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齣版社：中國人口齣版社

ISBN：9787510108624

商品編碼：1439180048

具體描述

基本信息

作者：陳寶英孕産育兒研究中心編著
齣版社：中國人口齣版社
齣版時間：2011-10-1
版次：1
頁數：303
字數：300000

定價：￥36.80
印刷時間：2011-10-1
開本：大16開
紙張：膠版紙
印次：1
I S B N：9787510108624
包裝：平裝

PART 1：備孕期——孕育優質卵子
備孕飲食營養指導
備孕女性應在孕前就加強飲食營養
營養不足對胎寶寶健康的影響
備孕飲食對胎寶寶智力的影響
備孕期營養過剩危害大
備孕期飲食原則
備孕女性何時開始營養貯備
瞭解孕期必需的營養素
備孕應重點補充的營養素
瞭解各種食物的營養特點
適閤於孕前吃的食物
調整體重，讓身體做好受孕準備
素食女性這樣加強營養
不孕不育的飲食調理
營養食譜
不同體質女性的孕前調養
一日三餐學問大
備孕男性應補充的營養
備孕男性的飲食
備孕男性不宜多吃的食物
男性不孕不育食療
備孕飲食營養細節
孕前3個月需補充葉酸
孕前需適量補充蛋白質
孕前需貯存鈣質
孕前及時補鐵預防貧血
受孕前不要服安眠藥
備孕女性慎用減肥藥
備孕需補充維生素
受孕前補碘有益胎兒智力
孕前排除體內毒素
受孕不宜過量食用高糖食物
受孕前不宜食用辛辣食物
咖啡過量會降低受孕力
孕前需要什麼營養補充
避免吃醃製食品及各種“汙染”食品
鬍蘿蔔易導緻月經異常及不孕
懷孕前要戒煙
孕前飲酒的危害
孕前不要食用棉子油

PART 2：孕早期——減輕孕吐影響
孕早期飲食營養指導
孕早期的營養生理特點
孕早期的營養要求
孕早期的飲食安排
孕1月同步飲食方案
孕1月營養指導
孕1月飲食細節與禁忌
孕1月不需加大飲食量
懷孕後要調整飲食結構
采取正確的飲食方法
避免食用易導緻流産的食物
補充足量蛋白質
維生素和礦物質很重要
適量補充攝維生素C，提高抵抗力
準媽媽要適量進食豆類食品
遠離弓形蟲食物
營養食譜
雞湯豆腐小白菜·韭菜炒豆芽
榨菜蒸牛肉片·豆芽炒豬肝
黑木耳炒黃花菜·茭白炒雞蛋
苦瓜炒蛋·黃豆芽蘑菇湯
孕2月同步飲食方案
孕2月營養指導
孕2月飲食細節與禁忌
本月主打營養素——維生素C、維生素B6
孕吐期間宜食食物
孕吐嚴重時如何補充營養
講究飲食衛生
重視吃早餐
孕婦為何愛吃酸
忌多食動物肝髒
適量補充脂肪的攝入
忌喝含有乙醇的飲料
每日飲食兼顧“五色”
孕婦多吃瘦肉有什麼好處
孕婦多吃魚、蝦有什麼益處
遠離油炸食品
營養食譜
土豆燉雞·清炒山藥
涼拌素火腿·豌豆苗扒銀耳
耗油菜花 ·清蒸大蝦
奶汁白菜·香蕉菠菜粳米粥
韭菜炒蝦皮
孕3月同步飲食方案
孕3月營養指導
孕3月飲食細節與禁忌
本月主打營養素——鎂、維生素A
要嚴格控製食鹽攝入量
醃製食品要少吃
避免多吃山楂
蔬菜如何吃得更營養
每天宜吃多少水果
不可貪食冷飲
牛奶是必不可少的營養品
牛奶應該怎樣喝
孕婦能飲酸牛奶嗎
準媽媽喝水有禁忌
適宜粗糧益健康
預防食物過敏
避免食用含緻畸物質的食物
營養食譜
拌雙耳·枸杞蒸雞
口蘑燒茄子·肉絲芹菜炒韆張
雞湯煮乾絲·番茄雞片
栗子燜排骨·西紅柿炒蝦仁

PART 3：孕中期——搭配完美飲食
孕中期飲食營養指導
孕4月同步飲食方案
孕5月同步飲食方案
孕6月同步飲食方案
孕7月同步飲食方案

PART 4：孕晚期——營養均衡更重要
孕晚期飲食營養指導
孕8月同步飲食方案
孕9月同步飲食方案
孕10月同步飲食方案

PART 5：孕期營養素補充方案
熱量：胎兒生長發育的能源
蛋白質：構建生命的原材料
脂肪：構建細胞的重要成員
碳水化閤物：提供能源的主力軍
膳食縴維：孕期便秘的剋星
葉酸：孕期應該補充的營養素
維生素A：骨骼發育離不開的營養素
維生素B1：避免産程延長
維生素B2：三大營養素代謝的功臣
維生素B6：緩解妊娠期嘔吐
維生素B12：人體三大造血原料之一
維生素C：孕期全能營養素
維生素D：鈣的黃金搭檔
維生素E：孕期安胎的營養素