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书 名：力量训练基础

作 者：[美] 马克·瑞比托 著；杨嘉辰 译

I S B N ：9787530483886

出 版 社：北京科学技术出版社

出版时间：2016-09-01

印刷时间：2016-09-01

字 数：字

页 数:348页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：962g

定价：89元

编辑推荐

这是一本帮助你重新认识健身和你的身体的杠铃书，这是一本经过了成千上万的健身者和运动员验证的书，这也是一本能够提供你所需的知识的书。

名人推荐

“每都会有人问我* 好的重量训练书是哪一本。我总会这样回答：《力量训练基础》。这本书对认真学习或教授基础举重练习的任何人来说都是必不可少的。它提高了你的洞察力，并提供了很多技巧，帮助你成为一名技艺精湛的举重者。每个人都想要训练，或者成为。但如果基础知识不足，你就无法打造出级别的力量。这本书将帮助你铸造这样的基础。”吉姆·温德勒（Jim Wendler），5/3/1训练法的作者

作者简介

马克·瑞比托（Mark Rippetoe）1983 年毕业于美国中西州立大学，获得了地质学理学学士学位，并辅修了人类学。他是《力量训练计划设计》第3 版（Practical Programming for Strength Training, 3rd Edition）、《足够强壮了吗？》（Strong Enough?）、《刻薄的重力先生》（Mean Ol’ Mr. Gravity）和本书，以及很多报纸、杂志和网络文章的作者。他1978 年投身于健身行业，1984 年成为威奇托福尔斯（Wichita Falls）运动俱乐部的所有者。他是1985年获得美国国家力量与健身协会（National Strength and Conditioning Association，简写为CSCS）认证的首批教练员之一，并且是**位在2009 年放弃证书的教练员。瑞比托作为有竞争力的力量举运动员有着10 年的参赛经验，并且已经指导了很多举重者和运动员，以及成千上万的对提升力量和运动表现感兴趣的人。他在全美组织了很多研讨会讨论这种杠铃训练方法。

目录

目 录

1 力 量 1

为什么选择杠铃？ 2

2 深 蹲 7

深蹲的力学原理 7

负重人体运动 10

深蹲深度 16

学习如何深蹲 20

杠杆作用和力矩 30

常见问题及其解决方法 36

大师级提示法 60

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