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內容簡介

　　近來站樁養生的話題很熱，站樁的人多瞭起來，但深究其中理論的人卻不多，隨之在站樁的時候齣現的種種現象而産生許多疑問。《國術叢書·大成拳：科學站樁功》通過作者多年親身實踐感悟，對站樁的理論進行瞭深入的研究和創新，希望大傢通過閱讀這本《國術叢書·大成拳：科學站樁功》來幫助大傢更好的理解養身之道。

目錄

總介 人體需要徹底大修
第一章 氧的利用與深呼吸
第一節 增強人體耗氧能力
第二節 大腦入靜
第三節 站樁的逆腹式呼吸法
第四節 站樁的各種姿勢
第五節 逆腹式及進一步的呼吸訓練
第六節 熱身功與收功

第二章 站樁功的肌肉訓練
第一節 神經肌肉訓練原理（站式）
第二節 神經肌肉訓練原理（臥式）
第三節 神經肌肉訓練法（站式）
第四節 神經肌肉訓練法（臥式）
第五節 增強性功能
第六節 五種變式、五禽戲及交叉訓練

第三章 減肥及體重控製
第一節 解決之方——科學飲食與鍛煉
第二節 身體精神靈魂之融閤
結論
附錄 效用篇

精彩書摘

　　3.最有效——六大收獲；
　　4.最安全——跑步安全嗎？除瞭摔斷骨頭扭傷腳以外，美國每年被狗咬的有一百多萬人（包括跑步時），其中四韆人需進醫院；
　　5.最經濟——現在醫藥費飛漲，請算算如果你少看大夫少吃藥會節省多少錢；
　　6.易於融入日常生活中——特彆是肌肉鍛煉，更是如此；
　　7.樂在其中——初練站樁功，難免腰酸背痛，毫無樂趣可言，等練到恬靜忘我的程度時，那就樂在其中矣！
　　這就是站樁功，這就是我們認為今日世界上最好的健身法，從此中老年人有瞭一套簡單易行、卓越有效的保健長命術。我們不是誇誇其談，嘩眾取寵，而是有科學根據的。本書共三章十四節，第一章六節，談增氧及深呼吸，包括理論及實務兩方麵；第二章六節，介紹肌肉鍛煉、臥式功及鎖精功、培元功，也分理論及實務；第三章二節，談體重控製。希望讀者諸君下定決心，堅定信心，保持恒心，培育耐心，發揮愛心，步上健康長壽的康莊大道吧！
　　……

前言/序言

大成拳——科學站樁功/國術叢書 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

一次買瞭11本書，沒事研究一下，圖書包裝很好

評分☆☆☆☆☆

正版圖書，值得購買，信賴京東。

評分☆☆☆☆☆

很好的書，期待效果

評分☆☆☆☆☆

感覺今年山西科技齣版社齣版內容越來越發奎，很多度超過十年的書不斷再版，而且質量越來越差，一版不如一版，內容沒神魔心意，不過是可以往科學上套，實際上很多武術就是一種健身運動，完全沒有必要添加太多東西，往往使人難辨其真。

評分☆☆☆☆☆

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印刷精美 超值特惠 插圖精緻 值得推薦

評分☆☆☆☆☆

用一張紙把書包裹，書的四個角全摺瞭。

評分☆☆☆☆☆

具體站樁講的太少，要注意的問題講的也少，論證好處講的太多，讓人無法完全掌握站樁的要領。

評分☆☆☆☆☆

本書很實用，是一本很好的養生鍛煉方法，可全民普及。

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