心理动力咨询及治疗技术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 苏珊·霍华德（Susan Howard） 著

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• 心理动力学
• 咨询技术
• 治疗技术
• 心理治疗
• 精神分析
• 人际关系
• 自我探索
• 情绪管理
• 临床心理学
• 咨询案例

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787568907880

版次：1

商品编码：12256813

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-11-01

用纸：胶版纸

内容简介

本书系统地介绍了心理动力取向心理咨询的核心技术，并为咨询师提高自我咨询技术和灵活运用这些技术提供了一个有效的框架。主要包含以下几个议题：

l 基于对咨询师专业和伦理态度的巩固，讨论其个人和专业的成长。

l 把专业能力与理论基础结合起来，并加以巩固。

l 系统地介绍这些专业能力。

l 专门开辟一个章节来介绍如何有效利用督导。

l 使用个案材料来说明咨询相关的能力和困境。

作者简介

作者简介

苏珊·霍华德（Susan Howard）精神分析取向心理治疗师、临床心理学家，于萨里大学任教，同时工作于一家私人咨询所。

译者简介

吴明霞，女，心理学博士，西南大学心理学部应用与临床心理学系副教授，心理咨询研究与培训中心主任，硕士生导师（动力取向心理咨询方向）。西南大学咨询督导为中国心理学会临床与咨询专业委员会注册系统的注册心理咨询师。长期从事动力取向的心理咨询的临床实践、教学和科研。著有多本学术专著及通俗读物。

现为中国心理学会临床与心理咨询专业机构和专业个人注册系统重庆督导点负责人；重庆市社会心理学会心理咨询专业委员会主任。

目录

1 心理动力学方法
2 成为治疗师：通往技能精熟的个人之旅
3 成为咨询师：提升个人成长的其他路径
4 设置治疗场景：治疗框架
5 初次会谈：治疗联盟
6 针对无意识交流开展工作
7 潜藏于技术中的理论：移情和反移情
8 诠释的类型
9 诠释移情和反移情
10 对防御的理解和工作
11 心理动力学评估与构想
12 管理治疗过程
13 真实关系及其他两难困境
14 使用督导的技术
参考文献
术语和人名

精彩书摘

　　《心理动力咨询及治疗技术》：
　　日志
　　可能这里面最有效的办法就是写日志（Joumal）：记录我们的受训经历及随后的个人实践。在治疗和培训中，日志是提供可回查记录的可靠工具。在培训中，它被用来做反省练习（Bolton et al，2004），在有些课程中是必须做的，也是（或者）要被评估的。它用来反映培训的各个方面，包括个体阅读、讲座、工作坊，以及你对来访者工作的反馈，这也是最重要的。麦克劳德（McLeod，2004）对如何写这样的日志给过一些意见，包括给每条记录注明日期并设定一个标题，以便追踪你的跨时间的成长变化；快速记录，这样你就不会去审查你所写的东西；随身携带笔记本以方便在想法还很新鲜的时候匆匆记下，抑或把写日志作为你每天的例行公事来做。麦克劳德也指出，学习日志与私人日记之间是有区别的，个人信息要限制在私人日记中。我个人觉得这种区别应该建立在日志是否被评估的基础上。如果日志不会被评估，那么我认为，日志可以提供一个重要的机会来探询个人和专业之间的界限，而这个部分正是我们在努力做好这份工作时产生最大的困难。对来访者的移情和反移情部分是我们自己内部世界的功能。反思这些与培训或者资格后审（post—qualification）相关的内容是我们个人成长的潜在重要资源。
　　观察
　　当其他学派的人和我谈起让他们震惊和好奇的来访者时，我通常会关注那些容易被忽视的细节。这是心理动力学工作的标志。来访者进入房间的方式、一闪而过的表情、一点点的口音、诉说时的犹豫，所有这些都可能指向非常重要的内容，要么在意识之下，要么来访者不能说出来。作为心理动力学的实践者，我们要注意这些细节，并且，我们被训练成为这些行为碎片的观察者。这并非易事，因为在日常生活中，如果我们将身边发生的大小细节都吸收进来的话，那么很快就会被这些信息淹没的。但这就是动力学工作的重要技能，因为它有助于我们警觉到来访者挣扎着去思考的或者挣扎着想要表达的。个人的心理治疗和个案督导都会促进这些技能的提升，但最好的方式是进行直接观察。
　　有些（但不是全部）心理动力培训会提供机会让受训者进行一段时间的观察，以此作为临床工作的前提。有些培训将婴儿观察包括在内，作为进入临床工作之前第一年的先修课程。观察训练先于见第一个培训期来访者（training cIient）（译者注：指的是治疗师在受训期间接待的来访者），也是后续治疗工作非常重要的准备阶段。我发现婴儿观察培训是我所接受的训练中最有益的部分之一，多年后我依然从中获益。
　　婴儿观察给我们提供了机会去观察人生命第一年的自然发展状况。它使受训者接触到母婴之间情感关系的力量，也使受训者体验到婴儿对其家庭有怎样的影响。它让受训者练习关注人与人互动中的每一个细节，以及每一个细节中所包含的信息。它提供了一个环境，让受训者可以观察关系对于关系的影响，而不必去管理治疗会谈。理解婴儿与其养育者在生命第一年里的交流方式，可以促进我们理解前语言阶段的重要性，这些是很难描述的，除非观察者亲身体验过。观察创造了一个发展对于移情和反移情议题的调谐能力的机会。它同样也提升了诸如治疗节制的技能和涵容强烈情感的能力。
　　并非所有的培训都把婴儿观察作为课程的一部分，如果培训没有纳入这部分的话，你就有必要考虑自己来安排观察了。观察是随时随地的，可以发生在任何地方——只要你可以观察到关系之间的相互作用，比如在诊室、教育机构或等候室。在生活中，我们有无数的观察机会，比如几年前，某大学安排其受训者在地方法庭的等候区进行观察。你需要获得观察的许可，也要组织督导以便讨论。观察时，你不要介入，安静地坐着观察，并在心里记下发生的事和你所观察到的事对你的影响。观察通常持续一个小时，观察时不做笔记。相反，你需要在事后尽可能多地记录下细节，尤其是关于移情和反移情的议题。婴儿观察绝不应该单独组织，而应该是培训课程的一部分。
　　体验小组
　　一些训练项目把参加体验小组作为课程的一部分。在我看来，这是对个人治疗强有力的辅助而非替代。体验小组使我们直面诸如竞争、猜忌（jealousy）和嫉妒（enVy）这些议题，以及提供我们处理这些强烈情绪的方式。一个相对安全的小组能帮助我们面对这些情绪，当这些感觉干扰我们与来访者的关系时能够意识到它，这是非常重要的，因为我们意识不到的来访者的猜忌和嫉妒会对我们的咨询工作起破坏性的作用。在小组中，也可以使我们直接体验到小组产生原始情绪的力量（如分裂和投射性认同）。直接暴露于小组的退行动力（reg ressive powers）中，这样的体验对我们的治疗工作是有帮助的，尤其是当来访者的困难与小组情境中的冲突有关时（比如工作环境）更是如此。参加这样的小组也迫使我们检验自己在一个群体中的功能，以及我们在其中扮演的角色。这常常能阐释我们对自己的许多假设以及在我们与他人的关系中自己所处的位置。在这样的小组中，小组成员会给我们许多反馈，这些反馈是关于他们是如何体验我们的，我们极少能够在小组之外得到这样的反馈。
　　即使没有正式参加体验小组的机会，培训中或培训结束后的同侪小组也会不可避免地带入一些同样的议题，在个体治疗和学习过程中，给你提供一个反思对这些议题之反应的机会。你可以考虑参加培训以外的一个治疗性小组来增加自己这方面的体验。
　　……

《人海中的回响：理解内在世界与外在互动的艺术》 这并非一本关于特定咨询流派的技术手册，亦非对某一种心理治疗方法进行系统性的梳理。相反，《人海中的回响》是一次关于人类心灵深处奥秘的探索之旅，一次对我们内在驱动力与外在行为模式之间复杂纠葛的细腻解读。它旨在邀请读者一同走进那片由情感、思想、潜意识和人际关系交织而成的广阔风景，去倾听那些不为人知却至关重要的“回响”。 本书的基石，在于其对“内在世界”的深刻洞察。我们每个人都是一个拥有独特历史、经历和感受的宇宙。从童年早期与重要他人的互动，到成长过程中经历的每一次喜悦、悲伤、愤怒与失落，这些碎片化的记忆和感受，如同暗流般深刻地塑造着我们。它们汇聚成复杂的心理结构，影响着我们如何看待自己，如何理解世界，以及如何应对生活中的种种挑战。《人海中的回响》将带领读者穿越时空的迷雾，去辨识这些内在结构是如何形成的，它们又以何种方式在当下的生活中留下印记。 我们将审视那些难以言说的冲动和欲望，那些在意识边缘徘徊的恐惧和焦虑，以及那些在不经意间触碰到的、深深嵌入我们心灵的早期体验。这不是一次对病态的病理分析，而是对人类普遍体验的深刻共情。书中将通过一系列生动的故事、隐喻性的阐释，以及对个体发展不同阶段的细腻描摹，来揭示这些内在力量是如何驱动我们做出选择，塑造我们的人格特质，甚至在不自知的情况下，成为我们行为的无形之手。 我们也将深入探讨“外在互动”的艺术。人是社会性的动物，我们的存在，从诞生之初便与他人紧密相连。家庭、友情、爱情、职场……每一个关系场域，都是一次微妙的能量交换和意义的传递。《人海中的回响》并非提供一套僵化的社交技巧，而是倡导一种对关系本质的深刻理解。它会引导读者去觉察自己在人际交往中的模式，那些熟悉的重复，那些难以逾越的界限，以及那些渴望却未能实现的连接。 书中会详细阐述，我们如何通过语言、非语言的信号，以及我们无意识的行为，向他人传递着关于自己的信息。同时，我们也在接收着他人的“回响”，并在这些回响中不断调整和定义着自己。理解这一点至关重要：很多时候，我们与他人的摩擦、误解，甚至痛苦的体验，都源于内在世界与外在互动之间的失衡与错位。当我们的内在需求未被理解，当我们的情感信号被曲解，当我们在关系中一再重复着相似的困境时，内心的“回响”便会变得沉重而压抑。 《人海中的回响》强调的是一种“看见”和“被看见”的连接。它鼓励我们去看见自己内心深处那些真实的需求和感受，即便它们不那么“光鲜”；它也鼓励我们去尝试理解他人的内在世界，即便他们的行为方式与我们截然不同。通过这种相互的看见，我们才有可能建立起更真诚、更有意义的连接。 本书还将触及“转化”的可能性。我们并非被固定不变的过去所束缚，也不是被恒定的模式所定义。心灵具有惊人的韧性和可塑性。当我们将内在的“回响”带入一种觉察和理解的状态，当我们在外在的互动中尝试新的回应方式时，改变便悄然发生。这种转化不是剧烈的、强制性的，而是一种自然的生长，一种从更深的理解中萌发出的、更加自由和整合的存在方式。 它会探讨如何从长期的、不自觉的重复模式中觉醒，如何学会用更成熟、更有建设性的方式来处理情感，如何建立健康的界限，以及如何在关系中找到一种既能保持自我又能深度联结的平衡。这里的“转化”，更侧重于一种内在意识的提升，一种对自我和他人更深层次的理解，从而带来外在行为和生活体验的积极变化。 《人海中的回响》试图填补的，可能正是许多人在日常生活中感受到的那种微妙的疏离感，那种“明明就在一起，却感觉像隔着一道墙”的困惑，以及那种“我明明是这样想的，为什么别人却理解成了那样”的无奈。它是一本关于自我理解的指南，一本关于人际洞察的启迪，更是一本关于如何活得更真实、更自由的邀请。 它不是一本关于“如何做”的教科书，而是关于“为何如此”的深度剖析。它不提供现成的解决方案，而是鼓励读者去探索属于自己的答案。书中出现的案例，都是为了启发读者去反观自身，去在自己的生命经验中寻找共鸣和启示。 总而言之，《人海中的回响：理解内在世界与外在互动的艺术》是一次对人类心灵丰富性、复杂性及其与世界互动方式的温柔而深刻的凝视。它邀请您一同踏上这段自我发现与关系觉醒的旅程，去倾听自己内在最真实的声音，去理解人与人之间那无声却深刻的连接，并最终，去活出一种更完整、更自由、更富意义的人生。这本书，更像是一面映照心灵的镜子，让您在其中看见那些不曾留意却一直存在的回响，并在这些回响中，找到通往更深层自我与更和谐人际关系的路径。它鼓励您，不仅是观察，更是去感受，去理解，去拥抱，然后，在生命的长河中，奏响属于您自己的、最动听的回响。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最大的贡献，在于它赋予了我们“理解”自己和他人的一种全新视角。它并没有提供一些浅显的“心灵鸡汤”，而是通过深入剖析心理动力学的核心概念，引导我们去认识那些驱动我们行为的深层力量。我被书中关于“客体投射”的理论所吸引，这让我对自己在人际关系中的一些误解和冲突有了更深刻的理解。我明白了，很多时候，我们并非真正地看到了对方，而是看到了我们内在的“投射”。当我能够识别和接纳自己内在的“阴影”，我才能在外部世界建立更真实、更健康的人际关系。书中对于“自体客体”的讨论，也让我对如何建立健康的自我认同有了更清晰的认识。它让我明白，真正的成熟，并非来自于外界的认可，而是来自于内在的稳定和完整。我开始尝试将书中的一些理解应用于日常生活中，去观察自己和他人的互动，去感受那些细微的情绪变化。这种改变，是微妙的，但却带来了巨大的不同。我发现自己变得更加有同理心，更能理解他人的处境，也更能与他人建立深层次的连接。这本书，让我看到了成长的可能性，也给了我踏上这条探索之路的信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够深入剖析人性，触及灵魂深处的作品情有独钟。而这本书，毫无疑问地满足了我对这类书籍的所有期待，甚至超越了。它并非那种枯燥乏味的学术著作，而是以一种极富张力且引人入胜的方式，将心理动力学中那些复杂深邃的理论，转化为一个个鲜活生动的案例和通俗易懂的解释。我被书中对早期依恋模式如何塑造成年后人格的阐述深深吸引，这让我对自身在亲密关系中的一些反复出现的模式有了豁然开朗的认识。曾经让我困惑不解的“讨好型人格”，在书中得到了极其精妙的解读，我明白了这并非简单的性格弱点，而是可能源自于童年时期为了获得关注和爱而不得不采取的一种生存策略。这种解释，让我从自我责备中解脱出来，转而对自己多了一份理解和同情。更令我惊叹的是，书中对于梦境、潜意识的探索，将那些看似混乱无序的内心世界，展现得井井有条，仿佛开启了一扇通往内心秘密花园的大门。我开始尝试记录自己的梦境，并结合书中的理论去解读，每一次解读都像是在解开一道复杂的谜题，每一次的顿悟都带来一种难以言喻的成就感。这本书让我深刻地认识到，我们每一个人都是一个复杂的宇宙，充满了未知的可能性和待解的奥秘。它教会我，真正的成长，不仅仅是获得知识或技能，更是向内探索，去理解那个最真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的内容，为我打开了一扇通往内在世界的大门。它以一种极其迷人的方式，探索了那些潜藏在我们意识之下的动机和欲望。我一直对“童年经历”如何塑造成年人性格的议题非常感兴趣，而这本书在这方面提供了极其深刻的见解。它详细阐述了早期创伤和依恋模式如何影响我们一生的人际关系和自我认知。我曾一度困惑于自己总是会重复一些不健康的恋爱模式，在书中，我找到了关于“重复强迫”的解释，它让我明白了，我们有时会被一种无意识的力量驱使，去重现过去的痛苦体验，以便在潜意识层面获得某种“掌控感”。这种解释，让我从自我责备中解脱出来，转而对自己多了一份理解。书中对于“梦境分析”的指导，也让我对自己的潜意识世界有了更深入的了解。我开始尝试记录自己的梦境，并结合书中的理论去解读，每一次的解读都像是在解开一道复杂的谜题，每一次的顿悟都带来一种难以言喻的成就感。这本书，让我看到了自己内在的复杂性和丰富性，也给了我探索和理解自己的勇气。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最独特之处在于它提供了一种“观看”自己内在世界的方式。它并非简单地罗列心理学的理论，而是通过一种引人入胜的叙述方式，将抽象的概念具象化。我被书中关于“客体关系”的理论所吸引，这让我对自己在亲密关系中的依恋模式有了更深刻的理解。我明白了为什么我有时候会渴望亲密，有时候又会害怕被吞噬，这些看似矛盾的情绪，在书中得到了合理的解释。它让我认识到，我们与他人的关系，其实是我们内心世界的外化。当我能够理解并接纳自己内在的“客体”，我才能在外部世界建立更健康、更稳定的人际关系。书中对于“投射性认同”的分析，让我对一些人际冲突有了全新的认识。我明白了，很多时候，我们并非有意伤害他人，而是将自己内在的某些部分“投射”到了对方身上，并试图让对方按照我们内在的期望去行动。这种理解，带来了前所未有的宽容和理解。这本书，让我从一个只关注“自我”的个体，变成了一个更懂得“关系”的人，一个更懂得如何与世界连接的人。

评分☆☆☆☆☆

这本看似“学术”的书籍，却拥有着令人惊叹的“治愈力”。在我阅读的过程中，我多次感到被深深地理解，仿佛作者洞悉了我内心最隐秘的角落。书中对于“创伤”如何影响个体一生，以及如何通过心理动力学的视角去理解和修复创伤的论述，触动了我内心深处的痛点。我开始反思一些童年时期的经历，那些曾经被我刻意遗忘的片段，在书的引导下，逐渐变得清晰起来，并与我成年后的某些行为模式产生了强烈的关联。我明白了，很多时候，我们并非“不够好”，而是被过往的经历所“塑造”。书中的案例分析，让我看到了希望，看到了即使是深重的创伤，也并非不可逾越的鸿沟。它提供了一种看待痛苦的新视角，一种从“受害者”转变为“疗愈者”的可能性。我尤其欣赏书中对于“自体”概念的探讨，以及如何在这个过程中重建健康的自我认同。这种由内而外的改变，是我一直所渴望的。它让我明白，真正的强大，并非来自于外部的认可，而是来自于内在的坚定和完整。这本书，让我看到了自我疗愈的路径，也给了我勇气去踏上这条探索之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，像是在我内心深处久久探索却始终迷雾重重的水域投下了一束明亮的光，让我得以窥探那些潜藏的、影响着我当下行为和感受的深层动力。我一直认为自己的情绪起伏、人际关系的模式，甚至是一些难以解释的执念，都只是“性格使然”或者“运气不好”，却从未想过它们可能源自于更早期的经历，抑或是未被觉察的内心冲突。这本书的描述，恰恰击中了我的痛点。它并没有简单粗暴地告诉我“你应该怎么做”，而是循循善诱地引导我理解“为什么我会这样”。每一次阅读，都像是在为自己进行一场细致的心理“体检”，通过那些看似抽象的概念，我仿佛看到了自己行为模式的根源，那些在成长过程中被压抑、被遗忘的碎片，在书页的翻动中逐渐浮现，并被赋予了意义。我尤其被书中关于“移情”和“反移情”的讨论所吸引，这解释了我为什么在与某些人相处时会莫名的感到不适，或者又会特别亲近。这种“看见”本身，就带来了一种巨大的释然，仿佛卸下了沉重的包袱。我开始尝试将书中的一些理解应用于日常生活中，去观察自己和他人的互动，去感受那些细微的情绪变化。起初是有些笨拙的，但随着练习的深入，我发现自己对人际关系的理解变得更加深刻，也更能理解他人的处境。这本书不仅仅是知识的灌输，更是一种能力的培养，一种认识自我、理解他人的能力，这种能力是我在其他任何地方都未曾如此系统地获得过的。它让我明白，很多时候，我们并非“坏”或者“错”，只是被一些我们自己也未曾察觉的心理动力所驱使。这种理解，带来了前所未有的平静和接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种“看见”的力量。它让我能够以一种全新的方式去审视自己的内心世界，去理解那些曾经让我困惑不解的行为模式。我一直对“压抑”和“升华”这两个概念感到好奇，这本书对其进行了非常详尽的阐述。我明白了，很多时候，我并非刻意为之，而是潜意识在自我保护，将那些难以承受的情绪和欲望，以一种不易察觉的方式转化为其他形式。例如，我在感到压力时，会不自觉地投入到工作或学习中，而忽略了休息和情感的连接，这在书中被精准地描述为一种“升华”或“隔离”。这种“看见”让我意识到，我并非是逃避现实，而是一种本能的自我保护。更重要的是，这本书让我明白，理解这些防御机制，并非是为了批评自己，而是为了更有意识地去选择更健康的应对方式。书中对于“依恋理论”的深入探讨，让我对自己在亲密关系中的一些反复出现的模式有了豁然开朗的认识。我明白了，我与他人建立连接的方式，很大程度上受到早期依恋模式的影响。这种理解，带来了前所未有的平静和接纳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它提供了一种“理解”的力量。它并没有直接给出“解决方案”，而是通过深入的剖析，让我们理解问题发生的根源。我一直对“心理防御”这个概念感到好奇，这本书对其进行了非常详尽的阐述。我明白了，我很多时候的行为，其实是为了保护自己免受痛苦的意识。例如，我在面对失败时，总是会迅速转移注意力，开始新的项目，而不是去反思失败的原因。这在书中被归类为一种“否认”或“隔离”。这种“看见”让我意识到，我并非是逃避责任，而是一种本能的自我保护。更重要的是，这本书让我明白，理解这些防御机制，并非是为了批评自己，而是为了更有意识地去选择更健康的应对方式。书中对于“顿悟”和“洞察”的描述，让我对心理治疗的过程有了更清晰的认识。它让我明白，真正的改变，并非一蹴而就，而是需要耐心和持续的探索。这本书，让我看到了自己成长的可能性，也给了我踏上这条改变之路的信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及潜意识层面，并揭示隐藏动机的书籍充满了好奇。这本书，恰恰满足了我这种探索的欲望。它以一种极其细腻且深刻的方式，剖瞰了人类心理的幽微之处。书中关于“无意识”如何驱动我们的行为，以及那些被压抑的欲望和冲突如何以各种象征性的方式在日常生活中显现的论述，让我仿佛进入了一个全新的认知领域。我开始重新审视自己的许多选择，那些看似随意的决定，在书的引导下，竟然都隐藏着一些我未曾察觉的深层动机。例如，我对某些事物的执着，或者对某些情境的回避，在书中找到了极具说服力的解释。这种“看见”让我不再被动的接受自己的一切，而是开始主动地去探索和理解。我尤其被书中关于“俄狄浦斯情结”的讨论所吸引，这让我对家庭关系，特别是与父母的关系有了更深刻的理解。它解释了为什么在某些关系中，我总是会不自觉地扮演某种角色，或者重复某种模式。这本书，让我明白，我们每个人都是一部错综复杂的心理剧，而理解这些“剧本”，正是走向自由的第一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击，远不止于知识层面的增益，它更像是一场关于“我是谁”的深刻对话。我一直认为自己是一个理性且逻辑性很强的人，对情感的表达和理解总是显得有些笨拙。然而，书中对于情绪如何被压抑、如何以扭曲的方式表达出来，以及这些被压抑的情绪如何影响我们的决策和行为的论述，让我开始反思自己。我回想起很多次，在面对一些棘手的问题时，自己总是试图用“道理”去压制内心的不适，却忽略了那些更深层次的情感需求。书中关于“防御机制”的详细讲解，让我对自己的某些行为模式有了全新的认知。例如，我经常在感到压力时，会不自觉地投入到工作或学习中，而忽略了休息和情感的连接，这在书中被精准地描述为一种“升华”或“隔离”。这种“看见”让我意识到，我并非刻意为之，而是潜意识在自我保护。通过学习书中的技术，我开始尝试去识别和接纳自己的情绪，不再试图去“控制”它们，而是去理解它们想要表达什么。这种改变，是微妙的，但却带来了巨大的不同。我发现自己变得更加有同理心，更能理解他人的情绪，也更能与他人建立深层次的连接。这本书，让我从一个只关注“结果”的个体，变成了一个更懂得“过程”的人，一个更懂得如何与自己和他人和谐相处的人。