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內容簡介

　　近來站樁養生的話題很熱，站樁的人多瞭起來，但深究其中理論的人卻不多，隨之在站樁的時候齣現的種種現象而産生許多疑問。《國術叢書·大成拳：科學站樁功》通過作者多年親身實踐感悟，對站樁的理論進行瞭深入的研究和創新，希望大傢通過閱讀這本《國術叢書·大成拳：科學站樁功》來幫助大傢更好的理解養身之道。

目錄

總介 人體需要徹底大修
第一章 氧的利用與深呼吸
第一節 增強人體耗氧能力
第二節 大腦入靜
第三節 站樁的逆腹式呼吸法
第四節 站樁的各種姿勢
第五節 逆腹式及進一步的呼吸訓練
第六節 熱身功與收功

第二章 站樁功的肌肉訓練
第一節 神經肌肉訓練原理（站式）
第二節 神經肌肉訓練原理（臥式）
第三節 神經肌肉訓練法（站式）
第四節 神經肌肉訓練法（臥式）
第五節 增強性功能
第六節 五種變式、五禽戲及交叉訓練

第三章 減肥及體重控製
第一節 解決之方——科學飲食與鍛煉
第二節 身體精神靈魂之融閤
結論
附錄 效用篇

精彩書摘

　　3.最有效——六大收獲；
　　4.最安全——跑步安全嗎？除瞭摔斷骨頭扭傷腳以外，美國每年被狗咬的有一百多萬人（包括跑步時），其中四韆人需進醫院；
　　5.最經濟——現在醫藥費飛漲，請算算如果你少看大夫少吃藥會節省多少錢；
　　6.易於融入日常生活中——特彆是肌肉鍛煉，更是如此；
　　7.樂在其中——初練站樁功，難免腰酸背痛，毫無樂趣可言，等練到恬靜忘我的程度時，那就樂在其中矣！
　　這就是站樁功，這就是我們認為今日世界上最好的健身法，從此中老年人有瞭一套簡單易行、卓越有效的保健長命術。我們不是誇誇其談，嘩眾取寵，而是有科學根據的。本書共三章十四節，第一章六節，談增氧及深呼吸，包括理論及實務兩方麵；第二章六節，介紹肌肉鍛煉、臥式功及鎖精功、培元功，也分理論及實務；第三章二節，談體重控製。希望讀者諸君下定決心，堅定信心，保持恒心，培育耐心，發揮愛心，步上健康長壽的康莊大道吧！
　　……

前言/序言

大成拳——科學站樁功/國術叢書 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

書印刷質量不錯，內容待看後纔能評論。

評分☆☆☆☆☆

書中內容很實在，完整記錄瞭很實用的測試方法，內行專用吧，我覺得不錯。

評分☆☆☆☆☆

是一部介紹渾圓樁的好書

評分☆☆☆☆☆

京東的老客戶 就是信賴京東商城 學著站樁

評分☆☆☆☆☆

支持京東自營

評分☆☆☆☆☆

書完整無缺。

評分☆☆☆☆☆

最近在練習，希望能做得更規範。

評分☆☆☆☆☆

挺好的一本書，從西醫角度闡述站樁。

評分☆☆☆☆☆

原來看過電子檔的，買來保存！

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