心理健康素养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

田俊收 编

图书标签:

• 心理健康
• 心理学
• 健康
• 素养
• 自助
• 自我提升
• 情绪管理
• 压力应对
• 焦虑
• 抑郁

出版社： 冶金工业出版社

ISBN：9787502476359

版次：1

商品编码：12253436

包装：平装

丛书名： 中等职业院校立德树人系列教材

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：170

字数：165000

正文语种：中文

内容简介

　　《心理健康素养》共8章，包括认识自我、管理情绪、青春期成长、人际沟通、学习能力、团队协作、创新思维、职业心理等方面内容。每章内容分为“心理导航”和“心理训练”两大模块。其中各章的心理训练模块都包括4-6个心理素质训练活动，可供在心理健康课堂或“第二课堂”中心理素质训练活动使用。学生通过参与活动，可增强积极心理体验，提高心理素质，提升心理健康素养。
　　《心理健康素养》可作为中等职业学校心理健康教育课程的教材，也可作为广大社会青少年和家长的心理咨询读物。

目录

1 认识自己，坚定信心
1．1 人格与能力
1．1．1 人格
1．1．2 性格
1．1．3 气质
1．1．4 能力
1．2 自我意识
1．3 意志力
心理训练

2 管控情绪，战胜自我
2．1 认识情绪
2．1．1 健康情绪的标志
2．1．2 情绪调节
2．2 情绪的表达
2．2．1 情绪表达的两个层面
2．2．2 有效表达情绪
2．3 自我激励
心理训练

3 青春年华，快乐成长
3．1 认知爱情
3．1．1 爱情的含义
3．1．2 爱情的特征
3．2 中职生恋爱的现状心理
3．2．1 中职生恋爱的现状
3．2．2 中职生恋爱中常见的问题
3．2．3 中职女生的恋爱心理问题
3．2．4 造成中职生不良恋爱观的原因
3．2．5 树立正确的爱情观
3．3 拥抱友情
3．3．1 友情的阐释
3．3．2 中职生的友谊
3．3．3 择友因素分析
3．3．4 树立正确的友情观
心理训练

4 学会沟通，和谐人际
4．1 沟通的定义
4．2 沟通的分类
4．3 沟通的方式
4．3．1 沟通的语言艺术
4．3．2 身体语言的运用
心理训练

5 学会学习，终身受益
5．1 坚定信心，正视学习上的得失
5．1．1 相信自己，拒绝自卑
5．1．2 时常反思，补足短板
5．2 树立学习动机，培养学习意志
5．2．1 树立正确的学习动机
5．2．2 激发学习兴趣
5．2．3 培养学习意志
5．3 学会高效学习
……

6 团队协作，共同进步
7 创新思维，开拓进取
8 职业心理，成功必备

附录
参考文献

精彩书摘

　　《心理健康素养》：
　　3.2.4 造成中职生不良恋爱观的原因
　　3.2.4.1 家庭教育
　　恋爱、性、婚姻是个很严肃的问题，家长的意见和态度往往会影响孩子的恋爱观。由于很多家庭是独生子女家庭，父母会在孩子身上倾注所有的爱，不管是富裕的家庭还是拮据的家庭，父母永远将最好的留给孩子，尽量满足孩子在物质上的一切需求。但是，许多家长们忽视了对孩子的心理健康教育，有时也不好意思跟孩子一起讨论恋爱、性心理、婚姻等问题。孩子形成了以自我为中心的性格，凡事都要求是最好的，任性、自私、不懂得宽容与理解；缺乏正确的认识和教育。这一问题延伸到了情感上，他们表现出来的是从小到大养成的“脾气”，在思想上只要求对方付出，只求索取，不懂得奉献。这种情况体现出了当代中职生的恋爱观存在着幻想性、排他性、冲动型、波动性等问题。当他们遇到了这类问题时，不愿意求助于家长，也不愿与家长进行沟通。
　　3.2.4.2 学校教育
　　学校教育往往注重知识和技能的教育，对学生恋爱心理、性心理等方面教育缺失。尤其是中学教育，对于学生恋爱问题，往往采取“堵”的方式，对青春期恋情注重批评教育，忽视了学生恋爱心理、性心理、婚姻心理等方面的关注和教育。学生没有正确的指引，往往是模仿各种影视剧模仿或向同伴学习。
　　3.2.4.3 社会外界的影响
　　（1）网络因素的影响。随着互联网不断普及，中职生利用网络学习和娱乐的机会增多，网络信息的迅速传播不断导向着学生的思想观念和行为方式。网络中的色情、暴力和消极颓废的内容对学生道德观念产生巨大的冲击和极其恶劣的影响。这些低俗的内容不断侵蚀着性心理和性生理还不成熟且辨别是非能力薄弱的中职学生们，使他们深陷其中无法自拔，更使他们的心里形成了对两性关系、婚姻不正确的价值观念，进而影响整个人生轨迹。
　　（2）生活学习环境因素的影响。中职学生在初人校园时，憧憬着未来，但是也在潜移默化中受到身边的大环境影响。如果一个学生看到同学、朋友陆续找到了他们的爱情，而自己总是一个人吃饭、自习，目之所及都是成双成对的同学，这时候思想难免产生变化。有甚者会无法承受关于爱情的冷嘲热讽，急于寻找伴侣来改变单身的现状，结果可想而知，最终会受到身体和心灵的双重打击。
　　（3）追名逐利的社会风气也渗透进入了校园。部分中职生很现实，也很功利，以恋爱为改变命运的机遇，将自己所谓后半生的幸福寄托于爱人身上。这种“拜金主义”的恋爱观已经不是罕见现象。有的中职学生受西方思想影响，认为“性”是“恋爱”的基本保证。有的女孩为了留住即将消逝的爱情，妄图用贞操留住爱人的心。这是不理智的行为，没人会被感动，这种行为只能让自己悔恨，让家人担心。享乐主义也让个别的女同学用所谓的爱情去交换自己需要的物质。这也是错误的恋爱观。
　　……

前言/序言

　　教育部印发的《中等职业学校德育大纲（2014年修订）》，对中职学生的心理健康教育提出了明确要求，即让学生“养成自尊、自信、自强、乐群的心理品质，提高心理健康水平和职业心理素质，人格健全，乐观向上”。中职学生正处于身心发展的关键期、敏感期，正值世界观、人生观、价值观形成的关键时期，加强心理健康教育非常必要。
　　中职学生心理健康教育内容包括心理健康基本知识和方法教育、青春期心理健康教育、职业心理素质教育、心理咨询辅导和援助。一般情况，中职学校通过心理健康课堂教学，让学生掌握心理健康基本知识。此外，中职学校应在心理健康课堂或“第二课堂”中增加心理训练活动。在教师的指导下，学生可通过参与活动，增强积极心理体验，提高心理素质，从而达到提升心理健康素养的目的。
　　目前，市面上针对中职学生心理素质训练活动的教材不多。根据实际需要，我们组织部分心理咨询师、心理健康辅导教师编写了本书。他们具有丰富的教育教学和学生心理问题处理经验，编写内容贴近于工作实际。本书汲取了部分心理健康教材的优点和编写经验，以“心理健康素养”为主线，淡化学科知识，突出心理素质训练活动。
　　本书由田俊收担任主编，曹莉、孟惠娟、张惠敏担任副主编，刘乘霖、赵洁等老师参与编写，北京奥泰瑞格科技有限公司余芳菲同志参与编写了部分心理训练活动。在编写过程中，编者参考了许多专家、老师的研究成果和教材，在此表示感谢。感谢天津市劳动保障技师学院、天津市劳动保护学校领导和老师的大力支持，感谢北京奥泰瑞格科技有限公司提供的素材。
　　由于编者水平有限，教材存在不足，请读者批评指正。

《浮世观照：在喧嚣中寻找宁静》 一、 开篇：迷失与渴望 我们身处一个信息爆炸、节奏飞快的时代。智能手机的光芒映照着疲惫的面庞，社交媒体的洪流裹挟着焦虑与不安。每一次推送，每一次点赞，都仿佛是无形的鞭子，驱使着我们不断向前，却又在不知不觉中，将我们推离了内心的港湾。“我”是谁？我为何而活？在这纷繁复杂的世界里，我该如何安顿那颗躁动不安的心？ 《浮世观照》并非一本关于“成功学”的鸡汤，也不是一本“心灵鸡汤”的速成指南。它是一次深入的内省，一次向内的探索，一次对生命本质的温柔叩问。在物质极大丰富的同时，精神的荒漠却在悄然蔓延。我们懂得如何创造，如何竞争，如何赢得赞誉，却常常在面对自己内心的声音时，感到陌生和无措。那些不被言说的压抑，那些潜藏的恐惧，那些难以名状的失落，如同阴影般笼罩，让本应璀璨的人生蒙上了一层灰翳。 作者并非高高在上的心理学家，他/她同样是行走在尘世中的凡人，曾迷茫，曾痛苦，也曾渴望。正是这份同理心，让本书的文字充满了温度和真诚。它不是冰冷的理论堆砌，而是饱含生命体验的感悟。阅读这本书，就像与一位智者对坐，在茶烟袅袅中，听他/她娓娓道来，分享那些在时光的长河中沉淀下来的智慧。 二、 拨开迷雾：理解自我 这本书的核心，在于帮助读者理解“自我”的复杂性。我们往往习惯于将自己定义于外在的标签：职业、身份、关系、成就。然而，这些标签只是我们生命画卷上的一笔色彩，而非画卷本身。真正的“我”，是那些更深层次的体验、感受、思想和潜能的总和。 1. 情绪的解码：从压抑到流动 情绪，是我们与世界沟通最直接的方式，却也是我们最容易忽视和误解的部分。愤怒、悲伤、恐惧、喜悦……它们并非洪水猛兽，也并非全然的负面。它们是内在需求的信号，是生命活力的体现。本书将引导读者，温和地审视自己的情绪，学习辨识情绪背后的真正原因，而非简单地评判或压抑。 学会命名： 很多时候，我们只是模糊地感受到“不舒服”，却无法精准地描述。本书提供了丰富的词汇和视角，帮助读者更清晰地识别和命名自己的感受，例如，区分“沮丧”与“失望”，“焦虑”与“担忧”。 情绪的连接： 情绪不是孤立存在的，它们常常与我们的过往经历、身体感受、思维模式紧密相连。本书会展示如何通过觉察身体的信号，理解情绪的触发点，以及它们如何影响我们的行为选择。 从抗拒到接纳： 许多负面情绪的根源在于我们对它们的抗拒。本书倡导一种接纳的态度，不是任由情绪泛滥，而是承认它们的存在，理解它们的传递的信息，从而让它们自然地流动，最终找到释然。 2. 思维的陷阱：重塑认知 我们看待世界的方式，很大程度上取决于我们的思维模式。而很多时候，我们的思维并非客观真实，而是被过去的经验、文化观念、甚至是情绪所塑造的“滤镜”。本书将带领读者洞察那些容易误导我们的思维陷阱。 认知偏差的洞悉： 从“非黑即白”的思维，到“灾难化”的解读，再到“应该”的枷锁，本书将揭示各种常见的认知偏差，并提供具体的案例，帮助读者认识到自身思维中可能存在的盲点。 思维的重塑： 认识到思维的局限性后，本书将提供实用的方法，帮助读者挑战僵化的信念，培养更具弹性和建设性的思维方式。这并非鼓励积极地“欺骗”自己，而是学会从更全面、更客观的角度去看待问题。 叙事的构建： 我们每个人都在讲述自己的生命故事。本书鼓励读者重新审视自己的生命叙事，识别其中消极的模式，并有意识地构建更积极、更有力量的故事。 3. 身体的智慧：与内在的连接 身体，是我们存在的最直接的载体，却也是我们最容易忽视的“容器”。压力、焦虑、情绪的积压，往往会在身体上留下痕迹。本书强调身心一体的观念，鼓励读者倾听身体的声音，将其视为重要的信息来源。 觉察身体信号： 从紧绷的肩膀，到加速的心跳，再到莫名的疲惫，身体的任何细微变化都可能在传递着重要的信息。本书会指导读者如何进行身体扫描，觉察那些被忽略的信号。 运动与放松： 身体的健康与心理的健康息息相关。本书会探讨适度的运动如何帮助释放压力，以及各种放松技巧（如冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松）如何帮助身心达到平衡。 “身心连接”的实践： 通过将身体的觉察融入日常生活，读者可以学会更有效地管理压力，提升情绪的调节能力，并最终达到一种更和谐的身心状态。 三、 疗愈与成长：通往内心的平和 理解自我只是第一步，《浮世观照》更致力于提供疗愈和成长的路径。它并非提供“包治百病”的灵丹妙药，而是引导读者发现内在的力量，学会自我关怀，并最终找到内心的平和。 1. 自我关怀的力量：在爱中成长 我们常常能够对他人的困境报以同情和理解，却往往对自己严苛苛刻。本书强调自我关怀的重要性，认为这是通往内心安宁的基石。 停止自我评判： 识别并挑战那些内化的批评声音，学习以慈悲和理解的态度对待自己的不完美。 满足内在需求： 了解并满足自己的情感、心理和生理需求，不把自己的幸福寄托于外部的认可。 建立支持系统： 无论是与信任的朋友家人建立更深的连接，还是找到志同道合的社群，拥有一个支持性的网络至关重要。 2. 应对挑战的智慧：在逆境中绽放 人生不可能一帆风顺，总会遇到各种挑战和困难。本书并非回避痛苦，而是提供一种更积极、更具建设性的应对方式。 韧性的培养： 学习如何从失败和挫折中汲取力量，培养面对困难时的心理韧性。 意义的追寻： 在经历痛苦的过程中，探索生命更深层的意义，将挑战视为成长的契机。 界限的设定： 学会合理地设定个人界限，保护自己的精力，避免被消耗，同时也能更好地维系健康的人际关系。 3. 活在当下：宁静的艺术 “当下”是我们唯一真正拥有的时刻。然而，我们的大部分意识却游离于过去和未来。本书将带领读者练习“活在当下”的艺术。 正念的实践： 通过专注呼吸、感官体验等方式，将注意力引导回当下，减少思绪的纷扰。 感恩的力量： 留意并感激生活中点滴的美好，培养感恩的心态，提升幸福感。 接纳不确定性： 学会拥抱生活的不确定性，减少对未来的过度担忧，从而获得内心的自由。 四、 结语：温柔的力量 《浮世观照》不是一本让你瞬间“脱胎换骨”的书，它更像是一位循循善诱的伙伴，在人生的旅途上，与你并肩而行。它提供的不是速成的答案，而是引发思考的钥匙，是探索未知的地图。 在这本书中，你不会找到那些空洞的口号，也不会被强加任何单一的理论。你所能获得的是一份理解，一份支持，一份温柔的力量。这份力量，源于对自我的深刻认识，源于对情绪的和谐接纳，源于对思维的清明洞察，源于对身体的悉心照料，更源于在生活中，找回那个更加完整、更加平和的自己。 在这个浮躁的世界里，愿《浮世观照》成为你内心的一处静谧之地，让你在喧嚣中，寻找到属于自己的那份宁静与力量。它邀请你，停下脚步，向内看，去发现，去疗愈，去绽放。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《心理健康素养》这本书的深度和广度都超出了我的预期。我原本以为它顶多介绍一下常见的心理问题和应对方法，但它却为我们构建了一个关于心理健康的完整知识体系。我特别欣赏书中关于“心理韧性”的章节，它不仅仅是简单地告诉你“要坚强”，而是深入探讨了如何培养这种内在的力量。作者通过一系列生动的案例，展现了那些在困境中依然能够保持积极心态，并且能够从中学习成长的人们。这让我明白，心理韧性不是与生俱来的天赋，而是可以通过后天努力培养的一种能力。书中提供了一些非常实用的方法，比如如何设定切合实际的目标，如何从失败中吸取教训，如何建立强大的支持系统。我一直在努力地将这些方法融入到自己的生活中，虽然过程并非一帆风顺，但我能感受到自己正在变得更加从容和坚韧。更让我惊喜的是，书中还涉及到了“职业倦怠”和“职业发展中的心理健康”这些非常具体的话题。作者分析了导致职业倦怠的根源，并提供了很多关于如何调整工作状态，如何在工作中寻找意义和成就感的建议。这些内容对于我这个在职场摸爬滚打多年的人来说，简直是雪中送炭，让我重新审视了自己的职业生涯，并且找到了调整的方向。这本书的专业性和实践性完美结合，真的让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣，《心理健康素养》这本书无疑是我近期阅读过的最出色的作品之一。作者的叙述方式非常引人入胜，他将一些相对复杂的心理学概念，用生动形象的比喻和贴切的例子解释得通俗易懂，让我这个非专业人士也能轻松理解。我尤其被书中关于“情绪的颜色”的比喻所吸引，它将不同的情绪比作不同的颜色，让我们更容易去辨识和描述自己的感受。这比我以前只会说“我不好”要精细得多，也更利于我向他人准确地传达自己的状态。书中对于“原生家庭的影响”的分析也非常深刻，它让我们理解到，我们过去的经历是如何塑造了现在的我们，并且提供了如何打破负面模式，建立更健康亲密关系的指导。我一直在反思自己的家庭模式，这本书帮助我看到了很多过去没有意识到的问题，并且给了我一些实际的建议，比如如何与父母建立更健康的界限，如何在亲密关系中避免重蹈覆辙。此外，书中还探讨了“童年创伤对成人心理健康的影响”，以及如何进行自我疗愈。这部分内容非常触动我，让我意识到，过去的经历不应该成为阻碍我们前进的绊脚石，我们完全有能力去修复内心的伤痕，重新获得力量。

评分☆☆☆☆☆

《心理健康素养》这本书带给我的，不仅仅是知识的增长，更是一种思维方式的转变。我曾经对心理健康存在很多误解，认为它只与精神疾病相关，但这本书彻底颠覆了我的看法。作者以一种非常人文关怀的视角，引导我们去关注和呵护我们内心最柔软的部分。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的章节，它不仅仅是停留在口号上，而是提供了非常具体的操作方法，比如如何安排独处时间，如何进行放松练习，如何用积极的自我对话来取代消极的自我批评。我尝试着每天留出一些时间给自己，去做一些让自己感到放松和愉悦的事情，比如阅读、听音乐，或者仅仅是静静地坐着。这些微小的改变，却让我感受到了前所未有的宁静和满足。书中还深入探讨了“应对压力和挫折的策略”，它不仅仅是告诉你“要承受”，更是教你如何将压力转化为成长的动力。作者分享了一些非常实用的技巧，比如如何进行压力源分析，如何运用时间管理来缓解紧迫感，如何在困境中寻找支持。这些方法对我来说非常实用，让我不再感到手足无措，而是能够更有条理地应对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

《心理健康素养》这本书给我最大的感受是，它真的打破了我对于心理健康的许多固有认知。我一直以为心理健康离我很遥远，是那些有“心理问题”的人才需要关注的，但这本书让我意识到，心理健康是一个贯穿我们生命始终的课题，每个人都需要了解和掌握。我特别喜欢书中关于“自我认知”的探讨，它不像很多书那样简单地告诉你“认识自己”，而是通过一些有趣的测试和引导性的问题，帮助我们深入地挖掘自己内心深处的想法、感受和动机。我发现自己以前有很多不了解自己的地方，比如我为什么会对某些事情特别敏感，为什么会有一种莫名的焦虑感，这些在书中都得到了很好的解释。作者还强调了“接纳不完美的自我”的重要性，这让我感到非常释怀。我以前总是追求完美，对自己要求苛刻，导致了很多不必要的压力和痛苦，读完这本书，我才明白，接纳自己的缺点和不足，才能真正地爱自己，才能获得内心的平静。书中关于“积极心理学”的应用也让我耳目一新，它不仅仅是关注问题，更是着眼于如何发掘和培养我们的优势，如何提升幸福感。我尝试着在生活中实践一些积极心理学的原则，比如感恩练习、关注当下，我发现生活中的小确幸真的越来越多，心情也变得更加明朗。

评分☆☆☆☆☆

《心理健康素养》这本书的写作风格真的非常独特，它不是那种板着脸讲大道理的科普书，而是更像一个经验丰富的长者，娓娓道来，分享着他的人生智慧。我尤其对书中关于“人际关系中的心理健康”的论述印象深刻。作者没有回避人际交往中那些棘手的问题，比如如何处理冲突，如何建立健康的边界，如何应对职场上的压力和负面人际关系。他提出了很多非常有见地的观点，比如“健康的边界不是为了推开别人，而是为了保护自己，从而更好地与他人连接”。这一点我深有感触，我以前总以为要为了维护关系而委屈自己，结果反而让关系变得越来越不健康，甚至充满了怨气。读完这本书，我才明白，原来学会拒绝，学会说“不”，才是真正爱自己，也才是真正尊重他人。书中还花了很大的篇幅讲解了“同理心”的力量，如何去倾听，如何去理解他人的感受，这对于改善我与家人、朋友之间的沟通起到了至关重要的作用。我开始尝试着去站在对方的角度思考问题，而不是仅仅关注自己的感受，很多曾经的误解和摩擦，都在这种尝试中化解了。此外，书中对于“社交媒体对心理健康的影响”也做了深入的分析，提出了很多实用的建议，比如如何减少屏幕时间，如何辨别网络信息，如何在虚拟世界中保持真实的自我。这些内容非常及时，也非常贴合当下我们所面临的社会现实。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心理健康素养》这本书的时候，我并没有抱太大的期望，以为它会是一本泛泛而谈的心理学读物。然而，我错了。这本书的条理清晰、逻辑严谨，每一章都紧密相连，构建了一个完整的心理健康知识框架。我特别欣赏书中关于“健康睡眠与心理健康”的联系。我一直知道睡眠很重要，但直到看了这本书，我才了解到睡眠不足会对我们的情绪、认知能力，甚至整体心理状态产生多么大的负面影响。作者详细分析了失眠的原因，并提供了一些非常科学的改善睡眠的方法，比如建立规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，以及在睡前避免使用电子产品。我按照书中的建议调整了我的睡眠习惯，效果出乎意料地好，不仅睡得更香了，白天也感觉更有精神了。此外，书中还强调了“身体健康与心理健康”的紧密联系，它不仅仅是告诉你“要运动”，而是深入分析了运动如何影响我们的神经递质，如何帮助我们缓解压力和焦虑，如何提升我们的情绪。作者还提供了一些适合不同人群的运动建议，以及如何在运动中找到乐趣。这些内容让我更加重视身体的锻炼，并且开始享受运动带来的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理健康素养》真是一本让人耳目一新的书，我原本以为会是那种枯燥乏味的理论堆砌，没想到作者用一种非常平实、贴近生活的语言，深入浅出地剖析了心理健康的方方面面。我尤其喜欢书中关于“情绪调节”的那几个章节，以往我总是觉得情绪失控是件很丢脸的事情，也常常因为无法控制自己的愤怒或焦虑而陷入深深的自责，但这本书让我明白，情绪本身并无好坏之分，重要的是我们如何去理解和应对它们。作者通过分享一些实际的案例，比如如何识别自己的情绪触发点，如何运用深呼吸、正念冥想等简单易行的方法来缓解负面情绪，甚至是如何在感到压力巨大时，向他人寻求支持，这些都让我受益匪浅。我尝试着书中提到的几个技巧，效果真的非常显著，以前我总是习惯性地压抑自己的情绪，结果反而让问题越积越多，现在我学会了更积极地面对它们，感觉整个人都轻松了不少。而且，书中对于“心理疾病的早期识别”也做了非常细致的介绍，不再是笼统地说“要关注心理健康”，而是具体地列举了抑郁症、焦虑症等常见心理问题的早期迹象，以及什么时候应该寻求专业帮助，这对于我们这些普通人来说，无疑是极大的福音，避免了很多因为不了解而延误治疗的情况。我还会把这本书推荐给我的家人和朋友，希望大家都能拥有更健康的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

《心理健康素养》这本书给我最大的惊喜，在于它不仅仅关注“问题”，更着重于“预防”和“提升”。我以前总是等到出现问题了才去想办法解决，但这本书让我明白，心理健康是一个需要长期培养和维护的过程。我特别喜欢书中关于“积极情绪的培养”的章节。它不仅仅是告诉你“要开心”，而是通过一些科学的方法，教你如何去主动创造和体验积极情绪。比如，作者提到了“感恩日记”和“优势挖掘”的方法，这些看似简单，却能有效地提升我们的幸福感。我尝试着每天记录一件让我感恩的事情，并且找出自己擅长的地方，我发现生活中的美好被放大了，自信心也得到了提升。书中还详细阐述了“沟通技巧在心理健康中的作用”，它不仅仅是告诉你“要好好说话”，而是深入分析了不同沟通模式对人际关系和自我感受的影响。作者提供了一些非常实用的沟通策略，比如积极倾听、非暴力沟通，以及如何有效地表达自己的需求。这些技巧在我的日常生活中帮助我避免了很多不必要的冲突，并且让我与他人的关系更加和谐。

评分☆☆☆☆☆

《心理健康素养》这本书的内容非常丰富，涵盖了从个人成长到社会适应的方方面面，为读者提供了一个全面的心理健康指南。我特别欣赏书中关于“终身学习与心理健康”的论述。作者认为，持续的学习和成长，是保持心理活力的重要途径。它不仅仅是学习知识，更包括对自我的探索，对新事物的接受，以及对未知领域的尝试。这让我意识到，保持好奇心和求知欲，是抵御心理衰退的有效方式。书中还提到了“心理健康与艺术疗愈”的联系，作者用生动的例子，展现了音乐、绘画、写作等艺术形式如何帮助人们表达情感，释放压力，并促进身心健康。我一直对艺术疗愈很感兴趣，这本书让我对它有了更深入的了解，并且尝试着将一些简单的艺术创作融入到我的日常生活中，比如随手涂鸦，或者写下一些随笔。这些活动让我感到放松和愉悦，也帮助我更好地理解了自己的内心世界。这本书的价值远不止于知识的传播，它更是一种精神的引导，一种生活的哲学。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康是人生幸福的基石，而《心理健康素养》这本书，正是帮助我们搭建这块基石的绝佳工具。作者的文字充满力量和智慧，字里行间都透露着对生命的尊重和关怀。我尤其被书中关于“应对失落和悲伤”的章节所打动。生命中难免会有失去，而这本书并没有回避这个话题，而是以一种温和而坚定的态度，引导我们去理解和接纳悲伤，并从中重新获得力量。作者分享了一些关于如何度过丧亲之痛、失恋之苦以及职业失意等不同形式的失落的经验和方法，这让我感到不那么孤单，也看到了走出困境的希望。书中还强调了“寻求专业帮助的重要性”，它明确地告诉我们，什么时候应该向心理咨询师或治疗师寻求帮助，并且消除了人们对于寻求心理帮助的偏见和误解。这一点非常重要，它鼓励我们不要害怕承认自己的脆弱，而是要勇敢地寻求专业的支持。这本书让我明白，关心自己的心理健康，并不可耻，反而是对自我负责的体现。