90天轻松怀上健康宝宝(辣妈育儿) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张小燕 编

图书标签:

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出版社： 广东科技

ISBN：9787535962171

商品编码：12026918044

开本：16

出版时间：2015-10-01

基本信息

• 商品名称：90天轻松怀上健康宝宝(辣妈育儿)
• 作者：张小燕
• 定价：39.9
• 出版社：广东科技
• ISBN号：9787535962171

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-10-01
• 印刷时间：2015-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：179
• 字数：210千字

编辑推荐语

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，*后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！ 张小燕编写的《90天轻松怀上健康宝宝(辣妈育儿)》详细地讲解了孕前医学的基础知识，包括怀孕的相关知识、孕前的心理准备、物质准备、孕前生活方式的调整、生殖系统的健康、孕前检查、遗传疾病和其他疾病的预防和治疗、不宜怀孕和慎重怀孕的情况、*佳受孕条件、科学助孕等相关知识。

作者简介

张小燕，临床型妇产科博士，第二炮兵总医院副主任医师。 毕业于协和医科大学，擅长高危妊娠管理、产科合并症和并发症的处理，子宫内膜异位症、宫颈病变、妇科肿瘤的规范化诊断和治疗。在《中华妇产科杂志》、《现代妇产科进展》、《中国妇产科临床杂志》、《中国医学科学院学报》、<<基础医学与临床》《中国综合临床》等多家核心期刊杂志发表论文二十余篇。参与《妊娠期特发性疾病的诊治》、《子宫颈疾病诊疗常规与禁忌》的编写工作；参加《产后出血》与《早产》的编译和校对工作。2007年获得北京大学医学部妇产科学系青年医师**论文奖。2007年、2011年获得市级科技进步奖一等奖和三等奖两项。

目录

Part 1 开启90天备孕大计，只许成功不许失败
Chapter 1 决定了吗？你的身体不再只是你的
经济准备
心理准备
情感准备
身体准备
Chapter 2 老老实实做好孕前检查，怀孕才能*踏
Chapter 3 谨慎对待遗传病，防治不能马虎
遗传病可分为三类
预防遗传病的发生
备孕妈妈常见遗传病及其孕前防治
患有哪些遗传病的夫妇不宜要孩子
Chapter 4 想怀孕，这些疾病一定要调理好
贫血
子宫肌瘤
痔疮
肝炎
糖尿病
心脏病
慢性肾炎
甲状腺功能异常
性病
Part 2 想要开花结果，子宫、卵巢、输卵管一个都不能少
Chapter 1 养好子宫，为播种提供*好的土壤
子宫——生命*初10个月的家
子宫内膜——孕育新生命的土壤
子宫的*佳受孕位置
子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫
Chapter 2 想要好卵子，卵巢、输卵管这些硬件一定要好
卵巢——生命孕育的开端
输卵管——精子和卵子相会的通道
Chapter 3 提高卵子质量有秘诀
排卵这回事儿
想要卵子质量好，必须做好这些事
备孕妈妈，排卵异常要当
Part 3 老公们，备孕“军功章”也有你的一半
Chapter 1 拥有好精子才不会让宝宝输在受精卵上
精子先生成长轨迹
良好受孕需要确保精子的数量与活力
相遇前要等待多久——精子和卵子的结合时间
Chapter 2 精子其实很脆弱，男人别以为自己是“金刚不坏之身”
精子产生的条件很苛刻
注意这些小细节，你的精子不受
Part 4 想要“好孕”到，吃对很重要
Chapter 1 营养不均衡，怀孕就会有困难
备孕期间所需要的营养素
备孕期间要膳食平衡
备孕期间补营养不可贪多
Chapter 2 补充叶酸不只是妈妈一个人的事儿
备孕妈妈*好提前三个月补充叶酸
备孕爸爸也要补叶酸
多食用含叶酸食物
叶酸也不能滥补
Chapter 3 提高卵子质量，这些食物少不了
小麦
番茄
苹果
草莓
红枣
海带
Chapter 4 想要精子强壮，试试这些食物
泥鳅
枸杞子
大葱
韭菜
洋葱
Chapter 5 天然助性食物，让精子和卵子**结
多吃能增加精子卵子活力的食物
天然助性食物逐一补充
孕前饮食不能“闯红灯”
Part 5 *新生活方式，别让坏习惯影响了“好孕”
Chapter 1 女人莫贪凉，它会伤害你的孕能力
女性贪凉会埋下不孕隐患
女性贪凉易导致宫寒
你属于哪一种宫寒
防宫寒应从饮食做起
通过气血保养让子宫温暖起来
Chapter 2 上班族要注意，熬夜也能熬成不孕症
熬夜*常见的七大危害
经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损
备孕妈妈常熬夜影响排卵周期，不易受孕
备孕妈妈长期熬夜会影响睡眠，造成不孕
Chapter 3 职场和生育巧权衡
别错过生育黄金期
进行清晰的职业规划
平衡工作和家庭关系
选择事业平稳期生育
办公室一族要注意，有些职业习惯不利于优孕
Part 6 别让备孕成为精神枷锁，放松心情，天使自然降临
Chapter 1 心情好，“好孕”来得快
别让心理负担挡住宝宝的到来
轻易断定自己不孕，*难有“好孕”
消除内心不安，有助于顺利受孕
排除不良情绪，提高受孕概率
学会放松心情
Chapter 2 紧张是备孕的大忌
精神紧张会导致不孕
孕前多烦恼，干扰顺利受孕
尽情享受性爱有利于受孕
消除对怀孕和分娩的紧张心理有助于优孕
Chapter 3 越焦急，越不容易怀上
焦虑情绪会加重不孕
排解焦虑，还要找到适合自己的方
角色分配，尽早坐到桌边讨论
Part 7 找准排卵期，轻松提高受孕率
Chapter 1 月经周期法
关于排卵期的基础知识
测算排卵期的主要方法
Chapter 2 基础体温法
女性体温会随月经周期发生变化
基础体温的测算方法
测量基础体温时的注意事项
Chapter 3 排卵试纸检测法
排卵试纸测排卵的原理
排卵试纸的使用方法
排卵试纸怎么看
排卵试纸使用注意事项
Chapter 4 B超监测法、观察宫颈黏液法
B超监测法准确率高
有些女性要用B超监测排卵
观察宫颈黏液法
Part 8 当身体出现这些变化时，排卵期就到了
用用这些方法，精子与卵子结合*容易
Chapter 1 受孕讲究天时地利人和，时机到了“好孕”自来
天时——受孕的*佳时刻
地利——受孕的*佳环境
人和——备孕爸妈的身心要做好准备
Chapter 2 选择*好的体位，让精子*顺利进入子宫
让地球重力来帮忙
传统方式*容易受孕
有助于受孕的体／129
别让不利的体位和生活方式干扰受孕
备孕爸妈要有规律的性生活
Chapter 3 千万别让同房变成“例行公务”
不要让性爱变得索然无味
让爱充满激情
用爱抚增加受孕机会
Chapter 4 要想宝宝优，把握好人体生物钟规律受孕
生物钟理论
找出备孕爸妈生物钟节律高潮时间
人体生物钟节律周期计算实例
Part 9 不孕不育不可怕，排除问题照样也能成为“中队长”
Chapter 1 这些都有可能让你不孕不育
受孕的**条件
夫妻双方不孕不育的诱因
女性不孕的常见生理原因
男性不育的常见生理原因
不孕不育21步排查法
夫妻共同进行必要检查，积极治疗
Chapter 2 备孕过久，先去查查激素
女性激素检查
男性激素检查
Chapter 3 有炎症，输卵管可能会堵塞
输卵管堵塞的常见症状
输卵管堵塞的重要原因——妇科炎症
其他原因造成的输卵管堵塞
寻求专家的手术帮助
条条大路通罗马之试管婴儿
Part 10 “好孕”来报到——不仅要能怀得上*要能够生得下
Chapter 1 怀孕了，宝宝发来幸福的信号
自己察觉到的怀孕*初征兆
生理检测判断准确
预产期的算法
Chapter 2 准妈妈要做好这些事儿，为宝宝保驾护航
准妈妈孕早期的自我养护
准妈妈孕早期调理胃口、增加营养的方法
准妈妈如何应对孕期焦虑情绪
准爸爸要悉心照顾妻子
Chapter 3 谨防先兆流产，别让宝宝 来了又走
什么是先兆流产
先兆流产的症状
先兆流产的原因
先兆流产的治疗
先兆流产的饮食禁忌
先兆流产的护理要点
如何预防先兆流产的发生
Chapter 4 高龄产妇安全须知
为什么高龄产妇容易生痴呆儿和畸形儿
高龄产妇孕前应做哪些准备
高龄优孕的干扰因素
男孩儿还是女孩儿？概率是个神奇的东西

《从零开始的咖啡烘焙艺术：探索风味与技术的完美融合》 书籍简介 本书是一部全面、深入且极具实操性的咖啡烘焙指南，旨在带领咖啡爱好者和有志于专业烘焙的人士，系统地掌握从生豆选择到最终完美烘焙出风味醇正的咖啡豆的全过程。我们摒弃空泛的理论叙述，专注于提供清晰的步骤、精确的数据和丰富的实战经验，帮助读者真正理解咖啡烘焙背后的科学与艺术。 第一部分：咖啡生豆的奥秘与挑选 成功的烘焙始于优质的原料。本章将带你深入了解咖啡豆的“前世今生”。 1. 咖啡植物学与产区风土： 详细解析阿拉比卡（Arabica）和罗布斯塔（Robusta）的主要区别，探讨海拔、气候、土壤和处理法（日晒、水洗、蜜处理）如何塑造咖啡豆的初始风味特征。我们将列举全球主要咖啡产区的代表性风味档案，例如埃塞俄比亚的柑橘花香、哥伦比亚的均衡甜感以及印度尼西亚的醇厚泥土气息。 2. 生豆的评估标准与存储： 如何通过肉眼观察生豆的密度、瑕疵率和均匀度？我们将介绍专业的生豆分级系统。更重要的是，探讨生豆的最佳存储环境——湿度、温度和氧气的控制——以及如何判断生豆的新鲜度，避免使用陈旧或处理不当的原料。 3. 瑕疵豆的识别与处理： 详尽图解各类常见瑕疵豆（如带有霉斑、虫蛀或未成熟的豆子），并解释它们在烘焙过程中可能带来的负面风味，强调剔除这些瑕疵豆的重要性。 第二部分：烘焙机的选择与基础设置 选择合适的工具是实现稳定烘焙效果的关键。本章将聚焦于烘焙设备的入门与调试。 1. 烘焙设备类型综述： 详细对比不同类型的烘焙机：家用型滚筒式烘焙机、小型商用对鼓机以及流化床（气流式）烘焙机的工作原理、优缺点及适用场景。对于预算有限的初学者，我们还提供了安全、有效的家用平底锅或烤箱替代方案的进阶技巧。 2. 烘焙参数的基础认知： 核心概念解析——火力（热能输入）、风速（气流控制）和滚筒转速。解释如何根据豆量调整火力曲线，确保热量能均匀传递至豆芯。 3. 温度计的校准与数据记录： 强调精确测量的必要性。介绍如何正确安装和校准热电偶，区分环境温度（ET）、豆温（BT）和排气温度（AET）。建立一套系统化的烘焙日志表格，记录每次试验的初始参数、关键节点和最终风味反馈。 第三部分：烘焙曲线的艺术与科学 这是全书的核心部分，旨在揭示烘焙过程中的化学变化规律，并指导你如何“绘制”和“跟随”一条完美的烘焙曲线。 1. 烘焙阶段的划分与热化学反应： 将烘焙过程分解为预热期、着色期、梅拉德反应期、焦糖化反应期和发展期（Development Time Ratio, DTR）。深入解析在每个阶段发生的主要化学反应（如氨基酸与还原糖的反应），及其对酸度、甜感和醇厚度的影响。 2. 关键节点的精确控制： 一爆（First Crack）： 如何识别一爆的开始和结束？解释一爆的能量释放特点，以及对后续发展期的影响。 二爆（Second Crack）： 描述二爆时声音的细微变化，以及何时结束烘焙以避免过度烘焙带来的焦糊味。 降温策略： 强调快速降温的重要性，介绍利用风扇和冷却盘的技巧，以“锁定”烘焙成果，防止热惯性对风味造成破坏。 3. 定制化烘焙曲线设计： 提供三种基础模板供学习者参考： 高酸度、明亮型（偏向浅烘）： 缩短梅拉德反应时间，增加热量转移效率。 均衡、中等甜感型（中度烘焙）： 优化焦糖化进程，控制DTR在20%-25%之间。 低酸度、醇厚型（深烘考量）： 如何安全过渡到二爆，并控制焦糖化的程度。 第四部分：风味评估与迭代优化 烘焙的终极目标是杯中美味。本章指导如何科学地品尝自己的成果并进行改进。 1. 感官评估的基础训练： 引入咖啡风味轮（Coffee Taster’s Flavor Wheel），教授如何系统地描述和辨识酸、甜、苦、香的细微差别。 2. 萃取与风味关联性： 解释烘焙程度如何影响咖啡的萃取率。过浅的烘焙可能导致萃取不足，过深的烘焙则可能导致过度萃取。提供基础的意式浓缩与手冲的萃取参数建议，以便更准确地评估豆子的真实潜力。 3. 故障排除与问题修正： 针对常见的烘焙问题提供诊断方案： “烘焙味”或“未熟透”：检查DTR和一爆后的发展时间。 “尖酸”或“青草味”：可能是一爆开始过晚或火力不足。 “干苦”或“炭烧味”：火力过猛或发展期过长。 第五部分：专业化进阶与商业实践 对于希望将爱好转化为事业的读者，本章提供更深入的商业化视角。 1. 小批量商业化烘焙的合规与流程： 涉及食品安全基础知识、批次一致性的维持以及原料采购的可靠渠道。 2. 批次间的一致性管理（Batch Consistency）： 探讨如何通过调整“预热”和“热容量”参数，确保本周和下周烘焙出的同一批次豆子风味保持高度一致。 3. 特种咖啡（Specialty Coffee）的烘焙哲学： 强调“烘焙师的职责是最大化原产地的潜力，而非掩盖缺陷”。探讨如何为高分豆设计极简主义的烘焙曲线。 附录：常用术语表与数据参考表 本书附带详尽的专业术语表，以及一份包含常见咖啡产区生豆特征和推荐烘焙温度范围的速查表，是您案头必备的实用工具书。 --- 目标读者： 咖啡烘焙新手、希望系统化提升现有技能的家庭烘焙爱好者、小型咖啡馆业主及咖啡吧师。 核心价值： 提供一套严谨的、可复现的烘焙操作流程，将烘焙从“凭感觉”提升到“基于科学数据”的精确控制，最终实现风味的个性化定制。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这种工作节奏比较快、时间碎片化的家庭来说，高效且有重点的指导至关重要。这本书的结构组织得非常好，重点突出，完全没有废话。我最欣赏它在“特殊情况应对”那一章里的处理方式。它没有简单地给出“对”或“错”的答案，而是列举了几种常见且棘手的场景，然后提供了多种应对策略及每种策略背后的考量因素。这极大地提高了我的决策效率，让我感觉自己拥有了更强的育儿掌控感。以前总担心自己不够“机智”或者“反应慢”，这本书就像一个高情商的“军师”，教会我如何冷静分析，并迅速做出最适合我家宝宝的决定。而且，书里穿插的一些过来人的小“窍门”，比如如何快速安抚哭闹的宝宝的小技巧，简直是立竿见影，让我少走了很多弯路。这本书的价值，远超其售价，简直是育儿知识的浓缩精华包。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上那些铺天盖地的育儿书籍持保留态度的，总觉得它们要么太学术化，要么就是过度美化了育儿过程。但这本书的视角非常独特，它没有过度强调“完美妈妈”的概念，而是更关注如何建立一个健康的家庭育儿环境。我特别欣赏它对“科学与直觉平衡”的探讨。有时候，书本上的建议和自己身体的真实感受可能会有冲突，这本书提供了一个很好的框架来帮助我们进行权衡。比如，它谈到如何识别宝宝的非语言信号时，并没有强迫读者去死记硬背一套公式，而是引导我们去观察、去感受自己和宝宝之间的连接。这种开放性的指导，让我觉得自己的育儿方式是被尊重的，而不是被教条束缚的。这本书的排版和插图设计也十分用心，色彩柔和，阅读起来非常舒服，即便是熬夜看书也不会觉得眼睛疲劳。它真正做到了将严肃的育儿知识，用一种充满人文关怀的方式呈现出来。

评分☆☆☆☆☆

这本育儿宝典简直是为我这种新手妈妈量身定做的！从备孕到孕期，再到宝宝出生后的点点滴滴，简直是无所不包。我尤其喜欢它那种娓娓道来的叙事方式，读起来一点都不觉得枯燥，反而像是在和一位经验丰富的邻家姐姐聊天。里面很多关于孕期营养和运动的建议都非常实用，不是那种空洞的理论，而是真正能融入日常生活的操作指南。比如，它推荐的几种简单易行的孕期瑜伽动作，我坚持下来后，感觉身体轻松了不少，连睡眠质量都有了明显的改善。而且，它对孕期情绪波动的处理也特别细致入微，让我意识到，照顾好自己的心情，和照顾好宝宝同样重要。这本书没有给我带来任何焦虑，反而让我对即将到来的新生命充满了期待和信心。它让我明白，育儿不是一场需要打怪升级的考试，而是一段充满爱与惊喜的旅程。我强烈推荐给所有正处于备孕期或者孕早期的准父母们，相信我，它会成为你最可靠的“育儿伙伴”！

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在心理建设方面给我的帮助是巨大的，甚至超过了它在具体操作层面的指导。我常常在半夜惊醒，为未来那些不确定性感到恐慌，担心自己是否能胜任母亲这个角色。这本书并没有回避这些负面情绪，而是坦诚地告诉我们，恐惧和自我怀疑是成长的必经阶段。它用一种非常接地气的方式，将“育儿焦虑”解构，并提供了逐步克服它的方法，比如建立自己的“支持系统”，以及如何和伴侣进行有效沟通来分担压力。这种深度的人文关怀，是我在其他很多育儿书中没有体会到的。它让我意识到，一个“快乐的妈妈”远比一个“完美的妈妈”重要得多。读完这本书，我的内心安定了许多，那种无名的压力感仿佛被轻柔地卸下了一半。这是一本真正懂得女性心理的育儿书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有亲和力，没有那种高高在上的专家腔调，读起来就像是和一位非常睿智且幽默的长辈在交流。我特别喜欢它在描述一些敏感话题时所展现出的那种既科学又充满人情味的态度。例如，在讨论如何建立宝宝的作息规律时，它强调了“弹性”和“个体化”，而不是一味追求所谓的“标准时间表”。这种不教条主义的引导，让我能够根据我家宝宝的独特节奏来调整计划，而不是生硬地套用模板。书中的案例分析部分也做得很精彩，很多都是基于真实生活场景的复现，让我有很强的代入感，能够提前预演并思考自己的应对方式。总而言之，这本书成功地将复杂的育儿知识系统化、趣味化，并且成功地将“育儿”这件大事，变得触手可及，充满了探索的乐趣。它绝对是育儿书架上不可或缺的珍藏版。