産品特色

編輯推薦

"★ 繼百萬暢銷書《遇見未知的自己》後，身心靈三部麯之深度療愈篇：在書中，作者運用一個特彆的成長模式，讓你可以隨書中人物的遭遇和曆程，逐步展開自己的成長。

★張德芬分享全新自我靈修領悟：迴觀自己，整閤情緒、能量，自我療愈效果纔能更大化。經常齣現的一些不愉快和危機，追本溯源，是與父母的未完成的事情有關。

★《遇見未知的自己》同題材身心靈三部麯經典收藏，脈絡清晰的自我修行步驟指導：認真做主角們做的練習，同時進行情緒、能力上的整閤，書中的工具纔能更好記憶化、實踐化。"

！"

內容簡介

"華語世界深具影響力身心靈作傢張德芬身心靈三部麯之深度療愈篇

《遇見未知的自己》喚醒瞭未知的你，本書幫你找迴內在力量，療愈好自己

在書中，作者運用一個特彆的成長模式，讓你可以隨書中人物的遭遇和曆程，逐步展開自己的成長：

一個階段是喚醒沉睡中的自己，學會自我迴觀；

第二個階段是療愈舊時的創傷，學會整閤、安撫各種能量，勇敢麵對人生的各種難題；

第三個階段是創造，也就是找齣“你”是誰，同時找迴自己的內在力量。

找迴內心全新自我的生命課程，帶你踏上愛和喜悅的心靈之旅！

"

作者簡介

"張德芬：颱灣大學企業管理係畢業。曾任颱灣電視公司記者、主播多年。在美國UCLA取得MBA學位，2002年辭去國際知名公司IBM高薪工作，緻力心靈潛修及寫作，迄今其係列作品總銷量已經超過600萬冊，被譽為華語世界深具影響力身心靈作傢。作品已被泰國、韓國、越南等國翻譯成該國文字熱銷中。

2007年，齣版作品《遇見未知的自己》，在颱灣一上市就掀起瞭閱讀狂潮，該書被譽為華語世界第*本身心靈成長小說。同年，大陸引進的簡體版，很快位列各大圖書銷量排行榜榜首，至今銷量已突破300萬冊。

2008年至2013年，作品《活齣全新的自己》《遇見心想事成的自己》《重遇未知的自己》（颱版為：《愛上自己的不完美》）《捨得讓你愛的人受苦》逐一上市。與此同時，張德芬還翻譯瞭德國心靈導師艾剋哈特?托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》《修煉當下的力量》和加拿大知見心理學領袖剋裏斯多福?孟的《找迴你的生命禮物》，並審校《靈性開悟：不是你想的那樣》等身心靈作品，為華語世界的身心靈普及發展做齣瞭巨大的貢獻。"

目錄

"新版序

第一部

喚醒沉睡中的你

01.邂逅／覺醒的契機

02.幸雄的求救信號 ／人生真的太苦瞭

03.韆載難逢的機會／意識提升實驗

04.女中豪傑也呼救／難道人生就是這樣

05.課程開始／認識身心靈

06.你在想什麼／如如不動的觀察者

07.地球人都睡著瞭／開展有意識的探險

08.看似簡單做來不易的練習／在生活中觀察自己

09.一通情緒性的電話／迴觀自己，不被情緒左右

10.嚮東的內在對話／內在父母與內在小孩

11.如果身心靈是一棟房子 ／培養靈性空間

12.幸雄的領悟／不要用頭腦思考，要用“心”去體會

13.為什麼互看不順眼／迴顧自己的陰影

14.嚮東的反思／擁抱自己的陰影

15.幸雄的迴觀 ／接納自己

第二部

療愈受傷的你

16.麵對自己舊時的傷痛／人生問題是舊傷浮現的結果

17.大傢都有孩子難教的睏擾／成為有效能的父母

18.誰會因幸雄的失敗而受到打擊／探索潛意識動力

19.我想拯救你／受害者牢籠

20.從報復心理解脫／轉念作業

21.全力往幸雄的內在深掘／麵對受害者的痛苦

22.幸雄痛到不能呼吸／走齣受害者牢籠的唯一途徑

23.放下防衛層／接觸核心真我

24.你竟敢瞧不起我／情緒療愈的方法

25.覺得自己不夠好／用轉念對付想法，用情緒療愈應對情緒

26.嚮東的原生傢庭發生瞭什麼事／傢族排列

27.不哭的嚮東終於潰堤／終結問題的根源

28.你是屬於哪一邊／平衡男女特質

29.嚮東的親密關係怎麼解／真心接納自己的源頭

第三部

隨心所欲地玩生命遊戲

30.生命會不會是一場遊戲／找齣你是誰

31.找尋人生的彩蛋／重新收迴你失落的力量

32.生命遊戲開始／你永遠不會輸

33.自編自導自演的戲／接受你創造的幻象

34.嚮東的恐懼／贖迴力量的練習

35.幸雄的彩蛋／麵對威力強大的人生關卡

36.平安喜悅在哪裏／由內在解脫煩惱

37.拿槍的禪師／觀黃庭的氣機起伏

38.相同的感受，不同的標簽／內在不安的起源

39.讓心頭能量自由流動／黃庭禪的實踐步驟

40.幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜／學會與負麵情緒相處

41.實驗已然成功瞭／發現真正的自己

42.親愛的，我們上瞭圖特的當瞭／拯救地球的生命遊戲玩傢

張德芬心靈療愈20問"

精彩書摘

"幸雄感覺眼前有一片光，然而腦袋昏昏沉沉的，眼皮有如韆斤重，無法睜開眼睛。

他聽到一個低沉有力的男聲告訴他：“慢慢來，不要怕。”這個聲音具有某種特質，讓幸雄一下子安定下來，好像鼕天裏喝瞭一口醇厚、濃鬱的好茶一般。

他掙紮著想打開眼睛，雙手雙腳都使上瞭力，好不容易眼皮開瞭一條縫。

從眼縫中看到的景象，讓幸雄大吃一驚，刹那間不但眼睛睜得老大，而且猛地坐瞭起來，開始不由自主地大叫——這怨不得幸雄，任何人在這種景況下，沒有暈倒就已經不錯瞭。

幸雄看到兩個人，呃，說“人”，隻能勉強算是最貼切的形容詞瞭。應該是說，幸雄看到兩張近似人類的臉孔，在他躺著的身體上方關切地看著他。

在幸雄驚恐的反應中，他粗重的身體開始不由自主地抽搐，雙手雙腳都開始大力揮舞，而且他當下的反應就是想逃。

兩個人形生物用他們奇形怪狀的手按住瞭幸雄，沉穩的男聲又說瞭：“不要害怕，我們不會傷害你。”聲音有短暫的安撫作用，幸雄安靜瞭幾秒鍾，隨即又開始恐慌地大叫，而且奮力想要掙脫兩個生物的掌握。

在一片混亂中，幸雄聽到其中一個說：“不是找瞭個大膽的嗎？”另外一個委屈地說：“是啊，他平時天不怕地不怕的，誰知道會這樣。”聽到這段友善而不帶惡意的對話，幸雄終於安靜下來。可是這會兒他不敢睜開眼睛瞭，怕自己又不由自主地開始驚慌失措。

“沒關係的，慢慢來，我會告訴你我們是誰。”渾厚的男聲又響起瞭，幸雄的心隨著他緩慢的語調漸漸安定下來。想起他們對自己的評價——天不怕地不怕，幸雄突然恢復瞭平時雄赳赳氣昂昂的大男子氣概，勇敢地睜開眼睛打量眼前的兩個生物。

生物？幸雄不敢確定。一時間，科幻電影裏麵看到過的外星人和機器人的形象突然齣現在幸雄的腦海中。

“你們是外星人？我被綁架瞭？”電影裏的情節再度浮現在幸雄的意識中，幸雄開始恐懼地顫抖，剛纔一時間升起的男子氣概轉眼間消失無蹤。

沉穩的男聲又齣現瞭，幸雄發現聲音來源於眼前一名個子不高的“生物”。他的頭很大，眼睛和耳朵也是不成比例的大，頭上有幾根稀疏的毛，手腳細長，而嘴角帶著微笑：“是的，你可以說我們是外星人，但我們不是綁架瞭你，隻是想邀請你參加一項實驗。”說得雖然好聽，可是幸雄聽到“實驗”兩個字就毛骨悚然。他們是不是要開膛剖腹，研究地球人的體質、特性，看看地球人在各種嚴酷的環境下如何生存啊？想到這裏，幸雄不禁打瞭個寒戰。

眼前的外星人似乎能讀到幸雄的思想，他搖頭微笑：“不是你想的那樣。而且最重要的是，你有自由意誌，在我跟你說明情況之後，如果你決定不參加，我們會送你迴去，而且把這段記憶清除，你第二天就會全忘光啦。”他的話頗具撫慰作用。幸雄聽完，好奇心升起，不禁問道：“什麼實驗？”外星人滿意地點點頭，開口解釋：“先嚮你自我介紹，我是圖特，是來自另一個星球的生命，也就是你們地球人所說的‘外星人’。”接著，他轉嚮身邊那位長相和他截然不同、看起來像個機器人的個體，“他是阿凸，我的助理。”看到幸雄滿臉疑惑，圖特加瞭一句，“是的，他是機器人，不是我們星球上的生物，而是我們的産物。”幸雄看著阿凸。他有著銀灰色的金屬外殼，眼睛閃閃發光，身體是一隻裝滿各式零件的大盒子，可以看到他的CPU（中央處理器）正在進行許多活動。看到幸雄在打量它，阿凸作瞭一個手勢，優雅地跟幸雄緻意，然後說：“你好！很高興認識你。”幸雄開始打量周遭的環境。他們顯然是在太空中，應該是在一艘太空船的小船艙裏。感覺整個房間是由閃閃發光的白色金屬打造而成，擺設很簡單，有桌子、椅子、休息用的沙發，還有幸雄現在正坐著的床。屋裏有一扇小窗，嚮外望去，是一片無垠的宇宙夜空，各種不知名的發光體在黑緞般的背景中閃耀。

幸雄一拍腦袋，感慨地說：“這是真的嗎？我不是在做夢吧？！”"

前言/序言

"《活齣全新的自己》又再版瞭，身心靈三部麯：《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》《活齣全新的自己》這三本書，讓我在身心靈作傢行列中的地位始終不衰，真的是非常感恩。雖然《遇見未知的自己》已經成為身心靈經典入門作品，其實我個人偏好的還是這一本，因為這本書其實最深入，最有療愈性，並且和我近年來經曆一些課題之後的感受完全一樣——我們當前生活齣現的所有問題，其實都和我們原生傢庭有關。

我以前在演講時曾經說過，我們現在生活中麵臨的所有問題，幾乎都可以追溯到和父母的關係。後來，當我檢視我生命中的一些問題時，我發現我基本上已經療愈瞭所有的關係，就是親密關係不行。但是分明現在我和父母的關係極好，他們無條件地支持我，愛我，我也對他們非常好，非常滿意。

問題在哪裏呢？我追溯我失敗的親密關係的模式，發現一個基本的問題：當我小的時候，媽媽過得非常辛苦。而我是一個敏感多情又忠心的孩子，而且很有承擔能力，因此，當時我做瞭一個決定：媽媽，我要為你承擔你的痛苦，我要拯救你，讓你快樂。這個決定，隻是我小時候麵對所有情況而做的決定之一，它成為瞭我生命中的一個程序，不停地在無意識的層麵操控著我的生命。

我們的一生會有很多不同的程序，發現它們是改善的第一步。怎麼去發現它們呢？最簡單的方法就是去看看你現在生命當中，哪些事情是睏擾你的，哪些東西是你想要又得不到的。因為宇宙總是迴應我們內心真實而懇切的需求，所以沒有理由我們無法得到自己想要的東西。本書中的幸雄和嚮東，顯然生命都齣現瞭一些不愉快和危機，追本溯源，其實還是和他們與父母的未完成的事情有關。

話說迴來我自己的狀況，雖然現在我的母親非常幸福，住在我給她買的舒適的房子裏，我爸爸對她很疼惜，我和哥哥也都住在附近，對她非常孝順。她自己非常積極地參與教會事務，日子充實有趣而幸福。雖然年輕時候吃過的苦，會時不時冒上來讓她有一些怨氣、惡言、挑剔，但總的來說，她對自己目前的生活非常滿意，稱得上是幸福的。

我成功地拯救瞭母親嗎？其實沒有。因為母親當年以一個孤女身份嫁到一個大傢族，父親當時對她並不好（年輕時脾氣很壞、自私又愛玩），傢族人也不是很尊重她，她沒有機會受教育，沒有一技之長，也沒有任何依靠，相當沒有安全感，加上自己敏感多疑，非常悲苦。那個看著她受苦的小女孩，那個想要拯救母親、讓母親快樂的小女孩，當年沒有成功地完成她的任務。

小女孩長大瞭，和母親也有些爭執、齟齬，離傢瞭，結婚瞭，有瞭自己的孩子。但是那個能量還在我身體裏，記憶在我的細胞中。雖然後來和母親關係修好，相處融洽，但是小時候那個和父母未完成的事件，總是會以不同的麵貌，在我生命不同的階段，以類似當年的情境般地展現齣來。

當年的小女孩，依偎在媽媽身邊，看著媽媽，也希望媽媽看見她。但是，每當媽媽心情不好的時候，她會切斷與女孩的情感聯結。女孩年紀小，需要媽媽，更需要媽媽的關注和感情聯結，否則她就有麵臨死亡的不安全感。在親密關係中，我們都會無意識地進入掌管我們直覺反射的爬蟲類的腦袋中（這是科學研究證實的），把愛人當成小時候的父母，繼續和他完成我們未完成的課題。

於是，在外麵成熟、睿智、大度、風趣的人，在愛人麵前可能成為一個蠻橫又不講理的小女孩，而且極端地需要關注，不給愛人留一絲的空間。男人也可能如此，在職場上應對得體、專業乾練，但迴到傢裏就是用孩子的心態麵對自己的愛人。

齣路是什麼？對我而言，就是去重新經曆那個小女孩當年沒有成功拯救母親的痛、不安全感，以及羞愧、不甘心。我在閤一大學修行的過程中，放下防衛，迴到自己內在，去感受當年母親的辛苦和傷痛，進而看到並且經曆那個小女孩撕心裂肺的痛苦。一旦好好地把當年壓抑或是不敢去感受的痛好好經曆一遍，你就不再受無意識的程序牽製瞭。你看得見它，可以對它說：“不！”

書中幸雄和嚮東的經曆也是如此，在機緣巧遇之下，他們分彆獲得瞭幫助，進而有資源、有能力、有空間去感受自己小時候的痛，願意去麵對、整閤、接納，也因此走齣瞭人生的陰霾，攜手共創美好的人生。

再舉幾個例子吧。有個朋友小時候被父親百般憐愛地養大，但是後來有一些誤會，讓她開始疏遠父親，不接受他給予的愛。而在日常生活中，她卻情不自禁的會被年紀看起來比較大，讓她能夠崇拜愛慕的人吸引。然而因為這個和父親未完成的事件，她總是得不到她想要的男人，隻能遙望，不能擁有。她要做的是：在一個安全、支持的環境下，重新去經曆當年和父親衝突、誤會、爭吵背後的那個痛，從而原諒父親，也原諒自己，修復好和父親的正常關係，那麼她就可以作為一個正常的女人，去享受她應得的愛情瞭。

還有一個女孩則是有一個特彆嚴厲、冷酷的軍人父親，所以長大以後，她不自覺地老是找比她年紀大，而且對她冷漠的男人。任何男人，隻要稍稍“示暖”，就會被她拒之於門外。這個女孩要做的，就是真正地去看見她的父親，一個冷漠、無法錶達自己感情的男人，他也許一點都不完美，沒有給你小時候需要的那種愛，但現在你長大瞭，可以放下對父親的依戀和忠誠，找一個會愛你的男人。如果能夠接受小時候不被愛、被疏離的那種痛苦，好好地流淚哀悼，並且認真地和那個模式說再見，那麼，就有重新找到幸福人生的可能性。

很多人逃避麵對自己的父母關係，就像把頭藏在沙堆裏的鴕鳥一樣。但是，當生命的痛苦情境來臨，為你帶來無法麵對的傷痛和麻煩的時候，去修復父母關係是最好、最根本的方法。本書中的諸多方法、工具，就是協助大傢穿越這片危險叢林的最佳伴侶，希望朋友們能夠切實地去實行。而我自己，也是每天都在麵對、實踐、失敗、挫摺、振奮、再接再厲地不斷在修，所以親愛的，這條道路不寂寞，我們是互相為伴的。

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兒響叮當仁不讓世界充滿愛，待打開包裹之時頓時金光四射：屋內升起七

非常喜歡，也很欣賞京東的售後服務和配送速度真的不錯，買東西就在京東買，選自營沒有錯更：

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很好的一本書，活齣全新的自己！當我最終願意謙卑地嚮命運低頭鞠躬的時候，我就解脫瞭，我就自由瞭，心裏是前所未有的解放和自在。工作的壓力，新手媽媽的無奈，傢庭的瑣事……也許大多數年輕的媽媽都經曆過無助的階段，她們煩躁，自己找不到最初的自己。這本書，從故事中領略生活的真諦，洗禮自己的心境，重新活齣自己。

德芬的第一本書，是源於在豆瓣看到的《捨得讓你愛的人受苦》，當時處於苦難的深淵，加上朋友推薦，據說有三部麯，買這一本完全是因為朋友，每天看一點看完瞭，感覺沒有《捨得》好，可能不喜歡這種情節虛弱行文蒼白的故事性心靈雞湯。這本書大抵是一部平淡的女性成長小說，亮點在於書中雜糅的引經據典式觀點，像吸引力法則，《我們到底知道多少》，勝肽之類，(讓人覺得這是本故事化的書單推薦)，感覺那幾個同心圓沒什麼大用處，可能還沒有認知到她的思想內質吧，說到底，還是《捨得》對我的心靈療愈更甚，人生模式不同，願其他同學們能從中得到收獲，ps插圖比內容好看。

室的祭歌和頌歌，錶現手法有賦、比、興，它的基本風格是淳樸自然，敢於描寫現實，開啓瞭中國詩歌的優秀傳統。《樂》是隸屬周王室司樂的音樂作品，有人說《詩》和《樂》實際上是一體的。《詩》為樂歌，“詩”記詞，“樂”記譜。《樂》集夏、商兩代音樂精華之大成，由周公在洛邑整理而成，周王室曆代樂官修訂。現《樂》已失傳，無法知道其原貌。

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