杨式太极拳述真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏树人，齐一 著，汪永泉（讲授） 编

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• 太极拳
• 杨式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 拳术
• 中国武术
• 健康
• 运动
• 述真

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500912422

版次：2

商品编码：10892209

包装：平装

开本：32开

出版时间：1995-12-01

用纸：胶版纸

页数：261

内容简介

太极拳是我国武术中最重要的一支，它在养生、治病、强身、延年等方面的作用、已被人民群众所得视。据北京市休委粗略统计，仅在北京市每日练习太极拳和气功者不下五六十万人，大都收到了不同程度的效果。在太极推手、散手技击方面也涌现了不少新人。但对太极拳应用在推手、散手中应该具备哪一种风格和技术特点，人们还存在着不同的认识。

目录

第一章 杨式太极拳的要领
第一节 练习杨式太极拳的基本要求
一、总则
二、身形
三、内功
四、架势
第二节 杨式太极拳的主要功用
第三节 练习杨式太极拳的进展阶段

第二章 杨式太极拳（老六路）套路的外形成内功
第一节 拳架姿势与内功劲法
一、拳架姿势说明
二、内功劲法说明
第二节 杨式太极拳（老六路）套路动作详解
一、拳式名称
二、杨式太极拳（老六路）形体动作、意气走向说明

第三章 杨式太极拳揉手
第一节 揉手综述
一、练习揉手的目的
二、练习揉手的要求
三、揉手的种类
第二节 揉手内功
一、内功的运用要领
二、内功的运用方式与方法
第三节 揉手精义
一、关于劲
二、关于点
三、三不打
四、关于九曲珠、乱环诀
杨式太极碰撞套路运行路线示意图
后记

前言/序言

《杨式太极拳述真》并非一本单纯的武术技法手册，它更像是一部凝结了岁月智慧与武学哲思的沉淀之作，深入剖析了杨式太极拳的精髓，并试图拂去历史的尘埃，还原其本真的面貌。这本书的内容，并非仅仅停留在招式名称的罗列与动作的分解，而是对杨式太极拳背后深层的技术原理、哲学思想、以及历代传承中演变出的各种细微之处进行了细致入微的探究与阐述。 全书的核心，在于“述真”。这里的“真”，并非特指某一位名家或某一特定流派，而是指杨式太极拳在流传过程中，那些经得起时间考验、符合人体自然运动规律、能够切实达到强身健体、修身养性甚至技击实效的根本性的原则与方法。作者以严谨的态度，对历代杨式太极拳的经典论述、拳谱、以及口传心授的要诀进行了梳理与考证，试图辨析其中哪些是真传，哪些是后人附会或误解，从而提炼出最纯粹、最精炼的杨式太极拳要义。 书中对于“理”的阐释尤为深入。杨式太极拳讲究“以意导气，以气运身”，而“意”的培养，正是通往“真”的重要途径。作者并不回避那些看似玄妙的理论，而是尝试用清晰的语言，结合实际的肢体感受，来解释“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”、“沉肩坠肘”等基本要求，是如何通过特定的意念活动来实现的。例如，在论述“虚灵顶劲”时，书中可能不会止步于“头顶百会穴”的简单描述，而是会探讨“顶”的真正含义并非僵硬的挺拔，而是一种向上松活的生长感，以及这种感觉如何与全身的松沉协调配合，达到“顶天立地”而又不失灵活的状态。 “形”的探讨同样细致。杨式太极拳的套路动作，每一个起手、落手，每一个转折、变位，都蕴含着深刻的技击含义与力学原理。书中可能会对一些经典的动作，如“搂膝拗步”、“手挥琵琶”、“倒撵猴”等，进行多角度的分析。作者可能会结合解剖学、生物力学知识，解释动作的路线、角度、以及身体各部位的协调配合，是如何实现力量的最大化与最小化，以及如何通过身体的整体运动来化解对方的来力。例如，在讲到“搂膝拗步”的“搂”时，可能不仅仅是手臂的划动，而是强调腰胯的转动如何带动身体的重心转移，从而使手臂的动作更加圆活、有力，并且能够有效地控制身体的重心，避免被对方轻易破坏。 “劲”的阐释是本书的另一大亮点。“太极十年不出门”，这句俗语并非夸张，而是道出了太极劲力培养的艰辛与独特性。作者不会简单地将“劲”归结为“力量”，而是会深入探讨太极“粘黏连随”、“借力打力”、“节节贯穿”等特殊的用劲方式。书中可能会对“听劲”、“掤劲”、“捋劲”、“挤劲”、“按劲”等基本劲力，进行详细的区分与练习方法指导。对于“听劲”，作者可能会阐述如何通过身体的松沉与敏感度，去感知对方的来力方向、速度、以及力量的强弱，并在此基础上做出相应的应对。对于“掤劲”，书中可能会解释这是一种向上、向外的撑圆之劲，并非僵硬的对抗，而是通过全身的协调，形成一个主动的防御与反击的姿态。 除了技术层面的深入探讨，本书对杨式太极拳的“道”的理解也颇具匠心。太极拳之所以被誉为“国术”，并不仅仅在于其技击能力，更在于其蕴含的哲学思想。书中可能会从《道德经》、《易经》等经典中汲取养分，来阐释太极拳的阴阳平衡、刚柔相济、虚实变化等概念。例如，在论述“虚实”时，作者可能会引用“有无相生”的道理，来解释在拳架中，实则寓于虚，虚则寓于实，通过虚实的不断转化，实现身体的灵活性与力量的传递。同时，书中也可能涉及到“以柔克刚”的哲学，阐述如何通过顺势而为、借力打力的方式，以较小的力量化解对方的强大攻势，这不仅是技击的智慧，更是为人处世的哲理。 此外，书中还会关注杨式太极拳的“养生”之道。太极拳的练习，本身就是一种高级的身体锻炼方式，能够调和气血、疏通经络、增强体质、宁心安神。作者可能会结合中医理论，阐述太极拳运动对脏腑功能、免疫系统、乃至心理状态的积极影响。书中可能会提供一些针对不同人群、不同需求的练习建议，例如，如何通过太极拳的练习来缓解压力、改善睡眠、或者提高身体的平衡性与协调性。 本书在论述过程中，极有可能包含大量历代杨式太极拳名家的言论、拳论，并对其进行引述与评析。这些珍贵的文字资料，是杨式太极拳传承的重要载体。作者会通过对这些文字的解读，来追溯杨式太极拳的发展脉络，辨析不同时期、不同传人对拳术理解的异同，从而让读者对杨式太极拳的演变过程有一个更清晰的认识。 总而言之，《杨式太极拳述真》是一本集技术、理论、哲学、养生于一体的深度探究之作。它并非一本照本宣科的教程，而是试图引导读者去理解杨式太极拳的“道”与“术”，去体会那份超越形迹、直指本心的武学智慧。它邀请读者一同踏上对杨式太极拳“真”的探寻之旅，去感受其深邃的魅力，并将其中的智慧融入到自己的生活与实践之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度，在于它对“心法”的挖掘，远超出了通常意义上的“意念引导”。很多篇章都在探讨习练者在长期、反复的练习中所产生的心理变化，以及如何通过拳架的稳定来重塑一个人的心性结构。我发现，作者对于“定力”的论述尤其深刻，他认为，太极拳的最终目标并非击败对手，而是达成一种内在的和谐，而这种和谐的基础，正是对外界干扰的无效反应。书中用了一种类似禅修的语言来描述这种境界，即“动中求静，静中藏机”。这部分内容，对我日常生活中处理压力和复杂情绪也有着极大的帮助，它将武术的修行提升到了个人生命质量改善的层面，这已经超越了一本纯粹的技击教材的范畴，更像是一部关于如何安顿自我的哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我产生了一种强烈的代入感，仿佛作者正坐在我对面，用他数十年的经验，结合具体的身体感受，为我逐一拆解每一个技术细节。尤其是一些关于“听劲”和“化解”的描述，往往只用寥寥数语，却精准地击中了要害。这种简洁背后的厚重，是只有真正的大师才能达到的境界。例如，描述如何“引而不发”时，作者没有使用复杂的术语，而是用了一个比喻——“如同牵引一匹受惊的野马，必须在它爆发的临界点前，温柔地改变它的方向，而不是用蛮力去对抗它的冲动”。这种贴近生活、又饱含哲理的语言风格，使得即便是对太极拳接触不深的读者，也能从中感受到一股强大而又平和的力量，让人读完后，迫不及待地想起身站桩，去验证书中所言的每一个细微差别。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我对于很多武术书籍中充斥着的神秘主义色彩是持保留态度的，总觉得有些“故作高深”。然而，这本书在保持其专业性的同时，却展现出一种令人信服的“求真”精神。作者在论述过程中，似乎总是在不断地与历史上的不同流派进行对话与辨析，他没有武断地下结论，而是呈现出一种开放性的探讨格局。比如，在谈到步法转换的瞬间力学时，书中引用了一些关于人体生物力学和空间几何学的分析，这使得原本被视为“玄妙”的技法，瞬间变得可以被理解、被量化。这种将传统智慧与现代认知相结合的态度，令我感到非常耳目一新，也让我对这门古老技艺的生命力和适应性有了更深层次的认识。它不是被供奉在神坛上的古董，而是可以不断被激活和验证的鲜活知识体系。

评分☆☆☆☆☆

我这次购入这本书的初衷，其实是想系统梳理一下对“内劲”这一核心概念的理解。市面上关于太极拳的论述汗牛充栋，很多都停留在表面的招式演示或模糊的哲学探讨，真正能深入到内在运行机制的实在少之又少。这本书的叙事风格，采取了一种近乎于“口述历史”的真诚姿态，作者似乎并不急于展示自己的高深莫测，而是耐心地、一步一步地引导读者剥离那些华而不实的修饰，直抵拳理的肌理之中。书中对于“松沉”二字的阐释，我读来深有启发，它并非简单的肌肉放松，而是牵扯到骨骼的对位和气息的调和，用了很多非常形象的比喻来描绘这种状态，比如“如泥入水，自然浸润”，这种具体的描述比那些空洞的术语要有效得多，让人读后立刻就能在身体上寻找对应的感觉，极大地增强了理论与实践之间的桥梁作用。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计得非常精巧，封面采用了一种略带磨砂质感的纸张，触感温润，中央的烫金标题在光线下熠熠生辉，透露出一种传统而又不失雅致的气韵。内页的纸张选择也颇具匠心，墨色印制清晰，字号大小适中，阅读起来非常舒适，长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳。尤其是排版布局，行距和字间距处理得当，使得整本书的视觉感受非常舒展、大气。我尤其欣赏作者在章节划分上的用心，逻辑清晰，层层递进，仿佛在带领读者进行一次结构严谨的武学朝圣之旅。初次接触这类理论性较强的书籍时，我常担心晦涩难懂，但这本书的整体呈现，从物理层面就给予了读者极大的阅读信心。它不仅仅是一本知识的载体，更像是一件精心打磨的艺术品，体现了出版方对传统文化的尊重与敬畏。

评分☆☆☆☆☆

眠去文字用情之深，让人为之动容。尤喜欢《玛蒂尔达，这里就是海》、《生命的漩涡》、《梦里梦见的人，醒来就应该去见他》以及《玫瑰色的你》这些篇目。特别是写伊莎贝尔•阿佳妮（连作者的豆瓣头像都是阿佳妮，她到底是有多爱她：），她在开篇即写到：“当阿佳妮诠释一些如莎翁悲剧般的人物，阿黛尔•雨果也好，卡蜜儿•克罗戴尔也罢，那种骨子里散发出的勾魂摄魄般的风魔，山崩地裂似的美感至今找不到第二人可以取代。”一向用笔内敛克制的眠去，面对阿佳妮的荧幕之美时，绝不吝惜溢美之词，通篇甚至洋溢着顾影相怜，感同身受般的悯爱，而终于在通篇结束时，灼烧的文字包裹着炽烈的情感喷薄而出：

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很不错，有指导意义！

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浅显易懂，很实用

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凑单买的，质量不敢说，谁买谁知道哟...

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太极拳是中国传统文化于武术的结晶，既强身健体，又修生养性。

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给爸爸买的，爸爸说很好

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讲解很详细，适合初学者

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前辈的心血著作，值得认真体会。