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中里巴人 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 自我保健
• 预防医学
• 家庭医学
• 经络
• 穴位
• 传统文化
• 养生智慧

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539046686

版次：1

商品编码：11157630

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：248

字数：196000

正文语种：中文

编辑推荐

　　所有人一生必读的健康经典，累计销售逾一千万册，持续影响超过一亿中国人！
　　14条人体经络+365个穴位=激活身心自愈力
　　《求医不如求（精华本）（上）》是一本让人舍不得读完的书，因为每次看过都会有所顿悟、心生感恩。以远离疾病和衰老的智慧，彻底颠覆中国人固守的健康认知。以至诚至真至简的正心修身之法，重树把握生命自由的高度自信。
　　健康，人人渴望。疾病，家家害怕。
　　有健康为前提，才能探讨富足与快乐。若疾病侵扰，幸福便无从谈起。
　　我们如何正确地获得健康、把握生命、主宰幸福，正是这本书想要与您分享的心得。
　　碰到老虎，想要打败它，很难很难，避开老虎，不与它争斗，简简单单。疾病就像老虎，早点避开，平安无事。与其做斗争，两败俱伤。
　　《孙子兵法》曰：不战而屈人之兵，善之善者也。身体强壮一分，疾病就会减少两分。
　　《易经》曰：天行健，君子以自强不息，让身体强壮，正是应天合人，老天也会帮忙。

内容简介

健康，人人渴望，疾病，家家害怕，我们如何正确地获得健康、把握生命、主宰幸福，正是《求医不如求己（精华本）（上）》要与您分享的心得。时隔三年，中里巴人全新选编“求医不如求己”精华内容，精确传达人体经络穴位养生方法，教会您用14条经络和365个穴位，激活身心自愈力。

作者简介

　　中里巴人，本名郑幅中，北京中医协会理事。著有《求医不如求己》系列图书，其中《求医不如求己》（1、2、3）连续两年获得“中国十大健康好书”荣誉称号。“中里巴人”其名，寄寓将中医精髓传承于千家万户的理想，一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。

内页插图

精彩书评

　　在中国，中里巴人是我钦佩的一医家。
　　——《人体使用手册》作者 吴清忠
　　
　　中里巴人之书，起于民间，传于网络，风靡于华夏，流惠于海外，好评如潮。个中原因，便是具备了这样几个因素：淡泊、优美、实用、简洁、多样化、变通性，标本兼治，身心同调。读者总能找到自己想要的，各取所需，满载而归。
　　——读者 忙里偷闲
　　
　　在越来越焦虑的日子，在看不起病吃不起药的日子，人们需要重新评估健康的价值。其实，我们停下来想一想，总会得到更多：学会关注健康，而非疾病；学会灵与肉的平衡，用积极的心态面向未来。这才是人的福气所在，才是生活的智慧所在。谢谢中里先生教会我们这些。
　　——网友 铂程斋
　　
　　中里巴人的高明之处在于，他是结合感受来传达方法的，貌似没有逻辑，却非常符合中国人写意山水般的思维方式，能让人欢喜地看了、自然地懂了、信任地做了，并不知不觉中慢慢悟出属于自己的一套逻辑，抛开书，实现自主的生命。引中里老师的话：“关键的时候即使只有一个朋友也就足矣”，《求医不如求己》，你就是了。
　　——网友 夕

目录

序 信赖您自己
第一章 求医不如求己
人生的事业，多种多样。让自己的身体日益强壮，正是一项实实在在的事业，求人，不如求已。己，有小已和大已。与你同气相求的事物，都是已，都可以善加利用。顺风车是己，同路人是己，“海内存知已，天涯若彼邻。”大己无处不在。

1.为什么现代人得的病五花八门
2.一种思想对应一种疾病
3.疾病只不过是一个假想敌
4.人身上本来就百药齐全
5.可惜，我们都没有用够自己的先天之本
6.洞悉身体的天象
7.轻松赶走“亚健康”
8.所有体质都要尽力达到阴阳平衡

第二章 养生从经络开始
人有一病，身体就有一药来治。经络穴位，就是药。举手肩膀痛，看看痛在哪里，痛在哪条经上，便调治哪条经。痛的地方，或是瘀血，或是气滞，或是寒凝，当温通宣散。通要有通路，散要有出口。经络是通路，脏腑是出口。治脏腑就是从里面调经络，调经络就是从外面治脏腑。
脏腑在身体里面，摸不到，可经络却通到外面。脏腑是风筝，经络是风筝线，穴位呢？是拿在手中的线轴。

1.腑脏是通路，经络是出口
2.授人以鱼，不如授人以渔
3.顺四时，适寒暑

第三章 经络畅通，百病不生
什么是先天之本呢？就是产生能量的源泉。不是支流，不是通道，不是外来的注入，而是与生俱来。心生愿力，肺生气力，肾生活力。三大先天之本。愿力让人想做，气力让人能做，活力让人爱做。肾藏精，肺藏气，心藏神。

1.肺经大药房——让邪气俯首称臣
2.心包经大药房——养生护命的基础
3.心经大药房——护命摄神，百病祛根

第四章 打通经络是获得健康的必经之路
1.大肠经大药房——肺和皮肤的保护神
2.三焦经大药房——人体健康的总指挥
3.小肠经大药房——主治液病的高手

第五章 经络是人体最好的自我保护机制
第六章 经络是连接生理和心理的桥梁
第七章 经络是人与宇宙之间的天然通道

精彩书摘

　　怎么预防外来的疾呢？
　　有的人说：“如果我听了天气预报，知道风寒要来了，加件衣服也就没事了。但有时候我并不知道天气什么时候会变化，说不定还没来得及加衣服就已经感冒了，这时候怎么办呢？还有，我也不知道哪里有细菌病毒，躲又躲不开，你有什么好办法吗？”还有些人这么说：“我特别注意，人家都穿短袖了，我还穿着羽绒服呢！但最后得感冒的还是我，真是防不胜防！”
　　其实，这些担忧和防范都是无谓的，预防的方法很简单，关键是你得知道原理。
　　一般情况下，疾会通过两种方式侵入人的体内：一种是通过毛孔，比如说一个人衣服穿少了，受了凉风，得了风寒感冒，就是因为外邪通过毛孔进入了他的体内；还有一种是从鼻子、口腔、呼吸道等地方进入，最为常见的症状便是流感。
　　知道外来的疾是怎样入侵人体以后，我们就有预防的方法了。不就是一个毛孔，一个呼吸道嘛！当您知道从哪开始防范以后，您就不用怕了。为什么这么说呢？您的身体本身就有自愈的能力，最好的防护设施就在您身上！对于这种防护设施，您一是要找到它，二是要激发它。要是这两点您都做到了，那任何外来的邪气、病毒您都不用怕了。
　　现在，有的人到医院去看病，大夫老是对他说，你这是慢性病，千万别感冒了，否则会加重病情。这虽然是善意的提醒，但也同时加重了患者的心理负担，因为没有有效的防范措施。实际上，人进化到现在，自身的免疫系统已经发展得非常完善了。只要我们善于激发和使用人的本能，完全可以抵御任何外来的侵害，只是我们现在越来越少使用它了。
　　……

前言/序言

《身心调养智慧：古法今用，自在安康》（精华本）（上） 内容概要 本书是一部融汇中华传统养生智慧与现代科学理念的深度力作，旨在为读者提供一套系统、可行、且富有成效的身心调养方案。作者并非简单罗列养生秘诀，而是深入浅出地剖析人体运行的内在规律，揭示疾病产生的根源，并在此基础上，提供一套以“内求”为核心，强调“养”而非“治”的健康管理体系。本书的上部，着重于打通身体的“经络”，激活身体的“元气”，建立起生命能量的顺畅循环，为后续更深层次的身心健康打下坚实的基础。 第一章：生命能量的密码——元气探源 本章首先从一个宏大的视角出发，带领读者认识“元气”——这构成生命最基本、最活跃的物质与能量。作者认为，元气充沛是生命健康活力的源泉，其损耗与失衡则是诸多疾病的根本诱因。我们将追溯元气的生成机制，从先天之本（肾精）到后天之养（脾胃吸收与肺的呼吸），详细阐述其在人体内的传递、储存与利用。 先天之本，生命的基石： 深入解析肾在生殖、发育、衰老中的作用，以及如何通过生活方式的调整，延缓肾精的亏耗。这并非是关于壮阳药物的宣传，而是通过理解身体的节律，减少不必要的消耗，例如适度作息、情绪平和、避免过度劳累等。 后天之养，能量的补给： 详细讲解脾胃在消化吸收、运化营养中的关键地位。我们将学习如何辨识和调整不健康的饮食习惯，选择最能滋养脾胃的食物，以及通过简便的食疗方，增强身体的消化吸收能力。同时，也会触及肺的功能，强调呼吸的重要性，介绍一些简单易学的呼吸法，以提升氧气利用效率，充盈元气。 元气的运行之道： 探讨元气如何在体内通过经络系统运行，维持各脏腑器官的正常生理活动。我们将初步认识经络，了解其“运行气血，沟通表里，濡养全身”的功能，为后续章节深入讲解经络打下基础。 第二章：经络畅通，百病不生——经络的奥秘与调理 经络，被誉为人体内的“交通网络”，是气血运行的通道，也是连接脏腑、肢体、五官的桥梁。本章将系统地介绍经络系统的基本知识，包括经络的起源、分布、作用，以及它们与五脏六腑的对应关系。更重要的是，本书将提供一套实用的经络调理方法，帮助读者自行疏通经络，改善气血运行，从而达到预防和治疗多种疾病的目的。 十二正经与奇经八脉： 详细介绍十二正经（肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经）的循行路线、主治范围以及它们与身体各部位的关联。同时，也会简要介绍奇经八脉（督脉、任脉、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉）的功能，以及它们在整体调控中的作用。 触诊与感知： 教导读者如何通过自我触诊，感知身体上不同部位的经络走向，以及在经络不通时可能出现的疼痛、麻木、胀满等异常感觉。这是一种最直接、最有效的自我觉察方式。 疏通经络的实践指南： 按摩与点穴： 提供一系列针对常见经络堵塞问题的按摩手法和穴位点按技巧。例如，针对肩颈不适，我们会讲解肩井穴、风池穴的按摩方法；针对消化不良，会介绍足三里、内关穴的按揉要领。所有手法都强调轻柔、循序渐进，并根据不同体质进行适度调整。 拍打与敲击： 介绍安全有效的拍打经络的方法，以及如何利用工具（如小拍子）进行适度的敲击，以激发经络活力。 走罐与拔罐（简易版）： 简要介绍在家中进行走罐和简易拔罐的方法，以帮助促进局部气血循环，缓解疼痛。本书不会涉及复杂或危险的拔罐操作，强调安全性。 伸展与体式（初阶）： 结合一些基础的拉伸动作和瑜伽体式，讲解如何通过肢体运动，辅助打开经络，促进气血流动。这些体式都易于学习，无需特殊技巧。 经络与情绪的连接： 探讨情绪波动对经络气血的影响，以及如何通过调理特定经络，来舒缓不良情绪，达到情志相合的健康状态。例如，肝经不舒常与急躁易怒相关，而心经的调理则有助于缓解焦虑。 第三章：五脏和谐，百病自消——脏腑功能的精微调养 中医认为，“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，这说明脏腑之间的相互关系错综复杂，一个脏腑的失衡，往往会影响到其他脏腑，甚至引发全身性的疾病。本章将深入剖析五脏（心、肝、脾、肺、肾）各自的功能特点，以及它们之间的生理联系和病理传变。在此基础上，本书将提供一系列切实可行的方法，帮助读者调养五脏，恢复其内在的平衡与和谐。 心——君主之官，安宁的源泉： 探讨心藏神的功能，以及心悸、失眠、健忘等与心神不宁相关的症状。我们将学习如何通过生活起居的调整（如规律作息、睡前放松），饮食的选择（如莲子、百合），以及适度的静心练习（如冥想），来滋养心神，保持内心的平静。 肝——将军之官，疏泄的枢纽： 讲解肝主疏泄的生理功能，以及情志不畅、肝火旺盛等问题。我们将学习如何通过调整情绪（如学会接纳、释放压力），饮食（如多食绿色蔬菜，少食辛辣油腻），以及按摩肝经相关穴位，来疏肝理气，改善易怒、烦躁等状态。 脾——仓廪之官，运化的保障： 强调脾胃为后天之本，其健运对营养吸收、气血生化至关重要。我们将学习如何通过调整饮食结构，避免生冷、寒凉、油腻食物，选择健脾益气的食物（如山药、薏米、小米），以及通过穴位按摩（如三阴交、足三里），来增强脾胃功能，改善食欲不振、腹胀、乏力等症状。 肺——相傅之官，呼吸的门户： 关注肺的呼吸功能和“主皮毛”的特性。我们将学习如何通过改善居住环境的空气质量，掌握正确的呼吸方法，以及食用润肺止咳的食物（如梨、银耳），来增强肺的功能，改善咳嗽、气短、皮肤干燥等问题。 肾——先天之本，生命的根基： 再次强调肾藏精的功能，及其对生殖、发育、衰老的影响。我们将学习如何通过养精蓄锐，减少损耗，以及食用益肾的食物（如黑芝麻、核桃），和通过特定的锻炼方式（如叩齿、摩腰），来固护肾精，延缓衰老，增强体质。 脏腑之间的联动与制约： 深入阐述五脏之间的相生相克关系，以及如何通过调养一个脏腑，带动其他脏腑的健康。例如，肾水可以滋养肝木，肝气疏泄有助于脾胃运化，肺金可以滋养肾水等。 第四章：觉察身体的语言——症状背后的信号 身体是会说话的，每一个看似微不足道的症状，都可能是在向我们传递着重要的健康信息。本章旨在引导读者学会倾听身体的声音，理解不同症状背后的深层原因，从而能够更早、更主动地进行干预，避免小病成大病。 体温变化： 寒热的意义，发热、畏寒的不同原因，以及如何通过观察体温变化，判断身体的寒热虚实。 疼痛的讯息： 不同部位、不同性质的疼痛所代表的脏腑或经络问题，如刺痛、胀痛、隐痛的区分。 分泌物的秘密： 观察舌苔、痰液、大小便的颜色、气味、形态，从中解读身体的健康状况。 睡眠的异常： 失眠、多梦、嗜睡等睡眠问题的常见原因，及其与脏腑功能的关联。 情绪与身体的共鸣： 焦虑、抑郁、易怒等情绪如何影响身体，反之，身体的失调又如何加剧情绪问题。 自我诊断的初步智慧： 结合前面章节所学知识，提供一些简单的自我判断方法，帮助读者初步了解自己的身体状况。但本书始终强调，这并非替代专业医疗诊断，而是作为一种辅助的健康管理工具。 结语（上部） 《身心调养智慧：古法今用，自在安康》（精华本）（上）的完结，标志着读者迈出了理解和掌握自身健康的第一步。通过对生命能量、经络系统和五脏功能的初步认识与实践，读者已经具备了初步的“求己”能力，能够更积极主动地参与到自身的健康管理中来。本书的精髓在于，它并非提供一个速成的“秘方”，而是引导读者回归身体本身，学习倾听、理解和回应身体的需求。上部的学习，为我们打开了通往更深层身心智慧的大门，为下部的进一步探索，奠定了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书的习惯比较随性，有时候是被书名吸引，有时候是被封面设计打动，有时候则是朋友的推荐。这次《求医不如求己（精华本）（上）》完全是因为它的书名触动了我。在如今这个快节奏、高压力的时代，很多人都面临着各种各样的健康问题，而“求医”似乎成了常态。但是，如果能“求己”，自己掌握一些健康的主动权，那该多好。我希望这本书能够提供一些真正有用的、科学的、不迷信的养生方法。我尤其关注那些可以轻松融入日常生活中的建议，比如如何通过调整作息来改善睡眠，如何通过情绪管理来减轻身体的负担，又或者如何通过简单的膳食搭配来补充身体所需的营养。我不太喜欢那些讲得过于玄乎、难以理解的内容，更偏爱那些有据可循、操作简便的实用技巧。这本书作为“精华本”，我期待它能精炼出最核心的养生智慧，让我能够快速吸收，并真正地运用到生活中，从而提升自己的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化中的养生智慧抱有浓厚的兴趣，特别是那些能够调和身心、达到身心合一的理念。这本书的书名“求医不如求己”非常有力量，它传递了一种积极主动的态度，一种对自身潜能的信任。我希望这本书能够深入浅出地解读传统养生精髓，并将其与现代人的生活方式相结合，提供切实可行的指导。我尤其关注那些能够帮助我缓解生活压力、改善情绪、提升睡眠质量的方法。我期待书中能够介绍一些温和而有效的养生手段，比如一些简单的中医调理方法，或者一些能够帮助我们与自然和谐共处的智慧。作为“精华本”，我希望它能够提炼出最具有代表性和实用性的内容，让我能够快速地领略到其核心价值。我希望这本书不仅仅是一本关于健康的指南，更能成为我理解生命、提升自我认知的一面镜子。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有较高追求的人，也一直在探索如何更健康、更积极地生活。之前也看过不少关于养生的书籍，有些内容确实很有启发，但也有一些让我觉得过于理论化，或者不适合我个人的具体情况。这本书的“精华本”和“上”的标识引起了我的兴趣。我猜测它可能已经经过了筛选和提炼，将最精华、最核心的内容呈现出来，而且“上”意味着这是一个系列，可能还会循序渐进地讲解更深入的内容。我希望这本书能够提供一些关于如何“未病先防”的理念和方法，让我能够更好地理解身体的运作机制，从而主动地去维护健康。我尤其期待书中能有关于如何通过调整生活习惯来提升身体免疫力，如何通过日常的饮食来达到营养均衡，以及如何通过适度的运动来保持身体的活力。我希望这本书能够给我带来一些新的视角和实用的工具，让我能够成为自己健康的第一责任人，而不是被动地接受医疗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很吸引人，封面用了比较柔和的色彩，搭配上简洁的字体，给人一种宁静而治愈的感觉。我平时比较喜欢阅读一些关于健康养生的书籍，但很多书要么过于专业，要么内容庞杂，读起来有些吃力。这本《求医不如求己（精华本）（上）》虽然我还没有深入阅读，但从它的整体风格来看，似乎更注重实用性和可操作性，这正是我所期待的。我尤其欣赏的是它“精华本”的定位，这意味着它可能剔除了很多冗余的信息，直击核心，对于时间有限的读者来说非常友好。我期待书中能提供一些易于理解、便于在家实践的养生方法，比如一些针对常见亚健康问题的食疗、运动或者按摩技巧。当然，我也希望能找到一些能够帮助我更好地认识身体、理解疾病发生原因的内容，而不是仅仅停留在“怎么治”的层面，而是从根本上“如何不生病”。希望这本书能够成为我日常健康管理的一个得力助手，让我能够更加从容地面对生活中的小病小痛，提升整体的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中医养生一直充满好奇但又不敢轻易尝试的读者。总觉得中医博大精深，自己没有专业知识很难领悟。但自从接触到一些基础的养生理念后，我发现它其实更像是一种生活哲学，一种与身体和谐相处的方式。这本书的书名“求医不如求己”非常有共鸣，这正是我一直以来所追求的境界——不依赖外部的医疗手段，而是通过自身的调养来达到健康。我期待这本书能够提供一些非常接地气的建议，比如如何通过调整饮食习惯来改善体质，如何通过简单的运动来疏通经络，或者如何通过一些穴位按摩来缓解不适。我希望它能用通俗易懂的语言解释复杂的概念，让像我这样的普通读者也能轻松理解并应用。我特别看重书中的“精华本”这个特点，这意味着它可能筛选出了最实用、最核心的内容，避免了信息过载，让我能快速地掌握精髓，并在生活中立刻实践。我希望能从中学习到如何更好地倾听身体的声音，如何预防疾病的发生，而不是等到生病了再去寻求治疗。

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(100%好评)

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健康，人人渴望，疾病，家家害怕，我们如何正确地获得健康、把握生命、主宰幸福，正是《求医不p如求p己（精华本q）（上）》要与您分享的心得。q时隔三年，中里巴人r全新选编“求医不如求己”精华内容，精确传达人体经络穴位养生方法，教会您用14条经络和365个穴位，激活身心自愈力。

评分☆☆☆☆☆

求医不如求己（精华本）（上）和描述的一样，好评！上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具不这么说，不这么写，就会别扭工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是器，有时候又是事，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对腔调本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360更换为，并同步推出名为的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入域名后，网页也自动跳转至。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360，新切换的域名更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为京东二字的拼音首字母拼写，也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书谢谢你离开我是张小娴在想念后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。洗脑术怎样有逻辑地说服他人全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启

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