掌控幸福（京东套装共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 乔纳森·海特，[美] 马丁·塞利格曼 等 著

图书标签:

• 幸福感
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 生活技巧
• 积极心理学
• 人生规划
• 个人成长
• 两性关系
• 人际沟通

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：11230426

商品编码：11230426

包装：平装

用纸：胶版纸

套装数量：2

内容简介

　　《象与骑象人：幸福的假设（更新版）》：
　　《象与骑象人》作者乔纳森·海特是著名心理学家，坦普尔顿积极心理学奖获得者，伟大的思想家、积极心理学先锋派领袖。
　　乔纳森·海特在《象与骑象人》中把人类思考了两千多年的问题，归结为10个假设，放在科学的天平上，到底哪些是真理，哪些是谬误？海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。乔纳森·海特融合了心理学、哲学、伦理学、宗教以及人类学等学科知识，大量饮用了古今东西方哲学、文学与宗教中有关人的心理的看法，继而以现今神经科学与社会心理学的研究成果，来验证关于古老的关于幸福的假设。
　　乔纳森·海特不仅让我们了解到，之前很多的所谓的“古老智慧”并不是真谛，而且还让我们懂得，如何积极地、理性地去寻找幸福和生命的意义。

　　《持续的幸福》：
　　作者马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。
　　《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）， 即，要有积极的情绪（positive emotion）、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。
　　PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的世界。

作者简介

乔纳森·海特（Jonathan Haidt）著名心理学家，TED大会演讲人。
1992年，于宾夕法尼亚大学获得哲学博士学位。
在弗吉尼亚大学心理学系任教16年。自2012年8月起，任职于纽约大学斯特恩商学院，主要研究如何在组织中运用积极心理学和道德心理学。
2001年，荣获坦普尔顿积极心理学奖，该奖项是坦普尔顿基金会设置的一个分支奖。
美国脱口秀节目《科尔伯特报告》（The Colbert Report）嘉宾。该节目被《纽约时报》称为“年度最好的电视节目之一，每周必看的娱乐节目之一”。

马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman），美国心理学家，“积极心理学之父”，认知疗法的主要倡导者之一。
1998年，以最高票数当选美国心理协会（APA）主席。
曾获美国心理协会的两个大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯卡特尔奖。
从“习得性无助”的研究中走出来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。
对人格与动机的研究成果，包括20余本书以及200余篇文章，被译成多种语言，畅销全球。其中，最著名的有《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》等。
《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》等众多流行杂志曾对其多次报道。

内页插图

目录

《象与骑象人：幸福的假设（更新版）》：
赞誉
推荐序一 人生与幸福：你认为是什么，它就是什么
推荐序二 从狗之尾到骑象人
中文版序 从远古智慧到现代科学
前言　 10个幸福假设
第一部分
人的心理是如何运作的
人象对峙

《持续的幸福》：
第一部分 如何让幸福长久
第1章
重新思考幸福
幸福2.0
我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福，它的测量标准就是生活满意度，而今幸福的含义变得更加丰富，它的目标是增进生命的充盈与蓬勃。
幸福1.0vs幸福2.0 幸福的5个元素 被人爱的能力 测量23个国家的幸福度 如何让幸福长久

第2章
不反弹的幸福
有效的积极心理学练习
我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。
感恩练习 三件好事练习 突出优势练习

第3章
幸福可以持续改善
打破65%的极限
到目前为止，所有药物和绝大部分心理治疗法都只是治标，是像化妆术一样的障眼法，做到最好也不过是65%而已。积极的介入有可能打破65%的极限，超越治标的症状消除，朝向治愈前进。
如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度 消极主动式回应VS.积极主动式回应

第4章
接受幸福的感召：
从盖勒普主管到《幸存者》的获胜者
学习有关抑郁症和自杀的课程会使人心情不好，光是上课就会使你情绪低落。相反，学习积极心理学除了有挑战性，可应用，很有趣，最主要的是，你会感到被积极心理学所感召。
职场洛萨达比例3：1 家庭洛萨达比例5：1 课间活力运动对抗BRAC低谷期

第二部分 用积极铸就幸福的社会
第5章
幸福是教育的本质
积极的学习力
父母最希望孩子得到的，往往是“自信”、“善良”、“健康”等，简言之，就是幸福；学校最希望孩子学会的，则往往是“成就”、“工作”、“考试”等，简言之，就是成功的方法。
减少抑郁的复原力项目 让学生爱上学校 最佳实践——澳大利亚最好的私立学校 帮助他人比什么游戏都爽 facebook，积极教育的一支奇兵

第6章
幸福离不开成就
成就公式
成就的定义不仅是动作，它还必须是朝固定、特殊的目标前进，所以它不只要计算距离。通常有好几条路能够通向目标，有些比较近，有些比较远，有些是死路，决定走哪一条路是一个缓慢的历程，叫做计划。此外，当然可以发明新的路，这就是所谓的创意。
造成犯罪的不是坏品格而是坏环境吗 学习不是越快越好 自律与智商谁更能预测学习成绩 天才分布曲线与毅力测试

第7章
幸福是一种战斗力
积极铸就力量
聚焦在病态的抑郁症、焦虑症、自杀和创伤后应激障碍是摇尾求怜，现在陆军要做的是把应对负面事件的力量转到复原和成长，它不仅能帮助防止创伤后应激障碍，而且可以增加遭遇不幸事件时复原的士兵数，最重要的是，它会让士兵从严酷的战场中获得心理成长。
打造一支心理与身体一样健康的军队 110万士兵参加的GAT测试 发现自杀与杀人意念之前的关键事件 上司下达罪恶命令时，是否执行的抉择

第8章
幸福是怎样炼成的
将创伤转变为成长
有许多人在经历重大打击后，显现出沮丧、抑郁、焦虑的行为，通常达到创伤后应激障碍的程度，但是他们不但没有被打倒，反而成长了。就长期来说，他们甚至拥有了比以前更强的心理功能。尼采说：“那些杀不死我的，必使我更强大。”
人生中可能发生的15件最糟糕的事情 创伤往往带来成长 促进创伤后成长的5要素 营造寻求帮助的文化 拯救复原力

第9章
幸福由内而外
健康决定幸福，还是幸福决定健康
我们研究了心血管疾病、肾衰竭以及所有原因的死亡率，发现所有研究都指向一个结论：乐观保护人们，而悲观伤害人们。健康的人有着良好的幸福感，他们死于各种原因的概率比较低。幸福感是原因吗？它怎么可能提供保护？
不同于弗洛伊德，幸福不是幻觉 为什么乐观的人不容易生病 运动带来健康也带来快乐

第10章
为幸福而服务
积极的政治与经济
为什么要汇集财富？财富应该为幸福而服务。经济学的教条用GDP 告诉我们这个国家发展得非常好，但生活满意度50 年没有任何提升，虽然GDP 提高了三倍；不幸福的感受并没有因为GDP 上升而下降，甚至比以前更糟。
修补GDP的遗憾 伊斯特林悖论 培育积极商业 创造佛罗伦萨时刻
附录
了解你的突出优势

《掌控幸福（京东套装共2册）》内容简介 第一卷：内在的安宁——重塑你的心智模式 在快节奏的现代生活中，我们常常被焦虑、压力和不确定感所裹挟，疲惫不堪，甚至怀疑幸福的真实存在。然而，幸福并非遥不可及的彼岸，而是源于我们内心深处的理解与构建。《内在的安宁》这本著作，将带领你踏上一段深刻的自我探索之旅，为你揭示掌控幸福的关键——重塑你的心智模式。 本书作者，一位在心理学和个人成长领域有着深厚造诣的学者，以其严谨的学术背景和温暖的文字，深入浅出地剖析了影响我们幸福感的根源。书中并没有空洞的口号或虚幻的承诺，而是通过大量科学研究、真实案例和引人入胜的故事，为读者提供了一套系统而实用的幸福构建方法。 第一部分：认识你的心智地图 首先，我们将一起审视我们惯常的思维方式。我们是如何看待自己、他人以及世界的？这些根深蒂固的信念和假设，就像一张张心智地图，深刻地影响着我们的情绪反应和行为模式。作者将详细介绍“认知偏差”的概念，例如“非黑即白思维”、“灾难化思维”、“情绪化推理”等，并指导我们如何识别这些潜意识中的陷阱。你将学会分辨哪些是客观事实，哪些是你的主观解读，从而摆脱被负面思维束缚的命运。 第二部分：情绪的智慧——与你的感受和谐共处 情绪是我们生活最直接的体验，但我们往往将其视为洪水猛兽，试图压抑或逃避。然而，情绪本身并无好坏之分，它们只是信号，提醒我们内心的需求。《内在的安宁》将教会你如何以一种健康、开放的态度面对你的各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。你将学习到情绪调节的科学方法，例如正念呼吸、渐进式肌肉放松、认知重评等，让你能够有效地管理情绪的强度和持续时间，不再被情绪的潮汐所淹没。 第三部分：培养积极心智——点燃内在的希望之光 积极心智并非盲目乐观，而是建立在对现实有深刻理解基础上的主动选择。本书将引导你发掘和培养内在的积极特质，例如感恩、希望、韧性、乐观等。你将学习如何通过“感恩练习”来提升对生活美好事物的感知，如何通过“设定有意义的目标”来增强内在的驱动力，以及如何在挑战面前培养“心理韧性”，化压力为成长的契机。这些积极的心智模式，将成为你应对生活起伏最坚实的后盾。 第四部分：人际关系的和谐——构建滋养你的社交网络 人与人之间的连接是幸福感的重要来源。然而，复杂的人际关系常常成为我们幸福的障碍。《内在的安宁》将为你提供构建健康、滋养性人际关系的智慧。你将学习如何进行有效的沟通，如何建立清晰的界限，如何处理冲突，以及如何培养同理心和宽恕。理解他人的视角，并以真诚和尊重的态度与之互动，将大大提升你的社交幸福感。 第五部分：意义与价值——找到你生命的北极星 真正的幸福，源于对生命意义的深刻体验。当我们感受到自己的存在具有价值，并为之努力时，我们内心会涌现出强大的满足感。《内在的安宁》将引导你探索自己的人生价值和使命，帮助你找到那些让你充满热情和动力的事物。通过“价值澄清练习”和“意义探索活动”，你将更加清晰地认识自己，并能够将你的行动与你的深层价值相连接，从而在平凡的生活中发现不平凡的意义。 《内在的安宁》不仅是一本指导你如何获得幸福的书，更是一份邀请，邀请你进行一次深刻的自我发现之旅。它将帮助你卸下心灵的重负，点亮内心的明灯，让你在风雨中依然能找到平静的港湾，在喧嚣中依然能听见内心的声音，最终，掌控属于自己的那份宁静与幸福。 --- 第二卷：外在的行动——创造你想要的生活 幸福的追求，并非止步于内心的安宁，更需要付诸实践，在真实的生活中创造出与之相匹配的境遇。《外在的行动》将承接《内在的安宁》所构建的坚实基础，为你提供一套切实可行的行动指南，帮助你将内心的力量转化为看得见的改变，从而主动塑造一个更符合你期望的生活。 本书作者，秉持着“知行合一”的理念，以其丰富的实践经验和对社会运作的深刻洞察，为读者描绘了一幅如何将内在的幸福感转化为外在成就的蓝图。这里没有虚无缥缈的理论，只有循序渐进的步骤和可操作的策略，让你在行动中不断成长，在创造中不断收获。 第一部分：目标的力量——清晰指引你的方向 有了内在的安宁，我们还需要明确的生活目标来指引我们的行动。《外在的行动》将带领你掌握科学的目标设定与执行技巧。你将学习如何区分“愿望”与“目标”，如何运用“SMART原则”（具体、可衡量、可达成、相关性、有时限）来制定清晰可行的目标。更重要的是，本书将深入探讨如何克服“目标设定陷阱”，例如目标过多、目标模糊、目标不与自身价值观匹配等，确保你的目标能够真正驱动你走向你渴望的生活。 第二部分：高效能的习惯——构建日常的成功基石 成功并非一蹴而就，而是由无数个微小的、持续的日常习惯累积而成。《外在的行动》将为你解析习惯形成的科学原理，并提供一套打造积极习惯、戒除不良习惯的实用方法。你将学习如何利用“习惯叠加法”、“微习惯策略”来逐步培养新的有益习惯，如何通过“环境设计”来减少诱惑，以及如何有效地应对“习惯复发”。这些高效能的习惯，将成为你实现目标的强大助推器，让你在日复一日的行动中，悄然改变你的生活轨迹。 第三部分：时间管理的艺术——让每一刻都充满价值 时间是人生最宝贵的资源，却也是最容易被浪费的。《外在的行动》将为你揭示时间管理的深层奥秘，让你摆脱“时间不够用”的困境。你将学习到如何识别和对抗“时间窃贼”，如何运用“番茄工作法”、“时间块法”等高效工具来优化你的工作和生活节奏。本书还将强调“优先级排序”的重要性，帮助你区分“重要且紧急”、“重要不紧急”等事务，确保你将精力投入到真正能为你带来价值和幸福感的事情上。 第四部分：高效沟通的技巧——在互动中建立信任与合作 在追求目标的过程中，我们离不开与他人的协作。《外在的行动》将为你提供一套卓越的沟通技巧，让你在人际交往中游刃有余，更有效地达成合作。你将学习如何进行“积极倾听”，如何清晰而坚定地表达自己的观点，如何运用“非暴力沟通”来化解冲突，以及如何建立互信互利的合作关系。掌握这些沟通艺术，将让你在职场、家庭和社会生活中，都能更顺畅地推动事情的发展，并赢得他人的支持与认同。 第五部分：解决问题的能力——化挑战为机遇的智慧 生活中充斥着各种各样的问题和挑战，能否有效地解决它们，直接关系到我们的进步与幸福。《外在的行动》将为你提供一套系统性的问题解决框架。你将学习如何准确地“定义问题”，如何进行“头脑风暴”以产生多样化的解决方案，如何评估和选择最佳方案，以及如何执行和反思。通过案例分析和实操练习，你将能够培养出独立思考、果断决策、灵活应变的能力，将每一个挑战都转化为成长的契机。 第六部分：持续学习与成长——永不停止的生命力 世界在不断变化，唯有持续学习和成长，才能保持生命的活力和适应性。《外在的行动》倡导终身学习的理念，并为你指明学习的方向和方法。你将了解如何进行“有效的学习”，如何从失败中吸取经验，如何培养“成长型思维”，以及如何不断更新自己的知识和技能，以适应不断变化的环境。这种持续的自我超越，将为你带来更广阔的视野和更深厚的自信，让你在人生的各个阶段都能充满力量，不断创造新的可能。 《外在的行动》是一本赋能的书，它不仅教你“做什么”，更教你“怎么做”。它将帮助你把内心的渴望转化为切实的行动，让你在现实世界中留下属于自己的精彩印记。通过这本书，你将不再是被动地接受生活，而是成为生活的主动创造者，用你的双手，描绘出你心中最美的幸福图景。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的幸福，是一种能够被自己掌控的能力，而不是一种偶然的幸运。这套书的名称就精准地抓住了这一点。收到书后，我立刻就被它的内容所吸引。书中对“情绪的本质”的分析，让我豁然开朗。我以前总是害怕负面情绪，觉得它们是阻碍我获得幸福的绊脚石，但这本书告诉我，情绪本身没有好坏之分，关键在于我们如何去面对和处理它们。作者用了很多科学的理论和实际的案例，来解释情绪的产生机制，以及如何有效地进行情绪管理。我正在尝试书里的一些方法，比如正念呼吸，它让我能够更好地觉察当下的情绪，而不是被它们牵着鼻子走。这种能力的提升，让我觉得自己在“掌控幸福”这条路上，又迈进了一大步。

评分☆☆☆☆☆

这套书的包装和内容一样，都充满了诚意。我一收到书就迫不及待地翻阅了。书中关于“积极心态”的论述，让我耳目一新。我以前总觉得，积极心态是一种天赋，有些人天生就比较乐观，而有些人则比较悲观。但这本书让我明白，积极心态是可以后天培养的。作者用了很多科学的证据和实际的案例，来证明积极心态对我们幸福感的影响。我正在尝试书里的一些练习方法，比如多关注生活中的积极事件，去发现事情的积极面。我发现，当我开始有意识地去寻找积极事物时，我的心情也会变得越来越好。这种“主动”地去创造幸福，让我觉得非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计真的非常精美，拿在手里有一种沉甸甸的质感，让人觉得物超所值。我尤其喜欢书中关于“内心平和”的探讨。我一直以来都追求内心的平静，但总是不得其法。这本书就像一位智慧的导师，指引我找到通往内心平和的路径。作者用了很多形象的比喻，比如“内心花园”，让我理解到，要用心去耕耘自己的内心世界，才能收获平静和喜悦。我正在按照书里的方法，去清理自己内心的杂念，去培养积极的心态。我发现，当我不再被外界的纷扰所干扰时，我的内心就会变得越来越平静。这种由内而外的改变，让我觉得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下接触到这本书的，当时在京东浏览，看到“掌控幸福”这个名字，就觉得很吸引我。我一直觉得自己是个容易焦虑的人，总是担心未来，担心不够好，所以“掌控幸福”这个概念对我来说，就像黑暗中的一盏灯。拿到书后，我立刻就被它的内容深深吸引了。书中对于“幸福”的定义，并非是那种功利性的、追求极致快乐的表述，而是更侧重于一种内在的安宁和自我接纳。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的部分，作者用了很多生动的例子来解释，如何识别和处理负面的情绪，而不是被它们吞噬。我记得书中提到一个关于“橡皮泥”的比喻，形象地说明了情绪是可以被塑形的，而不是固定不变的。这给了我很大的启发。我一直以为情绪失控是无法改变的，但这本书告诉我，我们可以通过学习和练习，成为自己情绪的主人。虽然读起来需要一些时间和精力去思考，但我觉得非常值得。我正在尝试书里的一些练习方法，比如每天写感恩日记，虽然刚开始还有些生疏，但感觉自己确实在慢慢变得平静。

评分☆☆☆☆☆

这套书的包装是真的用心，拆开快递的时候就感受到了，厚实的纸板箱，书的塑封也完好无损，拆开后，扉页的设计也很有质感，不是那种廉价的印刷。我平时读书不算快，更喜欢细细品味，所以收到这套书之后，我花了大概一周的时间才把第一本看完。书里的排版很舒服，字体大小适中，行间距也很合理，长时间阅读不会觉得眼睛疲劳。而且，纸张的触感很棒，不是那种滑溜溜的，带着一点点温润的纹理，翻阅的时候有种很踏实的感觉。我特别喜欢作者在讲述道理时，穿插的一些小故事，虽然不是直接讲“掌控幸福”这个概念，但那些故事里的人物选择、情感变化，都在潜移默化地影响着我的思考。比如，其中一个故事讲到一位老人在晚年如何与家人和解，细节刻画得非常细腻，让我对“和解”这个词有了更深的理解。我一直觉得，幸福不光是物质的满足，更多的是内心的平和与满足。这本书的很多观点，都指向了这个方向，虽然我还没有完全消化完，但已经开始尝试着在生活中做出一些小小的改变。期待第二本也能带给我更多的启发。

评分☆☆☆☆☆

这套书给我的感觉非常踏实，不像很多速成式的励志书籍，一味地灌输成功学。它更像是在和你一起，慢慢地去探索“幸福”的本质。我最近在阅读的过程中，特别被书中关于“感恩”的章节所打动。作者用了很多感人的故事，阐述了感恩的力量。我一直以来都觉得，生活中的不快乐，很大程度上源于我们对拥有的东西习以为常，而总是盯着自己缺乏的。这本书引导我去发现生活中的点滴美好，去感激我所拥有的一切。我开始尝试每天记录下三件让我感到感恩的事情，虽然刚开始觉得有点困难，但慢慢地，我发现生活中的美好真的无处不在。这种视角上的转变，让我觉得内心的平静感比以往任何时候都要强烈。我还会继续深入阅读，相信这本书会给我带来更多的启发。

评分☆☆☆☆☆

这套书的开本大小适中，拿在手里非常舒适，而且纸张的质感也非常好，印刷清晰，排版也令人赏心悦目。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的章节。我以前总是习惯性地去照顾别人，而忽略了自己的需求。这本书让我意识到，只有先照顾好自己，才能更好地去爱别人。作者用了很多温暖的语言，来鼓励我关注自己的身心健康，去善待自己。我正在尝试按照书里的方法，去给自己留出一些独处的时间，去做一些让自己开心的事情。我发现，当我开始真正地关怀自己时，我整个人都变得更加轻松和有活力。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计确实是下了功夫的，拿在手里就有一种沉甸甸的、有分量的感觉。我之前买过不少励志类的书籍，很多都是内容空洞，辞不达意，但这本书不一样。它没有那种浮夸的口号，而是从非常实际的角度出发，去探讨如何建立内心的稳定。我最近刚读完第一本，里面关于“目标设定”和“习惯养成”的章节，让我印象特别深刻。作者并没有直接告诉你应该设定什么样的目标，而是教你如何去找到真正适合自己的目标，以及如何循序渐进地去实现它。我以前总是想着一口吃成个胖子，结果往往是半途而废，但这本书让我明白了，过程比结果更重要。它引导我去关注每一个微小的进步，去庆祝每一次小小的成功。这种“慢下来”的学习方式，对我这个急躁的人来说，真的是一种全新的体验。我还发现，书中很多观点都与我之前读过的心理学和哲学著作相呼应，但它用更通俗易懂的语言，把这些深奥的道理呈现出来，让普通人也能轻松理解和运用。

评分☆☆☆☆☆

这套书的整体风格非常契合我一直以来对“幸福”的理解。我总觉得，幸福不是一种奢侈品，而是每个人都可以通过努力获得的。这本书在这一点上，给我提供了非常宝贵的思路。我特别欣赏作者在分析问题时，那种严谨的态度，而且不会给人一种居高临下的感觉，而是像一个朋友在和你交流。我最近在读第二本，里面关于“人际关系”的章节，让我茅塞顿开。我一直以为，维持一段关系需要付出很多，甚至会牺牲自己的需求，但书里讲到，真正的良好关系，是建立在相互尊重和理解的基础上的，而不是一方的单方面付出。这让我反思了自己过去的一些相处模式。我认识到，过度讨好或者过于强势，都可能让关系变得不健康。这本书就像一位智慧的长者，在循循善诱地引导我。我正在尝试用书里的方法去处理一些棘手的人际关系，虽然效果还没有立竿见影，但我能感受到自己心态上的变化。

评分☆☆☆☆☆

收到书的时候，就被它的设计深深吸引了。我一直觉得，一本书的外在包装，也能够反映出其内容的质量。这套书的封面设计简洁大气，书的纸张和印刷都非常精致，拿在手里有种爱不释手的感觉。我最喜欢的是书中关于“自我认知”的探讨。我以前总是习惯性地去和别人比较，觉得自己这样那样不够好，但这本书让我明白，每个人都是独一无二的，应该专注于提升自己，而不是被外界的评价所左右。作者用了很多生动的比喻，比如“内在的罗盘”，让我理解到，找到内心的指引，比追逐外部的成功更加重要。我正在努力实践书里的方法，去倾听自己内心的声音，去发现自己的优点，而不是只盯着自己的缺点。我发现，当我不再过分关注别人的看法时，我反而能更轻松地去做自己想做的事情。