悄然发生着变化。原先一些因为长期伏案工作而导致的颈肩酸痛、腰部僵硬等问题，都在慢慢缓解。我感觉自己的精力更加充沛，心情也更加愉悦。这让我更加坚信，养生太极扇真的是一套非常有效的养生功法。 这本书的价值，远不止于提供一套健身方法。它更像是一本关于生活哲学的教科书，引导我以一种更加平和、积极的态度去面对生活。我开始更加关注自己的身体信号，更加注重内心的宁静。 我非常庆幸能够遇到这本书，它为我提供了一个系统、科学的学习平台。我相信，只要我坚持练习，一定能够从中获益良多，实现真正的身心健康。

评分☆☆☆☆☆

最近，我的书架上多了一本令人欣喜的宝贝——《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》。我一直对中国传统养生文化抱有浓厚的兴趣，而张广德先生在太极养生领域的声誉，更是让我对这本书充满了期待。收到书的那一刻，我就被它沉甸甸的质感和精美的设计所打动，仿佛捧在手中的，是一份沉淀了千年智慧的瑰宝。 书中呈现的内容，让我惊叹于作者的学识和才华。他用一种极其通俗易懂、又不失深刻的语言，将复杂的太极养生理论娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“以形引气，以气运身”的阐述，它让我明白，太极扇的动作不仅仅是身体的舒展，更是通过肢体的运动来带动内气的运行，从而达到强身健体的目的。 最让我惊喜的是，书中还附带了一张光盘。对于我这样初学者来说，这简直是如同拥有了一位24小时在线的私人教练。光盘中，张广德先生的演示动作舒缓、流畅、优美，每一个细节都处理得恰到好处。我一遍遍地观看，一遍遍地模仿，感觉就像置身于一个真实的课堂，在名师的指导下学习。 在练习养生太极扇的过程中，我渐渐体会到了“慢”的力量。每一个动作都要求缓慢而有控制地完成，这不仅让身体得到了充分的放松，也让我的思绪变得越来越清晰。在快节奏的现代生活中，能够拥有一段这样宁静的时光，专注于身体和内心的感受，是一种莫大的幸福。 书中对每个动作的讲解都非常细致，它不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及在练习过程中应该注意的细节。例如，对于“含胸拔背”和“沉肩坠肘”等要领，书中都有详细的解释和图示，让我能够更好地理解和掌握。 除了动作的讲解，书中还穿插了许多关于传统养生的知识，比如如何通过呼吸来调节情绪，如何通过按摩穴位来促进健康。这些内容让这本书的价值得到了极大的提升，让我在学习太极扇的同时，也能获得更全面的健康指导。 练习了一段时间后，我明显感觉到自己的身体素质在悄然发生着变化。原先因为长期伏案工作而导致的颈肩酸痛、腰部僵硬等问题，都在慢慢缓解。我感觉自己的精力更加充沛，心情也更加愉悦。这让我由衷地感谢张广德先生的这套养生功法。 《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》是我近年来阅读过的最实用、最有价值的一本书。它不仅为我提供了一套行之有效的养生功法，更重要的是，它点亮了我对健康生活的热情，引导我走向一种更加平和、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近的幸福感，很大一部分来源于《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》的到来。一直以来，我都觉得传统武术和养生文化博大精深，但总觉得距离自己有些遥远。直到我接触到张广德先生的这套养生太极扇，才真正体会到，原来健康和智慧，可以如此触手可及。 这本书的装帧设计就充满了中国风，古朴典雅，透着一股子沉静的力量。翻开书页，精美的插图和清晰的文字，配合着附送的光盘，构建了一个非常完整的学习体系。我尤其欣赏光盘的作用，它就像一个24小时在线的私人教练，随时随地可以跟随大师学习，纠正自己的动作，感觉非常安心。 书中对于太极养生理论的阐述，没有那些晦涩难懂的术语，而是用一种非常平易近人的语言，将深奥的道理娓娓道来。我读到关于“以形引气，以气运身”的讲解时，仿佛醍醐灌顶。它让我明白，太极扇的动作不仅仅是简单的肢体运动，更是通过身体的姿势和意念的引导，来达到内气的运行和调和。 在实际练习中，我发现光盘中的演示非常到位。张广德先生的动作沉稳有力，又不失飘逸灵动，每一个角度都拍摄得非常清晰，让我可以仔仔细细地观察，并尝试模仿。我反复观看，跟着视频做，刚开始难免有些跟不上，动作也显得生硬，但这并没有打击我的积极性。我坚信，只要持之以恒，定能有所收获。 让我感到惊喜的是，书中对每一个动作的讲解都非常详尽，不仅仅是物理上的动作要领，还包括了精神上的要求，比如如何保持“松静自然”，如何体会“内外相合”。这种全方位的指导，让我觉得这本书不仅仅是在教我一套武术，更是在引导我一种生活方式。 我注意到，书中还穿插了一些关于传统养生的小贴士，比如如何通过饮食来配合太极练习，如何调整作息来达到最佳的养生效果。这些内容让这本书的实用性大大增强，让我在练习太极扇的同时，也能获得更全面的健康指导。 练习了大概一个月的时间，我感觉自己的身体发生了明显的变化。我的睡眠质量提高了，白天精神也更加饱满，以前容易感到疲劳，现在整个人都轻盈了不少。尤其是我一直有些困扰的肩周炎，感觉疼痛感减轻了很多，活动度也更大了。 这本书让我对“养生”这两个字有了更深的理解。它不再是老年人的专利，而是每个渴望健康生活的人都可以拥抱的智慧。养生太极扇的练习，让我学会了如何倾听身体的声音，如何与自己的身体达成和解，并在动静结合中找到内心的平和。 我把这本书推荐给了很多朋友，他们也都表示非常喜欢。有些人是和我一样，曾经对太极有所向往但不知从何入手，这本书为他们打开了方便之门。有些人则是因为有身体上的小毛病，希望通过温和的运动来改善，这本书恰好满足了他们的需求。 总而言之，《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》是一本集理论、实践、智慧于一体的养生宝典。它让我体验到了中国传统文化的魅力，也让我收获了实实在在的健康。我将继续坚持练习，并从中汲取更多的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

最近，我的书架上多了一本让我爱不释手的珍宝——《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》。我一直对中国传统养生文化怀有浓厚的兴趣，而张广德先生在太极养生领域的声誉，更是让我对这本书寄予了厚望。收到书的那一刻，我就被它沉甸甸的质感和精美的设计所吸引，仿佛捧在手中的，是一份沉淀了千年智慧的瑰宝。 书中呈现的内容，让我惊叹于作者的学识和才华。他用一种极其通俗易懂、又不失深刻的语言，将复杂的太极养生理论娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“以形引气，以气运身”的阐述，它让我明白，太极扇的动作不仅仅是身体的舒展，更是通过肢体的运动来带动内气的运行，从而达到强身健体的目的。 最让我惊喜的是，书中还附带了一张光盘。对于我这样初学者来说，这简直是如同拥有了一位24小时在线的私人教练。光盘中，张广德先生的演示动作舒缓、流畅、充满了力量感又不失飘逸。我一遍遍地观看，一遍遍地模仿，感觉就像置身于一个真实的课堂，在名师的指导下学习。 在练习养生太极扇的过程中，我渐渐体会到了“慢”的力量。每一个动作都要求缓慢而有控制地完成，这不仅让身体得到了充分的放松，也让我的思绪变得越来越清晰。在快节奏的现代生活中，能够拥有一段这样宁静的时光，专注于身体和内心的感受，是一种莫大的幸福。 书中对每个动作的讲解都非常细致，它不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及在练习过程中应该注意的细节。例如，对于“含胸拔背”和“沉肩坠肘”等要领，书中都有详细的解释和图示，让我能够更好地理解和掌握。 除了动作的讲解，书中还穿插了许多关于传统养生的知识，比如如何通过呼吸来调节情绪，如何通过按摩穴位来促进健康。这些内容让这本书的价值得到了极大的提升，让我在学习太极扇的同时，也能获得更全面的健康指导。 练习了一段时间后，我明显感觉到自己的身体素质在悄然发生着变化。原先因为长期伏案工作而导致的颈肩酸痛、腰部僵硬等问题，都在慢慢缓解。我感觉自己的精力更加充沛，心情也更加愉悦。这让我由衷地感谢张广德先生的这套养生功法。 《张广德养生太极系列丛书：养生太极扇（附光盘）》是我近年来阅读过的最实用、最有价值的一本书。它不仅为我提供了一套行之有效的养生功法，更重要的是，它点亮了我对健康生活的热情，引导我走向一种更加平和、充实的人生。