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内容简介

　　《内家拳的瑰宝：懂劲》是一本专门研究内家拳内劲养成的书，是针对有一定武学修为者想更进一步却无法真正跨入武学殿堂的书。《内家拳的瑰宝：懂劲》剖析了现今学武者最缺乏的元素——练出内劲的关键因素。
　　《内家拳的瑰宝：懂劲》共分三章，前两章懂根、懂用乃是作者与太极拳明师——加拿大郑子太极拳协会会长沈于顺先生优游十年间，从他那边得到的宝贵甚至是秘藏的观念与练法。沈于顺先生在此二章中更是出力最多，不但亲自殷切指导，还不断修正每篇中的小瑕疵，用心之深早已超过“指导”二字，作者甚为感激。
　　有了沈先生的指导为根本，再加上作者在螳螂、武式太极、八卦、西洋拳击等拳术观念与训练的底子，融二者所得的体悟，写下懂劲前两章；而靠着这些体悟，作者终于也在近知天命之年“懂劲”了。
　　《内家拳的瑰宝：懂劲》第三章名为懂练，是作者汇集自己所学之各家武术，撷取其中能练出劲法的招式，自编出一套自练之拳架，主要是为了养劲与练劲之用。多练只有养身生劲、活力充沛，至今没有任何害处，有心者不妨多参考、体悟。
　　《内家拳的瑰宝：懂劲》大部分的观念，来自于沈于顺先生的口授心传，小部分则是作者自己的亲身体悟。先生乃是台湾郑子太极拳郑曼青先生一脉相传之第三代传人，从小习武，23岁便开武馆，青年时开始学习太极拳，武学涵养十分深厚。从习者更是遍及台湾、大陆、加拿大、美国等处，所率领之加拿大推手队，更是屡屡获得世界级太极拳推手比赛冠军，奖牌无数。作者有幸能在其口授心传下，优游十年，学习到许多武学精妙之技，虽自认多有精进，却仍难望其项背。

目录

第一章 懂根
常胜军——加拿大推手队
有实力才能在国外站得住脚
东征西讨战无不胜
得其人不教，是为失道，传非其人，漫泄天宝
世界杯太极拳锦标赛好手如云
二金、三银、一铜好成绩
再战马来西亚，勇夺四金二银
入宝山空手回
放之则弥六合
棺材太挤，打不了一招一式
神而明者，代不数人
易筋、转骨、洗髓
何谓劲
劲不是力
十八年磨一剑
懂劲后，才能阶及神明
何谓懂劲
王宗岳的懂劲
懂劲→从心所欲→阶及神明
清朝时重技
超热心的太极拳会长沈于顺
懂劲是进阶之重要门槛儿
长劲搭手便打飞
发人如挂画
熊经开劲
天性不同，资质不同
太极拳绝对是可以打的拳
学会熊经，太极悟一半
日有所思，夜有所梦
体悟根劲——踩蹬搓揉
听劲是懂劲的另一半
有根才能松
不松就是挨打的架子
根劲胜于整力
根劲→松→听劲→懂劲
狂喜之心油然而生
越有根越能松
腰为纛，蓄劲之所
称对方斤两
听劲不是听来劲，是听重心
懂己身之劲，懂对方之劲
根劲、听劲两全，方为懂劲
太极拳与太极操
有根就是太极拳，无根就是太极操
……

第二章 懂用
第三章 懂练

附录
后记
参考文献

精彩书摘

　　《内家拳的瑰宝：懂劲》：
　　故单重不是绝对的100%与0%的转移。而是指走化间的重心移转，唯有单重的灵活走化，才不会陷入双重之病。一旦双重，重心便是在中间，他人只需往自己中间一推，便倒矣！
　　直腰：
　　太极拳发源地之陈家沟，传太极给杨露禅之陈长兴素有“牌位先生”的称呼，自是因为陈长兴站桩立身端正，落地生根，不偏不倚，稳如泰山。任由他人怎样推、挤、拉、扯，其桩步丝毫不动。除了说明陈长兴是一代宗师之外，也说明陈长兴“含胸拔背”的功夫已到炉火纯青的地步，到哪都是挺直腰杆。走架时需要时时挺直腰杆，原因正是为了让脚劲能通透传导于身体至手掌。唯有直腰，并且腰椎的骨头都摆正了，才能让根劲顺利地从腰胯之间透过脊椎传导上来。凡有传导窒碍之处，皆是身形已变，腰不够正、弯腰驼背是其中很大的原因。
　　松身：
　　杨家太极的发扬人物，第三代大师杨澄甫口头禅就是：“放松、放松，不放松就是挨打的架子。”松身是绝对的要求，但松身绝不是柔身，更不是软身、垮身。松身是一种自我感觉的意境，松身是为了使脚上的劲力传导至手掌，也是为了听劲所做的准备。
　　脚有根之后，松身才能使用，就像一棵树，树叶、树枝、甚至树干都仍是松柔的，风一吹来，叶动、枝动便卸掉风力，但根是牢牢抓住地底的。稍微有点风吹草动，树叶随风摆荡，便可化解来力，风大一点，则树叶动、树枝动、甚至树干也动，但根仍是扎在地下，扎紧的，照样可以化解来力，这也等于是树木的听劲了。正所谓“动急则急应，动缓则缓随”，树都要松身，更何况有各个关节的人呢！
　　迈步如猫行：
　　走架时，一步跟随一步，每步都是根劲的单重转化，自然不能有顿足、跳跃之型，顿足就如同把树木拔起，又重新放下一般，自然是失根了，他人一推即倒。故走太极拳架时，自然要迈步如猫行，如何迈步如猫行呢？要体感脚掌落地时，先是大脚趾落地，而后其余四趾，而后是脚后跟内侧，再脚后跟外侧落地，此一、二、三、四顺序不可颠倒，落完地之后，由另一脚持续缠丝给劲，便如同紧抓地面的树根牢不可推。
　　起脚的顺序，则刚好与落地的顺序相反，是四、三、二、一。这落地起脚的顺序，完全是人类天生的习性，只是一般现代人都已经习惯穿厚底鞋子，反而隔开脚与地面的关系，久而久之，连落脚的顺序也忘记了。
　　落地、起脚顺序不可颠倒，但可无限加速，越顺越快，单重的走化也就越轻盈、越灵活了！这也是我建议初学者在家练习时，要脱掉鞋子的原因，就是建议习者要先用心感应脚掌落点的一、二、三、四顺序，走顺了自然就迈步如猫行了。我落实迈步如猫行，甚至，在跑步时也感觉是照一、二、三、四顺序在落脚，自是因为迈步如猫行，正是人类最应该有的走姿。
　　……

前言/序言

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评分☆☆☆☆☆

相比大多数讲套路，演绎拳理的书不同，现代社会，本该用现代科学来讲。

评分☆☆☆☆☆

物流很快，内容没看

评分☆☆☆☆☆

书很不错，郑子太极拳本身就好，心得值得一看

评分☆☆☆☆☆

内家拳的瑰宝-懂劲是一本专门研究内家拳内劲养成之书，分为懂根、懂用与懂练三个方面，值得修习者参考学习。

评分☆☆☆☆☆

好好看书。好好学习。一直在京东购书，质量不错。

评分☆☆☆☆☆

不错，正在研读中！！！

评分☆☆☆☆☆

挺实惠的，信赖京东自营商品。

评分☆☆☆☆☆

感谢作者的努力，他山之石

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好

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