具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版） |
| 作者： | 【法】让-皮埃尔·克雷孟梭、弗雷德里克·德拉威尔 (作者), 申华明 (译者) |
| 市场价： | 39.80 |
| ISBN号： | 9787115409935 |
| 出版社： | 人民邮电出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-01-01 | 版次：1 | 页数：143 |
| 印刷时间：2016-01-01 | 印次：1 | 字数： 千字 |
| 目录 | |
| 体能恢复 锻炼水平 呼吸，身体锻炼和放松的基本要素 拉伸 健康与平衡膳食 水的益处 矿盐和微量元素 维生素 女性橘皮组织的产生原理 手臂 1 哑铃伸展前臂 2 肌肉练习 3 锻炼三头肌：长凳肌肉锻炼 4 锻炼二头肌：杠铃前臂弯曲 5 哑铃弯曲前臂 6 俯卧撑 7 前臂和手腕伸展 胸部 1 哑铃仰卧屈臂上拉 2 胸部伸展 3 卧推 4 哑铃飞乌 5 坐姿杠铃推举 肩部 1 哑铃侧平举 2 杠铃上提 3 硬推 4 俯身哑铃侧平举 5 肩颈部伸展 6 三角肌伸展 7 三角肌伸展 8 放松肩部 腹部 1 卷腹 2 高位仰卧起坐 3 地面腿部交错伸展 4 地面抬腿伸展 5 地面抬臀 6 坐姿卷腹 7 仰卧起坐 腰部 1 健身杆或哑铃拉伸 2 健身杆上身旋转 3 地面侧起身 4 上身拉伸 背部 1 哑铃划船 2 负重躬身 3 俯卧体后屈 4 仰卧转体 臀部 1 健身杆箭步蹲 2 台阶动作 3 哑铃深蹲 4 跪姿后抬腿 5 臀桥 6 高位臀桥 7 跪姿侧抬腿 8 侧卧抬腿 9 健身板跪姿后抬腿 10 健身板小腿夹哑铃 11 直立后抬腿胯部伸展 12 臀肌拉伸 13 胭绳肌拉伸 14 胭绳肌拉伸 大腿 1 深蹲 2 杠铃前蹲 3 哑铃深蹲 4 哑铃侧蹲 5 相扑深蹲 6 屈腿硬拉 7 相扑式硬拉 8 股四头肌和内收肌拉伸 ...... |
| 精彩内容 | |
| ...... | |
| 内容简介 | |
| 《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》完全为女性写作，讲解了针对不同身体部位的各种锻炼秘诀，锻炼目标直接明确，帮助使用者重塑渴望提升的身体部位。除此以外，还有运动后的拉伸训练辅助各个部位的训练动作，以及饮食、呼吸、体能以及造成不良体型的原因等理论知识讲解，全面调整女性身体形态。 《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》中的每个动作都有清晰而实用的建议，帮助你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。每个动作都有步骤清晰的逐步讲解，105个练习可供选择，且全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描。 |
| 作者简介 | |
| 让- 皮埃尔·克雷孟梭 拥有法国国家专业学历的运动员身体训练专家，受过专业的指压按摩训练，为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础，能够在几周之内让运动者的线条变得纤细和紧实，从而重获好心情和运动的快乐。让- 皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。 弗雷德里克·德拉威尔 国际知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990 年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与全球许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。 |
定价定价Z
用户评价
我之前参加过一些健身课程，也接触过一些健身达人，他们总是强调动作的标准性和肌肉的感受度。所以我对《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》这本书中的"图解"和"身体部位锻炼秘诀"抱有很高的期望。我设想，这本书的图片质量会非常高，而且应该会有一些不同角度的展示，甚至可能包含一些慢动作的分解图，这样我才能确保每一个动作都做得准确到位。我希望这本书能够帮助我克服在自我训练中常常遇到的疑惑，比如某个动作到底应该用多大的力量，应该感受到哪个部位的肌肉在发力，以及如何避免过度训练。我期待它能像一位经验丰富的教练那样，通过精细的图文指导，让我能够更深入地理解动作的细节，并且能够根据自己的身体状况进行调整。同时，"体能训练教程"也表明这本书会包含一些基础的体能训练内容，这对于提升整体健康水平非常有益。我希望这本书能成为我在健身路上的可靠伙伴，帮助我稳步前进，并且享受到健身带来的乐趣。
评分我一直对健康的生活方式非常感兴趣，尤其是如何通过科学的训练来塑造健康的身体。最近在书店里偶然看到了这本《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》，光是书名就足够吸引我了。虽然我还没有来得及深入研读，但从它的封面设计和印刷质量来看，就觉得这是一本值得期待的书。首先，"全新彩色升级版"这个标签让我对内容的呈现方式充满了好奇，我猜想里面一定会有非常清晰、高质量的彩色图片，能够直观地展示每一个动作的细节，这一点对于我这种需要视觉化学习的人来说至关重要。我设想，书中可能不仅仅是简单地罗列动作，而是会从人体解剖学、肌肉发力原理等方面进行讲解，让读者能够真正理解动作背后的科学性，从而更有效地进行训练。而且，"时尚生活"和"身体部位锻炼秘诀"这些词汇也暗示了这本书的内容会与时俱进，不仅仅是枯燥的训练方法，还可能融入一些最新的健身潮流和实用技巧，比如如何在繁忙的日常生活中找到时间进行锻炼，以及如何针对不同身体部位进行更有针对性的塑形。我非常期待这本书能够为我打开健身领域的新视角，让我能够更科学、更有效地管理自己的身体健康。
评分作为一个健身新手，我之前尝试过一些网络上的健身视频，但效果总是不太理想，而且经常担心动作做不到位反而受伤。所以，当我看到这本《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》时，感觉就像是找到了救星一样。我特别在意它的"图解"部分，我预感这本书的图片会非常详细，每一个动作的分解步骤都会清晰地呈现出来，甚至可能还会标注出关键的肌肉群和发力点。我一直认为，好的健身书籍应该像一位经验丰富的私人教练一样，手把手地教导读者。我设想，这本书的文字描述也不会过于专业难懂，而是会用一种比较易于理解的方式来讲解，同时又能保证科学性。此外，"身体部位锻炼秘诀"这个说法也让我非常兴奋，我希望这本书能够提供针对不同身体部位，例如腹部、臀部、手臂等部位的专属训练计划和技巧，让我能够更有效地改善我比较在意的一些身体曲线。我希望这本书能够帮助我建立一个循序渐进的健身计划，让我能够逐步提升自己的体能，并且看到身体的变化，从而更有信心坚持下去。
评分我一直认为，健身不仅仅是追求力量和肌肉，更重要的是找到一种健康、平衡的生活方式。因此，当我在书架上看到《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》时，立刻被它所传达的理念所吸引。书名中的"时尚生活"和"体能训练教程"让我觉得它不仅仅是一本单纯的健身指导书，更可能是一本关于如何将健身融入日常生活，提升整体生活品质的书籍。我猜想，这本书可能会提供一些兼顾效率和趣味性的训练方法，让我在工作之余也能轻松实践，而不是感到压力。而且，"德拉威尔"这个名字在我印象中似乎是和一些专业的健身理念挂钩的，这让我对这本书的专业性和科学性充满了信心。我特别期待它能在"秘诀"方面给我带来一些惊喜，可能是关于如何打破平台期，如何进行有效的肌肉恢复，或者是一些关于营养搭配的建议。我希望通过这本书，我能够更全面地理解健康和健身的关系，不仅仅是身体上的锻炼，更是精神上的提升，最终达到一种身心和谐的状态。
评分我一直相信，有效的健身训练需要科学的方法和持续的实践。《德拉威尔女性健美健身训练图解（全新彩色升级版）》这本书的标题就让我充满了期待，尤其是"全新彩色升级版"这几个字，预示着这本书的内容会非常直观和易于理解。我设想，书中的插图会非常精美，并且能够清晰地展示每一个训练动作的要领，这对于我这种需要视觉化学习的人来说至关重要。我特别好奇的是，书中提到的"身体部位锻炼秘诀"和"体能训练教程"究竟会包含哪些内容。我希望它能够提供一些针对女性身体特点的训练方法，并且能够帮助我全面地提升身体的各项机能，而不仅仅是局部塑形。我期待这本书能够提供一些循序渐进的训练计划，并且能够根据我的进步情况进行调整。同时，"时尚生活"这个词也让我觉得这本书的内容会比较新颖，并且能够融入一些现代化的健身理念。我希望通过阅读这本书，我能够掌握更科学、更高效的健身技巧，并且能够把健身变成一种享受，从而拥有更健康、更美好的生活。
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