胖除痰湿瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥编著 著

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• 中医养生
• 体质改善
• 祛湿
• 减肥
• 食疗
• 健康饮食
• 清热
• 痰湿体质
• 养生食谱
• 夏季养生

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：13843439310

出版时间：2017-06-01

作  者:孔繁祥 编著 著作 定  价:36.8 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2017年06月01日 页  数:194 装  帧:平装 ISBN:9787122292711 ●上篇 胖人除痰湿减肥
● 痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦
●阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药
●生姜温燥，补阳宣散痰湿用
●陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快
●肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿
●黑胡椒温胃消痰湿最让人爱
●艾灸升阳化湿，可消痰提气
●疏通阳经畅通阳气暖身体
●多晒太阳散湿气、振奋阳气
●第二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本
●脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身
●薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家”
●党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除
●白术是健脾燥湿的必用品
●善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”
●荷叶能悄然带走恼人的赘肉
●香橼是化痰除湿的佳品
●“三宝茶”最适宜“三高”肥胖者常饮
●“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星”
●部分目录

内容简介

孔繁祥编著的《胖除痰湿瘦祛火》讲述：中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使很好注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。
而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了就会消耗体内的精血、津液等物质，身体就会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。
中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是很好健康的减肥、增肥方法。
孔繁祥 编著 著作 孔繁祥，副主任医师，中医内科专家，京城四大名医施今墨传人索延昌先生的亲授弟子。潜心研究中医理论及内科临床，先后在各类中医期刊发表了多篇论文，擅长治疗心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃肠病、肝胆病等内科疑难杂症。从医30余年来，孔教授以精湛的医术、高尚的医德活人无数，深得广大患者的信赖。 无

《身心轻盈：疏导内在淤堵，焕发自然活力》 在这个快节奏的时代，许多人常常感到身体沉重、精神疲惫，仿佛被一层无形的“负担”所困扰。无论是无缘无故的困倦、肢体不适，还是情绪的低落、思绪的混乱，都可能源于我们身体内部深层的不平衡。这些不平衡，如同身体内部的“淤堵”，阻碍了气血的畅通，削弱了脏腑的功能，久而久之，便会影响到我们的整体健康和生活品质。 《身心轻盈》是一本旨在深入探索身体内部运作规律，并提供切实可行方法的书籍。它并非一本简单的减肥指南，更不是速成的美容秘籍。相反，它邀请读者一同踏上一段自我探索的旅程，去理解身体发出的细微信号，去认识那些隐藏在表象之下的深层原因，并通过温和而有效的自然方式，帮助身体恢复其固有的平衡与活力。 本书的核心理念在于“疏导”与“焕发”。“疏导”意味着我们要学会倾听身体的声音，识别那些导致不适的根源，如同疏通河流的淤泥，让生命能量重新顺畅流动。“焕发”则是疏导之后自然而然的结果，当身体内部的淤堵被清除，脏腑功能得到优化，我们的身心便能重拾轻盈、活力与健康。 第一部分：认识身体的“淤堵”—— 那些你可能忽视的信号 在开始疏导之前，理解“淤堵”的存在至关重要。本书的开篇将带领读者深入认识那些可能被我们忽略的身体信号。 身体的沉重感： 常常感到身体像是被灌了铅一样，四肢乏力，行动迟缓，即使休息了也难以恢复。这种沉重感并非简单的疲劳，而是身体内部能量代谢出现问题的表现。 消化系统的困扰： 腹胀、消化不良、食欲不振，或者反过来，食后易感不适，都可能是消化系统在发出警报。它提示我们，身体正在努力处理摄入的食物，但过程并不顺畅。 代谢的滞涩： 即使饮食相对清淡，体重也难以控制，或者身体容易囤积多余的脂肪，尤其是在特定部位（如腹部、大腿）。这反映了身体的代谢能力下降，无法有效地将能量转化为所需的动力，而是将其储存起来。 皮肤状态的改变： 皮肤暗沉、粗糙、易长痘痘，或者出现不明原因的瘙痒，都可能与体内环境的失衡有关。健康的皮肤是身体内部健康的晴雨表。 精神和情绪的波动： 容易感到烦躁、焦虑、情绪低落，或者思维迟钝、记忆力下降。情绪和精神状态与身体健康紧密相连，内部的淤堵会直接影响到我们的心理健康。 睡眠质量的下降： 入睡困难、多梦易醒，或者醒后仍感疲惫，这表明身体在夜间未能得到充分的休息和修复。 本书将详细解析这些信号背后可能的原因，包括但不限于：不合理的饮食习惯、长期的精神压力、缺乏适度的运动、不良的生活作息，以及环境因素等。我们将从中医的视角，例如“湿”、“痰”、“火”等概念，来理解这些信号的本质，但更多地将聚焦于现代科学解释，帮助读者建立起对身体内部运作的全面认知，从而更有针对性地解决问题。 第二部分：疏导内在淤堵—— 温和有效的自然方法 认识到问题之后，关键在于如何有效地解决。本书将提供一系列温和且符合自然规律的疏导方法，强调“治未病”和“顺应自然”的原则。 饮食的智慧： 识别“助湿”食物： 哪些食物容易让身体产生湿气？例如，过多的生冷、油腻、甜腻食物，以及加工食品。本书将提供具体的食物清单，并解释其原因。 选择“健脾祛湿”的食材： 介绍能够帮助身体排出湿气、增强脾胃功能的天然食材，如薏米、赤小豆、山药、莲子等，并提供简单易学的烹饪建议。 “清火”的饮食策略： 学习如何通过饮食来调节体内的“火气”。介绍能够滋阴降火、清热解毒的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜、梨等，以及避免容易“上火”的辛辣、燥热食物。 规律饮食与细嚼慢咽： 强调定时定量、细嚼慢咽的重要性，这能大大减轻消化系统的负担。 饮水之道： 科学饮水，避免过量饮用冰水或含糖饮料。 运动的艺术： 动态的“排浊”运动： 推荐能够促进全身气血循环、帮助身体排出“淤堵”的运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。这些运动温和而持久，不易对身体造成过度负担。 关注“筋骨”的舒展： 介绍一些能够放松筋骨、缓解身体僵硬的拉伸和瑜伽动作，帮助身体恢复柔韧性。 “气”的导引： 结合一些简单的呼吸练习和意念导引，帮助调整内在能量的流动，提升身体的整体活力。 生活作息的调整： 睡眠的修复力： 探讨高质量睡眠对身体排毒和修复的重要性，提供改善睡眠的方法，如调整睡前习惯、营造良好的睡眠环境。 情绪的管理： 学习如何通过冥想、正念练习、亲近自然等方式来化解负面情绪，减轻精神压力对身体的影响。 节奏与规律： 强调遵循自然的昼夜节律，建立规律的生活习惯，让身体能够更好地进行自我修复和调整。 自然疗法与辅助方法： 温敷与按摩： 介绍一些简单易学的居家温敷和穴位按摩方法，如用艾叶包温敷，按摩足三里、涌泉穴等，以促进局部循环，缓解不适。 草本的智慧： 介绍一些温和的天然草本茶饮，如何根据自身情况选择，以及它们在辅助身体调理方面的作用（例如，一些具有利湿、清热功效的草本）。 环境的优化： 关注居住环境的通风、湿度的适宜性，以及避免接触可能引起不适的化学物质。 第三部分：身心合一—— 走向长久的轻盈与活力 《身心轻盈》不仅仅是一本关于身体的书，它更是一本关于如何与自己身体和谐相处，以及如何建立一种可持续健康生活方式的书。 建立内在的觉察力： 引导读者学会持续地关注自己的身体感受，识别身体的变化，并及时做出调整。这是一种“自我疗愈”的能力。 接受与不评判： 鼓励读者以接纳的态度面对身体的现状，不苛责，不焦虑，温柔地对待自己。 循序渐进的改变： 强调任何改变都需要时间和耐心，鼓励读者从小处着手，逐步养成健康的习惯，而不是追求一蹴而就。 身心一体的视角： 深入探讨身体健康与心理健康的相互影响，强调只有身心平衡，才能真正实现长久的轻盈与活力。 拥抱自然的生活智慧： 倡导回归自然，学习顺应天地万物运行的规律，找到最适合自己的生活节奏。 本书的语言风格力求自然、亲切，避免过于专业或晦涩的术语，让读者在轻松愉悦的阅读过程中，获得知识，找到启发，并最终能够将书中的智慧融入到自己的日常生活中。它不是要告诉读者“该做什么”，而是要帮助读者“理解为什么”，从而激发内在的动力，主动地去关爱自己的身体，实现真正的身心轻盈，焕发由内而外的自然活力。 《身心轻盈：疏导内在淤堵，焕发自然活力》是一本献给所有希望拥有更健康、更充满活力的自己的人的礼物。它将陪伴您一同探索身体的奥秘，解锁生命的潜能，最终达到一种自在、轻盈、充满活力的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

拿到《胖除痰湿瘦祛火》这本书的时候，我其实是抱着一种试试看的心态。我是一个容易胖的体质，而且每次尝试减肥总是效果甚微，有时候还会觉得身体很不舒服，比如容易疲倦、消化不良，甚至还会长痘痘。我一直怀疑这跟中医说的“痰湿”和“火气”有关，但又不知道具体该如何调理。这本书的书名恰好戳中了我的痛点，感觉作者好像很了解我们这类人的困扰。我翻看了几页，发现书中的语言风格很接地气，不像有些健康书那样晦涩难懂，很多地方都用很形象的比喻来解释一些中医概念，让我很容易理解。我特别关注了书中关于“痰湿”的部分，它详细地描述了痰湿对身体的各种影响，比如水肿、乏力、容易疲劳等等，这些描述简直就像在说我自己的感受。然后又看了关于“火气”的部分，它解释了内火旺盛如何影响情绪和睡眠，以及如何导致皮肤问题。我对书里提到的食疗方法很感兴趣，比如哪些食物可以帮助化痰祛湿，哪些食物可以清热降火。我一直在寻找一种能够从根本上改善体质的方法，而不是单纯地追求体重下降。这本书让我觉得，它提供了一种更全面、更系统的身体调理思路，能够从内到外地改善身体的亚健康状态，最终达到健康瘦身的目的。我希望书中能提供一些具体易行的食谱和生活小贴士，让我能够轻松地将这些方法融入到我的日常生活中，并且看到实际的效果。

评分☆☆☆☆☆

对于《胖除痰湿瘦祛火》这本书，我只能说，它真的是我近期读到的最有启发性的一本书了。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，也读过不少相关的书籍，但很多都让我觉得有些遥远，不够贴近生活。这本书的书名就非常直接，直击了许多人，包括我自己在内的健康困扰——容易胖，同时又伴随着身体的“不清爽”，比如总是感觉痰多，或者容易上火。我一直认为，真正的健康瘦身，不是靠节食或者剧烈运动，而是要从根本上调理身体。这本书恰恰提供了一种全新的视角，它把“痰湿”和“火气”这两个中医概念解释得非常透彻，并且把它们与日常的饮食、生活习惯联系起来。我特别喜欢书中关于“化痰”和“祛火”的理论部分，它用非常形象的比喻，比如把痰湿比作身体里的“垃圾”，把火气比作身体里的“小火苗”，让我一下子就明白了为什么会出现这些问题，以及它们对身体会造成什么影响。书中的一些食疗建议也非常实用，比如哪些食材可以帮助化解痰湿，哪些食材可以帮助清热降火，这些都非常容易在日常生活中找到和应用。我一直在寻找一种能够长期坚持的健康生活方式，这本书让我看到了希望，它不仅仅是关于减肥，更是关于如何通过调理身体，达到一种平衡健康的状态。我非常期待书中后续的内容，希望能学习到更多关于如何将这些理论知识应用到实际生活中，真正地改善我的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我第一眼就觉得很有意思，《胖除痰湿瘦祛火》。我平常总觉得身体里湿气重，容易胖，而且有时候还会上火，感觉这本书可能能说到我的心坎里。我一直以来都对中医的养生理念很感兴趣，尤其是一些通俗易懂、能够实际操作的方法。我关注过不少健康方面的公众号和博主，他们常常会提到“痰湿”和“火气”这两个概念，说它们是导致肥胖和很多亚健康问题的根源。这本书的书名直接点出了这两个关键点，让我觉得它可能提供了一种非常直接有效的解决方案。我一直在寻找能够真正解决我身体困扰的方法，而不是那些昙花一现的减肥热潮。所以我对这本书充满了期待，希望能从中找到一些关于如何调理身体，摆脱痰湿和火气的实用建议，从而达到健康瘦身的目的。我希望书中能够详细讲解痰湿和火气的形成原因，以及它们对身体的具体影响，这样我才能更好地理解为什么需要这样做。同时，我也期待它能提供一些具体的食疗、运动或者生活习惯上的调整方法，这些方法最好是容易坚持的，并且能够融入到我日常生活中。我不是很喜欢那些看起来很复杂或者需要花费大量金钱才能做到的方法，我更倾向于那些简单、自然、循回渐进的养生之道。总而言之，我对这本书的期望值很高，希望能它真的能帮助我改善身体状况，达到健康瘦身的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《胖除痰湿瘦祛火》简直太有吸引力了，我一眼就被它吸引住了。我一直以来都饱受肥胖的困扰，尝试过各种减肥方法，但总是反反复复，效果不持久。而且我经常会觉得身体不适，比如容易疲劳，精神不振，有时候还口干舌燥，脸上也容易长痘痘，这些症状让我怀疑是不是和中医说的“痰湿”和“火气”有关。这本书的书名正好点出了我最关心的问题，所以我毫不犹豫地买了。拿到书后，我迫不及待地翻阅，发现这本书的语言风格非常生动有趣，不像其他健康类书籍那样枯燥乏味。作者用非常形象的比喻，将“痰湿”和“火气”这两个概念解释得浅显易懂，让我这个中医小白也能很快理解。我特别喜欢书中关于“痰湿”的描述，它详细地分析了痰湿对身体的各种不良影响，比如体重难以控制、消化不良、容易浮肿等等，这些都让我感同身受。然后又仔细阅读了关于“火气”的部分，了解了内火旺盛如何影响我们的情绪和身体健康。书中还提供了一些非常实用的调理方法，比如针对不同体质的食谱推荐，以及一些简单易行的运动方式。我尤其对书中提到的“四神汤”等食疗方很感兴趣，希望能够通过这些方法，真正地从内而外地改善我的身体状况，达到健康瘦身的目的。我非常期待能够通过这本书，找到一条适合自己的健康生活方式，摆脱肥胖的困扰，拥抱健康。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《胖除痰湿瘦祛火》这本书的书名实在是太抓人了！我是一个长期被体重困扰的人，尝试过无数种减肥方法，但效果总是不尽如人意。而且我经常会感觉身体沉重，容易疲劳，有时候还会长痘痘，感觉体内好像有什么东西排不出去。我听朋友说过“痰湿”和“火气”是导致这些问题的重要原因，所以当我在书店看到这本书时，简直就像发现了救星一样。我毫不犹豫地买了下来，并立刻开始阅读。这本书最大的亮点在于它用非常通俗易懂的语言解释了中医里“痰湿”和“火气”的概念，并且将它们与肥胖紧密联系起来，让我一下子就明白了自己为什么总是瘦不下来。我尤其喜欢书中关于如何辨别自己是痰湿体质还是火气体质的章节，它提供了一些非常实用的自我检测方法，让我能够更清楚地认识自己的身体状况。此外，书中还提供了很多针对性的调理方法，包括饮食、运动、生活习惯等方面，而且这些方法都非常具体，操作起来也并不困难。我尝试着按照书中的建议调整饮食，减少油腻辛辣的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，并且坚持每天泡脚。虽然时间不长，但我已经感觉身体变得轻松了一些，甚至连睡眠质量都有所改善。我非常期待继续深入阅读这本书，希望能从中学习到更多关于如何健康瘦身，改善身体状况的知识和技巧。