大成拳——科学站桩功/国术丛书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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曾广骅著

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出版社：山西科学技术出版社

ISBN：9787537745956

版次：2

商品编码：11397701

包装：平装

丛书名：国术丛书

开本：32开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：254

正文语种：中文

具体描述

内容简介

　　近来站桩养生的话题很热，站桩的人多了起来，但深究其中理论的人却不多，随之在站桩的时候出现的种种现象而产生许多疑问。《国术丛书·大成拳：科学站桩功》通过作者多年亲身实践感悟，对站桩的理论进行了深入的研究和创新，希望大家通过阅读这本《国术丛书·大成拳：科学站桩功》来帮助大家更好的理解养身之道。

总介人体需要彻底大修
第一章氧的利用与深呼吸
第一节增强人体耗氧能力
第二节大脑入静
第三节站桩的逆腹式呼吸法
第四节站桩的各种姿势
第五节逆腹式及进一步的呼吸训练
第六节热身功与收功

第二章站桩功的肌肉训练
第一节神经肌肉训练原理（站式）
第二节神经肌肉训练原理（卧式）
第三节神经肌肉训练法（站式）
第四节神经肌肉训练法（卧式）
第五节增强性功能
第六节五种变式、五禽戏及交叉训练

第三章减肥及体重控制
第一节解决之方——科学饮食与锻炼
第二节身体精神灵魂之融合
结论
附录效用篇

精彩书摘

　　3.最有效——六大收获；
　　4.最安全——跑步安全吗？除了摔断骨头扭伤脚以外，美国每年被狗咬的有一百多万人（包括跑步时），其中四千人需进医院；
　　5.最经济——现在医药费飞涨，请算算如果你少看大夫少吃药会节省多少钱；
　　6.易于融入日常生活中——特别是肌肉锻炼，更是如此；
　　7.乐在其中——初练站桩功，难免腰酸背痛，毫无乐趣可言，等练到恬静忘我的程度时，那就乐在其中矣！
　　这就是站桩功，这就是我们认为今日世界上最好的健身法，从此中老年人有了一套简单易行、卓越有效的保健长命术。我们不是夸夸其谈，哗众取宠，而是有科学根据的。本书共三章十四节，第一章六节，谈增氧及深呼吸，包括理论及实务两方面；第二章六节，介绍肌肉锻炼、卧式功及锁精功、培元功，也分理论及实务；第三章二节，谈体重控制。希望读者诸君下定决心，坚定信心，保持恒心，培育耐心，发挥爱心，步上健康长寿的康庄大道吧！
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