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店铺： 蓝墨水图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122291820

商品编码：13963366397

给全家人更好的视力 改善视力的神奇按摩法 【附赠视力表】

书号:978-7-122-29182-0

书名:给全家人更好的视力：改善视力的神奇按摩法

作者:（日）本部千博 著

定价:32.8

出版社:化学工业出版社

出版时间: 2017-06

内容简介:想要恢复视力，就必须改变观念，相信眼睛能靠自己治好。 本书精心挑选了简单、不限时间和地点、不用工具、马上就能实践的视力恢复法。四步改善视力的健康操以及四个改善全身血流循环的按摩方法，再配合生活习惯的养成，不仅对近视、远视、眼疲劳、干眼症有改善，而且对预防眼病和老花眼也非常有效。即使是忙碌的人也能轻松持之以恒。  作者长年认真实践这些方法，年近六十仍没有戴老花眼镜，就是好的实证！

目录:001 ，章 视力能靠自己恢复！  002 日本近视人口不断增加的原因  003 框架眼镜和隐形眼镜只在必须戴的时候戴  004 “视力差=戴眼镜”的想法会导致视力下降！  006 切记“视力是能靠自己恢复的”  007 只要自己处置得当，老花眼也能控制  008 “近视是遗传的”也是错误观念  009 我靠自己恢复了视力，从未得过老花眼  010 平常尽量不戴眼镜  011 人类80% 的信息都是通过眼睛获取的  012 首先你应该了解“眼睛的构造”  013 眼脑通力合作，我们才能看见东西  014 近视眼和远视眼的形成  017 “视力”并不是全部  019 第二章 改善血液循环，眼睛就会好转  020 眼睛的健康和全身的健康是相通的  021 血流不畅会导致视力下降  022 眼部的血液本身就不易流通  024 眼部血流不畅，焦距就难以对准  026 血流不畅会促进白内障、青光眼的发展  028 不锻炼眼部肌肉，血流就会停滞  029 歪脖子也会导致眼部血流不畅  032 全身血液流通的好坏影响视力  032 压力也会成为眼部血流不畅的导火索  034 日常生活中有许多导致血流不畅的原因  036 第三章 改善视力健康操  037 只用四步，改善你的视力  057 第四章 改善全身血液循环的方法  058 想改善眼部血液流通必须从全身入手  059 使全身血流活性化的“甩手运动”  061 提高让血液回到心脏力量的深蹲  063 改善体寒的“骶骨和丹田按摩法”  066 整合自主神经、提高视力的“指甲按摩法”  071 第五章 养成改善血液流通的生活习惯，恢复视力  070 保持正确的姿势能提升视力  071 使用电脑时，调整好姿势可预防眼病  074 正确的走路姿势可以改善视力  075 养成经常活动眼球的习惯  076 观看运动赛事和玩游戏的同时会刺激脑部和眼部  079 养成看日出的习惯，促进血液流通  080 在泡澡时可以做的眼球运动  082 注意饮食，改善血液流通性  087 不要吃太多甜食和冷冻食品  088 定期做眼科检查以了解血管状态  090 自己也要每天做“看东西”的安全检查  072 结语

焕新双眼：为全家眸健康的全面指南 眼睛，是我们感知世界、体验生活最直接的窗口。然而，在快节奏的现代生活中，屏幕的蓝光、熬夜的侵蚀、不良用眼习惯的累积，让视力问题悄然降临，不仅困扰着青少年的学业，也让中老年人的晚年生活蒙上阴影。您是否正在寻找一套科学有效的方法，帮助全家人守护和改善视力，让明亮的双眸重焕光彩？ 本书并非一本单纯的科普读物，而是一份为全家量身打造的“视力焕新行动方案”。它深入浅出地剖析了各种常见的视力问题，从近视、远视、散光等屈光不正，到干眼症、视疲劳等功能性障碍，为您和您的家人提供清晰的认知。我们不回避问题的严峻性，但更侧重于提供希望与实操性的解决方案，让您真正掌握守护家庭视力健康的“秘籍”。 一、 洞悉视力“隐形杀手”，构筑第一道防线 本书的首要目标是让您成为家庭视力健康的“瞭望者”。我们将详细解读： 视力发展的奥秘与关键期： 了解不同年龄段视力发育的特点，特别是儿童和青少年时期，为何是视力保护的关键“黄金期”。我们将揭示影响视力发育的内在和外在因素，帮助您在孩子视力悄悄发生变化时，能够及时察觉并介入。 现代生活方式的视力“罪证”： 深度解析电子产品的普及、长时间近距离用眼、不良的阅读姿势、睡眠不足等行为，如何一步步蚕食着我们的视力。我们将用通俗易懂的语言，解释这些习惯对眼球结构和视觉功能的具体损害机制，让您对潜在的风险有清醒的认识。 遗传与环境的博弈： 探讨基因对视力的影响，以及后天环境如何“放大”或“抑制”这些遗传因素。这有助于您更科学地评估家庭成员的视力风险，并采取针对性的预防措施。 年龄增长带来的视力挑战： 针对中老年群体，我们将详细介绍白内障、青光眼、黄斑变性、老花眼等常见眼病的早期症状、发展规律及风险因素。了解这些，能够帮助您及早发现，避免延误治疗，维持晚年的生活质量。 不容忽视的“视疲劳”信号： 眼睛干涩、酸胀、畏光、流泪、视物模糊、头痛……这些看似“小毛病”的视疲劳信号，往往是更严重视力问题的“预警”。本书将教会您识别这些信号，并了解其背后隐藏的真正原因。 二、 实用眼部“呵护宝典”，筑牢健康“防火墙” 在充分了解了视力问题的成因后，本书将为您提供一套全面、系统、易于实践的眼部呵护方案，让家庭成员都能积极参与，将眼部健康融入日常生活： 科学用眼原则的“金科玉律”： “20-20-20”法则的精髓与变通： 不仅仅是简单地休息眼睛，我们将深入讲解如何通过不同类型的休息（眺望远方、放松眼肌、眨眼练习等）来缓解视疲劳，并根据不同场景（学习、工作、娱乐）提供个性化的执行建议。 理想的阅读与书写环境： 从光源的选择（自然光、台灯的色温与亮度）、桌椅的高度、用眼距离，到坐姿的要求，我们将为您提供最详细、最科学的指导，确保每一次阅读和书写都能最大程度地保护眼睛。 电子产品使用的“安全距离”与“健康时长”： debunking一些常见的误区，例如屏幕亮度、字体大小、防蓝光眼镜的真正作用，以及如何在享受科技便利的同时，最大限度地降低对眼睛的伤害。 “眼球体操”的全面解析： 眼部穴位按摩的智慧： 详细介绍针对不同眼部问题的眼周穴位（如睛明、攒竹、丝竹空、瞳子髎、承泣等）的准确位置、按摩手法（力度、频率、持续时间）、以及适用的时机。我们将图文并茂地展示按摩过程，确保您能轻松掌握。 眼肌放松与调节训练： 引导您进行一系列温和而有效的眼部肌肉锻炼，如转眼、聚焦远近、眼球运动等，帮助恢复眼肌的弹性和调节能力，缓解视疲劳，甚至在一定程度上改善视力波动。 眼部热敷与冷敷的科学应用： 讲解热敷与冷敷在缓解眼部不适（如干眼、红肿）中的作用机理，以及如何正确操作，避免潜在的风险。 饮食营养的“视力加油站”： “目”不转睛的营养素： 详细介绍对眼睛健康至关重要的维生素（A、C、E）、矿物质（锌、硒）、叶黄素、玉米黄质、DHA等成分，以及它们在不同食物中的含量。 “明目”食谱的创意搭配： 提供一系列美味又富含眼部营养素的家常菜谱和饮品，让全家人在享受美食的同时，也为眼睛注入活力。我们将针对不同年龄段和视力问题，提供个性化的饮食建议。 生活习惯的“微调”与“大改变”： 睡眠与视力的“睡眠债”： 强调充足、高质量睡眠对眼部修复和视力健康的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议。 运动与“眼”的健康关联： 介绍一些有助于促进眼部血液循环、提高身体素质的有益运动，如户外活动、游泳、瑜伽等。 眼部卫生与清洁的细节： 从洗脸、卸妆到隐形眼镜的佩戴与清洁，强调眼部卫生的重要性，预防眼部感染。 三、 针对性“视力矫正”与“预防”策略，迈向清晰未来 本书不仅关注日常的呵护与预防，更将为您提供关于视力矫正的科学认知，以及针对不同人群的个性化策略。 关于近视的“那些事儿”： 科学认识近视的进展与类型： 区分真性近视与假性近视，了解不同程度近视的危害。 儿童青少年近视的“控制”之道： 深入探讨角膜塑形镜（OK镜）、低浓度阿托品等当前主流的近视控制方法，分析其原理、适用人群、优缺点及注意事项，帮助您做出明智的选择。 成年人近视的“矫正”选择： 客观分析近视手术（LASIK、Smile等）的原理、适应症、风险与术后注意事项，提供一个清晰的参考。 远视、散光、老花眼的“应对之道”： 不同屈光不正的矫正手段： 介绍眼镜、隐形眼镜等传统矫正方式的最新发展，以及针对不同情况的个性化验配建议。 老花眼的“福音”： 详解老花眼的成因，并介绍如渐进多焦点眼镜、老花镜等不同类型的解决方案。 保护眼睛的“心理学”： 引导您建立积极的眼部健康观念，克服对视力问题的恐惧与焦虑，积极主动地参与到视力改善的过程中。 四、 “家庭视力健康档案”的建立与维护 本书还将引导您为家庭成员建立一个简易的“视力健康档案”。通过定期记录视力变化、用眼习惯、进行的眼部锻炼等信息，您可以更直观地监测家庭成员的视力状况，及时调整护眼策略。 结语： 一双明亮的眼睛，是孩子探索世界的钥匙，是成年人奋斗拼搏的羽翼，是长辈享受晚年的窗户。本书的目标是赋能您，让您成为家庭眼部健康的“守护者”和“引领者”。我们相信，通过科学的认知、积极的实践和持之以恒的努力，您的全家都能拥有更清晰、更健康的视界，让每一天都充满“视”不可挡的精彩！

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统医学和自然疗法有着浓厚的兴趣，所以我对这本书的“神奇按摩法”这个概念感到好奇。我希望这本书不仅仅是介绍一些简单的按摩动作，而是能深入探讨这些按摩手法背后的原理，以及它们是如何通过刺激穴位、促进血液循环等方式来达到改善视力的效果的。我想要了解，不同年龄段的人，或者有不同眼部问题的人，是否需要采用不同的按摩方法？书中是否会提供一些辅助的自然疗法，比如草药、饮食调理等，来与按摩法相结合，从而达到更好的效果？我希望这本书能提供一些关于中医眼科的知识，让我对眼睛的健康有更深层次的理解。如果书中还能包含一些针对特定眼部疾病的预防或辅助治疗方法，那就更棒了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期对着电脑工作的上班族，我的眼睛每天都承受着巨大的压力。干涩、疲劳、视物模糊是家常便饭，我非常渴望找到一本能够真正缓解我眼部不适，并且长期有效改善视力状况的书籍。我希望这本书能提供一些针对工作人群的护眼方案，比如如何在工作间隙进行快速放松，如何选择适合自己的护眼产品，以及一些能帮助我提高工作效率同时保护视力的技巧。我不太喜欢那些过于理论化的内容，我更希望看到一些可以立刻在日常生活中实践的方法。我曾经尝试过一些眼部按摩，但效果并不显著，所以我希望这本书能提供更专业、更有效的按摩手法，并且有详细的步骤和注意事项，这样我才能确保自己做对了，并且能真正感受到改善。

评分☆☆☆☆☆

我一直对视力健康非常关注，尤其是家里有老人和小孩，总担心他们的眼睛会出问题。市面上关于视力保健的书籍很多，但我一直没找到一本真正让我眼前一亮、感觉实用又贴心的。我希望找到一本能够提供全面视力保护建议的书，不仅仅是针对近视，而是涵盖各种可能影响视力的问题，并且有切实可行的方法。最好能包含一些日常的护眼小贴士，让全家人都能轻松融入，而不是觉得负担很重。我尤其看重科学性和权威性，希望书中介绍的方法都是经过验证的，而不是一些道听途说或者未经证实的小偏方。如果这本书能提供一些简单易学的眼部按摩手法，并且有详细的图文指导，那就更好了，这样在家就能方便地给家人进行视力保健。总而言之，我期待的是一本能帮助我更好地守护全家人视力健康的实用指南，内容丰富，方法科学，易于操作。

评分☆☆☆☆☆

最近，我发现家里的孩子看东西的时候眼睛会眯起来，这让我非常担心。我知道近视的发生与遗传和用眼习惯都有关系，所以我很想了解如何才能有效地预防近视的发生，尤其是在孩子成长发育的关键时期。我希望这本书能提供一些针对儿童的视力保健方法，包括如何引导孩子养成良好的用眼习惯，如何创造有利于孩子视力发育的环境，以及一些简单易学的儿童眼保健操。我不太希望这本书只是一味地强调“禁止”孩子看电子产品，而是能提供一些更积极的解决方案，比如如何让孩子在玩耍中也能保护视力，或者如何通过游戏来训练他们的眼部协调能力。我尤其看重这本书的科学性和权威性，希望它能提供一些基于研究的建议，让我能为孩子选择最适合的视力保护方案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对那些声称能“治愈”近视的神奇书籍一直持保留态度。我更倾向于寻找一本能够帮助我预防视力下降，或者至少能减缓视力衰退的书。我希望这本书能深入浅出地解释近视形成的原因，以及有哪些生活习惯会加剧近视的发展，然后提供一些科学有效的预防措施。我不太喜欢那些过于专业的术语，更希望用通俗易懂的语言来讲解，这样我才能真正理解并付诸实践。我想要知道，除了减少看电子产品的时间，还有哪些更积极的护眼方法？比如，饮食上有没有什么讲究？运动对视力有没有影响？我特别关注一些能够增强眼部肌肉、改善眼部血液循环的方法，因为我觉得这是保持视力健康的关键。如果这本书能提供一些关于视力矫正的最新信息，或者科学的视力训练方法，那我会觉得非常有价值。