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内容简介

　　近来站桩养生的话题很热，站桩的人多了起来，但深究其中理论的人却不多，随之在站桩的时候出现的种种现象而产生许多疑问。《国术丛书·大成拳：科学站桩功》通过作者多年亲身实践感悟，对站桩的理论进行了深入的研究和创新，希望大家通过阅读这本《国术丛书·大成拳：科学站桩功》来帮助大家更好的理解养身之道。

目录

总介 人体需要彻底大修
第一章 氧的利用与深呼吸
第一节 增强人体耗氧能力
第二节 大脑入静
第三节 站桩的逆腹式呼吸法
第四节 站桩的各种姿势
第五节 逆腹式及进一步的呼吸训练
第六节 热身功与收功

第二章 站桩功的肌肉训练
第一节 神经肌肉训练原理（站式）
第二节 神经肌肉训练原理（卧式）
第三节 神经肌肉训练法（站式）
第四节 神经肌肉训练法（卧式）
第五节 增强性功能
第六节 五种变式、五禽戏及交叉训练

第三章 减肥及体重控制
第一节 解决之方——科学饮食与锻炼
第二节 身体精神灵魂之融合
结论
附录 效用篇

精彩书摘

　　3.最有效——六大收获；
　　4.最安全——跑步安全吗？除了摔断骨头扭伤脚以外，美国每年被狗咬的有一百多万人（包括跑步时），其中四千人需进医院；
　　5.最经济——现在医药费飞涨，请算算如果你少看大夫少吃药会节省多少钱；
　　6.易于融入日常生活中——特别是肌肉锻炼，更是如此；
　　7.乐在其中——初练站桩功，难免腰酸背痛，毫无乐趣可言，等练到恬静忘我的程度时，那就乐在其中矣！
　　这就是站桩功，这就是我们认为今日世界上最好的健身法，从此中老年人有了一套简单易行、卓越有效的保健长命术。我们不是夸夸其谈，哗众取宠，而是有科学根据的。本书共三章十四节，第一章六节，谈增氧及深呼吸，包括理论及实务两方面；第二章六节，介绍肌肉锻炼、卧式功及锁精功、培元功，也分理论及实务；第三章二节，谈体重控制。希望读者诸君下定决心，坚定信心，保持恒心，培育耐心，发挥爱心，步上健康长寿的康庄大道吧！
　　……

前言/序言

大成拳——科学站桩功/国术丛书 电子书 下载 mobi epub pdf txt

评分☆☆☆☆☆

正版，收藏很好，京东购书真不错，特别是活动的时候，超便宜，书又好，不过这本好像没鸟用

评分☆☆☆☆☆

还不错。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

还可以吧，慢慢看，内容还是不错的

评分☆☆☆☆☆

可惜不能给零颗星，这是我买的最恶心的一次。明明买的时候没显示无货却从下单开始京东花六天去进货，服了。

评分☆☆☆☆☆

不错。书很好。快递速度也很快

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真是快，半天就送到了。

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本书很实用，是一本很好的养生锻炼方法，可全民普及。

评分☆☆☆☆☆

不错的书。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

　　我最近喜欢看杨红樱写的一本名叫《淘气包马小跳系列之漂亮女孩夏林果》。书中讲了马小跳是老师最头疼的学生，所以让中队长路曼曼跟他做同桌，而马小跳想摆脱老师的眼线路曼曼，他听说夏林果目中无人，于是他想跟夏林果做同桌。谁知老师认为他喜欢夏林果，于是请家长过来。最后夏林果的座位离马小跳反而更远了。从这本书中我知道了我们小孩那天真幼稚的想法是多么的可笑，但大人把我们的思想想得太复杂了所以闹出了笑话。其实我们小孩子只不过顽皮、天真一点而已。所以大人不必把我们小孩子想的多么麻烦，多么难管，只要教导我们就可以了。

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