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读懂体质一小步健康前进一大步
详细介绍九种体质的不同特征，每个人可以根据描述判断自己属于何种体质，然后针对自己的体质类型找到符合自身体质的养生、保健、祛病方案。

内容简介

无论男女老少，疾病都是我们幸福生活、健康快乐的最大障碍。而我们要从根源上防止它的产生，就要保持“具体问题具体分析”的态度，从体质入手有针对性地进行调养。因此，希望本书能给那些体质有偏颇的读者朋友们带去真正的实惠。但涉及具体个人的体质及保健方式，本书所涉知识内容应用，则须遵医嘱再进行取舍，不可自行尝试，毕竟人的体质纷繁复杂，即使是同一种体质，病症表现不同，用药方法及用药量也不尽相同。

内页插图

目录

第一章探古寻今，解密中国人的九种体质

第一节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧

《黄帝内经》最早涉及体质养生............................................................. 002

一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人..................................... 004

形神结合就是生命，体质包括形和神..................................................... 005

体质养生必须注重生活调摄..................................................................... 006

第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成

体质受先天、后天因素共同制约............................................................. 009

体质影响疾病的产生与发展..................................................................... 012

地域环境造成体质差异............................................................................. 014

体质随年龄的变化而变化......................................................................... 015

男性疾病无一不和体质有关..................................................................... 016

摩腹、捏脊，就可以有效增强体质......................................................... 017

第三节 调养体质：把握时机，掌控调补时间

小儿时期体质调养：常带三分饥和寒..................................................... 019

青春期体质调养：营养均衡，控制体重................................................. 021

女人产后体质调养：生命的新起点......................................................... 023

更年期体质调养：男人女人的另一个春天............................................. 024

第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨

法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本............................................. 027

判断体质，从辨别阴阳开始..................................................................... 028

养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观......................................... 029

第二章畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气

第一节 阳虚体质：养生就是养阳气

阳虚体质养生法则：不伤不损阳气......................................................... 032

阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热..................................................... 033

现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的......................................... 035

寒湿伤阳气，损阳易生病......................................................................... 038

脾胃运转情况，决定阳气是否充足......................................................... 039

戕伤阳气的首恶——无穷的欲望............................................................. 041

三阳开泰，阳气始生................................................................................. 042

避免孩子阳虚，从注重怀孕开始............................................................. 044

老年身体健康，离不开“虚阳气存”..................................................... 046

第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”

病从寒起，寒邪是万病之源..................................................................... 048

寒气重不重，摸摸手脚就知道................................................................. 049

如何判断身体内有没有寒湿..................................................................... 050

阻断寒气入侵的五条通路......................................................................... 052

寒从脚底起——泡脚治百病..................................................................... 054

让身体远离寒湿的养生要则..................................................................... 055

按摩是驱除体内寒气的有效方法............................................................. 057

坐骨神经痛，那是身体在排寒气............................................................. 058

第三节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖

阳虚体质的膳食要点：温补脾肾............................................................. 060

阳虚体质四季饮食调养规则..................................................................... 061

阳虚体质的补益良方................................................................................. 063

食疗，阳虚体质告别便秘困扰................................................................. 066

学一些强肾壮阳绝活................................................................................. 068

第四节 男人，不要变成阳虚体质的代名词

日出而作，日落而息——养阳要跟着太阳走......................................... 069

熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸首............................................................. 070

灸督脉，治疗阳虚不吃药......................................................................... 071

治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴——腰阳关......................................... 073

八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”............................................. 074

阳虚男，早泄为何偏爱你......................................................................... 079

身子虚了，哪还有激情澎湃——无性欲从体质调理入手..................... 081

阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至..................................................... 081

第五节 阳虚体质易感病症

关节炎......................................................................................................... 084

腹泻............................................................................................................. 091

阳痿............................................................................................................. 094

第三章缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火

第一节 阴虚，身体的“津液”不足了

阴失调了吗，问医生不如问自己............................................................. 096

从“阳常有余，阴常不足”说开去......................................................... 099

阴虚体质人常有爱发火的急躁性格......................................................... 101

控制性生活，减少对元精的损耗............................................................. 102

蓄积能量就要避免出汗过多..................................................................... 103

第二节 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神

阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣......................................... 104

养阴须从食物的四气五味说起................................................................. 105

早饭如春雨，流食最补阴......................................................................... 106

四款滋阴养颜粥......................................................................................... 107

鸭肉是阴虚人的上乘之品......................................................................... 108

饭前先喝汤，滋阴胜过良药方................................................................. 109

喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝................................................................. 111

第三节 津液少，阴不足—爱“上火”的根源

相火妄动就会耗伤阴精............................................................................. 112

上火分虚实，对治有绝招......................................................................... 113

荷叶用处多，清热祛火不能少................................................................. 115

小小豆芽也是祛火的能手......................................................................... 116

男女老少，清火要对症食疗..................................................................... 117

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸............................................. 118

消除胃火，遏制口臭................................................................................. 119

脾气大、血压高是肝火引起的................................................................. 120

第四节 把干渴的身体喝滋润—阴虚体质喝的学问

水疗，治愈百病最低廉的药..................................................................... 122

茶抗病功效佳——喝哪种茶好？没有绝对戒律..................................... 123

天然果汁巧搭配，提高免疫力................................................................. 124

豆浆，增强你的免疫力............................................................................. 126

第五节 阴虚体质易感病症

失眠............................................................................................................. 128

便秘............................................................................................................. 135

性冷淡......................................................................................................... 139

第四章痰湿体质——祛痰除湿消脂

第一节 祛除湿痰，畅达气血—“逆转”痰湿体质

痰与湿是如何形成的................................................................................. 142

好吃懒做，多为痰湿体质......................................................................... 144

祛痰祛湿是痰湿体质者的首要任务......................................................... 146

前言/序言

同样是喝凉茶，有的人会腹胀、腹痛不已，而有的人则无明显不适，但是夜间却睡不着觉；
同样是治咳嗽的药，有的人服后很快就康复了，而有的人服后却病情加重了；
同样是吃人参、红参，有的人可以从中吸收大量的养分，而有的人却身体发热，甚至流鼻血；
……
同样是人，为什么差距就这么大？
其实，世界上没有两片相同的树叶，也没有两个相同的人，亿万苍生，人分九种，存在个体生理差异的原因很简单，一句话：体质使然！体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。根据体格、体能和适应能力这三个方面可以将体质分为平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质这九种类型。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平。体质平和，才是我们生命活动、工作和学习的基础。
随着生活水平不断提高，养生越来越受到人们关注。然而，真正懂得养生之道者又有多少呢？往往是有人说绿豆可以治病，就会有大批的人来囤积绿豆；有人说茄子可以防癌，就又有人蜂拥一般去买茄子。难道养生也可以跟风吗？显然是不可以的。没有哪一种养生方法是适合所有人的——每个人的体质是不同的！假如你还没有弄清自己到底属于哪种体质，那又何谈科学养生。同一种病，有的人吃一些药就会好，而有的人吃同样的药反倒症状加重了。这就是没有辨清体质对症施治而导致的后果。我们来举个例子，比如都是上火，阴虚体质之人的火一般为实火；而阳虚体质之人的火则多是虚火。实火就要清热解毒，以祛除体内积聚的热火。而假若这个人是阳虚体质，那他“上火”就是一种假象，虽然同样是嘴角干裂、口干舌燥，但体内却缺乏阳气，这时候如果还用清热解毒的药物来降火，那无疑是给阳虚“雪上加霜”。
在体质形成过程中，先天因素起着决定性的作用。但是人的体质在一生中并非是一成不变的，而是 九种体质养生全书（超值全彩珍藏版） 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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