宝宝辅食书籍产后瘦身恢复食疗书0-3岁儿童饮食书288道怀孕餐月子餐婴幼儿餐断乳食 4册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙晶丹 著 著

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• 孕期食谱
• 0-3岁
• 食疗
• 断乳食谱
• 儿童食谱
• 营养餐

店铺： 华文兄弟图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266406

商品编码：11638723820

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

套装数量：4

内容介绍

根据怀孕月份的不同，本书为妈妈们量身定做288道专属食谱，依据食材类别、营养及特性，精心挑选出各个时期适合食用的食材，兼顾孕妈妈味觉上的享受。

书中所有的菜品均配有精美的图片，部分菜品还配有二维码，扫一扫，立即就能观看教做视频，一学就会。每个精选食谱单元*末，都收录了适合该孕期的“阳光‘孕’动”，期待孕妈妈跟着一起做！针对不同的状况，本书收录了“孕期十月注意事项”，搜罗孕妈妈可能面临的各种状况，给予适合建议，让孕妈妈在面临一至十月的各种孕期状况，都能临危不乱地处理。

本书针对孕妈妈们，量身打造出孕期专属的全营养食谱，让妈妈们从怀孕开始，不仅享受美味、吃对食物，更无需担心对身体造成负担，反而因为吃对食物，产后轻易恢复到产前的轻盈状态。

本书首先特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出，详细介绍其挑选、清洗以及保存的方法。然后介绍产后每一周的体质变化及饮食调理重点，根据产后每周的需求制订288道美味月子餐，让孕妈妈瘦回产前好气色。

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本书教您亲自动手制作辅食，不但能让宝宝吃到天然纯净的营养，还可以视宝宝进食的情况，随时调整辅食的口味、分量，并搭配多元化的食材，变化出宝宝喜爱又营养均衡的婴幼儿餐。

书中所有的菜品均配有精美的图片，部分菜品还配有二维码，扫一扫，立即就能观看教做视频，一学就会。还有宝宝必需的五大营养素介绍，适合各时期宝宝的食材介绍，针对各阶段宝宝所设计的营养均衡食谱。

一开始接触辅食的4 ～ 6 个月宝宝，是学习吞咽的阶段；到了宝宝7 ～9 个月时，则是使用上颚和舌头来压碎食物；等宝宝10 个月大以后，大部分宝宝已长牙，会用牙齿和牙龈来咀嚼食物，喜欢有口感的东西；到了宝宝1 岁之后，则以婴幼儿餐为主食，但还不能吃太油、太咸的食物。依照宝宝的阶段性需求来喂食，才能让宝宝吃得开心又营养！

断乳食物可以给宝宝提供新的味觉和触觉，还能促进宝宝舌头和下颚的运动。由于宝宝吸吮的是含有小颗粒的柔软食物，这样就给了宝宝利用牙床、舌头、牙齿进行咀嚼吞咽的机会。这种多样的体验对宝宝的大脑和味觉发育都有很大的帮助。

书中所有的菜品均配有精美的图片，部分菜品还配有二维码，扫一扫，立即就能观看教做视频，一学就会。288道断乳食，分初期、中期、后期分别介绍，让宝宝健康有保障。每道蔬果食谱，标有提示小图示，蔬果色彩一目了然。

植物营养素是的饮食概念，本书大篇幅载录红色、橙黄色、绿色、蓝紫色以及白色蔬果该如何挑选、清洗以及保存，使爸妈有条不紊地完成制作断乳食的前置作业，让宝宝快乐进食再也不是件难事！

 

作者简介

孙晶丹，硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

好的，这是一份针对其他图书的详细简介，内容旨在涵盖广泛的阅读领域，避免与您提供的特定图书（关于婴幼儿辅食、产后瘦身、孕期及月子餐）的主题重叠。 --- 领略未知的知识边界：精选图书推荐 本书系精选的六本独立主题图书的合集，旨在为追求知识深度、拓展思维广度以及关注个人技能提升的读者提供全方位的阅读体验。这套丛书涵盖了历史文化、商业策略、个人成长、自然科学以及艺术鉴赏等多个领域，每一本都力求深入剖析其核心议题，提供独到见解和实用的知识框架。 第一册：古代文明的兴衰与制度变迁研究 主题定位： 宏观历史分析与制度考古 本卷聚焦于人类历史上几次关键文明的崛起、鼎盛与衰落过程，尤其侧重于探讨支撑这些社会长期运行的制度结构、权力分配机制以及文化思想的演变路径。我们不满足于简单的年代记述，而是深入剖析了例如古埃及神权政治的运作逻辑、古罗马共和制向帝制的转化深层动因，以及中华古代大一统王朝中中央集权与地方分权的张力演化。 书中首先建立了一套分析古代社会复杂性的模型，将政治、经济、军事与宗教权力视为相互交织的系统。通过对苏美尔城邦的税收记录、印加帝国的通讯网络以及玛雅历法的精细解读，我们揭示了看似稳固的古代帝国是如何在其内部的结构性矛盾中逐渐瓦解的。 特别地，本册花费大量篇幅探讨了“法律”这一概念在不同文明中的起源与发展。从汉谟拉比法典的社会功用，到雅典城邦的公民参与机制，再到早期日耳曼习惯法的内在精神，旨在帮助读者理解法律规范如何塑造了特定时代的社会秩序与道德观念。书中还对比分析了不同文化背景下的“精英阶层”的产生、固化与更迭，例如罗马的元老院、印度的婆罗门阶层以及古代中国的士大夫群体，考察了教育、血缘与财富在其中扮演的角色。 这本书的价值在于，它提供了一种超越民族中心主义的历史观，引导读者从更宏大的视角审视人类社会形态的共通性与特殊性。它适合对人类文明的深层动力学、政治哲学史以及社会结构演变有浓厚兴趣的严肃读者。 第二册：创新型商业生态系统的构建与维护 主题定位： 前沿商业战略与组织韧性 在当前快速迭代的市场环境中，传统的线性增长模型已不再适用。本册商业战略著作，重点阐述了如何设计和培育一个具有自我修复和持续创新的商业生态系统。它不是一本关于快速致富或短期营销技巧的指南，而是专注于构建长期竞争壁垒和组织韧性的方法论。 全书的核心框架建立在“资源整合网络”理论之上，将企业视为节点，而非孤立的实体。我们详细剖析了平台经济的底层逻辑，探讨了如何有效管理外部合作伙伴、供应商乃至竞争对手之间的复杂关系，以实现共赢而非零和博弈。书中区分了“效率导向”与“韧性导向”两种运营模式的差异，并提出了在不确定性时期，如何通过冗余设计和快速学习机制来增强企业抗风险能力。 具体案例研究涵盖了从高科技制造业的供应链重构，到跨国服务业的本地化创新策略。例如，书中分析了某一全球化软件公司如何在面对地缘政治风险时，通过建立分散化的研发中心，成功地将区域性危机转化为全球人才吸纳的契机。 此外，本书深入探讨了企业文化在生态系统维护中的决定性作用。创新并非仅靠技术驱动，更依赖于一种鼓励试错、容忍失败并快速反馈的内部文化。书中提供了构建这种“学习型组织”的实用工具和评估指标。 本书适合企业中高层管理者、战略规划师以及致力于理解现代商业复杂动态的商学院学生和创业者。 第三册：结构化思维与复杂问题拆解指南 主题定位： 逻辑构建与决策优化 在信息爆炸的时代，信息的质量远不如信息处理的能力重要。本书致力于教授读者一套系统、可复用的结构化思维工具，帮助他们有效地分解、分析和解决高复杂度、多变量的问题。 本书摒弃了纯粹的理论说教，而是以一系列实际工作场景为蓝本，演示如何运用 MECE（相互独立，完全穷尽）原则、金字塔原理以及情境假设分析法来构建清晰的逻辑树。从商业咨询到科研探索，清晰的结构是高效沟通和精准决策的基础。 书中详细介绍了如何从一个模糊的“痛点”出发，通过层层追问和分类归纳，将其转化为可执行的假设和可验证的方案。例如，在分析市场份额下滑问题时，本书展示了如何通过自上而下的分解，迅速定位到是“获取客户”、“保留客户”还是“提升客单价”这三个核心环节出了问题，并进一步细化到具体的子问题。 此外，逻辑的谬误分析也是本册的重点内容。通过识别常见的非形式逻辑谬误（如稻草人谬误、滑坡谬误等），读者可以提高对自身及他人论证过程的批判性评估能力，避免陷入无效的争论或错误的决策路径。 本书是提升个人认知效率的实战手册，尤其适合需要进行高强度分析工作、撰写复杂报告或领导跨职能团队的专业人士。 第四册：现代物理学的哲学意涵与宇宙观重塑 主题定位： 前沿科学的思辨与世界图景 对于那些渴望超越日常经验，探索物质世界最深层奥秘的读者，本册提供了一次关于现代物理学——特别是量子力学与相对论——所带来的哲学冲击的深度导览。它不是教科书式的公式推导，而是着重探讨这些理论如何彻底颠覆了我们对时间、空间、实在性及因果律的传统认知。 书中首先梳理了经典物理学的世界观，指出其在处理微观尺度和高速度情境下的局限性。随后，我们详细阐述了爱因斯坦的时空革命，解释了“四维时空”的概念如何从根本上改变了我们对“同时发生”的理解。 接下来的核心部分聚焦于量子领域，特别是海森堡的不确定性原理、波粒二象性以及量子纠缠现象。作者以清晰的语言描绘了“观测者角色”在量子世界中的突显，并探讨了哥本哈根诠释、多世界解释等主流诠释背后的哲学争论。这些讨论引发了关于“客观实在性”的深刻反思。 本书的后半部分将目光投向宇宙学前沿，探讨了暗物质、暗能量的观测证据，以及对黑洞信息悖论的最新思考。它旨在帮助读者建立一个更具包容性、更少“常识束缚”的宇宙图景，理解科学进步的本质是不断推翻旧有直觉的过程。 本书适合对哲学思辨、前沿科学有浓厚兴趣，且愿意投入精力去理解跨越直觉经验的复杂概念的求知者。 第五册：全球气候变迁中的水资源管理与区域韧性规划 主题定位： 环境科学、工程学与政策制定 面对日益严峻的气候变化挑战，水资源的可持续管理已成为全球性的核心议题。本册聚焦于气候变迁背景下，跨流域、跨区域的水资源分配、工程调控与生态平衡维护。 书中首先梳理了全球降水模式的区域性改变，并分析了极端天气事件（如持久性干旱和突发性洪涝）对现有水利基础设施的压力。我们详尽介绍了先进的水文模型（如分布式水文模型）如何用于预测未来的供需缺口和风险区域。 本书的核心贡献在于提出了一套“综合水资源管理”（IWRM）的实践框架，强调将生态承载力、社会公平与经济效率纳入统一的规划体系。案例研究涵盖了半干旱地区的滴灌技术推广、城市海绵系统建设的经验教训，以及大型水利工程在生态补偿方面的责任界定。 特别关注了水资源领域的法律与政治博弈。跨国河流的共享机制、水权交易的有效性，以及如何将气候适应性投资纳入国家预算，都是本书着重探讨的内容，旨在提供一套从科学数据到政策落地的完整路径。 此书是政府规划部门、环境工程师、水利学家以及致力于可持续发展研究的学者不可或缺的参考资料。 第六册：文艺复兴晚期艺术中的人文主义精神与世俗化趋势 主题定位： 艺术史、文化人类学与审美变迁 本卷将读者带回欧洲文艺复兴晚期（16世纪下半叶至17世纪初）的艺术殿堂，探讨在宗教改革与绝对君主制兴起的时代背景下，艺术是如何反映并推动人文主义精神向世俗化、个性化方向转化的。 我们跳出了对少数几位大师的简单赞颂，而是系统性地分析了“风格”背后的社会结构。书中详细考察了“矫饰主义”（Mannerism）作为一种过渡风格，如何通过对古典和谐的刻意打破，表达出对社会动荡和信仰危机的敏感；以及巴洛克艺术如何利用戏剧性的光影、运动感和情感张力，来服务于天主教会的反宗教改革运动和世俗君主的权力展示。 本书深入研究了艺术赞助体系的转变。从早期对“神圣主题”的偏好，到晚期对肖像画、风俗画和静物画的日益青睐，揭示了新兴的市民阶层和贵族家庭对艺术消费权力的扩张。我们分析了女性艺术家，如阿特米西娅·真蒂莱斯基的作品，如何在男性主导的艺术世界中，通过强烈的叙事张力和独特的视角，发出自己的声音。 通过对透视法、光影运用（明暗对比法）的细致解析，本书不仅提升了读者的审美鉴赏能力，更引导他们理解艺术作品是如何作为特定时代思想冲突和价值重塑的载体。这是一本献给艺术爱好者、历史研究者和文化批评家的深度读物。 ---

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么让我觉得特别贴心，那就是它对“妈妈自身恢复”的关注。我产后恢复一直是个心头大患，看着镜子里自己松垮的身体，真有点手足无措。这套书里专门开辟的板块，简直是为产后妈妈量身定制的“秘密武器”。里面推荐的食谱，既要保证能提供足够的能量和营养来应对哺乳期的巨大消耗，又要能够巧妙地帮助身体新陈代谢，恢复元气。我试着做了一段时间，感觉身体比单纯地靠节食恢复要健康得多，气色也明显好了。更重要的是，这些食谱做起来并不复杂，即使在宝宝哭闹的间隙，也能快速搞定一餐，不会让我因为做饭太耗时而产生焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下，这套书在处理“特殊情况”时的应对策略，这一点比我之前看过的很多育儿书籍都要靠谱。比如，当宝宝出现轻微的消化不良或者便秘时，书里立马就能找到对应的“食疗小妙招”，而且都是用家里常见的食材就能解决的。它不是那种夸大其词的“神药”，而是基于平衡膳食的温和调整。比如，在介绍制作米油时，它不仅说了怎么做，还解释了米油的分子结构如何更容易被肠胃吸收。这种“知其所以然”的讲解，让我做起辅食来更加心安理得，不再是盲目地照搬食谱，而是真正理解了每一步背后的营养学逻辑。这对于追求高效和安全育儿的现代父母来说，价值是无法估量的。

评分☆☆☆☆☆

阅读这套书，给我最大的感受是它构建了一个非常完整的“生命周期”营养支持系统。从备孕到孕期营养调整，再到坐月子的恢复餐，无缝衔接到宝宝出生后的每一步辅食添加，最后一直延伸到幼儿期的膳食习惯培养，逻辑链条清晰得令人赞叹。特别是月子餐的部分，它打破了传统月子里“油腻大补”的刻板印象，提供了更多清爽、易消化、侧重于气血双补的温和食谱，这非常符合现代医学对产后恢复的科学认知。读完这四本书，我感觉自己不再是一个“摸着石头过河”的焦虑妈妈，而是一个手握权威指南，能够从容应对孩子和自己生命中每一个重要营养阶段的“掌舵人”。

评分☆☆☆☆☆

让我惊喜的是，这本书的内容跨度非常广，简直像是一本育儿膳食百科全书。我原本以为它可能只侧重于0到1岁的纯辅食阶段，但翻开后发现，它对更大一点的幼儿，比如两三岁还在挑食的“小怪兽”，也提供了很多巧妙的解决方案。比如，针对那种不肯吃肉的小朋友，书里有一个“伪装肉丸”的食谱，把肉类和宝宝喜欢的胡萝卜、南瓜藏在一起，效果出奇地好。另外，它对“断乳过渡期”的描述尤其到位，清楚地指出了从泥状到块状食物转变时，如何调整食物的质地和烹饪方式，避免宝宝因为口感不适应而产生抵触情绪。这种对儿童生长发育关键节点的精准把握，体现了作者深厚的专业素养和对宝宝成长的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计非常温馨，色彩搭配让人一看就觉得很专业、很值得信赖。我特别喜欢它在介绍辅食制作时的那种细致入微的态度。比如，关于添加辅食的初期，它不仅仅是给出了食谱，更详细地解释了不同食材的营养成分，以及如何观察宝宝的反应，这对于新手妈妈来说简直是救命稻草。我记得有一次宝宝对某种蔬菜有点抗拒，我按照书里的建议，把那种蔬菜和宝宝喜欢的原味酸奶混合，没想到宝宝竟然吃得很香。这种循序渐进、注重细节的指导，让我对“科学喂养”有了更深的理解。而且，书里还非常贴心地加入了不同月龄宝宝的餐单示例，省去了我每天冥思苦想“今天该给宝宝吃什么”的烦恼，极大地提升了我的育儿幸福感。 真正做到了把复杂的营养学知识，用最简单直白的方式呈现给我们这些忙碌的父母。