武术散手技法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

骆广才 著

图书标签:

• 武术
• 散手
• 技法
• 格斗
• 自卫
• 搏击
• 传统武术
• 武术教学
• 动作分解
• 实战应用

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308142014

版次：1

商品编码：11657020

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

编辑推荐

　　《武术散手技法》旨在传承武术文化，挖掘技击精华，弘扬民族体育，倡导尚武精神。《武术散手技法》共分八章，重点对传统武术的踢、打、摔、拿方法和防守反击技术进行了介绍，内容包括：散手概述、武术道德、散手基本功、防守及反击技术、进攻组合技术、快摔技术、擒拿技术、肘膝技术八个方面。值得一提的是，《武术散手技法》的技术动作曾在高等院校、武警部队、体育辅导中心、武术馆（队）的散手教学实践中进行过试验。

内容简介

　　《武术散手技法》系统地介绍了中国武术散手运动踢、打、摔、拿等攻防技术，内容包括散手概述、武术道德、散手基本功、防守及反击技术、进攻组合技术、快摔技术、擒拿技术、肘膝技术八个方面。
　　《武术散手技法》突出攻防，注重实效，内容丰富，结构清晰，深入浅出，易学易懂，非常适合广大读者作为学习武术散手的入门教材，也适于高等院校、中小学校学生作为学习武术散手基础知识的教材。

作者简介

　　骆广才，原名骆光财，男，1962年出生于浙江义乌的一个武术世家，毕业于浙江大学体育系，教育学学士，现为义乌市机关公务员、义乌市武术协会名誉主席、国家一级武术散手裁判。
　　作者在义乌市体委工作多年，历任市体育总会秘书长、市武术协会主席等职，现在市委部门工作；为《体坛报》特约记者，在各级新闻媒体及国家体委《体育工作情况》发表体育文稿数百篇。
　　作者自幼习武，功底颇厚。少年时，曾参加金华地区第五届运动会武术比赛并获得一项冠军。2010年，参加在陕西宝鸡举行的全国农民武术比赛暨武术之乡传统拳种传承人演武大赛，作者与师弟张征军的对练项目“铁锹进步枪”获得冠军。2012年，作者参加在重庆举行的第九届全国武术之乡武术比赛，凭借堪称绝技的软器械绳镖获得金牌。2013年5月，参加在江苏徐州举行的全国传统武术比赛，作者与师弟张征军的对练“单刀进枪”获得金牌；7月参加在吉林长春举行的第十届全国武术之乡武术比赛，作者与选手罗灯红的对练“单刀进枪”获得金牌。
　　此外，作者还曾先后担任各级武术、散手及浙江高校武术比赛的裁判工作，担任过金华市公安系统散手比赛的总裁判长以及驻地武警部队的格斗套路创编和教学工作，他的有效指导还使地方武警部队在参加上级组织的比赛时获得佳绩。

目录

第一章 散手概述
第一节 武术散手简史
第二节 武术散手的特点
第三节 目前武术散手竞赛规则简介

第二章 武术道德
第一节 传统武德
第二节 当代武德
第三节 抱拳礼

第三章 散手基本功
第一节 手型与步型
第二节 步法与手法
第三节 腿法与膝法

第四章 防守及反击技术
第一节 引进与阻挡防守技术
第二节 躲闪防守技术
第三节 防守反击技术

第五章 进攻组合技术
第一节 手法进攻组合
第二节 腿法进攻组合
第三节 手腿进攻组合

第六章 快摔技术
第一节 抱腿摔技术
第二节 其他摔技术
第三节 破抱摔技术

第七章 擒拿技术
第一节 拿上肢技术
第二节 拿下肢技术
第三节 拿头部技术
第四节 夺凶器技术

第八章 肘膝技术
第一节 肘法应用技术
第二节 膝法应用技术
第三节 肘膝合用技术
参考文献
后记

前言/序言

《格斗圣经：街头实战的终极指南》 内容概要 《格斗圣经：街头实战的终极指南》是一部深入浅出的格斗技巧宝典，旨在为读者提供一套全面、实用的街头生存格斗体系。本书不专注于任何单一的武术流派，而是提炼了来自世界各地多种搏击技术的精髓，并结合了心理学、战术学和身体运动学等理论，为读者构建起一套科学、高效的自卫格斗方法。书中详尽地阐述了从基础的身体素质训练，到复杂攻防策略的每一个环节，旨在帮助读者在面对突发危险时，能够沉着冷静、有效应对，最大限度地保护自己。 第一部分：格斗的哲学与心态 在进入具体的格斗技巧之前，本书首先强调了格斗的本质——生存与自卫，而非攻击或逞强。它深入探讨了“为何要学格斗”这一根本问题，解析了街头环境的复杂性和潜在危险，并引导读者建立正确的格斗观。 心态建设： 学习如何克服恐惧，培养冷静、果断的应变能力。书中详细讲解了“战斗或逃跑”的生理反应，并教授读者如何在高压环境下进行心理调适，保持清晰的思维。这包括冥想练习、可视化训练以及通过模拟场景来建立心理韧性。 风险评估与规避： 格斗的最高境界是避免战斗。本书教授读者如何提高警觉性，观察周围环境，识别潜在的威胁，并采取最合理的规避策略。这包括对肢体语言的解读、对不良环境的判断，以及如何利用地形和人群来保护自己。 道德边界与法律常识： 书中明确界定了自卫的合理范围，强调了任何时候都不能滥用武力，并简要介绍了相关的法律常识，以避免不必要的麻烦。 第二部分：身体素质的基石 强大的身体素质是任何格斗技巧得以发挥的基础。本书提供了一套系统性的体能训练计划，注重实用性和综合性。 核心力量与稳定性： 详细介绍了针对腹部、背部和盆骨的核心肌群训练方法，包括各种平板支撑变式、俄罗斯转体、俯卧撑和引体向上等。强调了核心力量在发力、支撑和维持平衡中的关键作用。 爆发力与速度： 教授如何通过跳跃、冲刺、爆发性力量训练（如药球投掷、箱式跳跃）来提升瞬间爆发力和反应速度，这在街头格斗中至关重要。 柔韧性与灵活性： 强调了全身的柔韧性训练，包括各种动态拉伸和静态拉伸，以及关节活动度练习，以增加动作幅度，减少受伤风险，并提高闪避和转向的灵活性。 耐力与恢复： 包含了心肺耐力训练，如跑步、游泳和间歇性高强度训练（HIIT），以及关于训练后的恢复方法，如冷敷、热敷、按摩和充足睡眠的重要性。 第三部分：攻防基础 这部分是本书的核心内容，将零散的格斗技巧系统化，形成一套可操作的攻防流程。 站架与移动： 基础站架： 详细讲解了不同风格的基础站架，强调重心稳定、保护要害、便于发力与移动。 步法训练： 教授了前进、后退、侧移、回旋步等基本步法，以及如何利用步法调整距离、角度和控制节奏。 拳法与打击： 直拳、勾拳、摆拳： 详细分解了每种拳法的发力原理、轨迹、击打要领以及如何与步法结合。 肘击与膝击： 阐述了肘击和膝击在近身缠斗中的威力，以及如何运用它们进行有效的攻击。 发力技巧： 深入剖析了如何从地面传递力量到拳头，强调核心的扭转、身体的协调以及速度的重要性。 防守与格挡： 基本格挡： 教授了用手臂、前臂、肩膀和头部进行有效格挡的方法，以及如何化解不同方向的打击。 闪避与躲闪： 讲解了如何通过头部、身体的摆动和步法的运用，来躲避对手的攻击。 反击时机： 强调了在格挡或闪避成功后的瞬间反击的重要性，以及如何抓住对手的破绽。 擒拿与控制： 搂抱与抓腕： 教授了如何进行有效的搂抱以限制对手的行动，以及如何通过抓腕来控制对手的打击。 锁技入门： 介绍了简单有效的锁技，如裸绞、十字固等，并强调在街头环境下，锁技的使用应以控制和制服为主，而非造成永久伤害。 摔跤技巧： 涵盖了基本的摔跤技巧，如单腿抱摔、双腿抱摔，以及如何利用对手的重心进行摔倒。 第四部分：实战应用与进阶战术 在掌握了基础攻防后，本书将理论与实战相结合，教授读者如何在真实的街头环境中应用所学。 距离控制： 强调了在不同距离下的攻防策略，如远距离的拳法、中距离的组合拳与踢击、近距离的肘膝与摔跤。 节奏变化： 教授如何通过改变打击速度、力量和节奏，来扰乱对手的判断，创造进攻机会。 环境利用： 指导读者如何观察和利用周围环境，如墙壁、障碍物、人群等，来增强自己的优势或规避危险。 多人对战策略： 简要提及了在面对多名对手时的基本原则，如优先处理威胁最大的对手、保持移动、寻找退路等。 情绪管理与压力应对： 再次强调在真实冲突中的情绪控制，如何在高强度的压力下保持冷静，并做出正确的决策。 模拟训练与复盘： 提供了在家中或与伙伴进行安全有效的模拟训练方法，并强调了事后复盘的重要性，以找出不足并持续改进。 第五部分：持续学习与身心健康 本书认为，格斗能力的提升是一个持续的过程，并关注读者的长远发展。 营养与休息： 提供了关于健康饮食和充足休息对身体恢复和格斗能力提升的重要性的建议。 伤病预防与处理： 讲解了常见的格斗伤病及其预防措施，以及在发生轻微伤病时的基本处理方法。 自我提升之路： 鼓励读者将格斗作为一种生活方式，持续练习，保持对新知识的开放态度，并不断挑战自我。 《格斗圣经：街头实战的终极指南》并非一本教导读者成为打斗狂人的手册，而是致力于通过科学的训练和理性的认知，赋能读者拥有保护自己的能力，在面对突发状况时，能够沉着、自信、有效地应对，最终实现和平、安全的生活。本书的内容严谨、结构清晰，语言通俗易懂，配以大量的图解和案例分析，旨在让任何有心学习自卫格斗的读者，都能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！我一直对武术充满兴趣，尤其对那些实战性强的技法更是情有独钟。在朋友的推荐下，我入手了这本《武术散手技法》，看完之后，我只能说，这绝对是我近年来读过的最让我激动人心的武术类书籍之一。书中对于散手这项运动的介绍，简直可以用“鞭辟入里”来形容。它不仅仅是简单地罗列一些招式，而是深入剖析了散手运动的精髓，从身体的协调性、力量的运用，到战术的布局、心理的博弈，都进行了细致的讲解。我特别喜欢它对身体重心的控制和转移的描述，这部分的内容让我对如何才能更有效地发力、如何才能在瞬间改变攻防态势有了全新的认识。书中还提到了很多关于步伐的训练方法，这些步伐看似简单，但在实战中却至关重要，能够帮助我们更好地调整距离、规避攻击，并伺机反击。此外，书中对“听劲”的解读也让我受益匪浅，它让我明白，真正的散手不仅仅是眼观六路，更需要的是一种敏锐的触觉和对对手意图的感知能力。作者通过大量的图文并茂的案例，将复杂的技法化繁为简，让我这个初学者也能看得懂、学得会。书中的很多训练方法都非常实用，我尝试了几种之后，立刻就感觉到了身体的变化，力量和柔韧性都有了明显的提升。而且，这本书的写作风格非常平易近人，没有那种高高在上的说教感，更像是一位经验丰富的师父在耐心指导徒弟。我尤其欣赏的是，书中在讲解技术的同时，也强调了武德的重要性，提醒习武之人要心存敬畏，不可滥用武力。总而言之，这本书为我打开了一扇通往散手世界的大门，我迫不及待地想将学到的知识运用到实际训练中去。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的武术书籍，不仅仅是记录招式的，更是能够引领读者去思考，去领悟。这本《武术散手技法》无疑做到了这一点。作者在讲解技法时，总是能够触及到最根本的原理，让我明白“为什么”要这么做，而不是简单地“怎么”做。我特别欣赏书中关于“应变能力”的训练方法，这让我明白，在实战中，灵活的应变能力是多么重要。它能够帮助我们在突发情况下，迅速做出最有效的反应，从而化解危机。书中还详细介绍了许多关于如何提高身体敏捷度和反应速度的训练方法，这些都让我受益匪浅。我尝试了几种之后，感觉自己的身体变得更加敏锐，反应也更快了。而且，书中还讲解了许多关于如何进行有效的“控场”的技巧，这些都让我明白，在散手对抗中，掌握场上的主动权是多么重要。它让我对散手运动有了更深入的理解，也让我对自己的训练有了更明确的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容就像是一本精心编写的“散手秘籍”，让我这个武术爱好者大开眼界。作者在讲解技法时，总是能够运用非常形象的比喻和生动的例子，让你在轻松愉快的氛围中，逐渐领悟散手的奥秘。我特别喜欢书中关于“诱敌深入”和“借力反击”的讲解，这部分内容让我明白了，在散手对抗中，如何才能用最少的力气，达到最大的效果。书中还详细介绍了各种腿法和摔法的要领，这些技巧都非常实用，而且易于模仿。我尝试了几种之后，感觉自己的腿部力量和协调性都有了明显的提升。而且，书中在讲解如何进行有效的防守时，也提供了很多独到的见解，这些都让我受益匪浅。它让我明白，真正的散手高手，不仅要懂得进攻，更要懂得如何有效地保护自己。这本书让我对散手运动有了更深的认识，也激发了我进一步学习和实践的决心。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一丝好奇的心态翻开了《武术散手技法》，结果却被书中内容深深吸引，欲罢不能。这本书的讲解方式非常独特，它不像其他很多武术书籍那样枯燥乏味，而是充满了生动的语言和引人入胜的案例。作者在介绍各种散手技巧时，总是能巧妙地将理论与实践相结合，让你在理解动作本身的同时，也能领略到其背后的实战意义。我特别喜欢书中对于“距离控制”和“节奏变化”的阐述，这部分内容让我明白了，在散手对抗中，掌握主动权的关键就在于对距离和节奏的精确把握。书中提供的一些训练方法，对于提高身体的灵活性和反应速度非常有帮助，我尝试了几种之后，感觉自己的身体变得更加听使唤了。而且，书中在讲解一些看似复杂的擒拿和摔跤技巧时，也显得非常条理清晰，图示清晰，步骤明确，让我能够一步步地去模仿和练习。我之前总觉得散手对抗很凶险，难以捉摸，但看完这本书，我才发现，原来每一个看似随意的动作背后，都蕴含着深刻的原理和巧妙的战术。它让我对散手有了更科学、更系统的认识，不再是盲目地追求力量或速度，而是更加注重整体的协调和智慧的运用。这本书就像一位经验丰富的老者，用最朴实易懂的语言，向我传授着武术的真谛。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统武术有着浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找能够深入了解散手精髓的书籍。当我在书店偶然看到《武术散手技法》时，我的直觉告诉我，这正是我一直在寻找的那一本。读完之后，我的感觉更是超出了预期。书中对于散手技法的讲解，可以说是面面俱到，而且角度非常新颖。它不仅仅停留于招式演示，更深入地探讨了技法背后的原理和应用。我尤其欣赏作者对于“心理素质”在散手对抗中的重要性的强调。书中不仅仅教你如何出招，更教你如何在压力下保持冷静，如何洞察对手的心理，从而占据主动。它让我明白，散手不仅仅是身体的较量，更是意志和智慧的比拼。书中对于一些常见的散手误区的分析也非常到位，让我避免了很多不必要的弯路。而且，作者的语言风格非常专业而不失亲切，仿佛一位经验丰富的教练在耳边悉心指导。它提供的很多训练方法，都非常具有针对性，能够帮助我有效地弥补自身技术的不足。读完这本书，我感觉我对散手运动的理解上升到了一个新的高度，对如何进行科学系统的训练也有了更清晰的方向。这本书绝对是散手爱好者不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为散手就是一种拳脚相加的搏斗，直到我读了《武术散手技法》，我才意识到，原来散手蕴含着如此多的智慧和技巧。这本书的讲解方式非常深入浅出，它用最简洁明了的语言，阐述了散手最核心的原理。我特别喜欢书中关于“借力打力”的讲解，这部分内容让我对如何利用对手的力量来反击有了全新的认识，也让我明白了，力量的运用并非越强越好，而是讲究技巧和时机。书中还详细介绍了各种实用的步法和身法，这些看似不起眼的细节，在实战中却能起到决定性的作用。它让我明白，好的步法和身法能够帮助我们更好地调整距离，规避攻击，并为自己的进攻创造机会。此外，书中还讲解了许多关于防守反击的技巧，这些技巧都非常实用，而且易于学习。我尝试了几种之后，感觉自己的反应速度和应对能力都有了明显的提升。这本书给我最大的启示是，散手并非只是一种单纯的体力对抗，更是一种高超的技巧和智慧的较量。它让我对散手运动有了更深的敬意，也激发了我进一步学习和钻研的决心。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我读过的关于散手技法最全面、最深入的一本书籍。作者以其深厚的武术功底和丰富的实战经验，为我们呈现了一场精彩的武术盛宴。我尤其喜欢书中关于“整体发力”的讲解，这让我明白了，如何才能将全身的力量协调一致地运用到每一次攻击中，从而达到最大的杀伤力。书中还提供了许多非常实用的训练方法，这些训练方法都能够有效地提高身体的协调性、柔韧性和爆发力。我尝试了几种之后，感觉自己在力量和速度上都有了显著的进步。而且，书中还详细介绍了许多关于如何进行有效的“攻防转换”的技巧，这些都让我受益匪浅。它让我明白，在散手对抗中，攻防之间的转换速度和效率，往往是决定胜负的关键。这本书让我对散手运动有了更深刻的认识，也让我对自己的训练有了更明确的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一本武术的“说明书”，详细地解释了散手运动的方方面面，让我这个之前对散手知之甚少的人，也能够快速地掌握其精髓。作者在讲解技法时，总是能用最通俗易懂的语言，配以清晰的图示，让你能够轻松地理解和模仿。我特别喜欢书中关于“重心转移”的讲解，这部分内容让我明白了，如何才能在保持自身稳定的同时，有效地瓦解对手的平衡，并为自己的进攻创造机会。书中还提供了许多非常实用的训练方法，这些训练方法都能够有效地提高身体的协调性和柔韧性，让你在实战中更加灵活自如。我尝试了几种之后，感觉自己的身体素质有了显著的提升。而且，书中在讲解擒拿和摔跤技巧时，也显得非常系统化，让你能够循序渐进地去学习。我之前总觉得这些技巧很难掌握，但读了这本书之后，我才发现，原来只要掌握了正确的原理和方法，它们也并非遥不可及。这本书让我对散手运动有了更科学、更系统的认识，也让我对自己的训练有了更明确的目标。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对格斗技艺怀有浓厚的兴趣，但总觉得市面上的很多武术书籍要么过于理论化，要么过于花哨，难以真正应用于实战。直到我读到这本《武术散手技法》，我才找到了真正适合我的东西。这本书的内容非常扎实，而且讲解得极其到位。作者在分析每一个技法时，都能够深入浅出地解释其背后的原理，以及在实战中如何运用。我尤其欣赏书中关于“距离感”的培养和运用，这让我明白，在散手对抗中，掌握好与对手的距离，是决定胜负的关键因素之一。书中提供的训练方法，也非常具有针对性，能够有效地提高身体的爆发力、耐力和灵活性。我尝试了几种之后，感觉自己在力量和速度上都有了明显的进步。而且，书中还讲解了许多关于如何应对不同风格的对手的策略，这些都让我受益匪浅。它让我明白，散手不仅仅是简单的技术对抗，更是一种心理博弈和策略运用。读完这本书，我感觉自己对散手运动的理解更加深刻，对未来的训练也充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，所谓的“技法”无非就是一些固定套路和动作分解，看了这本《武术散手技法》之后，我彻底刷新了我的认知。这本书简直就像一本散手实战的百科全书，涵盖了从基础的身体素质训练到高级的战术运用，几乎无所不包。作者在讲解技术时，并没有停留在“如何出招”的层面，而是更加注重“为何这样出招”。比如，对于某些打击技法的运用，书中不仅展示了动作本身，还详细分析了在不同距离、不同角度下，该如何选择最有效的发力方式，以及如何通过身体的细微调整来增加打击的穿透力。我印象最深刻的是关于“卸力”和“借力”的章节，这部分内容让我明白了，真正的散手高手并非一味地硬碰硬，而是善于利用对手的力量来化解攻击，甚至反过来将对手击倒。书中用了很多生动的比喻和形象的描述，让这些抽象的概念变得易于理解。我还特别注意到书中关于“反应速度”和“预判能力”的训练方法，这些对于提升实战能力至关重要，而书中提供的训练方法也都是非常具有操作性的。它不仅仅是一本教你“打”的书，更是一本教你“怎么打才能赢”的书。它让我明白，散手不仅仅是技巧的堆砌，更是一种智慧的较量。读完这本书，我感觉自己仿佛站在一个更高的维度来审视散手这项运动，对其中的奥秘有了更深的理解。它激发了我继续深入学习和实践的热情，让我对未来的训练充满了期待。