出版社： 山西科学技术出版社
ISBN：9787537745956
版次：2
商品编码：11397701
包装：平装
丛书名： 国术丛书
开本：32开
出版时间：2013-11-01
用纸：胶版纸
页数：254
正文语种：中文
具体描述
内容简介
近来站桩养生的话题很热，站桩的人多了起来，但深究其中理论的人却不多，随之在站桩的时候出现的种种现象而产生许多疑问。《国术丛书·大成拳：科学站桩功》通过作者多年亲身实践感悟，对站桩的理论进行了深入的研究和创新，希望大家通过阅读这本《国术丛书·大成拳：科学站桩功》来帮助大家更好的理解养身之道。目录
总介 人体需要彻底大修第一章 氧的利用与深呼吸
第一节 增强人体耗氧能力
第二节 大脑入静
第三节 站桩的逆腹式呼吸法
第四节 站桩的各种姿势
第五节 逆腹式及进一步的呼吸训练
第六节 热身功与收功
第二章 站桩功的肌肉训练
第一节 神经肌肉训练原理（站式）
第二节 神经肌肉训练原理（卧式）
第三节 神经肌肉训练法（站式）
第四节 神经肌肉训练法（卧式）
第五节 增强性功能
第六节 五种变式、五禽戏及交叉训练
第三章 减肥及体重控制
第一节 解决之方——科学饮食与锻炼
第二节 身体精神灵魂之融合
结论
附录 效用篇
精彩书摘
3.最有效——六大收获；4.最安全——跑步安全吗？除了摔断骨头扭伤脚以外，美国每年被狗咬的有一百多万人（包括跑步时），其中四千人需进医院；
5.最经济——现在医药费飞涨，请算算如果你少看大夫少吃药会节省多少钱；
6.易于融入日常生活中——特别是肌肉锻炼，更是如此；
7.乐在其中——初练站桩功，难免腰酸背痛，毫无乐趣可言，等练到恬静忘我的程度时，那就乐在其中矣！
这就是站桩功，这就是我们认为今日世界上最好的健身法，从此中老年人有了一套简单易行、卓越有效的保健长命术。我们不是夸夸其谈，哗众取宠，而是有科学根据的。本书共三章十四节，第一章六节，谈增氧及深呼吸，包括理论及实务两方面；第二章六节，介绍肌肉锻炼、卧式功及锁精功、培元功，也分理论及实务；第三章二节，谈体重控制。希望读者诸君下定决心，坚定信心，保持恒心，培育耐心，发挥爱心，步上健康长寿的康庄大道吧！
……
前言/序言
用户评价
评分
很实用，很有帮助
评分对于形意拳类的书都喜欢看。这书不错，真值得一看！
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评分站桩国术之精华内练精神假借，外练筋肌牵连内外合一内劲自出
评分很好的书，期待效果
评分不错，活动买的，很实惠，感谢京东！
评分不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错
评分想学下拳法，希望有用
评分书的前面文字啰嗦，宣传自己的语言太多。正文还没有看。
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