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健康国医馆 编

图书标签:

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• 传统文化

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122301512

版次：1

商品编码：12242470

包装：精装

开本：32开

出版时间：2018-01-01

用纸：铜版纸

页数：376

产品特色

内容简介

《2018年养生台历》将养生知识加入到2018年台历中，每页两天、一则养生知识，涉及中医、中药、养生食疗、经络穴位等，罗列全年节日及特殊日子，适合所有关注自己和家人健康的老百姓购买使用。台历还兼具记事功能，是您工作、生活的好帮手。

作者简介

健康国医馆，是由北京中医药大学师生组织的一个写作团体，成员主要为中医药大学教师和中医药专业研究生，所有成员均爱好写作，并且有丰富的临床经验。

内页插图

2018年养生台历：一份关照身心的生活指南 这是一本为您量身打造的2018年度养生生活指南，它不仅仅是一本台历，更是一份对您身心健康的细致关怀。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了最重要的——自身的健康。本书以其独特的设计和丰富的内容，将养生智慧融入您日常的每一天，让您在忙碌之余，也能轻松地实践健康的生活方式。 全方位覆盖，四季皆宜的养生智慧 本书内容覆盖了四季的养生要点，为您提供量身定制的季节性养生建议。 春季： 万物复苏，生机勃勃。春天是人体阳气升发、新陈代谢旺盛的季节，也是调养身体、增强免疫力的绝佳时期。书中将详细介绍春季的饮食宜忌，例如多摄入富含维生素的蔬菜水果，如菠菜、韭菜、草莓等，以助肝脏疏泄，排出体内寒气。还会指导您如何通过适度的运动来舒展筋骨，例如踏青、慢跑、八段锦等，帮助身体适应季节变化，告别春困。同时，还将提供春季常见疾病的预防与调理方法，如感冒、过敏等，让您安然度过春天。 夏季： 炎热而充满活力的季节。夏季湿热交织，容易导致暑湿困扰，食欲不振，甚至中暑。本书将为您推荐适合夏季的清淡饮食，如绿豆汤、冬瓜排骨汤、凉拌菜等，以清热解暑，健脾利湿。还会讲解夏季的午睡养生法，强调午睡对于补充精力、缓解疲劳的重要性。此外，针对夏季容易出现的肠胃不适，本书也将提供相应的食疗和穴位按摩方法。 秋季： 天高气爽，万物收获。秋季气候干燥，是养肺润燥的关键时期。本书将强调秋季饮食的滋补与润燥，推荐百合莲子粥、银耳炖雪梨、蜂蜜等，以滋养肺阴，缓解秋燥。同时，还会指导您进行适度的秋季运动，如登山、散步、太极拳等，以增强肺功能，提高抵抗力。书中还会提醒您注意秋季的保健，如早睡早起，避免熬夜，保持心情舒畅，以应对季节性的情绪波动。 冬季： 冰雪覆盖，万物潜藏。冬季是养精蓄锐、固本培元的时节。本书将重点介绍冬季的“藏”养之道，提倡“冬藏”，即减少活动，养护阳气。在饮食方面，将推荐温补的食材，如羊肉、鸡肉、红枣、核桃等，以温煦身体，增强抗寒能力。运动方面，则会推荐室内运动，如室内瑜伽、健身操等，以及温和的户外活动，如慢走、太极等，强调循序渐进，避免剧烈运动。同时，还将提供冬季常见的健康问题，如手脚冰凉、关节疼痛等的预防与缓解建议。 从食疗到运动，从心理到环境，全方位呵护您的健康 本书的内容并非仅仅局限于季节变化，而是将养生的维度扩展到生活的方方面面： 饮食养生： 详细介绍了不同时节、不同体质的饮食宜忌。不仅提供具体的食谱建议，更重要的是讲解食物的性味归经，让您懂得如何根据自身情况选择最适合的食材。例如，针对容易上火的人群，会推荐苦瓜、莲藕等降火的食物；针对体寒的人群，则会推荐生姜、红糖等温热的食物。书中还会介绍一些传统的养生食疗方，如八珍糕、四物汤等，并详细说明其功效与适用人群。 运动养生： 倡导科学、适度的运动。根据不同年龄、不同体能状况，推荐适合的运动方式和强度。例如，针对老年人，会推荐八段锦、太极拳等温和的运动；针对上班族，则会推荐简单的办公室拉伸运动，以及利用碎片时间进行锻炼的方法。书中还会讲解运动前后的注意事项，如热身、拉伸，以及如何避免运动损伤。 起居有常： 强调规律作息的重要性。详细阐述了充足睡眠对身体修复、精力恢复的关键作用，并提供改善睡眠质量的技巧，如睡前放松法、调整卧室环境等。还会指导您如何根据节气调整作息时间，例如，在冬季，建议早睡晚起，以顺应自然规律。 情志养生： 关注心理健康，认为“情志”对身体有着至关重要的影响。书中会提供应对压力、焦虑、抑郁等负面情绪的方法，例如，通过冥想、正念练习来放松身心，通过与朋友交流、培养兴趣爱好来转移注意力。还会强调保持乐观心态的重要性，以及如何培养积极的生活态度。 环境养生： 提醒您关注生活环境对健康的影响。例如，如何保持室内空气流通，如何利用自然光照，如何选择适合的家居用品等。书中还会提供一些关于季节性环境变化的应对建议，如冬季如何防寒保暖，夏季如何防暑降温。 穴位按摩与经络调理： 介绍了常见穴位的按摩方法，以及针对不同身体不适的经络疏通技巧。例如，通过按摩合谷穴可以缓解头痛，通过按摩足三里可以健脾益胃。这些方法简单易学，无需专业器械，在家即可轻松实践。 传统养生智慧： 融入了许多中国传统的养生理念，如“天人合一”、“阴阳平衡”等，并将其转化为易于理解和实践的生活建议。例如，“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，在书中会具体体现为不同季节的饮食、作息和运动建议。 实用性与人文关怀并存 这本书的每一页都充满了实用性的信息，旨在帮助您将养生理念融入日常生活。每日的提醒，每周的重点，每月的养生专题，都清晰明了，方便查阅。同时，本书在设计上也力求美观大方，充满人文关怀。精美的插图、优美的文字，让阅读的过程成为一种享受。 一份送给自己的礼物 “2018年养生台历”是一份送给您自己的珍贵礼物。它不仅仅是记录时间的工具，更是您通往健康、快乐生活的一扇窗。通过这本书，您可以学会如何倾听身体的声音，如何与自然和谐相处，如何成为自己健康的主人。让2018年，成为您养生智慧觉醒的一年，让健康与您相伴，岁岁年年。

评分☆☆☆☆☆

这本2018年的养生台历，我已经是连续好几年都在买了。每年都会忍不住被它吸引，因为它总能带来一些新的惊喜和实用的小贴士。今年这本也不例外，虽然我还没翻到具体某一天，但光是看它封面和整体的设计风格，就觉得比往年更加用心了。那种淡淡的、自然的色彩搭配，还有上面那些很有意境的插画，都让人感觉很舒服，很放松。我喜欢把它放在书桌上，每天翻开新的一页，就像是开启了一个小小的仪式感，能让我从繁忙的日常中抽离出来，去关注一下自己的身心健康。虽然它不是一本厚重的百科全书，也不是那种能立刻解决所有健康问题的“灵丹妙药”，但它更像是一位贴心的朋友，在你需要的时候，轻轻地提醒你，或者给你一些温和的建议。比如，有时候忙得忘记喝水，翻开台历，看到上面关于“饮水养生”的提示，就会立刻拿起水杯；或者在工作疲惫时，看到关于“伸展运动”的小插图，就会跟着做几下。这些看似微不足道的小细节，却能一点点地累积起来，让我的生活变得更加健康有序。而且，它的内容也不是那种陈旧的、一成不变的，我感觉它会结合当下的季节变化，或者一些时下比较流行的养生理念，以一种非常易懂、贴近生活的方式呈现出来。所以，我每年都会毫不犹豫地回购。

评分☆☆☆☆☆

我本来对“养生”这个词没什么概念，觉得离我很遥远，直到我的一个朋友推荐了这本《2018年养生台历》，我才开始对它产生了兴趣。说实话，一开始我对它的期望值并不高，觉得可能就是一些老生常谈的内容。但当我拿到手后，我被它的内容深深吸引住了。它不像市面上很多养生书籍那样，充斥着各种复杂的理论和令人望而生畏的专业术语，而是用一种非常生活化、非常接地气的方式，将养生理念融入到我们日常的点点滴滴中。比如，它会告诉你今天适合吃什么水果，明天可以做哪种简单的养生汤，甚至细致到什么时候该晒太阳，什么时候该泡脚。我尤其喜欢它那种“润物细无声”的叙述方式，不会给你强加任何观点，而是用一种引导性的方式，让你自己去体会，去感受。它就像一位慈祥的长辈，用最朴实的话语，教会你如何更好地爱护自己的身体。我经常会把它放在厨房显眼的位置，每天做饭前，都会习惯性地翻开看一下，有时候会找到一些意想不到的烹饪灵感，用书中介绍的食材搭配，做出既美味又健康的菜肴。这本书让我明白，养生其实并不复杂，它就在我们身边，触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化很感兴趣，但很多时候，那些理论知识对我来说总是显得有些晦涩难懂，或者离我的日常生活太遥远，不太容易实践。所以，当我偶然看到这本2018年的养生台历时，我感到非常惊喜。它的形式非常独特，把深奥的养生道理融进了每天的小篇幅里，并且配上了精美的插图，这让原本可能枯燥的内容变得生动有趣起来。我尤其喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不会一开始就抛出很多复杂的概念，而是从最基础、最容易入手的地方开始。比如，它可能会讲解一些关于不同时令的饮食禁忌和推荐，或者一些适合早晨、傍晚的简单调理方法。我还会把一些觉得特别有用的养生小知识，记录在台历的空白处，或者分享给我的家人和朋友。有时候，它还会介绍一些简单的中医穴位按摩手法，我就会跟着书上的图示，每天睡前给自己按摩一下，感觉确实能帮助缓解疲劳，促进睡眠。而且，它的语言风格也很亲切，就像一位经验丰富的老中医，用一种平和、温和的方式和你交流，让你感受到养生的魅力，而不是把它当成一种负担。这本书就像是一扇窗户，让我能更深入地了解中国古老的智慧，并且在现代生活中找到一种更健康、更平衡的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本《2018年养生台历》真的是一本意外的宝藏！我平时工作压力很大，经常感到身体疲惫，精神也有些不济。一开始抱持着试试看的心态入手了这本书，没想到它给了我很多意想不到的收获。它不是那种硬邦邦的健康科普书，更像是一位无声的陪伴者。每天翻开新的一页，都有不同的惊喜。有时候是关于节气养生的小常识，告诉你不同季节身体需要注意什么；有时候是关于一些简单的食疗方，用家里常见的食材就能做出养生的美味；还有时候是关于生活习惯的建议，比如如何更好地入睡，如何缓解工作中的颈椎疼痛等等。最让我印象深刻的是，它会结合一些传统文化中的养生智慧，比如太极、中医理论，但用一种非常通俗易懂的方式来解释，让我这个对传统文化不太了解的人也能轻松接受。它还鼓励我去感受身体发出的信号，提醒我不要过度劳累，要适时休息。很多时候，我就是在忙碌间隙，无意间翻到某一页，看到上面的内容，就会突然意识到自己确实需要调整一下了。这种“恰到好处”的提醒，比任何强硬的指令都更能打动我。我现在已经把这本台历当作我每天的“健康日记”，每天都会带着一份期待去翻阅它，感受它带来的正能量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有一定追求的读者，我一直都在寻找能够提升自己生活幸福感和健康水平的工具。这本《2018年养生台历》绝对是我近期最满意的一次购物体验。它的设计非常精美，质感也很不错，摆在家里既有装饰作用，又能随时随地获取养生知识，一举两得。我最欣赏的是它内容的丰富性和实用性。它不仅仅是简单地罗列一些养生禁忌，而是从多个维度，为读者提供了全方位的养生指南。比如，它会关注到不同年龄段、不同体质的人群可能面临的健康问题，并给出相应的建议。我特别喜欢其中关于“情绪养生”的部分，它教会我如何通过一些简单的冥想或呼吸练习来缓解压力，调整心态。而且，这本书的排版也非常人性化，每天的内容不多不少，刚好适合在碎片化的时间里阅读。我经常在早晨喝咖啡的时候，或者晚上临睡前，随手翻开一页，都会有新的启发。它就像是我生活中的一个“健康导航仪”，指引我走向更健康、更积极的生活。我还会时不时地把书中一些让我觉得很有启发的内容，摘抄下来，贴在我的工作台或者冰箱上，时刻提醒自己。

评分☆☆☆☆☆

读书读书天天读书。京东非常好

评分☆☆☆☆☆

为了给这个商品好评，我走了几十公里的山路来到镇上，脚上磨起了许多豆大的水泡，鞋子也开胶了。本来想把家里的苞谷卖掉几十斤，在镇上坐车到城里的网吧给这个商品好评，无奈天公不作美，今年收成不好，种的粮食只够家里吃，所以我只好在镇上的砖窑里打工，挣足路费。从砖窑搬一块砖到拖拉-机上只给一分钱，为了100块的车费，我搬了一万块砖，十个手指头都磨出了鲜血，为了省下车费，我没贴云南白药创可贴，让血液自然凝结。之后拿到搬砖钱，我坐上了从镇上开往城里的汽车。来到网吧，一摸兜里，没有三块钱的上网费了，少搬了300块砖。我只好在大街上四处奔走，守望着那些喝矿泉水的人们，当他们将矿泉水瓶从手中抛出的那一刹那，我就像守门员扑球般扑去了，生怕矿泉水瓶被别人抢去了，历尽千辛万苦，我终于收集到60个珍贵的矿泉水瓶子，拿到废品收购站换了3块钱的网费，迫不及待来到网吧，打开京东网站的第一件事就是点五星好评。

评分☆☆☆☆☆

买其他书的时候凑单买的，很便宜，看看也不错。

评分☆☆☆☆☆

很不错，实用

评分☆☆☆☆☆

不错不错，也是为了看里面的养生知识

评分☆☆☆☆☆

*元10本，很厚。不太喜欢这种设计，占地方。。。

评分☆☆☆☆☆

东西都很好，确实不错，送货也蛮快的，但是现在不管送上楼了，连小区都不进了，跑特别远到小区门口，一大堆东西五十多斤我家老爷子自己从小区门口搬进来又搬上楼，累得够呛，基础运费涨价了我就不说什么了，哪怕你不上楼，进到小区里来我自己搬上去也行啊，越来越失望了。

评分☆☆☆☆☆

有一点坏了，也懒得退了，还可以吧。

评分☆☆☆☆☆

内容丰富，精彩，很好。