52周心理治愈手册：爱，一直都在 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏绚慧 著

图书标签:

• 心理治愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 爱与被爱
• 原生家庭
• 幸福感
• 疗愈
• 自我关怀
• 积极心理学

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544743679

版次：1

商品编码：11664266

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：纯质纸

页数：220

字数：120000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：患者家属，义工，社会工作者，身处困境中的读者
　　失落之后，让爱，温暖悲伤。
　　台湾金鼎奖得主苏绚慧倾情创作
　　有爱，不抱怨悲伤疗愈专家苏绚慧，带给天下伤心人的暖心之作。
　　为期一年的自我陪伴与修复52章的编排，象征遭遇失落的一年所需要走过的52个星期。
　　每一章都有：形象的图片+贴心的文字+悲伤的历程+心情絮语，读者可以从任何一篇开始，也可以从愿意好好诚实面对悲伤的那一天开始在这一段灵魂破碎的历程中，这本书将会是您最贴心的陪伴。

内容简介

　　疗愈创伤，修复自我，温暖他人的本书将一年分为52周来编排内容，每周包括一幅图，一首表达感觉的诗，一篇悲伤历程，一段心情絮语。帮助悲伤之人走过最心痛最心碎的一年。在悲伤的调适中，我们会更明白，唯有爱能疗愈我们的心灵，温暖我们的心与生命。

作者简介

　　苏绚慧，台北教育大学心理与咨询研究所硕士，现为马偕协谈中心心理咨询师，并在医院担任心理咨询师。已出版《于是，我可以说再见》、《让我缓缓放开你的手：走出丧恸》（金鼎奖社会科学类推荐优良好书）、《这人生本来就是苦》、《不是宣告结束，而是以另一种方式存在：放下生命》、《眼泪或许是对故人最好的纪念：善待哀伤》（金鼎奖社会科学类推荐优良好书）、《52周心理治愈手册：爱，一直都在》《死亡如此靠近》（金鼎奖文学类推荐优良好书）等书。

目录

序 最困难的第一年
使用说明
第一周 消失
第二周 无法相信
第三周 麻木
第四周 沉重
第五周 流不尽的泪
第六周 心碎
第七周 失魂落魄
第八周 孤单
第九周 愤怒
第十周 脆弱
第十一周 伤痕累累
第十二周 不能实现
第十三周 回不去了
第十四周 无尽伤痛
第十五周 恐惧
第十六周 迷失
第十七周 回忆曾经
第十八周 孤独旅程
第十九周 沉淀
第二十周 总是想念
第二十一周 好好告别
第二十二周 起伏不定
第二十三周 体察防卫
第二十四周 停滞
第二十五周 感受软弱
第二十六周 允许思念
第二十七周 找自己
第二十八周 找到理解
第二十九周 与世界再联结
第三十周 对自己温柔
第三十一周 照顾疲累心灵
第三十二周 打开心去感受
第三十三周 支持自己
第三十四周 以爱回应
第三十五周 找寻意义
第三十六周 感谢过去
第三十七周 真实面对
第三十八周 接受时好时坏
第三十九周 接纳此时此刻
第 四 十 周 多些耐心
第四十一周 柔软承接
第四十二周 肯定自己
第四十三周 分享自己
第四十四周 联结慈悲
第四十五周 无条件去爱
第四十六周 通透人生
第四十七周 体会安稳力量
第四十八周 享受宁静时刻
第四十九周 联结宇宙
第五十周 许愿
第五十一周 让爱温暖悲伤
第五十二周 爱，一直都在

前言/序言

《心之镜：内在疗愈与成长的诗篇》 在这个纷繁复杂的世界里，我们时常感到迷失，被情绪的潮水裹挟，在过往的阴影中徘徊，对未来充满不安。我们渴望找到内心的平静，获得真正的自由，能够以更加积极、健康的方式去爱，去生活。正是在这样的心境下，《心之镜：内在疗愈与成长的诗篇》应运而生。它并非一本提供速成秘诀的指导书，而是一场深入心灵的对话，一次与自我的温柔相遇，一份陪伴你踏上自我探索与疗愈之旅的邀请。 本书旨在引导读者认识并理解自身的情绪景观，学会与内心的声音和谐共处。我们知道，情绪并非敌人，而是承载着重要信息的信使。愤怒、悲伤、恐惧、焦虑，这些看似负面的情绪，实际上都在向我们传递着未被满足的需求、未被疗愈的创伤，或是对自身边界的提醒。然而，在日常生活中，我们常常选择压抑、逃避，甚至扭曲这些情绪，殊不知，这恰恰是导致内心痛苦的根源。《心之镜》将带领你进入一个安全而包容的空间，去倾听这些被忽视的声音，去感受它们真实的模样，从而逐渐化解它们的力量，让它们转变为成长的养分。 本书的核心理念之一是“接纳”。我们常常因为不完美而苛责自己，因为过去的错误而耿耿于怀。然而，正是这些“不完美”构成了我们独一无二的生命图景。接纳并非意味着放弃改变，而是以一种不带评判的态度去拥抱真实的自己，包括那些你可能不那么喜欢的方面。通过一系列温和的引导和练习，你将学会如何摆脱自我批评的牢笼，认识到自身的价值不取决于外在的成就或他人的评价。接纳是一种强大的力量，它能释放你被束缚的能量，为你开启新的可能性。 书中，我们将目光投向“关系”。人是社会性动物，我们与他人之间的联结深刻地影响着我们的幸福感。然而，许多人在亲密关系、家庭关系，乃至人际交往中，都面临着挑战：沟通不畅、误解频生、界限模糊，甚至重复着痛苦的模式。本书将深入探讨不同类型关系中的心理动态，帮助你理解自己和他人在关系中的行为模式，学习如何建立健康的沟通方式，设定清晰的个人界限，以及如何修复破裂的关系，或是在必要时，以更健康的方式结束一段不适合的关系。我们将强调，真正的连接建立在尊重、理解和真诚的基础上，而这始于对自身和他人的深刻洞察。 “内在的伤痛”是许多人心中难以言说的痛楚。童年创伤、情感背叛、失去亲人，这些经历可能在我们心中留下深刻的印记，影响着我们成年后的生活，让我们在面对相似情境时，无意识地触发旧有的反应模式。本书将以极大的同理心，引导读者温和地探索这些内在的伤口。我们将借鉴心理学中的相关理论和实践，提供安全有效的方法，帮助你逐步释放被压抑的情绪，疗愈那些深埋心底的伤痕。这不是一次痛苦的挖掘，而是一次充满关怀的抚慰，让你在理解和疗愈中，重新找回内心的完整与力量。 成长是一个持续不断的过程，而《心之镜》正是你旅途中的一位忠实伴侣。书中，我们将探讨“自我认知”的重要性。了解自己的价值观、优势、局限性，以及自己真正想要的生活，是做出有意义选择的基础。通过自我反思的练习，你将逐渐清晰自己内在的罗盘，从而能够更有方向地去追求那些真正能让你感到充实和快乐的目标。 此外，本书还将关注“希望与韧性”的培养。生活并非总是一帆风顺，挑战和困难在所难免。学会如何在逆境中保持希望，从挫折中汲取力量，建立强大的心理韧性，是我们应对生活风暴的关键。我们将分享那些帮助人们在绝望中找到光明，在困境中展现生命顽强力量的故事和理念，激发你内在的潜能，让你相信，即使在最黑暗的时刻，希望之光也从未熄灭。 《心之镜》并非提供一套标准化的解决方案，因为每个人的心灵都是独一无二的。本书的价值在于它提供的“工具箱”和“地图”，你可以根据自己的节奏和需求，从中选择最适合你的方法。书中包含了一系列精心设计的练习、冥想引导、反思性问题，以及对心理学概念的通俗易懂的阐释。这些内容旨在激发你的思考，鼓励你的实践，让你能够真正地将理论转化为内在的体验，并在日常生活中加以运用。 在阅读过程中，你可能会发现自己与书中某些章节产生强烈的共鸣，也可能会遇到一些挑战你既有认知的内容。这都是探索过程中宝贵的发现。我们鼓励你以一种开放的心态去接纳这些体验，将它们视为成长的契机。请记住，疗愈不是一场赛跑，而是一段旅程，允许自己以最舒适的方式前进，每一个微小的进步都值得被肯定。 《心之镜：内在疗愈与成长的诗篇》相信，每个人都拥有内在的智慧和力量去疗愈自己，去实现更美好的生命。它希望成为你探索内心宇宙的指南，陪伴你穿越迷雾，看见真实的自己，最终活出更加丰盛、自由和充满爱的生命。这本书献给每一个渴望理解自己、拥抱自己、并最终成就自己的你。它提醒我们，无论外界如何变迁，无论过往如何曲折，内心的花园，永远是我们能够回归、滋养和绽放的宁静之地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计本身就带有一种让人感到安心的力量，那种淡雅的蓝色调，配上简洁的字体，让人一眼就能感受到它所蕴含的温和与治愈气息。刚翻开第一页，我就被一种莫名的亲切感包裹住了，作者的笔触非常细腻，仿佛是一位老朋友在耳边轻声诉说着生活中的点滴，没有那种高高在上的说教感，更多的是一种平等的交流。我特别喜欢它对日常小情绪的捕捉，那些我们常常忽略、却又反复困扰自己的瞬间，都被精准地描绘出来。比如，当你在深夜里突然感到一阵空虚，或者在人群中感到格格不入时，书里的文字总能提供一个恰到好处的出口。它不是直接告诉你“你应该怎么做”，而是引导你去观察自己的内心，去接纳那些不完美的部分。这种陪伴式的阅读体验，让我觉得每一次翻开它，都像是在进行一次小小的自我对话，很舒服，很真实。读完一章，我总会停下来，深吸一口气，感觉心里的某块坚硬的石头好像被水滴慢慢渗透软化了一般。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“手册”型的书籍持保留态度的，总觉得它们会像菜谱一样，步骤明确但缺乏灵魂。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它的结构安排非常巧妙，不是那种强迫你必须按部就班的线性流程，而更像是一个开放式的工具箱。你可以根据自己当下最迫切的情绪需求，自由选择进入某一个主题。我尤其欣赏作者在探讨具体问题时所展现出的那种深刻的人文关怀。她并没有回避人性的复杂和幽暗面，反而鼓励我们正视这些“不那么光彩”的部分。比如，书中关于“如何与自己的焦虑和平共处”的那几页，我读了好几遍。作者没有提供一个“治愈焦虑的灵丹妙药”，而是耐心地拆解了焦虑产生的机制，让我们学会把它当作一个需要被理解的访客，而不是一个必须被驱逐的敌人。这种去污名化的处理方式，极大地减轻了我的心理负担，让我不再因为自己的情绪波动而感到羞愧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，简直是我的“情绪解药”。它的语言是那种极其克制的、有力量的散文诗体，读起来一点都不费力，但回味起来却有千钧之重。我常常发现，自己是在一个非常放松的状态下，不经意间就被某些句子击中了。它们不是那种华丽辞藻堆砌的废话，而是经过提炼的、直抵核心的洞察。比如，它谈到人际关系中的“边界感”时，那种精准的描述，让我立刻联想到了自己过去那些次消耗性的交往。作者没有指责任何人，只是平静地陈述了“健康的连接需要清晰的空间”，这句话像一把手术刀，精准地切开了我心中长期以来的困惑。我合上书本，那种豁然开朗的感觉，是很多冗长论述都无法带来的。它教会了我，真正的力量往往存在于最简洁、最本真的表达之中。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对“自我提升”类书籍抱有警惕心的人，总担心它们会把“治愈”变成另一种形式的“KPI”。但读完这本书，我发现它避开了所有陷阱。它没有贩卖“完美自我”的幻觉，而是真诚地拥抱了“正在进行时”的生活状态。书中的氛围是鼓励探索而非批判的，当你读到某个自己尚未达成的目标时，作者并不会让你感到压力山大，反而会用一种宽容的语气说：“没关系，你正在学习，这本身就是进步。”这种彻底的接纳，让我卸下了许多不必要的包袱。它更像是一个温柔的向导，而不是一个严苛的教练。我感觉自己不再是为了“变得更好”而阅读，而是单纯地为了“更好地理解自己”而沉浸其中。这是一次非常宁静、滋养心灵的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的一点是，它真的非常“落地”。很多心理书籍读完后，感觉自己像在云端飘着，理论很美，但一回到现实生活，照样手足无措。但这本书不一样，它提供的建议和反思，都是可以立刻在日常生活中实践的微小行动。比如，它建议我们为自己设置一个“每日五分钟的无目标放空时间”，听起来简单到有些可笑，但坚持下来，我发现自己的注意力明显集中了，不再总被各种突发奇想打断。它没有宏大的口号，全是那些细碎但切实可行的方法论。这让我感受到了极大的掌控感，仿佛我终于有了一些工具，可以去修缮我那艘在生活中摇摇欲坠的小船。这种实用性，是衡量一本治愈系书籍价值的重要标准，而它无疑是高分通过的。

评分☆☆☆☆☆

很不错的商品，京东一直都挺靠谱的，再接再厉，加油

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

是我想要的书，内容不错

评分☆☆☆☆☆

心理强大才能适应生存环境！

评分☆☆☆☆☆

已经习惯了在京东买书，送货快而且是正版，一如既往。

评分☆☆☆☆☆

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好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

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