人天合一自然养生：潘肖珏微表达 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘肖珏 著

图书标签:

• 养生
• 自然疗法
• 人天合一
• 微表情
• 情绪管理
• 身心健康
• 传统文化
• 潘肖珏
• 健康生活
• 自我疗愈

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309090888

版次：1

商品编码：11070132

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-07-01

页数：166

内容简介

　　 人食五谷，不可能不得病。得了病，怎么办？ 小毛小病自己搞定；重病大病坦然面对。求医亦求己。 一旦遇上重病大病，一，不要被吓死；二，不要被过度治疗而死。求医，医生是专业的；求己，激发“自愈力”的钥匙，掌握在自己手中。

作者简介

潘肖珏，大学教授。人称“公关专家”，自诩“公关学者”，中国最早从事公关教育和公关研究的学者之一。 2005年被查出患了一种最严重的乳腺癌，并腋下淋巴结转移。期间，她经历了3次大手术。之后，“向死而生”。 在“生”的日子里，潜心探究并体验乳腺癌的中医疗法、自然疗法和其他传统疗法，探究并诠释身心灵与疾病的关系。 她，为天下女人而写。让天下的女人们少生病，不生病，万一生了病，不怕病，转病为康。 把握好自己，女人可以不得病。

目录

序
为了感恩我的读者与
大病小病
小毛小病自己搞定
重病大病坦然面对
西医中医
强大的西医
伟大的中医
神奇的易医
我身边的“三胡”
无可奈何的医患关系
吃来吃去
四季饮食
吃对水果
食疗小方
动手动脚
健脾胃，动动脚
强脊柱，动动腰
练体质，多手段
屋内屋外
房间里的知识
房间外的学问
男人女人
说男人
聊女人
谈婚姻
做人做事
面对困境
人生
生活
国事家事
天下大事
家庭小事
附录
潘肖珏的精、气、神
活着的每一天都是赚来的

前言/序言

自然之道的返璞归真：个体身心与宇宙能量的深度连接 本书并非简单地罗列养生方法，而是一场对生命本源的深刻探索，一场关于如何与自然和谐共处的哲学实践。在喧嚣的现代社会，我们日益感受到身心的疲惫与疏离，仿佛与我们赖以生存的土地、呼吸的空气、甚至是内心深处的自我都产生了隔阂。《自然之道的返璞归真》引领读者一同踏上寻回这份失落连接的旅程，发掘那份潜藏于生命深处的强大生命力，最终实现个体身心与宇宙能量的深度融合。 重塑感知，回归生命原初的智慧 我们常常忽略了，人类本身就是自然的一部分，身体的运作、情绪的起伏、思想的流动，无不与自然界的规律息息相关。然而，现代生活方式，如长期暴露于人造光线、不自然的饮食结构、过度依赖科技产品以及不断压缩的睡眠时间，正在逐渐剥夺我们感知自然细微变化的能力。本书的核心在于重新唤醒我们沉睡的感知，通过一系列引导性的实践，帮助读者重新连接身体的语言，理解情绪的信号，倾听内心的声音。 聆听身体的低语： 我们的身体拥有惊人的智慧，它会通过各种方式告诉我们它的需求。疲劳、疼痛、不适，这些并非简单的“小毛病”，而是身体在发出警报，提示我们某些方面失衡。本书将深入剖析身体发出的各种信号，从细微的肌肉紧张到深层的消化问题，引导读者学会辨别、理解并回应身体的需求。我们将探讨如何通过细致的身体觉察，如正念呼吸、身体扫描冥想，来提升我们对身体感受的敏感度。例如，当我们感到肩颈酸痛时，不再仅仅是揉揉肩膀，而是去体会是什么样的姿态、情绪或压力导致了这种不适，从而找到更根本的解决方案。 情绪的自然流淌： 情绪并非敌人，而是生命能量的流动。压抑、否认或过度沉溺于某种情绪，都会导致能量的阻塞，影响身心的健康。《自然之道的返璞归真》倡导一种接纳和理解的态度，鼓励读者学习如何与自己的情绪共处，让它们如自然界的河流般，有源头，有流向，最终回归平静。我们将介绍情绪释放的技巧，如自由书写、情绪绘画，以及如何通过观察情绪的起伏，理解它们背后的需求和信息。例如，愤怒可能源于界限的被侵犯，悲伤则可能源于失去，学会识别这些根源，才能真正化解情绪的能量。 思想的静谧之境： 杂乱无章的思绪是现代人普遍的困扰，它们消耗能量，干扰判断，甚至引发焦虑。本书将引导读者从纷繁的思想迷宫中抽离，回归内心的宁静。通过冥想、静观等方法，我们学习不再被思绪牵着鼻子走，而是以一种超然的视角观察它们，认识到它们并非“我”本身，从而获得内心的自由。《自然之道的返璞归真》将介绍不同层次的冥想练习，从初级的专注呼吸到更深入的无念状态，帮助读者逐步培养起稳定和清晰的思维能力，让智慧的光芒得以显现。 顺应天时地利：借力自然法则，激发生命潜能 自然界蕴含着深刻的规律和节奏，如果我们能够洞察并顺应这些规律，就能借力自然的力量，事半功倍地实现身心的和谐。本书将带领读者重新认识季节的变换、日月的更替、五行的生克等自然法则，并将它们巧妙地融入日常生活，从而最大化地激发生命潜能。 季节的养生智慧： 四季轮回，各有其气象，各有其养生之道。春天阳气初生，万物复苏，宜疏肝健脾；夏天炎热，阳气最盛，宜清热养心；秋天萧瑟，阴气渐长，宜润肺养胃；冬天寒冷，阳气潜藏，宜温补固肾。本书将详细阐述每个季节的生理特点和养生要点，提供具体的饮食、起居、运动等方面的建议，帮助读者在不同的季节调整身体状态，顺应自然的节律，达到“天人合一”的养生境界。例如，在春季，我们会学习如何通过调整饮食，多食用甘甜、疏散的食物，并辅以温和的户外活动，来促进肝气的舒展。 饮食的本味与智慧： 食物是滋养生命最直接的源泉。然而，现代饮食的过度加工和复杂调味，正在模糊食物的本真味道，也削弱了它们的生命能量。《自然之道的返璞归真》提倡回归食物的本味，强调食材的新鲜、天然与时令性。我们将深入探讨食物的五行属性、寒热温凉之性，以及它们对人体五脏六腑的影响，引导读者建立起一套符合自身体质和季节特点的健康饮食习惯。从食材的选择、烹饪方式的优化，到进食时的专注与感恩，每一个环节都蕴含着养生的智慧。例如，我们不再仅仅关注卡路里，而是去体会不同食物带给身体的真实感受，以及它们如何影响我们的情绪和能量水平。 起居与作息的自然同步： 昼出夜息，日出而作，日落而息，这是古人顺应自然的生活方式。现代社会颠倒的作息，是导致许多健康问题的重要原因。本书将强调遵循自然界的昼夜节律，优化睡眠质量，调整起居时间，让身体的生物钟与宇宙的节奏同步。我们将介绍如何创造有利于睡眠的环境，如何通过睡前放松技巧提升睡眠深度，以及如何利用清晨的能量进行高效的活动。例如，学会倾听身体在不同时间段发出的信号，并做出相应的调整，比如在傍晚时分开始放慢节奏，为夜晚的休息做好准备。 内在的回归与升华：身心合一，绽放生命的光彩 养生并非仅仅是身体的保养，更是内在的修行，是通往生命更高层次的阶梯。《自然之道的返璞归真》将引领读者关注生命的内在维度，通过提升觉知力、培养感恩心、实现自我关怀，最终达到身心合一的和谐状态，让生命的能量得以自由流淌，绽放出独特的光彩。 觉知的力量： 觉知力是我们认识自我、理解世界的基础。通过不断的练习，我们可以提升觉知力，从而更清晰地看到自己的思维模式、情绪反应以及行为习惯，并从中做出积极的调整。《自然之道的返璞归真》将提供一系列提升觉知力的练习，包括正念的各个层面，如呼吸、饮食、行走中的正念，以及对自我对话的觉察。例如，当我们发现自己陷入负面情绪时，不再被动地被卷入，而是能够清晰地觉察到“我正在经历愤怒”，并选择以更健康的方式回应。 感恩的力量： 感恩是一股强大的积极能量，它能够转化负面情绪，提升幸福感，并促进人与人之间的连接。本书将引导读者学会发现生活中的美好，并以感恩的心去回应。通过感恩日记、感恩冥想等练习，我们将逐渐培养起一种积极乐观的心态，从而更好地应对生活中的挑战。《自然之道的返璞归真》强调，感恩的对象不仅仅是宏大的自然恩赐，也包括生活中的点滴美好，以及那些曾经帮助过我们的人。 自我关怀的艺术： 在快节奏的生活中，我们常常忽视了对自己的关怀，而将时间和精力大量投入到外部世界。《自然之道的返璞归真》倡导一种深刻的自我关怀，认识到照顾好自己，才能更好地爱他人、服务社会。我们将探讨如何通过温和的身体活动、放松的仪式、以及允许自己休息和充电来实践自我关怀。例如，不再苛责自己，而是以如同对待珍贵的朋友般温柔和耐心地对待自己，倾听自己的需求，并给予满足。 生命能量的流动与连接： 当我们学会倾听身体、理解情绪、顺应自然、提升觉知，我们便开始体会到生命能量的自由流动。这种能量不仅仅局限于个体，它也与周围的环境、甚至宇宙的能量场产生连接。《自然之道的返璞归真》的最终目标，是帮助读者感受到这种内在与外在、个体与整体的和谐统一，体验到生命蓬勃的活力与深度。我们将探讨如何通过将个人的生命能量与自然界的能量场连接，来提升生命的品质，实现真正的“人天合一”。 《自然之道的返璞归真》是一本为你量身打造的生命实践指南。它不提供速成的秘方，而是邀请你踏上一段充满发现与转化的旅程。在这段旅程中，你将重新认识自己，重新连接自然，最终找回那个健康、平衡、充满活力的生命本真。这是一场回归，也是一场升华，让你在自然之道中，绽放出属于你自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像进行一场心灵的洗礼。它没有高深莫测的术语，也没有繁复的操作步骤，而是以一种润物细无声的方式，悄悄地改变着我的认知。我从中看到了人与自然之间那种血脉相连的深厚情谊，理解了生命最本质的流动与变化。这本书让我明白，养生并非遥不可及，它就蕴藏在我们身边的每一个呼吸、每一次感受之中。它给予我一种全新的视角，让我开始关注那些被忽略的“微表达”，从而更深入地理解自己，理解这个世界。这是一种心灵的觉醒，一种回归本真的旅程，我非常庆幸能在这本书中找到这样的指引。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生，应该是顺应自然，而非对抗自然。而这本书，似乎正是这条道路的践行者和引导者。它并没有给出“标准答案”式的养生方法，而是提供了一种思考框架，一种与自然同频共振的感知方式。我喜欢其中提到的“顺势而为”，这让我联想到中医的“治未病”，以及道家“无为而无不为”的思想。它强调的是一种智慧，一种与生命节奏同步的智慧，而不是机械的遵从某种规则。这本书的价值，或许就在于它能唤醒我们内心深处对自然的亲近感，让我们重新学会倾听身体的声音，理解自然的规律，从而实现一种真正的、可持续的养生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而富有禅意，采用了柔和的木色调，点缀着几笔水墨晕染，仿佛置身于山水之间。光是看着封面，就有一种宁静致远的感觉，让人忍不住想翻开它，去探索其中蕴含的智慧。虽然我还没有深入阅读，但单凭这股“气韵”，就已经能感受到作者在营造一种回归自然的氛围。它不是那种哗众取宠的“养生秘籍”，而是更像一位循循善诱的智者，用最朴素的语言，引导我们重新认识生命，认识我们与自然之间那份早已被遗忘的连接。我想，这本书的精髓，或许就藏在这份“合一”之中，它不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的安宁，关于精神的升华。我期待着在字里行间，找到那种融于天地、顺应自然的养生之道，让身心都得到真正的滋养和疗愈。

评分☆☆☆☆☆

这本书传递给我一种非常温和而坚定的力量。它没有强迫你改变什么，而是像一股清泉，缓缓地渗入你的心田，让你自然而然地产生思考和感悟。我尤其喜欢它那种不疾不徐的叙述风格，没有故弄玄虚，也没有空洞的理论堆砌，而是用大量贴近生活、富有诗意的语言，描绘出一种理想的养生境界。我能感受到作者对自然的敬畏，对生命的尊重，以及一种超然物外的智慧。这种智慧，不是高不可攀的哲学，而是人人都可以触及、都可以实践的生活哲学。它鼓励我们放下焦虑，回归本真，在日常的点滴中，找到属于自己的那份宁静与健康。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的目录，我被其中一些章节的标题深深吸引。《天人一体的呼吸法》、《食与道的辩证》、《静观万物的力量》……这些标题并非流于表面的养生技巧，而是指向更深层次的哲学思考。它似乎在告诉我们，养生并非孤立的个体行为，而是与宇宙万物相互关联的整体过程。我很好奇，作者将如何阐述“微表达”这个概念，以及它与“天人合一”的养生理念是如何融合的。我猜测，这可能是一种全新的视角，让我们从细微之处洞察生命的奥秘，从每一个微小的身体信号、情绪波动中，理解自然的语言，从而达到一种更深层的和谐。这种探索未知领域的好奇心，驱使着我迫不及待地想要一探究竟，去解开那些潜藏在生命深处的密码。

评分☆☆☆☆☆

人天合一自然养生潘肖珏微表达建议网友购买 人食五谷不可能不得病得了病怎么办 小毛小病自己搞定重病大病坦然面对求医亦求己 一旦遇上重病大病第一不要被吓死第二不要被过度治疗而死求医医生是专业的求己激发自愈力的钥匙掌握在自己手中多读书增加一点书卷气保持心静如水人淡如菊的心境书是获取知识的渠道提高人素质的有效途径也是涵养静气的摇篮读书妙处无穷书香熏染人生正如莎士比亚所说生活里没有书籍就好像没有阳光智慧里没有书籍就好像鸟儿没有翅膀读书至少可以滋润心灵开启心智由琐碎杂乱的现实提升到一个较为超然的境界一切日常引为大事的焦虑烦忧气恼悲愁以及一切把你牵扯在内的扰攘纷争瞬间云消雾散读书至少可以增长知识去除无知提高素养除去愚昧充实生活丰富精神滋润心灵减少空虚淡定从容明辨是非读书能使人时时闪烁着生命的光辉让人欣赏到不同的生命风景从而使自己灵魂欢畅精神饱满而丰盈1. \N\N读书可以让人滤除浮躁读书撇开喧嚣拨开冗务于小楼一角仔细的品味咀嚼书中的宁静和快感在寂静中体会人生的滋味在书海中滤除浮躁的心态淡泊名利淡然处世无疑是愉悦沧桑人生的美好享受贪婪自私急功近利是造成浮躁的主要原因读书最难做的涵养之如不识字人读书不能取二三诗文务求滚瓜铭三五散句惟求烂熟生吞活剥断章取义开口必曰之乎凡言必谓者也皮囊外曰文化人内实盗娼之属无非丑婆娘施了亮艳脂粉益丑而又可怖也伪饰自己急功近利装门面当做官场职位晋升和商场招揽生意的敲门砖培根先生说过知识就是力量不错多读书增长了课外知识可以让你感到浑身充满了一股力量这种力量可以激励着你不断地前进不断地成长从书中你往往可以发现自己身上的不足之处使你不断地改正错误摆正自己前进的方向所以书也是我们的良师益友 \N\N多读书可以让你变聪明变得有智慧去战胜对手书让你变得更聪明你就可以勇敢地面对困难让你用自己的方法来解决这个问题这样你又向你自己的人生道路上迈出了一步 \N\N多读书也能使你的心情便得快乐读书也是一种休闲一种娱乐的方式读书可以调节身体的血管流动使你身心健康所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的 \N\N读书能陶冶人的情操给人知识和智慧所以我们应该多读书为我们以后的人生道路打下好的扎实的基础读书养性读书可以陶冶自己的性情使自己温文尔雅具有书卷气读书破万卷下笔如有神多读书可以提高写作能力写文章就才思敏捷旧书不厌百回读熟读深思子自知读书可以提高理解能力只要熟读深思你就可以知道其中的道理了感受世界的不同 \N\N不需要有生存的压力必竞都是有父母的负担 虽然现在读书的压力很大但请务必相信你是幸福的 \N在我们国家还有很多孩子连最基本的教育都没办法享受的 \N所以你现在不需要总结随着年龄的成长你会明白的还是有时间多学习一下 \N古代的那些文人墨客,都有一个相同的爱好-------读书.书是人类进步的阶梯.读书是每个人都做过的事情,有许多人爱书如宝,手不释卷,因为一本好书可以影响一个人的一生.读一些有关写作方面的书籍,能使我们改正作文中的一些不足,从而提高了我们的习作水平.读书的好处还有一点,就是为我们以后的生活做准备.那么,读书有哪些好处呢?1读书可以丰富我们的知识量.多读一些好书,能让我们了解许多科学知识.2读书可以让我们拥有千里眼.俗话说的好;秀才不出门,便知天下事;运筹帷幄,决胜千里.多读一些书,能通古今,通四方,很多事都可以未卜先知.3读书可以让我们励志.读一些有关历史的书籍,可以激起我们的爱国热情.4读书能提高我们的写作水书籍是我们生活的导航它教会我们去尊重他人也尊重自己让贫乏和平庸远离我们书到用时方恨少事非经过不知难终于买的书送到了很满意 \N\N《学记》曰是固教然后知困学然后知不足也对于我们教师而言要学的东西太多而我知道的东西又太少了有人说教给学生一杯水教师应该有一桶水这话固然有道理但一桶水如不再添也有用尽的时候愚以为教师不仅要有一桶水而且要有自来水长流水问渠哪得清如许为有源头活水来是固教然后知困学然后知不足也因此在教学中书本是无言的老师读书是我教学中最大的乐趣比知识更重要的是方法有方法才有成功的路径教师今天的学习主要不是记忆大量的知识而是掌握学习的方法知道为何学习从哪里学习怎样学习如果一个老师没有掌握学习方法即使他教的门门功课都很优异他仍然是一个失败的学习者因

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①多向互动，形式多样.互动的课堂，一定的活动的课堂，生活的课堂。互动的条件：平等、自由、宽松、和谐。互动的类型师生互动、生生互动、小组互动、文本互动、习题互动、评价互动。互动的形式：问

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潘肖珏的精、气、神

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随书附赠杨毅播讲姚明传评书全集高音质3！

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姚明麦蒂异国真朋友，还是互存芥蒂、貌合神离的竞争对手谁才是休斯敦之主

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说男人

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希望你能越做越好，成长有你有我大家一起来，很好的宝贝。

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绿萝吊兰为阴性植物，多盆栽作为攀藤观叶花卉，性喜温暖、潮湿环境，要求土壤疏松、肥沃、排水良好。

评分☆☆☆☆☆

很好的书籍很好的学习必备佳品，，，，希望宣传能给力的，能越做也好，下次还会在来的额，京东给了我不一样的生活，这本书籍给了我不一样的享受，体会到了购物的乐趣，让我深受体会啊。