温度决定生老病死/马悦凌国医健康养生系列 《不生病的智慧》姊妹篇 中国人医学健康养生宝典自 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539928418

商品编码：12146349886

开本：16

出版时间：2008-04-01

基本信息

商品名称：	温度决定生老病死/马悦凌国医健康养生系列 正版书籍 木垛图书	开本：	16开
作者：	马悦凌	页数：	260
定价：	29	出版时间：	2008-04-01
ISBN号：	9787539928418	印刷时间：	2009-05-01
出版社：	江苏文艺	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要： 《温度决定生老病死》是马悦凌保健养生研究的*新成果，在风格上完
全沿袭了《不生病的智慧的风格》，深入浅出，平易近人。该书不仅提出了
“温度决定生老病死”这一全新的养生理念，而且通过可操作性的具体方法
来加以体现，将深奥的道理化作一点一滴的实用技巧，使识字的人群都能看
得明白、用得起来，是一本造福众生的功德之书。
精 彩 页： 体温降低造成动脉硬化
一位朋友住院开刀，术后输血的时候我看到输血皮条的过滤网上有一层
黄色的脂肪。我这位朋友是个胖子，血脂高，爱吃肉又不喜欢运动，怕热，
特别贪凉，一到夏天就离不开空调，喜欢喝冰镇的啤酒、饮料，冬天还喝冷
饮。
现在正好可以给他上一课。我就指着过滤网上的那层脂肪对他说，给你
献血的人一定是一个血脂高的人。什么是血脂高？就是血里的油多。你看只
给你输了200毫升的血，过滤网上却滤出了厚约2毫米的油，那么这个人的血
管里可以说到处都有油。一旦遇上体温下降，就比如来了寒流，受了凉或者
寒凉的东西吃多了，油遇冷凝结、沉淀，就会堆积在血管壁上，而冷的同时
血管又会收缩。如果这种情形长期、反复出现，就很容易造成血管堵塞。如
果堵的是心脏的血管，轻者心肌缺血、心绞痛，重者心脏因大面积缺血而停
跳造猝死；如果堵塞在脑部血管，轻者头昏、头痛、肢体麻木，重者脑
部长期缺血、缺氧，结果自然也是导致死亡。动脉硬化(即动脉粥样硬化)，
指的是血管里看起来似粥样的黄色东西——也就是胆固醇等脂质——积聚、
沉积在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔变小。动脉粥样硬化是随着年
龄的增长而出现的血管疾病，其规律是通常在青少年时期发生，在中老年时
期加重、发病。
医生会告诫那些患有高血脂的人，一定要少吃猪油、肥肉、动物内脏和
蛋黄、奶油等食物。可在现实生活中，有些人吃这些高脂肪的食物比较多，
血脂却是正常的；而有些人，特别是老人，平时已很少吃荤了，以素食为主
，可血脂仍然偏高。另外，即使一家人吃同样的饭，有的人血脂高，有的人
却血脂正常。看来高血脂的形成虽与这些食物有一定的关系，但决定因素并
不是这些食物，而是由肝脏这个人体化工厂对脂肪的处理能力决定的。
我们每个人在年轻的时候，由于血液供应充足，肝脏的重量和体积在一
生中是*重、*大的，这个时期肝脏的工作状态也*为旺盛。因此，这时即
使高脂肪的食物吃得多一些，肝脏也能将吃进去的食物全部变成能量去营养
各个脏器。各个脏器的功能运转正常，人的精力、体力都是*旺盛的。
随着年龄的增长，机体开始退化，给肝脏的供血每年都以1％左右的速
度递减。到六十多岁的时候，肝脏的重量和体积随着供血的不断减少在变轻
、变小，西医称之为“正常生理性老年肝”，也就是肝脏缩小了，这种缩小
的肝脏所有的功能自然都减弱了。原来吃一斤肉没事，现在只能吃六两，多
了就代谢不了，血脂会高；原来可以喝一斤酒，现在喝七两就醉了。肝脏供
血减少，分泌胆汁的能力就减弱了，对食物及脂肪的消化能力下降，血液生
成就会减少；肝开窍于目，肝对眼睛的供血减少了，眼睛就老化了，视力模
糊了；肝主筋，筋脉的供血减少了，四肢的活动就变得不灵活了、无力了、
麻木了；肝藏血，当妇女肝血不足、血海空虚后，月经的量就开始减少，*
后闭经，进入老年。
要想肝脏恢复功能，**的方法就是给它供应充足的血液。肝脏在中医
的五行中属木，木能否生长、强壮要靠水来滋养；水在中医里是肾，肾主水
。也就是说，只有肾气足，肾的水才能源源不断地供给肝脏，让肝脏滋润起
来，生长起来。在全身各脏器中，只有肝脏具有生长和自我修复的本领。肝
脏即使被切除一部分，半年、一年内又可以长出新的，恢复到原来的大小，
而这种再生能力必须在血液充足的前提下才能完成。
让肾气足*直接的方法就是补肾、暖肾。而现在的人，不分季节地贪吃
、误吃寒凉的食物，就是在不断地在给肾脏降温；降温的结果就是血流速度
变慢，血管遇冷收缩，以及血液生成变少，从而造成各脏器(包括肝脏在内)
的供血减少。
血管内的血脂多，就如四处飘动的雪花慢慢堆积，使血管壁的内径变小
，造成淤堵，*加重了各个脏器的供血不足。肝脏的供血减少，功能下降，
脂肪不能完全代谢，堆在肝脏里形成脂肪肝，堆在血管里又加重了血管的淤
堵。
目前治疗高血脂的方法，多数是设法将血管中的血脂排掉，就像用各种
方法去扫雪。但在扫雪、排雪的过程中，用的都是泻的方法，久而久之不但
伤了身体的正气，还造成血液亏损，而且很多降脂药物属性寒凉，反过来又
加重了身体内的寒湿，造成了恶性循环。这就是为什么目前血脂异常的人越
来越多，却没有**药的根本原因。
我的治疗理念不是将雪扫掉、排掉，而是给大地升温，让雪融化，融化
后的雪水去滋养大地，不但疏通了交通，还能变废为宝。
实践证明，当我让患有高血脂的病人忌掉寒凉的食物，并用青艾条熏全
身的方法很快给身体升温、祛寒(严重的一周熏二次，用做保健的一个月熏
一次)，再配合补血、补肾的食物(如后面介绍的自制固元膏，当归粉、鳝鱼
、牛肉、海虾等)，尽快地补足血液后，病人血脂的各项指标都会下降，轻
度的一般一周至半个月恢复正常，重度的1～3个月也基本能降到正常。脂肪
肝也随着病人血液的充足、温度的升高慢慢趋向正常。如果遇到肝火大的病
人，可以先让他吃几条生泥鳅去肝火，治疗的效果*好，同时嘱咐病人*好
每天坚持用桶泡脚，坚持每天背部撞墙20～30分钟，疏通经络、疏理肝气。
P5-7 作者简介： 马悦凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子*好的医生》。她从事医务工作多年，广泛研究中外医药典籍和民间保健养生技法，总结出一套切实可用的强身健体去病的方法。《不生病的智慧》一书由江苏文艺出版社2007年出版之后，好评如潮，销售突破20万册。并入选“2007中国十大健康好书榜”。 目录： 前言 我所理解的温度
**章 如果失去了温度，我们的身体将会怎样
体温降低将导致血液生成减少
体温降低将直接影响下一代的生长发育2
体温降低造成动脉硬化
体温降低引起癌症高发8
如何理解“血”“寒”“湿”“风”“虚”
受寒凉的途径
寒湿重的表现
祛寒湿的方法
为什么身体内寒凉，却感到燥热
人类如何与大自然和谐共存
第二章 给生命银行增加储蓄
你可以做自己*好的医生
防病和治病原则相同，方法有别
随时清楚生命银行里的收支是否平衡
找准自己的养生术
善待自己身体的弱点
怎样对待慢性病
城里有的老人为何不如山区老人长寿
女性保健重点——养血、保暖
男性保健重点——生活要有规律
老人保健重点——养脾胃
孩子保健重点——锻炼身体
好睡眠才有好身体
好心情来自好身体
愿好人真的一生平安
第三章 读懂身体的“求救”信号
手部诊病很实用
第二掌骨：健康状况晴雨表
按压第二掌骨可以治病
指甲上的半月形与身体寒热、血液盈亏
半月形的颜色和指甲的纵纹能预测体质变化
从手掌的颜色观身体状况
手掌上的青筋越少越健康
手纹诊病
看舌诊病
如何判断血液是否充足
早晨醒来后为什么会有各种不适感觉
第四章 做好自己的营养师
食疗的重要性
家中买菜、掌勺之人握有一家人的生死大权
*实用的食疗理论
熟知食物的温热寒凉平
巧食五味保健康
每种食物都有自己独特的营养价值
千万别忽略食物的形状
脾胃喜欢什么
如何做到饮食的合理搭配
一日三餐怎样安排
身体虚弱时食物的种类不要过于复杂
寒凉的食物是不是都不能吃
给爱吃素的朋友提的建议
常见食物的功效、食疗应用及注意事项
第五章 做自己的按摩师——轻松掌握经络按摩法
十二条经络连着十二个脏器
十二条经络的划分依据
十二条经络是三组经络的细分
三组经络的运行与时辰的对应
丹田之气，温煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽视的按摩原则
以痛为腧
左右对称按摩巧治病
正确对待足疗
按摩在保健中只能是配角
第六章 做自己的保健师——小活动大功效
热水泡脚——温暖身心
梳头法——降压明目
耳部按摩法——养身延年
叩齿法——强肾固肾
拍肩法——放松颈肩
搓腰法——暖肾补肾
转腰法——放松内脏
扭腰法——强壮腰腹
摩腹法——健脾开胃
爬墙法——舒展肩背
背部撞墙法——强身健体
第七章 做自己的医师——常见病速治法
常见病治疗原则
心脏病的治疗
肾脏有病了怎样治疗
各种肝病的治疗
高血压的治疗
糖尿病的治疗
痛风的治疗
去火的方法
为您排除睡不着觉的烦恼
、发热速治法
咳嗽的食疗与按摩
哮喘的预防及治疗
头晕的治疗
头痛的治疗
眼部不适的治疗
鼻子不适的治疗
口腔不适的治疗
咽喉部不适的治疗
耳部不适的治疗
胃部不适的治疗
腹泻的治疗
便秘的治疗
痔疮的治疗
颈椎病的治疗
肩周炎的治疗
腰痛的治疗
膝关节肿痛的治疗
附录 你应该知道的医界隐情和就医智慧
全科医生才是*好的医生
中西医有效结合，才能成真正良医
后记

《养生有道：调和五行，安享四季》 （一本洞悉生命节律，解锁健康密码的古今智慧之书） 在这本《养生有道：调和五行，安享四季》中，我们 not 仅仅是在翻阅一本关于健康养生的书籍，更是在开启一场与生命本源对话的探索之旅。本书将带您深入浅出地理解中国传统医学博大精深的养生理念，以一种更为宏观、也更为细致的视角，审视我们与自然、与身体、与时间的关系。我们不拘泥于一时一地的养生偏方，而是着眼于长远，追求一种能够顺应自然、调和内在、从而达到“不生之境”的智慧。 告别“头痛医头，脚痛医脚”的局部思维，拥抱整体观的健康哲学。 本书的基石，在于中国传统医学“天人合一”和“辨证论治”的核心思想。我们强调，人体的健康并非孤立的存在，而是与自然界的变化息息相关。春夏秋冬的更替，风寒暑湿的侵袭，都可能深刻影响我们的身体状态。因此，真正的养生之道，在于学会如何感知这些外在的变化，并主动调整内在的生理节律，使其与外界环境和谐统一。 我们将从“五行学说”的视角，为您深入剖析人体与自然界之间的微妙联系。金、木、水、火、土这五种基本物质的相生相克，不仅构成了我们赖以生存的自然世界，同样也对应着人体的五脏六腑（肝、心、脾、肺、肾）。本书将详细阐述每个脏腑在五行中的归属，以及它们各自的生理功能、病理变化，以及它们之间如何相互影响。了解了这一点，我们就能更清晰地认识到，为什么有时肝郁会导致脾胃不适，或者肾虚会影响到心肺功能。这种关联性的理解，是打破“头痛医头，脚痛医医”的浅层治疗模式，迈向深层、根本性健康的关键一步。 深入五脏六腑的奥秘，揭示身体的语言。 书中，我们将逐一深入探究人体的五脏六腑，不仅仅是列举它们的生理功能，更会着重讲解： 肝（木）： 它的疏泄功能如何影响我们的情绪、消化和血液循环？如何通过调整情绪、饮食和作息来养护肝脏，避免肝气郁结或肝火上炎？我们将探讨春季养肝的重点，以及如何应对因压力和情绪波动带来的肝脏问题。 心（火）： 心主神明，与我们的精神意识、睡眠质量、甚至人际关系息息相关。如何安神定志，保持心气的平和？我们将讲述夏季养心的秘诀，以及如何通过适度的运动、放松的心态来守护我们的“心脏”。 脾（土）： 脾胃为后天之本，是气血生化的源头。如何健脾益胃，吸收营养，增强免疫力？我们将详细介绍四季皆宜的健脾方法，特别是对容易出现消化不良、疲劳乏力等问题的现代人，提供切实可行的饮食和生活建议。 肺（金）： 肺主气，司呼吸，与我们的免疫系统、皮肤状况和呼吸道健康息息相关。如何润肺养肺，应对空气污染和季节性干燥？我们将讲解秋季养肺的重点，以及如何通过呼吸练习、饮食调理来增强肺功能。 肾（水）： 肾藏精，主生长发育和生殖，是生命的本源。如何固精补肾，延缓衰老，保持活力？我们将介绍冬季补肾的原则，以及如何通过生活习惯、食疗来滋养肾精，维持身体的充盈和健康。 不仅仅是理论，更是触手可及的实践指导。 《养生有道：调和五行，安享四季》绝非一本枯燥的理论说教，而是一本真正意义上的“行动指南”。在深入讲解五行与脏腑的关系之后，本书将为您提供一系列切实可行、易于操作的养生方法，包括： 顺时养生： 详细解读不同季节的养生要点，从起居作息、饮食调理到精神情志，提供最贴合当下时令的健康建议。例如，为何春季要“舒缓”，夏季要“清心”，秋季要“敛肺”，冬季要“藏精”。 饮食有道： 针对不同脏腑的功能，以及五行的相生相克，推荐适宜的食物。我们会为您解析食物的性味归经，以及如何通过合理的膳食搭配，达到滋养脏腑、平衡阴阳的目的。您将学会如何根据自身体质和季节变化，选择最适合自己的食材，制作出既美味又健康的养生餐。 起居有序： 探讨睡眠、运动、劳逸结合的重要性，以及如何根据身体的自然节律，安排健康的生活作息。我们将提供科学的睡眠建议，以及适合不同体质和年龄段的运动方式，帮助您重塑规律的生活习惯。 情志调养： 深入分析情绪对身体健康的影响，并提供一套行之有效的情绪管理方法。学会如何化解不良情绪，保持心境的平和与开阔，是迈向身心健康的必不可少的一环。 简易功法： 介绍一些简单易学、效果显著的传统养生功法，如呼吸导引、经络按摩、穴位点按等。这些功法旨在帮助您激活身体的自愈能力，疏通经络，调畅气血，让您在日常生活中就能轻松实践养生。 生活起居的细节智慧： 从穿衣、出行到居家环境的布置，都将融入养生的智慧。我们相信，每一个细节都可能影响到您的健康，本书将引导您发现并运用这些“微观”的养生之道。 一本值得您反复阅读、终身受益的健康宝典。 《养生有道：调和五行，安享四季》的独特之处在于，它 not 仅仅是教授您“如何做”，更重要的是帮助您“理解为什么”。通过深刻理解生命运行的内在逻辑，您将不再被动地接受各种健康信息，而是能够主动地、有智慧地选择适合自己的养生方式。 本书适合所有关注自身健康、希望通过自然、健康的方式来提升生命质量的人群。无论您是希望预防疾病、调理慢性病，还是追求更高层次的身心和谐，都能在这本书中找到属于自己的答案。 这不只是一本书，它是您与自身健康最真诚的对话，是您通往长寿、健康、幸福人生的明灯。翻开它，让古老的东方智慧，点亮您通往健康未来的每一个脚步。让我们一起，在调和五行、安享四季中，体悟生命的真谛，收获不生病的智慧。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找能够真正指导我健康生活的书籍，尝试了许多市面上的养生指南，但总觉得它们要么过于理论化，要么缺乏实用性。《温度决定生老病死》这本书的出现，无疑是我健康探索路上的一个里程碑。作者马悦凌老师以其深厚的国医功底，将看似复杂的养生道理，用一种非常接地气、易于理解的方式呈现在读者面前。书中的很多观点，颠覆了我以往对健康的认知。比如，关于“体温”的重要性，我之前从未如此深入地思考过，但书中通过大量案例和科学解释，让我豁然开朗，明白了为什么很多疾病都与体温失衡息息相关。它不是简单地告诉你“多喝水”、“多运动”，而是从根本上剖析了人体内部的运作机制，教会你如何通过调理“温度”来达到“不生病”的状态。这种由内而外的调养理念，让我看到了养生的新希望，也让我开始反思自己过去的一些生活习惯。读这本书，就像请了一位经验丰富的中医长辈，在你耳边娓娓道来，每一个字都充满了智慧和关怀。我迫不及待地想将书中学到的方法运用到日常生活中，期待看到身体发生积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，不仅仅是知识的获取，更是一种思维方式的转变。在阅读《温度决定生老病死》之前，我一直认为生病是不可避免的，是基因、环境等等因素共同作用的结果，而我们能做的只是尽力去治疗。但这本书让我明白，很多时候，“不生病”并非遥不可及的梦想，而是可以通过主动的、科学的生活方式来预防和实现的。作者深入浅出地讲解了中医的“天人合一”、“阴阳平衡”等核心理念，并将其巧妙地与现代人的生活习惯相结合。比如，关于“寒湿”对身体的侵蚀，我过去常常忽视，认为只是小毛病，但书中详细阐述了寒湿是如何一步步摧毁身体的免疫力，并引发各种慢性疾病。这让我立刻警觉起来，开始审视自己的饮食、作息，以及对外界寒冷的防护。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，充满了生活气息。它不是一本冰冷的医学教材，而更像是一本充满温度的人生哲学书，引导我们去爱惜自己的身体，去倾听身体发出的信号。读完后，我感觉自己对健康有了更深刻的理解，也更有信心去掌握自己的健康主动权。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中医爱好者，平时喜欢阅读一些中医养生方面的书籍，但坦白说，很多书读起来总觉得有些晦涩难懂，或者过于强调某些单一的理论。《温度决定生老病死》这本书给我带来了耳目一新的感觉。马悦凌老师的讲解非常系统且实用，她没有回避复杂的医学概念，但却用最简洁明了的方式将它们呈现出来，让我们这些非专业人士也能轻松理解。尤其让我印象深刻的是，书中关于“阳气”在人体健康中的核心作用的阐述，这与我一直以来对中医“阳气”的认知不谋而合，但作者的解读更加深入和全面。她将阳气的运行与体温、免疫力、衰老等多个层面紧密联系起来，让我们从一个全新的角度认识到“温暖”对于身体的重要性。书中提供的许多具体养生方法，都是基于中医理论，又结合了现代人的生活特点，可操作性非常强。比如，关于如何通过饮食和生活习惯来“养阳”，书中都有详细的指导。我感觉这本书就像一本“操作手册”，教会我如何去实践中医的养生之道，而不是仅仅停留在理论层面。读完这本书，我对中医养生又有了新的认识和更深的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它提供了一种“预防性”的健康理念，并且给出了切实可行的实践方法。我之前总觉得养生就是一种“锦上添花”的事情，等到身体出现问题再去弥补，往往为时已晚。《温度决定生老病死》这本书彻底改变了我的这种看法。它告诉我，健康是可以“养”出来的，是可以“预设”的。书中关于“寒邪”对人体造成的长期、隐匿性伤害的论述，让我对自己的身体有了全新的认识。我过去常常因为贪图一时的凉爽而忽略了身体的感受，比如吃冷饮、吹空调等等，现在回想起来，这些看似微不足道的小习惯，可能都在悄悄地损害我的身体。作者用非常生动的语言和丰富的案例，揭示了这些“寒邪”是如何一步步削弱我们的免疫力，最终导致各种疾病的发生。这本书不仅让我明白了“为什么”，更重要的是它告诉我“怎么做”。书中提供的那些调理身体、驱除寒邪的方法，都非常贴近生活，易于学习和实践。我开始尝试改变一些不良的习惯，并相信通过持之以恒的努力，一定能让自己的身体变得更加健康和有活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康养生，应该是从根本上解决问题，而不是头痛医头、脚痛医脚。《温度决定生老病死》这本书，正是我一直在寻找的那种能够触及健康本质的书籍。作者马悦凌老师以其深厚的医学功底，为我们揭示了一个颠扑不破的真理：温度决定生老病死。这个看似简单的道理，却包含了中医养生的精髓。书中对身体“温度”的解读，让我明白了为什么很多人会出现各种亚健康状态，为什么会抵抗力低下，为什么会衰老过快。它不是空泛的理论，而是通过对人体生理机制的深入剖析，让我们理解了“寒”和“热”对身体的实际影响。我尤其欣赏书中关于“如何让身体保持温暖，避免寒邪入侵”的详细指导。这些方法，既有古代中医的智慧，又结合了现代人的生活实际，非常具有指导意义。它让我认识到，养生并非一定要付出巨大的代价，而是可以通过调整生活习惯，改变一些错误的认知，就能逐步实现身体的健康。这本书为我打开了一扇新的健康之门，让我看到了“不生病”的希望，也让我更加珍惜和爱护自己的身体。