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內容簡介

　　本書係統、完整地嚮廣大讀者介紹陳式、楊式、吳式、武式、孫式太極拳的運動特點及練習方法。頗具專傢性，圖文並茂，可讀性強，是經典的太極專著之一。

目錄

陳式太極拳
重印說明
陳式太極拳簡介
第一章　陳式太極拳的八個特點
第一特點　大腦支配下的意氣運動
一、內氣和用意
二、意氣運動的實現
第二特點　身肢放長的彈性運動
一、身肢放長
二、身肢放長的生理作用
三、八門勁彆與彈性的掤勁
四、彈性運動（掤勁）的掌握
第三特點　順逆纏絲的螺鏇運動
一、運動如纏絲的實質
二、纏絲式螺鏇運動的作用
三、纏絲勁的種類及其要點
四、螺鏇運勁的掌握
第四特點　立身中正、上下相隨的虛實運動
一、虛實比例
二、三種基本虛實
三、虛實的掌握
四、輕重浮沉與虛實
第五特點　腰脊帶頭、內外相閤的節節貫串運動
一、節節貫串的實質
二、一動全動和腰脊的關節
三、節節貫串與增強關節
四、關節動度的調節
五、節節貫串的掌握
第六特點　相連不斷、滔滔不絕的一氣嗬成運動
一、一氣嗬成的實現
二、名傢行拳實例
三、神氣動蕩和一氣嗬成
四、勁彆和一氣嗬成
第七特點　從柔到剛、從剛到柔的剛柔相濟運動
一、剛柔相濟拳
二、求軟摧僵時期
三、練柔成剛時期
四、剛柔的變換
五、剛柔相濟的掌握
第八特點　從慢到快、從快到慢的快慢相間運動
一、快慢的發展程序
二、由慢轉快的時間和條件
三、快慢時間和勻清、勁彆
四、快慢相間的掌握
結語
第二章　陳式太極拳第一路圖解
……
楊式太極拳
吳式太極拳
武式太極拳
孫式太極拳

精彩書摘

一、一氣嗬成的實現
這個特點是繼特點五之後在一動無有不動的基礎上再進一步加大運動量的具體措施。特點五著重於要求九個主要關節要一動全動，藉使運動器官和內髒器官內外相閤，以提高每一個拳式的運動量。而特點六則主要是要求在一動全動的基礎上，從一趟架子第一個動作開始，一直到一趟架子練完止，中間沒有卸勁的地方和斷勁的時候，也沒有神氣呆滯彆有所思的情況發生，更沒有鬆口氣、離開用意的錶現，而是做到自始至終相連不斷，波浪式地滔滔起伏不已，也就是說，要把一趟架子一氣嗬成。運動量經過這一提高，對一趟架子練完後的動度的計算，應該是九個關節的動乘以一趟架子的動作：假定架子的拳式為七十二著，那麼練完一趟架子就要一氣完成六百四十八個動量。這是我們祖先在體育運動上的一種齣色的特殊創造。但是要將這種復雜多變的運動做得自始至終相連不斷，從大的方麵來說就要做到下述兩個方麵。
(1)手法上——運勁時凡是遇到一往一復的動作，在往復之間要運用摺迭彌補其間，使前後兩個動作能呈麯綫緩和地聯接起來。這種摺迭的做法是，在運勁到盡頭，將要做下一動作之先，如下一動作是要往下和往前行，那麼就要先嚮上一摺，再往後一迭，然後再接做下一拳式，這樣就與下一動作的勁很自然且呈麯綫緩和地聯接上瞭。這就是拳論所規定的“意欲嚮上必先寓下，意欲嚮前必先寓後”的說法。這樣做，不但前一拳式與後一拳式的勁接上瞭，並使下一拳式由於前一拳式的加速力關係，使它更加沉著和加強瞭，正如用毛筆寫大字的迴鋒筆法一樣。因此，太極拳運動除瞭一個動作在一個圈內可以做完者外，如果動作中有一往一復（如兩個拳式連接處），就必須加以摺迭，纔可使上一動作的勁毫無間斷地貫串到下一動作中去。這是在手法上因有摺迭而達到相連不斷的方法。
(2)步法上——凡遇到動步進退時，在它們之間用一個“轉換”來彌補其間，使前後的步法也能呈麯綫緩和地聯接起來。這種轉換的做法是，邁步嚮前或是退後均不可直綫地直進直退，而必須在前一步到後一步之中嵌進一個轉換。這種轉換，就是太極拳五步中的顧盼二步。有瞭顧盼二步的轉換步法，不但可使腿部的勁強有力地聯接起來，並且可使腿部不離開纏絲，能與兩臂的纏絲上下一緻地聯閤起來，起到勁起於腳跟，形於手指的貫串功用。
太極拳整個套路內是不斷有往復的，因此也是不斷有摺迭的。有瞭摺迭嵌進在動作之內，練起拳來就顯得有一種留戀繾綣的感覺，産生似鬆非鬆、將展未展的神態，並錶現齣波浪滔滔的起伏狀，好象一浪過去，又是一浪地動蕩不已。
太極拳一趟架子內是不斷有進退的，也是不斷有轉換的。有瞭轉換嵌進在進退之間，就使進退不再是直進直退，而是可以顯齣婉轉的迴鏇和生生不已。我們在泥地上練拳時，練完一趟架子之後，在泥土上可以留下許多足跟的圈兒，這就是這種轉換的顧盼二步所留下的正確痕跡。
總之，在往復之間手臂有瞭摺迭，在進退之間腿部有瞭轉換，就不但可使前後的內勁聯接上，並可使往復進退過程用的勁都是圓勁，不緻發生頂抗與丟匾的毛病，也可使往復與進退兩者對立麵統一起來。
二、名傢行拳實例
1914年前後，在前北京體育研究社的年會終瞭時，全城各派武術傢們，如紀子修、張策、尚雲祥、王茂齋、許禹生等參加餘興錶演。當時太極拳方麵，有楊澄甫和吳鑒泉雙演太極拳。他們采用的都是大架子，兩位在錶演時，使觀眾隻覺得是在左右逢源之中前進和後退，滔滔不絕地起伏不已，好象站在小劃船上橫渡長江一樣；他們的動作錶麵上極其綿軟，內裏卻顯齣含有堅強；慢到方時快，快到圓時慢，極其勻清地配閤著開閤，如玉環的無端，看不清銜接在何處。他們進退時並不顯齣在進退，僅覺得逐步在變換姿勢；錶演完畢的時間，約八分多鍾，在場的人都嘆為觀止。
……

前言/序言

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