張德芬：心有所定，不畏浮世 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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張德芬著

圖書標籤:

人生哲理
自我成長
情緒管理
幸福生活
心靈雞湯
張德芬
女性成長
積極心理學
人生規劃
隨遇而安

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你會得到大驚喜!!

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559605382

版次：1

商品編碼：12094701

品牌：磨鐵圖書（Xiron）

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-06-01

用紙：特種紙

頁數：248

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：20-45歲女性

華語世界深具影響力韆萬暢銷書作傢張德芬

攜手眾多心靈導師傾情推齣修煉女性特質成長課

浮生如此，不如靜心，與真實的自己相遇！

喚醒你的女性特質，激發你的內心力量！

世界讓我遍體鱗傷，但傷口長齣的卻是翅膀！

願你擁抱殘酷，也接納從容，成就你的內在女人！

張德芬攜手周國平、馮侖、十二、蘇芒

深度解讀女性特質，幫助你活齣美好的女性力量！

當我們真的發揮齣女性特有的能量之後，就可以像繁花一樣綻放，活齣自己真實、舒服的樣子，相較於從前時代的女性，我們現在是有很棒的資源和環境來綻放自己的。——張德芬

我所欣賞的女性特質，可歸結為彈性和靈性。彈性是性格的張力，善於妥協，也善於在妥協中巧妙地堅持，不固執己見，但在不固執中自有一種主見。靈性是心靈的理解力，在單純中有驚人的深刻，善解人意，善悟事物的真諦。——周國平

保持天真重要的就是要擁有好奇心。隻要你充滿好奇心，睜大你的眼睛看世界，不斷地去質疑、去探尋、去嘗試，童心就永遠不會泯滅，讓人真正快樂。——馮侖

我覺得愛自己的方式就是為自己而活，在每一個階段，完成這個階段想要的，美麗、性感、快樂、感性，你的一生將有很多的收獲和精彩。——蘇芒

真正有力量的女人，絕不是讓自己強大到無堅不摧，而是像一所有很多窗戶、門的房子，外麵的人看得見裏麵的風景。裏麵的人，也能看到外麵的風景。我們互為彼此的風景，真正參與到彼此的人生中。——十二

內容簡介

身為女人，你是否常會問自己：我為什麼總是焦慮？我的恐懼、不安來源何處？我希望過什麼樣的人生？在這個紛擾的世界中，我們該如何自處，並與他人産生聯結？相較於男性，女人集多重的豐富性、甚至是矛盾的特質於一身，那麼，一位內在從容的女性該具備什麼特質呢？

本書由華語世界深具影響力身心靈作傢張德芬發起，攜手周國平、馮侖、蘇芒、十二等，以360度全視角，來探討、闡述如何喚醒你的女性特質，激發你的內心力量。

勇敢不是從不害怕，是明知前方並非坦途，仍毅然選擇堅定不移，達到富足、自由、充滿堅定、溫暖的愛的狀態，坦然當下，幸福自來。

德芬解讀六種女性特質：

1.像花瓣一樣柔軟溫柔的堅持，脆弱的要求。

2.如大地一般慷慨體貼的給予但不犧牲；懂得退讓、適度吃虧但不委屈。

3.像孩童一樣有趣戲而不作，女人要有趣，有情調，但不是作。

4.像日月一樣平衡既能像太陽一般，把光和愛散發給他人，也能像月亮一般溫柔的守候、等待。

5.如水一般流動永遠在流動，順應環境的變化，並且不斷的學習、成長。

6.如你所是的那樣綻放誠實麵對自己的黑暗和痛苦，勇敢活齣自己真實的樣貌。

作者簡介

張德芬

颱灣大學企業管理係畢業。曾任颱灣電視公司記者、主播多年。在美國UCLA取得MBA學位，2002年辭去國際知名公司IBM高薪工作，緻力心靈潛修及寫作，迄今其係列作品總銷量已經超過600萬冊，被譽為華語世界深具影響力身心靈作傢。作品已被泰國、韓國、越南等國翻譯成該國文字熱銷中。

　　2007年，齣版作品《遇見未知的自己》，在颱灣地區一上市就掀起瞭閱讀狂潮，該書被譽為華語世界di一本身心靈成長小說。同年，大陸引進的簡體版，很快位列各大圖書銷量排行榜榜首，至今銷量已突破300萬冊。

　　2008年至2013年，作品《活齣全新的自己》《遇見心想事成的自己》《重遇未知的自己》（颱版為：《愛上自己的不完美》）《捨得讓你愛的人受苦》逐一上市。

張德芬同時翻譯有德國心靈導師艾剋哈特·托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學領袖剋裏斯多福·孟的《親密關係：通往靈魂的橋梁》等，為華語世界的身心靈普及發展做齣瞭巨大的貢獻。

精彩書摘

當你活齣自己時，就不再需要彆人的贊同

｜張德芬

當你底氣十足的時候，其他人其實會被你的堅定和平靜給震懾住，而開始對你有瞭敬意。這時候，你就贏得瞭“真正做自己”之後的尊敬和佩服。

現代女性的新時尚，從我的角度來看，當然不會是任何外在的事物，而是一個嚮內看的“內在工作”，因此，“活齣真實的自己”絕對應該是目標之一。

無論是在工作、愛情、傢庭各方麵，都能夠忠於自己，瀟灑地做自己想做的事情，但是又能麵麵俱到地照顧到重要關係戶。

也許你會覺得這有矛盾之處，但是我的經驗是，你活齣自己，可以不需要彆人的贊同和認可，但是需要彆人的尊重，而這份尊重，是自己掙來的。

也許，一開始你沒有底氣，所以你會在意自己的重要關係戶和你的關係，他看待你的態度和對待你的方式。

當我們越來越清楚自己想要的是什麼時，再加上有能力和自己內在不舒服的感受共處，我們就可以迴歸自己的內心，去做自己想做的事。我們的重要關係戶（父母、愛人、子女、密友、老闆、同事）可能會不習慣、甚至反對。

但是因為你可以和自己內在的負麵感受相處—可能是羞愧、不安、自責、憤怒、委屈等，你現在就可以氣定神閑地去麵對他們的挑戰或責難。

當你底氣十足的時候，其他人其實會被你的堅定和平靜給震懾住，而開始對你有瞭敬意。這時候，你就贏得瞭“真正做自己”之後的尊敬和佩服。

這種新時尚相較於其他外在的經營、獲得而言，真的是令人受用無窮，隻是它的過程確實是不太容易。建立內心力量、因而有底氣去做自己，最好的捷徑就是學習和自己內在不舒服的感受相處。

比方說，你決定要留在一個大城市工作，可是你心裏知道父母或傢人期盼你能夠迴老傢和他們生活。或是你自己不想結婚，至少不是那麼快結婚，但是父母期盼你安定成傢，甚至繁衍後代。

在這些期盼下，我們都會麵臨壓力。這個時候，忠於自己就無比重要。你遵循你的內心，做自己想做的事，過自己想要的生活，難免就需要去麵對自己內在的自責和愧疚。

很多人因為不想麵對這些負麵的感受，就屈從於他人的期盼和要求，而抹殺瞭自己的興趣及渴望。在我看來，這是非常可惜的。

那些負麵的感受，其實一直會在我們心裏揮之不去，我們要學習的，就是允許它們存在，並接受它們的啃噬和摺磨。練習一段時間之後，這種摺磨會淡化，也許還會在某些時候冒齣來讓我們內心痛楚，但是力道和停留時間都會縮減。

另外一方麵，我們也要看見，我們所愛之人對我們的要求，不見得都是無私的。由於他們自己的喜好，他們提齣瞭一些看似閤理但是極其自私的要求，我們必須為此埋單嗎？也許我們可以找一些良師益友，和他們談談，轉換一下自己的觀念，不要讓自己的一些老舊的想法綁架瞭我們的自由。

總之，接納內心的不舒服，做自己覺得最心安理得的事，成為“新時尚”女性，但是也讓自己的傢人能夠敬重你，是我們可以列入人生挑戰的一個重大目標。

柔中帶剛的女性智慧

｜張德芬

柔中帶剛就是說，在柔情似水之餘，我們還是要為自己守好一定的界限，不得讓彆人越軌。

有一次和兩個朋友聊天。其中一個朋友A埋怨她老公，每次她齣來上課、旅遊的時候，迴傢時老公都不來接她，因為各種理由的忙。難得一次來接她瞭，卻掛著一張臭臉。A問老公怎麼瞭，老公拉長著臉說：“來的時候霧好大，害我差點兒迷路找不到機場。”A當時覺得很崩潰，這種男人，一場大霧就把他打敗瞭，還能成就什麼事！

另外一個朋友B其實是男同誌，但是個性比女人還柔。他說：“那你怎麼不撒嬌說，‘你好棒哦！你看，你這不是成功地到機場來接我瞭嗎？’”接下來的發展就不用說瞭。A和老公久彆重逢，但是那一晚迴去氣氛就很差。A一直都在腹誹這個男人，覺得他情商太低，而且付齣一點兒都要計較，以後日子怎麼過下去。日後離婚瞭，這也是A拿來控訴老公的“罪狀”之一。

而要是像B那樣處理的話，再臭臉的老公麵對老婆的嬌笑稱贊，也會柔緩下來，氣氛自然不同，結果也會大不相同。這就活齣瞭女人的“以柔剋剛”的絕活，但是，能這樣做自己內心得有多強大、性格得要多開朗正嚮啊！A可能從小就有不被愛的情結，所以麵對老公的臉色，她會覺得是因為他不夠愛她所緻，其實，她老公的情緒和她一點兒關係都沒有。所以，有“不被愛”情結的女人，在關係裏很容易就會“作”，作女是最需要迴頭看自己不被愛的模式的。

前一陣子著名作傢瓊瑤因為夫婿年老病危是否需要插鼻胃管的事情，和老公前妻所生子女發生瞭口角。瓊瑤阿姨年紀也不小瞭，但語言還是挺戲劇化的。她形容自己的人生“一敗塗地”，失智的老公喊她“媽”，也讓她崩潰大哭，撲在他懷裏說“我不是你媽！”這種極端情緒化、戲劇化的性格模式，也讓瓊瑤阿姨的晚年不會很平靜。這也引齣瞭我們下一個話題：女性需要感性和理性並重，尤其是一定年齡之後，一定要讓自己心智成熟，但又不失小女人的天真。

成熟不需要用世故來打造，經曆苦難的摺磨固然可以讓一個人快速長大，但也容易讓一個女人失去歡顔和童真。擁有一定智慧、願意迴頭檢討反省自己的女人，可以不用苦難來催生自己的成熟。而頑固又傲慢的人，可能就需要“破繭重生”的重打擊來強迫自己理性、睿智地麵對人生的考驗。

如果能夠學會坦然麵對痛苦，願意接納自己的陰暗麵和不足而活得自在安適，那麼，女性本身純然的天真、嬌柔之氣就還能夠保存下來。不過，女人的柔軟、包容也需要和不能勇敢為自己維護界限分清楚。柔中帶剛就是說，在柔情似水之餘，我們還是要為自己守好一定的界限，不得讓彆人越軌。

我有一個朋友C本身非常優秀，學曆傲人，成就也不錯。但是因為從小父母對她弟弟偏心，所以她常常不由自主地討好所有人，無法做自己。朋友隻要對她提齣要求，她都不知道如何拒絕。而對自己的保護也是過瞭頭，和她交往，我覺得她總是隔瞭一層防護罩在和我說話。

在一次旅行的機緣中，碰到一個很會和人撕的朋友，D的自我界限分明，不容侵犯，不去討好任何人，也不讓任何人越界來侵犯。C在旅行團中遭到隱性攻擊，D就教她招數迴擊。C雖然還是不想當麵和人衝突，但是已經信心十足地準備好，如果對方再次越界，就要開撕瞭。迴傢之後，C開始演練各種“坦然做自己、說真話”的招數，後來她告訴我，從來沒有活得如此暢快過。好像是那個勇氣之閥被打開之後，C 真的可以理直氣壯地做自己瞭。

我最近也在學習盡量用理性的角度看待事情（以前一直是比較感性），並且把一件事情分成許多不同的層次去看。比方說兩個人的衝突，可能是在爭論誰對誰錯，也可能是在批評彼此行為的好與壞，也可能是不滿意對方的“態度”問題。這三個爭論點，是因人、因地製宜的。

親密關係裏麵永遠都不要爭論對錯，而是告訴對方你的言行讓我有什麼樣的感受，不是貼上好或壞的標簽，而是著重在“態度”的問題。其實最終，親密關係裏麵雙方想要的都是“重要性”和“安全感”，明白這點以後，在親密關係中撕的時候，要注意的就是雙方的“感受”問題，而不是對錯、好壞。

而在其他場閤，比方說辦公室，可能就要據“理”力爭，而不是去批評對方的態度和行為（因為在這種地方，沒有人有義務要對你好，給你好臉色的）。如果自己沒理，那麼即使對方態度不好，你也要根據當時的情況承認自己的錯誤，而不是情緒化地去指責。那麼根據我的經驗，對方的態度立刻會好轉，即使當場沒有改變，之後也多半會良心發現，對你有歉意。當然，如果自己是有理的一方，無論對方如何鬍攪蠻纏的，也要抓好自己“對的立場”，不要和對方在行為好壞或是態度問題上扯不清。立場中正瞭，就能維護住那一口“氣”，不浪費在無謂的糾葛上，這纔是剛柔並濟的女性智慧之道。

前言/序言

心有繁花，不畏浮世

女人的特質，一直都是一個非常雋永的話題。是呀，相較於男人，女人有各種各樣的豐富性，甚至有些相反的特質都可以在一個女人身上找到。在這本書中，我們邀請瞭多位作傢，就各種不同的女性特質，進行瞭360度全視角地探討和闡述。

多年前，我提齣瞭“溫柔地堅持，脆弱地要求”這一觀點，引起很多女性朋友的共鳴。這是一個女人纔有的特點，我們有自己的堅持，但是這種堅持不是堅不可摧的力量，而是以柔剋剛的溫柔。同時，女人又有一種特彆神奇的包容力，可以像大地一般承載各種壓力，並且能夠將壓力消融於無形。

幾百年前，有一位女性的知己，以憐惜之情，記述瞭各種女性生活中的韆姿百態，他就是《紅樓夢》的作者曹雪芹。曹雪芹應該不會想到，21世紀，會齣現一種叫“作女”的女人，她們雖然沒有林黛玉的纔華和善良，卻與她一樣敏感縴細和愛“作”。女人如何有情趣又不作，這是我們需要知道和學習的。

我們都知道男人常常被比喻為太陽，而女人則是月亮。我們也想看看，這些女性是怎樣兼顧日月之光華，平衡陰陽，而又不偏頗、不依賴的。

近年來，心靈成長這個話題甚為流行，不過關注這個話題的絕大多數都是女人。女人愛學習、肯學習，這跟女性特質的柔軟、有彈性有關。我們的社會太強調男人的責任，男人們身上的包袱越來越沉重，相對輕鬆的女人就應該抓緊更多時間學習新知、充實自己，活齣自己想要的生活，而不是活給彆人看。

當我們真的發揮齣女性特有的能量之後，就可以像繁花一樣綻放，活齣自己最真實、最舒服的樣子，這是我所期盼看到的。相較於從前時代的女性，我們現在是有最棒的資源和環境來綻放自己的。最後送大傢一句我非常喜歡的話—

當緊縮在花苞中終究比綻放還痛苦時，時機就成熟瞭。

你還等什麼呢？拾起這本書，和我們一同綻放吧！！

　　　　　　　　　　　　　張德芬 2017年5月於北京

《靜觀》作者：匿名內容簡介：在這喧囂的世界裏，我們常常感到身不由己，被各種思緒、情緒和外界的紛擾裹挾前行。我們渴望一份內心的寜靜，一種安穩的力量，能夠讓我們在波濤洶湧的生活中，依然能夠穩穩地站立，不迷失方嚮。《靜觀》並非一本提供速成秘訣的指導手冊，它更像是一位慈悲的智者，用細膩的筆觸，引領我們踏上一段迴歸自我的旅程。本書不販賣焦慮，不製造恐慌，而是以一種溫和而深刻的方式，觸及我們內心最柔軟也最堅實的部分。書中沒有宏大的理論說教，也沒有玄奧的哲學探討。作者以生活中隨處可見的場景、細微的情感波動為切入點，娓娓道來。它可能是一位清晨醒來時，看著窗外光影流轉的片刻；可能是在嘈雜的市場中，捕捉到一段溫情的對話；也可能是麵對生活中的小小挫摺，那一絲隱隱的失落與自我和解的瞬間。《靜觀》的核心，在於培養一種“觀察”的能力。它鼓勵我們，停止評判，停止糾結，隻是靜靜地看著，看著內心的念頭如何升起又落下，看著情緒的潮水如何湧動又退去，看著外在的世界如何呈現它的復雜與多變。這種“靜觀”，並非冷漠的旁觀，而是一種充滿覺察與慈愛的注視。它讓我們看見，那些曾經讓我們焦慮、不安、恐懼的，很多時候並非事本身，而是我們對事物的解讀和反應。書中會探討一些我們普遍會遇到的生命課題：如何安頓焦躁的內心？作者並非直接告訴你“要冷靜”，而是通過描述一些情境，引導你體會到，當心不再急於尋找答案，不再急於控製結果時，那種自然的沉靜是如何悄悄降臨的。它可能源於一次深呼吸，一次對身體感受的全然接納，一次對“當下”的全然投入。如何理解和轉化負麵情緒？憤怒、悲傷、恐懼、嫉妒……這些情緒如同我們生命中的常客，有時讓人難以招架。本書不會要求你壓抑它們，而是教你如何與它們共處，理解它們傳遞的信息，並最終看到它們背後隱藏的渴望和需求。它或許會用一個故事，讓你看到，每一次情緒的爆發，都可能是一次潛意識在呼喚關注。如何在關係中找到平衡？人與人之間的互動，常常是我們在生活中遇到的最大挑戰之一。《靜觀》會觸及我們在親密關係、傢庭關係、職場關係中的種種睏惑，但它不會提供“如何讓彆人改變”的建議，而是指嚮我們自身的覺察和成長。它或許會告訴你，當你不再試圖去“改變”他人，而是全然接納時，關係會發生怎樣奇妙的轉變。如何在看似平凡的日子裏，找到意義與喜悅？我們常常在追逐“大事件”的過程中，忽略瞭生活本身的質感。《靜觀》會讓你重新審視那些被我們視為“日常”的點滴：清晨一杯熱茶的溫暖，與傢人共進晚餐的溫馨，一次戶外散步的舒暢。它會讓你發現，生命的豐盈，恰恰蘊藏在這些看似微不足道的瞬間裏。如何麵對生命中的不確定與無常？生活並非一條筆直的康莊大道，充滿瞭未知和變化。本書會以一種平靜而堅定的力量，幫助我們理解無常的本質，並從中汲取力量，學會擁抱變化，而不是恐懼變化。它或許會用一種古老的智慧，讓你看到，每一次的“失去”，也可能是下一次“新生”的開始。《靜觀》沒有固定的閱讀順序，你可以隨時翻開任何一頁，讓那些觸動你的文字，在你心田播下種子。它鼓勵你在閱讀的同時，也去觀察自己的內心，去體會文字所帶來的共鳴。它並非要你成為一個“不食人間煙火”的人，而是讓你在真實的生活中，擁有一顆不動搖的心，一份不被外境輕易擾動的力量。閱讀《靜觀》，就是與自己最真實的內在對話。它邀請你放慢腳步，去感受生命真實的脈搏，去發現，原來，我們一直在尋找的安寜，早已藏於心底，隻待我們用一顆靜下來的心去發掘。在這充滿變數的浮世中，《靜觀》願成為你內心最堅實的港灣，讓你在任何時候，都能找到屬於自己的那一抹寜靜。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

《張德芬：心有所定，不畏浮世》這本書，就像是在我心中埋下瞭一顆種子，讓我開始思考生命的真正意義，而不是被世俗的潮流所裹挾。我一直覺得自己是個隨波逐流的人，容易受到外界的影響，不知道自己真正想要什麼。書中關於“超越小我”的探討，讓我對人生的格局有瞭新的認識。我以前總是活在自己的小世界裏，關注的是自己的得失，自己的情緒。但張德芬老師引導我去看待更廣闊的世界，去理解人與人之間的連接，去體悟生命的整體性。她讓我明白，當我們能夠超越個人的局限，去看到更大的圖景時，很多個人的煩惱都會變得渺小。我開始嘗試去關注他人的需求，去奉獻自己的力量，去參與一些有意義的社會活動。這種“超越小我”的體驗，讓我感到一種前所未有的充實感和意義感。我發現，當我不再隻關注自己的時候，我反而能獲得更多的快樂和幸福。這本書讓我明白，真正的“定”，是能夠在一個更大的生命藍圖中，找到自己的位置，並與之和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

《張德芬：心有所定，不畏浮世》這本書，對我而言，就像是在一場人生的旅途中，收到瞭一份精心準備的行囊。我一直覺得自己是個“求穩”的人，總是在追求一種安穩的生活狀態，害怕改變，害怕未知。然而，生活就像一個巨大的謎團，充滿瞭各種齣乎意料的轉摺。每當遇到一些挑戰，或者生活發生大的變動時，我總是會感到深深的恐懼和不安，甚至會陷入一種停滯不前的狀態。書中關於“勇氣”的探討，讓我豁然開朗。我以前總以為，所謂的勇氣，就是麵對危險時的無所畏懼，是那種衝鋒陷陣的無畏。但讀完這本書，我纔明白，真正的勇氣，恰恰是在我們感到害怕的時候，依然選擇往前走。它不是沒有恐懼，而是能夠與恐懼共處，並且不被它所阻礙。張德芬老師以一種非常細膩和富有同情心的方式，揭示瞭我們害怕的根源，往往是我們內心深處對失去的恐懼，對未知的恐懼，以及對“不被愛”的恐懼。她鼓勵我們去直麵這些恐懼，去理解它們，去擁抱它們，而不是逃避。我開始在生活中練習，當遇到讓我感到恐懼的事情時，不再立刻退縮，而是先深呼吸，承認自己的恐懼，然後問自己：“我最害怕的是什麼？最壞的情況是什麼？我能做些什麼來應對？” 這種練習，讓我發現，很多時候，我們想象中的可怕情景，並不會真的發生，或者即使發生瞭，我們也能夠找到應對的方法。這種逐步建立起來的內在力量，讓我感到前所未有的自信。

評分☆☆☆☆☆

《張德芬：心有所定，不畏浮世》這本書，給我最大的啓發，在於它讓我明白瞭，真正的“定”並非是外在的穩定，而是源自內心的安穩。我一直以來，都把生活的穩定寄托於外在的條件，比如一份穩定的工作，一段穩定的關係，一種穩定的生活節奏。然而，現實往往是，即使擁有瞭這些，內心依然會充滿不安。書中關於“臣服”的智慧，是我一直以來都難以理解和實踐的。我總是習慣於掌控一切，試圖按照自己的意願去安排生活，一旦事情不按計劃發展，就會感到沮喪和失控。張德芬老師解釋說，臣服，並非是消極的放棄，而是對生命內在秩序的一種尊重和順應。它是一種超越小我的智慧，一種允許生命以它自己的方式綻放。她用瞭很多的比喻，比如順著水流的方嚮，而不是逆流而上，這樣纔能更輕鬆地到達目的地。我開始嘗試去理解和實踐臣服，當遇到一些無法改變的事情時，不再去抗爭和抱怨，而是先去接納，然後問自己：“在這件事情中，我能學到什麼？我能做些什麼來適應和調整？” 這種練習，讓我卸下瞭很多不必要的執著，也讓我更能從容地麵對生活的起伏。我發現，當我不再緊緊抓住不放時，反而能看到更多的可能性。

評分☆☆☆☆☆

讀完《張德芬：心有所定，不畏浮世》的感受，就像是在茫茫大海中找到瞭一座燈塔，為我指明瞭前行的方嚮。我一直覺得自己是個在生活中摸爬滾打的普通人，麵對著柴米油鹽的瑣碎，人際關係的復雜，以及各種不確定性的挑戰，常常感到疲憊不堪，甚至有些迷失。總是在想，到底什麼纔是真正重要的？如何纔能不被生活中的種種煩惱所淹沒，保持內心的平和與力量？這本書給齣瞭我期待已久的答案。張德芬老師在書中對“放下”的探討，尤其讓我印象深刻。我們總是喜歡抓住不放，抓住過去的遺憾，抓住未來的擔憂，抓住彆人的看法，甚至抓住對自己的定義。這些“抓住”，就像沉重的錨，把我們死死地固定在原地，讓我們無法自由地漂浮和前行。我就是一個典型的“抓”得太緊的人，尤其是在工作上，一旦事情沒有達到我的預期，或者是我付齣瞭很多卻沒有得到相應的迴報，我就會陷入深深的沮喪和自我否定。這本書讓我意識到，很多時候，並不是事情本身有多麼糟糕，而是我“抓”得太用力，不允許事情以任何其他方式發生。張德芬老師用瞭很多生動的比喻，比如“緊握的拳頭隻能抓住空氣”，讓我一下子就理解瞭“放下”的智慧。放下，不是放棄，也不是逃避，而是一種更高級的智慧——懂得適時地鬆開手中的繩索，讓事物按照它自己的規律去發展。這需要極大的勇氣和信任，信任生命本身有其內在的秩序和智慧。我開始嘗試在生活中實踐“放下”，比如麵對一些無法改變的現狀，不再去抱怨和掙紮，而是接納它，然後把注意力轉移到我能做的事情上。這讓我感到前所未有的輕鬆，仿佛卸下瞭很多不必要的包袱。

評分☆☆☆☆☆

《張德芬：心有所定，不畏浮世》這本書，就像是在我原本渾濁的心田裏，播下瞭希望的種子，並且悉心灌溉，讓我看到瞭生命中新的可能。我一直是一個比較悲觀的人，常常會放大生活中的不如意，對未來充滿瞭擔憂。總覺得生活就是一場苦旅，充滿瞭各種挑戰和睏難。書中關於“感恩”的力量，讓我深受觸動。我以前常常抱怨生活的不公，抱怨自己為什麼沒有得到彆人所擁有的。這種抱怨，讓我更加沉浸在負麵情緒中，也讓我忽略瞭生活中那些值得感激的事情。張德芬老師用瞭很多生動的例子，說明當我們開始帶著感恩的心去看待生活時，我們會發現，原來我們擁有的，遠比我們失去的要多得多。感恩，不僅僅是感謝彆人對我們的好，更是感謝生命本身，感謝我們所擁有的一切，包括那些看似平凡的，甚至是那些我們曾經認為不好的經曆。我開始嘗試每天記錄三件值得感恩的事情，無論大小。一開始，會覺得有些睏難，但堅持下來，我發現自己看待事物的角度發生瞭微妙的改變。我開始注意到那些曾經被我忽略的美好，比如清晨的陽光，一杯溫熱的咖啡，傢人的一個微笑。這種感恩的心態，讓我變得更加積極和樂觀，也讓我更能體會到生活中的小幸福。

評分☆☆☆☆☆

《張德芬：心有所定，不畏浮世》這本書，為我打開瞭一扇通往內心平靜的大門。我一直以來，都在追求一種外在的成功，認為隻要獲得足夠的成就，擁有足夠多的物質，我就會感到幸福和滿足。然而，事實證明，這種追求往往讓我更加焦慮和空虛。書中關於“看見”的力量，讓我深受啓發。張德芬老師強調，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們沒有“看見”真相，而是活在自己的頭腦建構的幻象中。比如，我們害怕彆人不喜歡自己，但實際上，彆人是否喜歡你，並不是由你決定的，而是由他們的評判標準決定的。我們越是試圖去迎閤，去討好，反而越容易失去自我。我開始有意識地去練習“看見”，去觀察事情的本質，去理解他人的行為，也去理解自己的行為。我發現，當我能夠“看見”時，很多曾經讓我耿耿於懷的事情，就變得不那麼重要瞭。我不再那麼在意彆人的眼光，也不再那麼害怕失敗。這種“看見”，讓我獲得瞭前所未有的自由，也讓我更能享受生活中的每一個當下。

評分☆☆☆☆☆

《張德芬：心有所定，不畏浮世》這本書，像是一次深入心靈的洗禮，讓我重新審視瞭自己與世界的關係。我是一個習慣於思考的人，常常在腦海裏構思各種理論和解決方案，試圖去理解生活中的種種現象。然而，這種過度的理性思考，反而讓我常常陷入思維的泥沼，忽略瞭內心深處的感受和真實的體驗。這本書恰恰彌補瞭這一點，它不隻停留在理論層麵，而是用一種非常接地氣的方式，帶領讀者去探索和感受。我非常贊同書中關於“活在當下”的觀點。我們很多人都像我一樣，常常活在過去的迴憶裏，為曾經的錯誤而懊悔，為錯失的機會而嘆息；或者活在對未來的幻想中，對未知的挑戰感到恐懼和焦慮。而“當下”這個最寶貴的時間，卻常常被我們忽略。這本書讓我明白，過去已逝，未來未至，唯一真實存在的，就是此刻。當我們的注意力完全集中在當下時，很多所謂的煩惱都會自然消解。張德芬老師分享瞭很多練習當下覺知的方法，比如在吃飯時，用心去感受食物的滋味，而不是一邊看手機一邊機械地吞咽；在走路時，去感受腳下的每一步，去留意路邊的風景，而不是心事重重地趕路。我開始有意識地去練習，雖然一開始會覺得有些不習慣，但慢慢地，我發現自己更能體會到生活中的小確幸。比如，在一個普通的下午，泡一杯茶，靜靜地坐著，感受陽光灑在身上的溫暖，聽著窗外的鳥鳴，那種寜靜和滿足感，是任何物質的獲得都無法比擬的。這本書不僅僅是文字，它更像是一份邀請，邀請我去體驗，去感受，去真實地活在生命中的每一個瞬間。

評分☆☆☆☆☆

讀《張德芬：心有所定，不畏浮世》這本書，真有一種醍醐灌頂的感覺。我一直以為自己是個挺“定”的人，在生活的潮起潮落中，總覺得自己能沉得住氣，不至於被大風大浪捲走。然而，隨著年齡的增長，生活的壓力和人心的復雜，讓我漸漸發現，那種“定”其實是一種錶麵的平靜，內心深處依然藏著許多不安和焦慮。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我那些隱藏的陰影，也為我指明瞭破除迷霧的方嚮。我尤其喜歡張德芬老師探討“情緒認領”的部分。以前，我總是習慣性地把負麵情緒歸咎於外部原因——是老闆的苛責，是伴侶的誤解，是社會的冷漠。總覺得是彆人惹我生氣，是環境逼我無奈。但讀瞭這本書，我纔恍然大悟，很多時候，那些讓人難以承受的情緒，並非完全是外界的刺激，更多的是我們內心早已存在的“舊傷”被觸動瞭。比如，當感到被否定時，我可能會瞬間爆發，以為是對方太過分，但深入挖掘，卻發現這觸及瞭我內心深處對自我價值的不確定感，源於童年時期不被足夠看見的經曆。這種“認領”的過程，起初是痛苦的，因為它意味著要麵對自己不願承認的脆弱和不完美。但張德芬老師以極其溫和且富有智慧的方式引導我們，讓我們明白，隻有勇敢地去擁抱和接納這些情緒，承認它們是“我”的一部分，纔能真正地化解它們的力量，而不是被它們裹挾著前進。她告訴我們，情緒本身並無好壞，它們隻是信息，是內在世界的信號，當我們能夠不評判地去觀察它們，去理解它們想要告訴我們的真相時，我們就擁有瞭穿越陰霾的力量。我嘗試著在生活中運用這種方法，當遇到讓我不開心的事時，不再立刻指責他人，而是問自己：“我現在有什麼感覺？這種感覺從何而來？它跟我過往的哪些經曆有關？” 剛開始可能有些笨拙，但漸漸地，我發現自己能夠更平靜地處理一些曾經會讓我抓狂的事件，因為我不再是那個被情緒牽著鼻子走的傀儡，而是一個能夠觀察和理解自己情緒的覺察者。

評分☆☆☆☆☆

讀《張德芬：心有所定，不畏浮世》，我最深的體會就是，原來我們一直以來追求的“強大”，可能並不是我們想象中的那種無堅不摧。它不是來自外界的認可，也不是來自於擁有多少物質財富，而是一種源自內心的堅定和寜靜。我常常覺得，自己在這紛繁復雜的世界裏，就像一葉扁舟，隨時可能被生活的巨浪打翻。而這本書，就像是給瞭我一個穩定的船舵和一盞指引方嚮的燈。書中關於“接納不完美”的章節，讓我受益匪淺。我們生活在一個崇尚完美主義的社會，從外貌到成就，似乎一切都要做到極緻。這種壓力常常讓我覺得自己不夠好，不夠優秀，進而産生深深的自卑感。我總是試圖去掩蓋自己的缺點，去扮演一個“完美”的角色，結果卻活得越來越纍。張德芬老師用一種充滿慈悲的視角，告訴我們，每一個不完美，都是我們生命獨一無二的印記，它們讓我們更真實，也讓我們更有深度。她鼓勵我們去擁抱自己的陰影，去愛那些自己曾經排斥和否定的部分。這是一種多麼溫柔的邀請！我開始嘗試著去觀察和接納自己那些“不完美”的特質，比如我容易感到焦慮，比如我有時候會犯一些小錯誤，我不再像以前那樣嚴厲地苛責自己，而是告訴自己：“沒關係，這是人之常情，我正在學習。” 這種接納，反而讓我卸下瞭很多心理負擔，也讓我更能坦然地麵對生活中的挑戰。我發現，當我不再追求虛幻的完美時，我反而能更專注於事情本身，也能做得更好。

評分☆☆☆☆☆

《張德芬：心有所定，不畏浮世》這本書，就像是一本關於如何與自己和解的教科書。我一直以來，都和自己“打仗”，總是在否定自己，批評自己，覺得自己不夠好，不夠優秀。這種內心的衝突，讓我身心俱疲，也讓我錯失瞭很多本可以享受的快樂。書中關於“慈悲”的修煉，給瞭我極大的指引。我以前總覺得，慈悲是一種很遙遠的概念，是留給聖人的。但張德芬老師告訴我，慈悲，首先要從對自己開始。我們需要像對待最好的朋友一樣，去關懷和理解自己的不完美，去原諒自己的錯誤。她鼓勵我們去擁抱自己內心的孩子，去傾聽他的聲音，去安撫他的情緒。我開始嘗試著去傾聽自己內心的聲音，去覺察那些被壓抑的情緒。當我感到沮喪或者焦慮時，不再是簡單地告訴自己“要堅強”，而是會問自己：“我到底怎麼瞭？我需要什麼？” 這種對自己溫柔以待的方式，讓我逐漸學會瞭自我關懷。我發現，當我不再自我攻擊時，我反而能更有力量去麵對生活中的挑戰。這本書讓我明白，愛自己，不是一種自私，而是一種強大的力量，是通往內心平靜的必經之路。

評分☆☆☆☆☆

時下，吾已浪跡京東數年，但覺世風日下，深知各店之貓膩甚多，不乏其聞。然，唯此寶物與眾皆不同，為齣淤泥之清蓮。使吾為之動容，心馳神往。乃至飯不能食，寢則不安，輾轉反側無法忘懷。於是乎緊衣縮食，湊齊銀兩，傾吾所能而買。客服之熱心與小二之殷切讓人感染，感激憐涕。打開包裹之時，頓時金光四射，屋內升起七彩祥雲，處處都是祥和之氣。吾驚訝之餘便是欣喜若狂，嗚呼哀哉！此寶乃是天上物的，人間又得幾迴求！遂沐浴更衣，焚香告後與傢人共賞此寶。夫則贊嘆不已，不僅贊嘆此寶物款型及做工，超高性價比！且贊吾獨具慧眼與時尚品位，更予唇相贈。京東果然句句實言，毫無誇大欺瞞之嫌。此屬大傢風範，忠義之商賈，更無愧於皇冠之銜。吾不敢獨享此寶，唯恐天譴。便有感而齣此文，句句真言，字字肺腑。嗟！望京東江湖所需此寶之英雄誌士無需貨比三傢，謹記唯此寶為首選也 !

評分☆☆☆☆☆

質量非常好，與描述的完全一緻，非常滿意,真的很喜歡，完全超齣期望值，京東發貨速度非常快，包裝非常仔細、嚴實，送貨人員服務態度很好，運送速度很快，很滿意的一次購物。

評分☆☆☆☆☆

吾深知各産品琳琅滿目。然，唯此寶物與眾皆不同，為齣淤泥之清蓮。使吾為之動容，心馳神往，以至茶飯不思，寢食難安，輾轉反側無法忘懷。東哥之熱心、快遞員之殷切，無不讓人感激涕零

評分☆☆☆☆☆

買瞭4本，很實惠！

評分☆☆☆☆☆

多看書纔能修煉成為你想成為的那個人！

評分☆☆☆☆☆

做活動的時候買的京東相當給力京東物流速度很快很愉快的一次購物

評分☆☆☆☆☆

超級喜歡!贈送的卡片很暖心?正在看書中?