发表于2024-12-24
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>基本信息
书名:玩转榨汁机-让你变美变瘦变健康
:38.00元
作者:刘建平
出版社:中国轻工业出版社
出版日期:2016-09-01
ISBN:9787518410460
字数:
页码:208
版次:1
装帧:平装
开本:16
商品重量:0.4kg
编辑推荐
271款营养果蔬汁——健脾养胃、美发乌发、消脂瘦身、抗压解郁、消除疲劳、补血养颜......
n25款美味豆浆——清热解毒、护肝明目、补中益气、润肺通便......
n9款DIY护肤面膜——祛斑美白、控油祛痘、嫩肤保湿......
n内容提要
本书介绍了数百种有益于身体健康的果蔬汁--美白嫩肤、祛痘淡斑、健脾养胃、清热利咽、美发乌发、消脂瘦身,以及适合不同体质、不同人群的营养果蔬汁。同时还介绍了如何用榨汁机制作豆浆、DIY护肤面膜等。教你每天只用几分钟,就能轻松享受健康和美丽。
目录
绪论:如何才能用好榨汁机
n选择适合自己的榨汁机
n制作果蔬汁的注意事项
n喝果蔬汁的黄金时间
n果蔬的五性、五味与归经
n解开果蔬的色彩密码
nCHAPTER 1 美白嫩肤养颜
n美白嫩肤必需的营养素
n不同年龄段的护肤真相
n美白嫩肤养颜果蔬汁
n苹果汁 保湿美白
n苹果菠萝汁 美白养颜
n雪梨李子蜂蜜汁 保湿润肤
n芒果汁 润肤防衰
n西瓜汁 保湿补水
n西瓜橘子番茄汁 美容护肤
n香蕉汁 美白护肤
n香蕉番茄汁 保持肌肤光滑
n猕猴桃葡萄汁 嫩肤抗皱
n菠萝苹果香瓜汁 保湿嫩肤
n葡萄柚苹果菠萝汁 美白肌肤
n草莓芒果芹菜汁 美容润肤
n桃子柠檬汁 美白补水
n樱桃柚子菠萝汁 润肤防皱
n番茄橘子汁 保持皮肤弹性
n番茄草莓柳橙汁 保湿润肤
n冬瓜苹果汁 润肤美白
n甜椒番茄汁 美白抗衰
n菠菜汁 嫩肤抗皱
n洋葱黄瓜汁 抗皱洁肤
n芹菜番茄柠檬汁 美白嫩肤
n南瓜胡萝卜橙汁 紧肤嫩肤
n黄瓜雪梨汁 保湿美白
nCHAPTER 2 祛痘淡斑抗皱
n痘痘形成面面观
n防治痘痘的饮食宜忌
n色斑的预防
n淡化色斑的方法
n抗皱护肤的果蔬
n祛痘淡斑抗皱果蔬汁
n苹果油菜汁 减少色素沉着
n草莓汁 避免色素沉着
n草莓柠檬汁 /抗皱润肤
n草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮肤
n猕猴桃汁 消除雀斑
n菠萝汁 淡化色斑
n葡萄苹果芦笋汁 亮肤抗皱
n柠檬汁 淡斑除皱
n柠檬生菜汁 控油除痘
n橙汁 美白祛斑
n油梨柠檬橙汁 淡斑美肤
n西瓜芦荟汁 祛痘润肤
n哈密瓜酸奶汁 消斑除皱
n红糖西瓜汁 控油洁肤
n樱桃苹果汁 嫩肤除皱
n桑葚汁 除皱抗痘
n香瓜柠檬汁 淡斑补水
n紫甘蓝汁 预防皮肤粗糙
n胡萝卜木瓜菠萝汁 嫩肤除皱
n胡萝卜红薯汁 淡化色斑
n芹菜葡萄汁 控油补水
n芹菜柠檬香瓜汁 美白祛斑
n番茄甘蔗汁 抗皱淡斑
n南瓜牛奶汁 除皱美白
n莲藕蜜汁 淡斑润肤
nCHAPTER 3 健脾养胃消食
n脾胃功效大揭密
n脾虚的女人老得快
n脾胃虚寒的信号
n健脾消食的果蔬
n健脾养胃消食果蔬汁
n苹果猕猴桃汁 开胃消食
n葡萄梨汁 促进胃肠蠕动
n白梨无花果汁 健胃清肠
n橘子苹果芹菜汁 健脾养胃
n柳橙香瓜汁 和中开胃
n猕猴桃香蕉汁 养胃消食
n火龙果汁 排毒养胃
n杨梅汁 和胃消食
n菠萝柠檬汁 开胃消食
n木瓜柳橙汁 开胃养胃
n香瓜苹果汁 清热消食
n甜椒草莓苹果汁 开胃促食
n青椒胡萝卜姜汁 排毒促食
n芹菜芦笋汁 刺激胃肠蠕动
n莴笋汁 消积下气
n芦笋洋葱汁 健胃消食
n西蓝花菠菜葱白汁 补脾和胃
n圆白菜菠萝汁 宽肠通便
n圆白菜苹果汁 健脾益胃
n黄瓜牛奶汁 理气健脾
n苦瓜芹菜黄瓜汁 刺激胃肠蠕动
nCHAPTER 4 清热利咽利尿
n清热解毒可养颜美容
n清热解毒的果蔬
n利尿对身体的好处
n利尿消肿的果蔬
n清热利咽利尿果蔬汁
n梨汁 清热润燥
n白梨西瓜柠檬汁 利尿除烦
n西瓜桃汁 利尿护咽
n西瓜木瓜柠檬汁 清火除燥
n西瓜苹果姜汁 利尿解暑
n香蕉油菜汁 利尿消肿
n甜瓜蜂蜜汁 利尿润燥
n甜瓜酸奶汁 清热利尿
n番茄芒果汁 清热利咽
n白菜苹果汁 利水除烦
n芹菜汁 清热利尿
n芹菜芦笋汁 清热除烦
n西芹南瓜汁 利尿消肿
n冬瓜萝卜汁 清热利尿
n冬瓜黄瓜汁 利水消肿
n冬瓜白菜汁 清热利水
n西蓝花芦笋汁 清热解毒
n苦瓜洋葱汁 利尿排毒
n胡萝卜油菜白萝卜汁 清热润燥
nCHAPTER 5 美发乌发润发
n头发是一面反眏健康的镜子
n养发护发营养素
n脱发的饮食注意事项
n养发护发的果蔬
n美发乌发润发果蔬汁
n苹果芥蓝汁 改善发质
n葡萄石榴汁 促进头发生长
n香蕉火龙果牛奶汁 养发护发
n黑芝麻香蕉汁 乌发护发
n黑芝麻草莓汁 滋养毛发
n橘子马蹄蜜汁 润发护发
n西瓜雪梨莲藕汁 改善干枯发质
n桑葚杨梅汁 补肾护发
n木瓜橘汁 去除头皮屑
n木瓜哈密瓜汁 修复毛发组织
n红枣枸杞姜汁 补肾养发
n白菜柿子汁 润发护发
n胡萝卜苹果汁 抑制头皮屑
n胡萝卜橘汁 预防脱发白发
n胡萝卜苹果姜汁 养发润发
n胡萝卜苹果莴笋叶汁 改善发质
nCHAPTER 6 消脂瘦身美腿
n摄入高纤维膳食,想胖都难
n减肥燃脂的果蔬
n防胖瘦身的饮食原则
n促进新陈代谢是控制体重的关键
n消脂瘦身美腿果蔬汁
n葡萄柚汁 消除赘肉
n葡萄柚菠萝汁 消脂燃脂
n哈密瓜汁 分解脂肪
n山楂汁 消脂开胃
n火龙果乌梅汁 排毒减肥
n猕猴桃杏汁 祛脂排毒
n菠萝姜汁 纤体瘦身
n草莓火龙果汁 降脂除烦
n石榴草莓菠萝汁 排毒瘦身
n山楂草莓柠檬汁 消脂瘦身
n枇杷汁 促进脂肪分解
n木瓜汁 减肥瘦身
n番茄芹菜汁 排毒利尿
n白萝卜汁 促进脂肪分解
n白萝卜芹菜大蒜汁 防止脂肪沉积
n白萝卜荠菜柠檬汁 清肠减肥
n胡萝卜木瓜苹果汁 减肥瘦身
n黄瓜汁 利尿消肿
n黄瓜薄荷汁 排毒瘦身
n西芹生菜汁 排毒消脂
n西芹萝卜汁 减少脂肪堆积
n西芹黄瓜菠菜汁 降压调脂
n苦瓜芹菜汁 抑制脂肪吸收
n洋葱胡萝卜汁 消脂排毒
n紫甘蓝番茄甘蔗汁 消脂排毒
nCHAPTER 7 调节免疫力
n免疫力是人体好的医生
n提高免疫力的方法
n提升免疫力一定要吃的果蔬
n调节免疫力果蔬汁
n雪梨芒果汁 调节内分泌
n菠萝番茄汁 提高抵抗力
n哈密瓜黄瓜马蹄汁 促进新陈代谢
n红黄甜椒汁 抗氧化
n秋葵汁 提高机体抗病能力
n番茄山楂蜜汁 消除体内自由基
n圆白菜蓝莓汁 提高免疫力
n芹菜黄瓜海带汁 排毒、抗辐射
n芹菜大蒜汁 增强体力与免疫力
n黑芝麻酸奶木瓜汁 排毒、抗氧化
n洋葱彩椒汁 抑菌、抗辐射
n南瓜柑橘汁 预防感冒
n茴香甜橙姜汁 促进血液循环
nCHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁
n儿童:提高呼吸系统功能很重要
n女性:润肺、洁肤、抗氧化
n男性:清肺护肝保健康
n老年人:促进新陈代谢、抗老化
n适合儿童常喝的果蔬汁
n葡萄猕猴桃马蹄汁 生津润燥
n猕猴桃椰汁 帮助肺部排毒
n百合圆白菜汁 增强肺部功能
n白萝卜雪梨橄榄汁 润肺止咳
n莲藕马蹄汁 生津润肺
n适合女性常喝的果蔬汁
n香瓜芹菜汁 润肺开胃
n葡萄哈蜜瓜蓝莓汁 抗氧化
n小白菜草莓汁 增强抗过敏能力
n番茄彩椒香蕉汁 抗氧化、防癌
n西蓝花胡萝卜汁 提高抗氧化能力
n适合男性常喝的果蔬汁
n葡萄猕猴桃汁 护肝清肺
n雪梨柚子汁 清热祛痰
n西瓜鲜橙汁 抗氧化、利尿
n番茄西蓝花汁 排毒养肺
n白萝卜紫甘蓝苹果汁 清热润肺、止咳化痰
n适合老年人常喝的果蔬汁
n西蓝花果醋汁 改善血液循环
n柳橙菠菜汁 调脂降压、促循环
n芦荟香瓜橘汁 促进新陈代谢
n丝瓜苹果汁 排毒抗衰
n芹菜胡萝卜汁 凉血排毒
n蜂蜜牛奶胡萝卜汁 调脂又润肺
nCHAPTER 9 辨清体质巧调养
n人体9种体质的自我判断
n不同体质的饮食宜忌
n适宜气虚体质的果蔬汁
n香蕉菠萝圆白菜汁 醒脑提神
n草莓蛋黄牛奶汁 补血益气
n草莓雪梨汁 养肝益气
n南瓜椰汁 补中益气
n苹果橘子胡萝卜汁 理气补血
n荔枝柠檬汁 补血养血
n适宜阳虚体质的果蔬汁
n樱桃南瓜汁 补血益气
n菠萝桂圆红枣汁 温补阳气
n猕猴桃菠菜油菜汁 疏肝养血
n樱桃柚子汁 养血补虚
n胡萝卜苹果醋汁 促进血液循环
n胡萝卜荔枝樱桃汁 温肾助阳
n南瓜红枣汁 暖身祛寒
n适宜阴虚体质的果蔬汁
n西瓜马蹄汁 滋阴润燥
n猕猴桃雪梨汁 养阴清热
n莲藕百合蜂蜜汁 清热润燥
n白萝卜黄瓜汁 清热除燥
n适宜痰湿体质的果蔬汁
n火龙果菠萝汁 消肿祛湿
n马蹄白萝卜番茄汁 利湿祛痰
n冬瓜玉米汁 消痰祛湿
n白萝卜莲藕汁 润肺祛痰
n冬瓜苦瓜黄瓜汁 清热化湿
n适宜湿热体质的果蔬汁
n哈密瓜鲜枣汁 止渴清热
n莲藕汁 清热消瘀
n西瓜莲藕汁 消暑益气
n适宜血瘀体质的果蔬汁
n橘子红枣红糖姜汁 活血散瘀
n山楂圣女果汁 补血活血
n莲藕甜椒汁 清热凉血
n紫甘蓝油菜汁 活血化瘀
n适宜气郁体质的果蔬汁
n草莓山楂枸杞汁 疏肝理气
n佛手芒果汁 解郁理气
n白萝卜圆白菜汁 行气解郁
n菠萝香蕉汁 改善焦虑情绪
n适宜特禀体质的果蔬汁
n芦荟苹果汁 消炎镇静
n紫甘蓝猕猴桃汁 增强抗过敏能力
n紫甘蓝白萝卜汁 止痒除湿
n胡萝卜苦瓜草莓汁 改善过敏体质
nCHAPTER 10 每天一小杯,调理亚健康
n消除疲劳,多喝补充体力的果蔬汁
n缓解压力,多喝降压解郁的果蔬汁
n赶走便秘,多喝富含膳食纤维的果蔬汁
n促进睡眠,多喝镇静安神的果蔬汁
n缓解视疲劳,多喝明目益肝的果蔬汁
n预防骨质疏松,多喝含钙丰富的果蔬汁
n减轻肢体酸痛,多喝活血通络的果蔬汁
n消除疲劳果蔬汁
n葡萄哈密瓜蓝莓汁 消除疲劳
n西瓜薄荷汁 清新怡神
n香蕉苹果汁 补充体力
n菠萝甜椒杏仁汁 开胃强体
n牛油果橙子汁 强体抗压
n缓解压力果蔬汁
n芒果椰汁 提神减压
n香蕉蓝莓汁 缓解压力
n山药黄瓜汁 降压补虚
n芹菜菠萝汁 减压醒脑
n赶走便秘果蔬汁
n苹果油菜汁 润肠通便
n芒果柳橙汁 清肠排毒
n香蕉火龙果汁 通便排毒
n猕猴桃柳橙汁 润燥通便
n白菜汁 利肠通便
n促进睡眠果蔬汁
n葡萄生菜梨汁 安神助眠
n香蕉红枣汁 养血安神
n香瓜生菜蜜汁 镇痛催眠
n菠菜苹果汁 镇静安神
n莲藕红枣蜜汁 清心安神
n缓解视疲劳果蔬汁
n桑葚葡萄汁 乌发明目
n胡萝卜汁 补肝明目
n胡萝卜芹菜苹果汁 明目降火
n苦瓜菠菜汁 清心明目
n预防骨质疏松果蔬汁
n脐橙西蓝花白菜汁 减少钙的流失
n西蓝花洋葱汁 补钙健骨
n圆白菜菠菜汁 补钙强身
n紫菜洋葱汁 强身健骨
n减轻肢体酸痛果蔬汁
n荔枝石榴汁 理气止痛
n莲藕苹果汁 活血镇痛
n菠菜苦瓜萝卜汁 和中理气
n白菜莲藕汁 止痛养血
nCHAPTER 11 对症调理,防病治病
n感冒,多喝富含维生素C的果蔬汁
n发热,多喝清热解毒的果蔬汁
n咳嗽,多喝清肺止咳的果蔬汁
n腹泻,多喝收敛止泻的果蔬汁
n肝炎,多喝保肝护肝的果蔬汁
n肾炎,选择调节电解质的果蔬汁
n高血压,多喝利尿降压的果蔬汁
n糖尿病,选择低糖的果蔬汁
n贫血,多喝补血的果蔬汁
n更年期症状,多喝去火除烦的果蔬汁
n防治感冒果蔬汁
n圣女果圆白菜汁 消炎解毒
n洋葱胡萝卜李子汁 疏风散寒
n莲藕菠萝柠檬汁 清热除烦
n紫甘蓝洋葱汁 杀菌消炎
n豆芽番茄草莓汁 清热消炎
n防治发热果蔬汁
n雪梨橘汁 利尿去火
n丝瓜雪梨汁 疏散风热
n苦瓜黄瓜汁 清热解毒
n苦瓜蜂蜜姜汁 解热除烦
n防治咳嗽果蔬汁
n鸭梨香瓜汁 祛痰止咳
n橘子柠檬汁 润肺止咳
n莲藕橘皮蜜汁 止咳化痰
n白萝卜番茄汁 镇咳化痰
n白菜柠檬葡萄汁 滋阴润肺
n防治腹泻果蔬汁
n紫甘蓝苹果汁 调理肠道
n石榴苹果柠檬汁 涩肠止泻
n乌梅番茄汁 收敛生津
n圆白菜柠檬汁 抗菌消炎
n防治肝炎果蔬汁
n葡萄橙汁 利胆护肝
n菠萝猕猴桃汁 疏肝消炎
n山楂胡萝卜汁 保肝降压
n西芹菠菜汁 养肝醒脾
n芹菜白菜汁 平肝清热
n防治肾炎果蔬汁
n桑葚枸杞汁 补肾养肝
n山药黄瓜汁 强肾健脾
n南瓜菠菜汁 健脾保肝
n防治高血压果蔬汁
n火龙果苦瓜汁 降脂降压
n西芹白菜洋葱汁 利尿降压
n圆白菜芹菜汁 消脂降压
n黄瓜大蒜牛奶汁 改善动脉硬化
n防治糖尿病果蔬汁
n葡萄柚菠菜汁 控糖降脂
n黄瓜青椒西芹汁 降脂控糖
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