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内容简介

　　《你的不自律，正在慢慢毁灭你》通过选取贴近我们日常生活的素材，以质朴、活泼的方式来分析原因并提出解决办法，从而帮助读者从实际情况出发，对工作生活中的情绪问题进行分析，找出解决对策，以利于读者理解情绪管理，学会合理控制情绪，成为生活中的乐者，工作中的能人。

作者简介

　　管坤，毕业于国内知名高校的金融专业，做过地产经纪、销售顾问、广告设计师。几番求索、辗转后幡然醒悟，如今，他终于找到了自己热爱并愿意为之奋斗终身的事业。他的人生座右铭是：努力，才有未来。他倾力书写，只为将触角感受到的都尽力传达；他温暖讲诉，只为把思考所得都倾心分享。他用自己的亲身经历书写新一代年轻人的情绪管理，生活励志，个人成长，并献给努力奋斗却依然迷茫困惑的你。

目录

一、为了做到自控，先弄清楚你为何失控
先认识自己，才能成为自己
与其在想象中肆虐，不如在行动中解决
放弃太早，你永远不知道自己错过了什么
再试一次！最坏不过是留在原地
对一艘盲船来说，所有方向的风都是逆风
莫让“嫉妒”成为“幸运”的敌人
链接：自我优势自测

二、要忍得住，还要忍得有质有量
发怒是本能，控制怒气是本事
你在堵别人的活路，别人在断你的退路
不露锋芒，不代表你毫无光彩
学会放低姿态
退一步，有时候就等于前进两步
成为值得尊重之人
比折磨更糟糕的，是从来没人折磨你
链接：如何训练自制力

三、别让情绪左右生命的品质
坏情绪都是你自己选的
怒火只烧5分钟
不要为打翻的失奶哭泣
你就不能对压力友好点吗
人生不完美，不代表人生不美好
真正的情绪高手，是怎样自我暗示的
链接：你是否经常受情绪的影响

四、要么自控，要么受控于人
会说话的人不给嘴巴太多自由
如果你不总是“我我我”，我们还能聊
好好听一百句，比说一万句都管用
种豆得豆，你的幸运并非来自偶然
宽容让你的世界更宽广
有多少自律，就有多少自由
链接：你最怕输什么

五、压不死你的，只会让你更强大
完美生活得益于良好心态
与其抱怨身陷黑暗。不如提灯前行
没有注定的不幸，只有放不下的执念
一次不成熟的尝试，胜过千万次完美的幻想
你能做的远比想象的更多
链接：练习不良情绪的自我调节

六、熬夜不代表你努力，只是你管不好自己的时间
生命本不短，不善利用才令它局促
你还要被“努力感”欺骗多久
拖延源自懒惰
你利用时间的方式，决定了你生命的长度
平衡好力道，才能玩得转生活
链接：你是犹豫的拖延者吗

七、你连自己都不相信，又怎么能管好自己
世界上最大的谎言就是“你不行”
你一定要努力，但切忌急功近利
人生太平“淡”？撒点独创“盐”
一个人的时候，你能管好自己吗
别让猜疑毁灭了你的拥有
生于忧患，穷则思变
链接：你是个多疑的人吗

八、你的欲望，正在慢慢毁掉你
非淡泊无以明志，非宁静无以致远
以欢喜心看世界，以平常心过生活
不能置你于死地的，都令你更坚强
得失随缘，心无增减
知足者方能常乐
链接：你的虚荣心有多强

九、保持傻瓜式的坚持，自控力是训练出来的
如何管好自己的习惯
如何管好自己的目标
如何管好自己的情绪
如何学会自律白省
怎样才能培养过人的自制力
链接：你是个知足常乐的人吗

精彩书摘

　　《你的不自律，正在慢慢毁灭你》：
　　要想发现自己的优势，首先就要充分地认识自己。当你认识了自己的时候，才会发现自己有很多的优点，才能真正做到把自己的优势挖掘出来，并将其发挥得淋漓尽致。
　　美国跳水运动员格雷格·洛加尼斯刚上学的时候很害羞，在讲话和阅读上遇到了困难，为此他受到同伴的嘲笑和捉弄。这令洛加尼斯非常沮丧和懊恼，但他发现自己非常喜欢并且精通舞蹈、杂技、体操和跳水。他知道自己的天赋在运动方面而不是学习。当认清这些之后，他开始专注于舞蹈、杂技、体操和跳水方面的锻炼，以期脱颖而出，赢得同学们的尊重。由于他的天赋和努力，他开始在各种体育比赛中崭露头角。
　　在上中学时，洛加尼斯发现自己有些力不从心了，因为无论是舞蹈、杂技、体操、跳水，都需要辛勤的付出，但他不可能有时间和精力去做这么多事。他知道自己必须要有所舍弃了，只能专注于一个目标。但他不知要舍弃什么、选择什么。这时，他幸运地遇到了他的恩师乔恩——一位前奥运会跳水冠军。经过对洛加尼斯的观察和询问后，乔恩得出结论：洛加尼斯在跳水方面更有天赋。洛加尼斯在经过与老师的详细交谈后，认为自己的确更喜欢跳水。他认识到自己以前之所以喜欢舞蹈、杂技、体操，是因为这些可以使他在跳水时更得心应手，可以为跳水带来更多的花样和技巧。他恍然大悟，于是专心投入到跳水练习中去。
　　经过专业训练和长期不懈的努力，洛加尼斯终于在跳水方面取得了骄人的成绩。由于对运动事业的杰出贡献，洛加尼斯在1988年获得年度运动员奖，达到了一个运动员荣誉的顶峰。
　　从洛加尼斯的例子中我们可以知道，一个人要实现自己的人生价值，就得正确地认识自己。我们的成功是融合了天赋才能、环境背景、技术及生活经验的。不可否认，我们经常是根据经济需求及家庭因素来决定人生的方向。不过，如果想要以最有效的方式来开创生活，就必须尽早地发掘我们身上的天赋才能，而且越早发现越好。
　　在希腊帕纳索斯山南坡上，有一个驰名古希腊的德尔菲神庙。在神庙入口的石头上刻着一句话，用现代话来说，就是：认识你自己。古希腊哲学家苏格拉底经常引用这句格言，后世人们认为这是他讲的话。但在当时，人们则认为这句格言是阿波罗神的神谕。这其实是家喻户晓的一句民间格言，是希腊人民的智慧结晶，后来才被附会到大人物或神灵身上去的。两三千年前的这句格言直到今天对人们来说还有着同样重要的意义，它时刻提醒着人们认识自我、把握自我、实现自我。
　　发现你的优势的关键就是要认清你自己。只有当你认识自己之后，你才能客观地评价和正确对待你自己的优点和缺点。你知道自己行为上的不足之处以及情感上的缺陷，才能想方设法来克服这些不足——取人之长，避己之短。
　　曾经有位52的先生找著名的演说家诺曼·文森特，皮尔咨询。他的意志极为消沉，表现出极端的绝望。他说他“全完了”，他告诉皮尔，他一生费尽心血建立的一切全都成了泡影。
　　皮尔看到他充满绝望的眼神非常同情，决心帮助他重新鼓起生活的信心和勇气。皮尔对这位先生说：“现在我们拿一张纸，写下你剩余的财产还有哪些？”
　　“没有了，”那个灰心的先生叹了口气说，“我什么都没有剩下。”
　　皮尔并未放弃，于是问他：“你太太还跟你在一起吗？”
　　“她当然还跟我在一起，而且我们感情还很好。我们结婚30年了，不管事情有多糟，她都不会离开我。”那人回答。
　　皮尔又接着问：“很好，我把这个记下来——太太还跟你在一起，而且不管发生什么事，她都不会离弃你。那么你的儿女呢？你有小孩吗？”
　　“有啊！”他答道，“我有3个子女，也都很棒。他们会一起到我面前说：‘爸爸，我们爱你，我们会一直和你站在一起。’我每次都被感动得不行。”
　　“那么，”皮尔说，“这就是第二项了——3个爱你、愿意站在你身旁的子女。你有朋友吗？”
　　“有，”他说，“我真的有几个很不错的朋友。我必须承认他们和我的关系一直都不错。他们会来看我，然后说他们想要帮我，但是他们能够帮什么呢？他们什么都帮不了。”
　　“那就有第三项了——你有一些愿意帮你而且尊重你的朋友。那么，你是否正直、诚实呢？你有没有做过什么错事？”
　　“我的正直、诚实没有问题，”他回答，“我一直坚持走正道。”
　　“很好。”皮尔说，“我们把这个列入第四项——正直、诚实。那么你的健康状况呢？”
　　“还不错，”他回答说，“我很少生病，我想我的身体状况应该不错。”
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前言/序言

　　节食两天后，你放弃了，吃了一大块巧克力蛋糕：
　　你下定决心这个月一定要将计划书做出来，然而直到月末你还只字未写：
　　你发誓不到午饭时间绝不刷朋友圈，但才到10点，你就打破了誓言。
　　上面的情景你是不是觉得很熟悉？或许你也曾暗自下决心要变得更自律。
　　或许你确信自己只需再坚持一下就行了，但是你没有。
　　或许有时你也会懊恼，因为你知道，你的不自律，正在慢慢毁掉你。
　　自我控制能力是自我意识的组成部分。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，是抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。良好的自控能力更是一个成熟的人能够融人社会的最主要因素。
　　如果一个人缺乏自律精神，没有自控能力，干什么都无所谓，势必一事无成；相反，如果一个人做什么事情都能自我约束、仔细认真、精益求精，成功则指日可待。
　　一个人的自律程度会影响他的品格，从而影响其日后的发展。有些青年品性优良，但不注意自己的习惯，觉得那些不良行为无伤大雅，而毫不在意。久而久之，他们可能会因为那些陋习，而被他人排挤。这时候他们可能会懊悔起来，开始反思。但是，这时再懊悔又有什么用呢？
　　现代社会不讲暴力讲脑力。真正优秀的人，以做事为主，会控制情绪，发挥最大的能力。那些能干的人并不是没有情绪，他们只是懂得自控，不被情绪所左右。“怒不过夺，喜不过予”，内心充满自信与魄力。没有人天生就懂得控制情绪。真正智慧的人，懂得要时刻努力走出坏情绪的影响。
　　中国古人就懂得许多自控方法。
　　比如像孔子，直接就是“恕”字待之，恕己恕人。
　　清代作家李渔的方法是写字：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释。”
　　郑板桥在官场被排挤、郁郁不得志时，就提笔画竹。他画完之后，心里舒坦了，画艺也越发纯熟，一举两得。
　　本书通过选取贴近我们日常生活的素材，以质朴、活泼的方式来分析原因并提出解决办法，从而帮助读者从实际情况出发，对工作、生活中的情绪问题进行分析，找出解决对策，以利于读者理解情绪管理，学会合理控制情绪，成为生活中的智者，工作中自律的能人。
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