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出版社： 江苏科技

ISBN：9787553755595

商品编码：12028640186

开本：12

出版时间：2016-01-01

基本信息

• 商品名称：**月嫂私房月子餐/亲亲乐读系列
• 作者：编者:张素英|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553755595

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-01-01
• 印刷时间：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：100千字

编辑推荐语

非哺乳妈妈怎样坐月子？春天坐月子吃什么好？坐月子老上火怎么办？产后**天能喝下奶汤吗？月子餐都吃腻了怎么办？ 张素英编写的《**月嫂私房月子餐/亲亲乐读系列》讲述了产后饮食对于新妈妈的健康有重要作用，吃得对、吃得好，身体自然恢复快。所以每一位新妈妈都会得到家人细致入微的照顾，她们不辞辛苦的每天为新妈妈准备五六餐，希望新妈妈奶水足、恢复快。 但家人的照顾方式往往是千篇一律的，一种方法用在不同妈妈的身上，并没有“对症调养”。针对这个问题，**月嫂分享了自己的经验，从分娩方式、哺乳方式、不同季节、不同地域、不同体质讲解进补方法和要点，以达到家人和新妈妈所期望的快速恢复的目的。另外，不外传的下奶方，可以让每一位妈妈都能实现母乳喂养。 本书中的月子餐，可以让新妈妈不愁“吃喝”，汤粥、主食、拌菜、热菜、甜食、咸食各式各样，并兼顾滋补与瘦身。希望**月嫂的无私分享让*多新妈妈受益，多年积累的月子饮食经验代代相传。

作者简介

**产后恢复师**催乳师、保健按摩师，中**婴行业年度**月嫂，京城十大**月嫂。 张素英，北京十月阳光月嫂培训基地**月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理过的产妇和宝宝高达数百名。她对产妇的体质、乳房护理学、人体经络学、营养配餐等均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。

目录

Part1 月嫂私家产后进补方
按分娩方式进补
顺产妈妈
侧切妈妈
剖宫产妈妈
按哺乳方式进补
哺乳妈妈
非哺乳妈妈
按四季进补
春季
夏季
秋季
冬季
按南北方进补
北方坐月子
南方坐月子
按体质进补
测测你是什么体质
寒性体质
热性体质
中性体质
气虚体质
血虚体质
阴虚体质
阳虚体质
Part2 产后**周
产后**周饮食宜忌
宜恰当饮用生化汤
新妈妈宜补钙补铁
宜加强对必需脂肪酸的摄取
月子食材宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
宜早餐前半小时喝温开水
宜保持饮食多样化
不宜急于吃老母鸡
不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤
不宜喝长时间煮的骨头汤
不宜天天喝浓汤
不宜在伤口愈合前多吃鱼
不宜长期喝红糖水
不宜只喝小米粥
不宜饮用茶水
一周私房月子餐
产后第l天
牛奶红枣粥
生化汤
什菌一品煲
薏米红枣百合汤
鲜奶糯米桂圆粥
产后第2天
山药粥
紫菜鸡蛋汤
西红柿面片汤
花生红枣小米粥
香油猪肝汤
产后第3天
枸杞红枣粥
豆浆莴苣汤
面条汤卧蛋
珍珠三鲜汤
红薯粥
产后第4天
西蓝花鹌鹑蛋汤
红小豆黑米粥
黄花豆腐瘦肉汤
胡萝卜小米粥
鲢鱼丝瓜汤
产后第5天
干贝冬瓜汤
葡萄干苹果粥
冬笋雪菜黄花鱼汤
香蕉百合银耳汤
鱼头海带豆腐汤
产后第6天
虾仁馄饨
蛤蜊豆腐汤
芦笋炒肉丝
银鱼苋菜汤
鸡蓉玉米羹
产后第7天
鱼头香菇豆腐汤
荔枝粥
三丁豆腐羹
三丝黄花羹
腐竹玉米猪肝粥
Part3 产后第2周
产后第2周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part4 产后第3周
产后第4周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part5 产后第4周
产后第4周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part6 产后第5周
产后第5周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part7 产后第6周
产后第6周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part8 不外出的下奶方
哺乳期饮食调养方案
必吃下奶食材
Part9 回乳其实很简单
回乳期饮食调养方案
超管用的回乳食材
Part10 这样吃不落月子病
产后出血
产后失眠
产后便秘
产后乳房胀痛
产后抑郁
产后虚弱
产后腹痛
产后瘦身
产后痛风
产后头痛
产后水肿
产后恶露不净
附录：产后恢复操

瀚海拾遗：一部关于远古星图与失落文明的探索史诗 图书名称： 瀚海拾遗：一部关于远古星图与失落文明的探索史诗 书籍简介： 本书带领读者穿越时空的迷雾，深入探索那些在历史长河中悄然隐没的失落文明，并揭示其与我们头顶的浩瀚星空之间，那令人惊叹的古老联系。这不是一本普通的考古学著作，也不是单纯的天文学普及读物，而是一场跨越地理与年代的、对人类文明起源的深度追问。 第一部：星辰的低语——古老文明中的天象崇拜与精准观测 本书伊始，我们将目光投向那些文明的摇篮——美索不达米亚的苏美尔、尼罗河畔的古埃及、以及中美洲的玛雅。摒弃传统认知中将这些文明的成就归因于“神启”的简单解释，我们深入挖掘其泥板、象形文字和石碑上的记载，试图破译隐藏在神话叙事背后的科学内核。 我们详细分析了苏美尔泥板上记录的行星运动周期，这些记录的精度令人难以置信，甚至超越了当时的技术手段所能解释的范畴。书中收录了对“天文圆顶”——例如埃及的丹德拉黄道带——的细致考察，揭示了祭司阶层如何将复杂的几何学和三角函数融入宗教仪式，以此作为维护社会秩序的工具。 重点章节聚焦于“失落的历法系统”。玛雅的“长纪历”究竟是如何计算出数万年后的天体位置的？书中引入了最新的考古发现，对比了其与现代天文模型之间的微小差异，探讨这种差异究竟是由于观测误差、时间流逝还是记录方式的根本性不同所致。我们提出一个大胆的假设：这些古老文明可能掌握了一种我们尚未完全理解的、基于对引力波或更深层次宇宙规律的敏感度。 第二部：未知的航线——基于星图的地理重构 本书的核心内容之一，是对散布在全球各地的“星图遗迹”进行比对和重建。这些遗迹并非我们熟悉的地图，而是将地理特征与特定星空图案进行映射的复杂结构。 我们重点考察了南美洲纳斯卡线条的最新研究成果。传统的观点认为它们是宗教仪式图案，但本书提出了“天际线投射理论”。通过激光扫描和高空成像技术，我们将纳斯卡图案与特定时间点（例如，冬至日或特定彗星出现之时）的南方天空进行叠加。惊人的吻合度表明，这些线条可能指示了某些重要遗址的精确坐标，而这些遗址的位置，恰恰与当时的星辰轴线所指引的方向一致。 此外，书中还收录了对印度洋海底发现的某些非自然结构（基于声呐数据分析）的初步报告。尽管这些发现仍充满争议，但研究者将其与古印度文献中提到的“漂浮的城市”传说相结合，暗示了可能存在一条利用恒星导航进行的长距离海上贸易或迁徙路线，其复杂程度远超当时已知的人类航海能力。我们引入了对“导航石”的分析，探讨那些被认为仅仅是装饰品的古代文物，是否实际充当了某种高精度的定向仪。 第三部：技术之谜——超越时代的发明与遗失的知识 在这一部分，我们将深入探讨那些在现有技术树中显得格格不入的古代“技术奇迹”。其中最引人注目的，无疑是安提基特拉机械的衍生品研究。我们没有停留在对已发现机械的分析上，而是通过对更早期的文献记载的交叉比对，推测该机械可能是一个庞大“天文计算网络”中的一个小型终端。 书中展示了对某些古代金属合金的元素分析报告。在一些被认为是由青铜时代遗留下来的文物中，发现了难以用当时冶金技术解释的微量元素和晶体结构。我们审慎地探讨了这些“异常材料”是否源自一个早已消亡的、掌握了更先进材料科学的文明。 一个专门的章节讨论了“声音与共振在古代建筑中的应用”。通过对普玛彭库和哥斯达黎加的石球的声学测试，我们揭示了这些结构在特定频率下展现出的异常稳定的共振特性。这是否意味着古代建筑师不仅精通结构力学，还懂得如何利用地球或宇宙的特定频率来加固结构，甚至实现某种能源的引导或储存？ 第四部：文明的衰亡与重叠的阴影 最后，本书转向了对这些文明衰亡原因的探讨。我们超越了气候变化或战争的传统解释，聚焦于“知识的断裂”。 我们分析了不同文明在历史关键节点上，对天文知识的突然遗忘或故意销毁的现象。例如，某些被认为是禁忌或“异端”的星图记录，在特定统治者更迭后便彻底消失于官方文献中。这是否暗示着某种知识的“版本控制”，或者说，是某个更强大的外部力量或内部精英集团，为了防止某种灾难的重演而进行的系统性信息清除？ 本书提出了一种“文明周期论”的观点：人类文明的发展并非线性，而是呈现出周期性的兴衰。在这些周期的顶峰，某些文明可能触摸到了宇宙深层运行的规律，但由于某种无法抵抗的外部冲击（可能是小行星撞击、地磁逆转或是更复杂的宇宙事件），导致知识和技术的灾难性后退。 《瀚海拾遗》是一份诚挚的邀请，邀请读者与我们一同，站在科学的悬崖边，凝视那些被历史尘埃掩盖的、与星辰紧密相连的远古回响。它迫使我们重新审视人类自身的起源和潜力，并思考：我们今天所拥有的知识，在更古老的文明眼中，究竟是进步，还是又一次周期性衰落前的短暂辉煌？ 目标读者： 历史爱好者、考古学与天文学的跨学科研究者、对古代文明未解之谜抱有强烈好奇心的普通读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力，很大程度上来自于它那种“润物细无声”的教育方式。它不是用生硬的指令来要求你必须做什么，而是通过分享一个个生动的小故事或者某个资深月嫂的亲身经验，来引导你理解背后的原理。比如，书中描述了如何通过观察产妇的气色、排泄物等细微变化，来判断当天食谱是否需要微调。这种“察言观色”的能力，是任何标准食谱都无法教会的，它体现了作者在实践中积累的丰富经验。我尤其喜欢书中对“饮水”的重视，它不仅仅是简单地说要多喝水，而是详细区分了恶露期、恢复期饮用不同温热度和成分的水的重要性。很多年轻的妈妈都忽略了水分补充的重要性，而这本书则把这一点提升到了一个非常关键的位置。阅读过程中，我常常会停下来，去厨房对照着书上的描述，琢磨着食材的搭配和火候的掌握。这本书给我带来的不仅仅是菜谱，更是一种对自我身体更深层次的关注和呵护。

评分☆☆☆☆☆

这本《月嫂私房月子餐/亲亲乐读系列》的封面设计得非常温馨，那种柔和的色调和精致的插画，一下子就让人感觉置身于一个充满关爱与呵护的氛围中。我通常对育儿类的书籍抱持着谨慎的态度，总觉得网上的信息太多，真正有价值的干货很难找。但是，当我翻开这本书的时候，立刻被它那种详尽又不失亲切的笔触所吸引。它不像那种冷冰冰的医学教科书，而是像一位经验丰富、心地善良的长辈在耳边细细叮咛。尤其让我印象深刻的是书中对食材选择的考究，比如如何分辨新鲜的猪腰子，或者不同产地的红枣在滋补效果上的细微差别。作者似乎把每一个环节都当作一项艺术来对待，力求将传统月子文化与现代营养学完美结合。那种对细节的执着，让我这个新手妈妈感到极大的安心。我特别期待能从中学习到那些“私房”的秘诀，那些能让产后恢复事半功倍的独门妙招。整本书的排版也很舒服，阅读起来没有压力感，即便是深夜里迷迷糊糊地看，也能很快抓住重点。我敢肯定，这本书绝不仅仅是一本食谱，它更像是一份全方位的产后康复指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上那些号称“私房秘籍”的书籍抱持着一种怀疑态度，总觉得很多都是噱头。但翻开这本《月嫂私房月子餐/亲亲乐读系列》后，我发现它真正做到了“货真价实”。它没有用太多华丽的辞藻去堆砌概念，而是直接进入实操层面。比如，它详细拆解了产后一周、两周、四周的不同调理重点，并且针对每阶段的生理变化，给出了具体的汤水和粥品。我之前尝试过几家流传很广的月子餐食谱，效果总是不尽如人意，要么太油腻，要么就是味道寡淡难以下咽。然而，这本书里的食谱，即便是像“乌鸡汤”这种大补的，也被作者巧妙地加入了时令蔬菜和一些温和的药材，使得口感既有层次感又不至于过于滋补上火。最让我感到惊喜的是，它还考虑到了不同体质产妇的需求，比如针对剖腹产和顺产的恢复侧重点略有不同，书中都给出了相应的调整建议。这体现了作者极高的专业素养和人文关怀，让人觉得这本书是真正站在读者的角度去思考问题的。这种细致入微的关怀，在快节奏的现代生活中显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本《月嫂私房月子餐/亲亲乐读系列》给我的感觉是，它填补了市场上关于“实用性”与“人文性”结合的一个重要空白。我发现很多同类书籍要么是纯粹的民间偏方大杂烩，缺乏科学依据，要么就是过度专业化，让普通人望而却步。这本书则奇妙地找到了一个平衡点。它的语言风格非常接地气，读起来毫无距离感，就像邻家阿姨在分享她多年带娃做月子的心得体会。比如，书中介绍如何制作“催乳小点心”时，会细致到告诉你哪种点心适合在上午食用，哪种更适合睡前补充能量。而且，它还非常贴心地考虑到了家人的参与，给出了一些简单的烹饪指导，方便家人协助照顾产妇。这种全方位的周到考虑，让人感到备受尊重和支持。这本书的价值在于，它不仅教会了你如何吃，更教会了你如何以一种更放松、更科学的态度去面对产后这个特殊的恢复期。它带来的不只是美味的食物，更是一种精神上的富足和安全感。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正在为即将到来的“坐月子”手忙脚乱，既想吃得好恢复快，又担心乱补身体会留下后遗症。市面上的月子餐书籍往往要么是食谱堆砌，要么就是理论说教，很少有能将二者完美融合的。然而，这本《月嫂私房月子餐/亲亲乐读系列》做到了让人眼前一亮。它的内容结构组织得非常清晰，从基础的厨房准备工作开始讲起，教你如何挑选高质量的月子食材，避免买到“挂羊头卖狗肉”的产品。接着，它深入到具体的烹饪技巧，比如如何用正确的方式炖煮米酒，以确保酒精完全挥发只留下温补的精华。我特别欣赏书中对“循序渐进”原则的强调，它反对一开始就大鱼大肉地进补，而是循序渐进地打开产妇的脾胃功能。这种科学的调理思路，比起那些盲目追求“大补”的传统做法要可靠得多。读完前几章，我感觉自己已经不再是那个对月子餐一窍不通的新手，而是有了一位专业的营养师在身边指导。