李小龙技击法（全新完整版）（精装） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李小龙 著，水户上原 编，钟海明，徐海潮 译

图书标签:

• 李小龙
• 截拳道
• 武术
• 格斗
• 功夫
• 自卫
• 武学
• 传记
• 动作
• 精装本

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550216518

版次：1

商品编码：11278010

包装：精装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：铜版纸

页数：500

字数：491000

正文语种：中文

编辑推荐

　　风靡全球30年，由李小龙真人示范的截拳道宝典
　　李小龙经典武学名著　 一代功夫之王毕生心血之作
　　900张珍稀动作照片高清还原 李小龙无敌技击法完美再现
　　宗师开课，经典专业

　　《李小龙技击法》中所有的动作照片皆为李小龙带领其弟子黄锦铭、丹·伊鲁山度等亲自示范，文字讲解也是据李小龙亲笔手稿整理而成。读者阅读本书就如得武学宗师亲身传艺，这是武术爱好者不容错过的习武良机。
　　图文并茂，真实还原
　　本版妥善解决了旧版照片和文字分离的问题，让图片和说明文字紧密结合，直观生动，更具指导意义。
　　为使照片展示的动作尽可能真实，李小龙特意邀请了一位摄影师用高速摄影机把他瞬间的动作捕捉下来，且书中所有的技击动作皆为实打实地接触，不是空有招式而已。
　　全新升级，华丽再现
　　采用先进的数码修复技术对旧版照片进行了高清还原，更细致地展现了李小龙拳套招式的动作要领。
　　李小龙亲传弟子黄锦铭先生特别为本版增写一章内容，使得本书在内容上更完善、更具系统性。
　　装帧精美，是截拳道爱好者阅读收藏的不二之选。

内容简介

　　《李小龙技击法（全新完整版）》是一代功夫之王李小龙的存世遗稿，由李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志创始人水户上原整理而成，凝聚了李小龙毕生的武学精要。全书共分四个部分，从基本功训练、技法训练、实践技术、自卫术四个方面全面而详尽地展示了李小龙独创的截拳道技战术体系，可谓当今世界上最经典、专业的截拳道专著和训练教材。
　　《李小龙技击法（全新完整版）》中介绍的技法动作皆配有世面上极为罕见李小龙真人示范照片，让读者在阅读时如获李小龙亲身指导。本书自1977年首版以来，在武术爱好者中好评如潮，一直被公认为含金量较高的李小龙武学名著。此次的全新完整版采用先进的数码修复技术完美解决了老照片清晰度不高的问题，完整地再现了宗师李小龙搏击中的英姿。

作者简介

　　李小龙，原名李振藩，美籍华人，祖籍中国广东佛山。一代功夫之王，武术哲学家，截拳道创始人。
　　作为一代功夫名星，李小龙赤手空拳在好莱坞打出一片天地，征服了全球各地亿万影迷。作为一介武者，李小龙打遍天下无敌手，让“功夫(Kung Fu)”一词首次被写入英文词典中。他年仅33岁的人生是一段不朽的东方传奇。

　　水户上原，李小龙亲传弟子，《黑带》杂志创始人。

　　译者
　　钟海明，国家某研究所主任、研究员，系我国广播电视领域的资深专家学者。兼任东方文化传播促进会主席、北京市武术协会学术委员会主任和中国截拳道国际联盟主席等职。
　　多年来，在科研之余，潜心武学与传统养生功法及中医经络调理等方面的研究，著有《中华武道概论》、《吴斌楼戳脚翻子全书》、《李小龙技击法》、《经络调理与眼保健》和《王者之路——探秘功夫之王李小龙》等著作，曾被誉为“一位将李小龙截拳道引入中国的人”。
　　目前，在国家华夏文化纽带工程组委会武医文化工作小组负责武医文化的研究传播与推动工作。

　　徐海潮，1951年生人，生在军营，长在军营，军旅生涯四十多年，有二十多年的军事外交工作经历。自八十年代起，历任驻外交部驻伊朗使馆、中国常驻联合国军事代表、驻新西兰、阿富汗、保加利亚等多个国家的高级武官。目睹了两伊战争、海湾战争，亲历了阿富汗战后的动乱。曾获联合国颁发的维和奖章和保加利亚国防部授予的军旗下一级勋章。
　　在《李小龙技击法》一书的翻译中担任了重要的翻译工作。

目录

序　言 李香凝

译者的话　打开通往中华武道殿堂之门 钟海明?

前　言 水户上原

第一部分　基础训练

第1章　技击者练习

第2章　警戒式

第3章　步　法

第4章　力量训练

第5章　速度训练

第二部分　技法训练

第6章　移步技法

第7章　手法技巧

第8章　踢击技巧

第9章　格挡技术

第10章　攻击目标

第11章　对抗训练

第三部分　高级技术

第12章　进攻手法（第一部分）

第13章　进攻手法（第二部分）

第14章　进攻腿法

第15章　防守与反击

第16章　攻击五法

第17章　特质与战术

第四部分　自卫技术

第18章　对突然袭击的防御

第19章　对徒手袭击者的防御

第20章　对抓拿的防御

第21章　对勒掐和熊抱的反击

第22章　对持凶器来犯者的防御

第23章　对多个袭击者的防御

第24章　处于易受攻击位置的防御

重要词汇

译后记

出版后记

前言/序言

　　

在线试读

《李小龙技击法》第1章 技击者练习

技击运动员最容易忽视的训练之一就是身体素质的训练。他们往往花 过多的时间增强技巧和技术，而在身体素质方面却训练得极少。

《技击之道：力量、速度与智慧的融合》 内容概要 这是一部深入探讨武术技击精髓的著作，它不仅仅是动作招式的罗列，更是对人体潜能开发、心理素质锤炼以及策略运用的全面解析。本书旨在带领读者超越表象，领悟技击的深层哲学，培养出真正的实战能力。内容涵盖了从基础的身体素质训练，到复杂的搏斗技巧，再到临场应变的战术智慧，层层递进，环环相扣。 第一部分：根基的夯实——身体素质的重塑 任何精妙的技击技巧都离不开强大的身体作为支撑。本部分将详细阐述如何通过科学、系统性的训练，全面提升身体的各项素质，为掌握高超的技击技法打下坚实的基础。 力量的觉醒与爆发：我们将探讨如何通过多样的力量训练方法，包括自重训练、器械训练、弹力带训练等，针对性地强化全身主要肌群。不同于单纯的增肌，本书更侧重于发展“功能性力量”，即能瞬间爆发、与动作衔接紧密的实用力量。例如，我们将详细解析深蹲、硬拉、卧推等经典力量动作的正确技术要领，以及如何通过爆发力训练，如跳箱、药球投掷、爆发力俯卧撑等，将静止的力量转化为席卷一切的冲击力。书中还会强调核心力量的重要性，讲解卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等训练动作，以及它们如何稳定身体，传递力量，成为技击动作的枢纽。 速度的疾驰与反应：速度在技击中至关重要，它意味着先机，意味着闪避，意味着制胜。本部分将揭示如何通过专项训练，提升身体的反应速度、移动速度和出招速度。我们将介绍各种敏捷梯、折返跑、变向跑等训练方法，以提高身体的协调性和灵活性，使步伐更加轻盈、迅捷。同时，对于出招速度的训练，书中会详细讲解如何通过空击、模拟训练、以及利用弹簧、橡皮筋等辅助器械，缩短动作链，减少不必要的发力过程，实现“出手如闪电”的效果。还将深入探讨视觉反应训练，包括反应灯、颜色辨识等，训练大脑对外部刺激的快速处理能力。 柔韧与协调性的升华：柔韧性不仅能增加动作的幅度，更能帮助避免运动损伤，提高身体的适应性。协调性则是将分散的力量和速度整合成流畅、有力的整体的关键。本部分将系统介绍各种拉伸方法，包括静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等，并针对不同部位的训练给出具体指导。例如，肩关节的活动度对于拳击、格挡至关重要，而髋关节的柔韧性则直接影响到腿法的施展。此外，本书还将强调身体的整体协调性训练，如瑜伽、普拉提，以及针对性的双边协调训练，确保左右身体能够协同作战，达到最佳的技击效果。 耐力与恢复的基石：持久的战斗力需要强大的心肺耐力和肌肉耐力。本书将介绍多种心肺功能训练，如间歇性高强度训练（HIIT）、长跑、游泳等，以提升身体的氧气利用效率。同时，还将讲解如何通过渐进式的训练，逐步增强肌肉的耐力，使其在持续的对抗中不易疲劳。更重要的是，本书会详细介绍科学的恢复方法，包括主动恢复、被动恢复、营养补充、睡眠管理等，确保身体能够高效地从训练中恢复，为下一次的挑战做好准备，避免过度训练带来的负面影响。 第二部分：技击的艺术——核心技巧的精炼 在坚实的身体基础上，本部分将深入剖析各类技击技巧的原理与实践，帮助读者掌握实用、高效的格斗技术。 站立架势的奥秘：稳定的站立架势是技击的灵魂。本书将从重心、步法、身体姿态等多个维度，解析不同风格的站立架势。我们将详细讲解如何调整身体的重心，以达到攻守兼备的平衡状态。不同类型的步法，如滑步、垫步、交叉步等，将通过图文并茂的方式进行演示，强调它们在进攻、防守、转移中的作用。身体的姿态，如肩部、腰部、膝部的微调，对于发力、卸力、以及欺骗对手都起着至关重要的作用。 拳、掌、肘、膝的威力：作为身体最直接的进攻武器，拳、掌、肘、膝的运用需要精准的技巧和强大的力量。本书将分解各种打击技法，从直拳、勾拳、摆拳到掌击、肘击、膝击，详细讲解发力原理、轨迹控制、以及如何配合步法和身体的转动。例如，直拳的发力不仅仅是手臂的伸直，而是全身力量的传递，从地面到核心，再到肩部，最终通过拳头释放。书中还会介绍如何利用身体的旋转和角度，增加打击的穿透力和杀伤力。 腿法的灵动与爆发：腿法以其攻击范围广、破坏力强而著称。本部分将深入讲解各种腿法，如前踢、侧踢、后踢、扫踢、摆踢等。我们将分析不同腿法的发力机制、最佳使用时机、以及如何配合身体的平衡与旋转，实现流畅、迅猛的踢击。特别会强调如何通过收髋、转膝、脚踝的控制，提升踢击的速度和力量。书中还会介绍如何利用腿法进行控制和封锁，增加技击的战术维度。 格挡、闪避与卸力的艺术：有效的防御是进攻的延伸。本部分将着重讲解如何通过精准的格挡、灵活的闪避和巧妙的卸力，化解对手的攻击。我们将区分不同类型的格挡，如高位格挡、低位格挡、交叉格挡等，并讲解如何利用手臂、身体甚至步法来抵挡来袭。闪避技巧，如侧闪、后仰、滑步等，将通过详细的图示和分解动作进行阐述，强调预测对手攻击意图的重要性。卸力则是一种更高级的防御方式，我们将介绍如何通过借力打力，将对手的攻击力量导向别处，甚至转化为反击的契机。 摔法与近身缠斗的掌控：在近距离的搏斗中，摔法与缠斗技巧至关重要。本书将解析如何通过控制对手的重心、利用身体的杠杆原理，实现有效的摔倒。我们将介绍常见的摔法，如抱摔、绊摔、以及如何利用对手的重心失衡来达成目的。在缠斗方面，将着重讲解如何利用手臂和身体的缠绕，控制对手的活动，为进一步的攻击或摔倒创造机会。 第三部分：智者的较量——战术与心理的升华 技击的最高境界在于智慧与心理的博弈。本部分将带领读者进入更深层次的思考，理解技击中的战术运用和心理博弈。 观察与预判：洞察对手的弱点：真正的技击高手，善于通过细致的观察，预判对手的意图。本部分将教授如何通过对手的眼神、呼吸、肌肉细微的抽动，来捕捉其攻击的征兆。我们将分析不同身体类型、不同技击风格的对手可能存在的弱点，并提供相应的应对策略。例如，如何针对喜欢进攻的对手进行反击，如何应对保守的对手寻找机会。 距离控制与时机的把握：距离是技击中的关键要素。本书将详细讲解如何有效地控制与对手的距离，无论是拉开距离进行远距离打击，还是缩短距离进行近身缠斗。同时，对时机的把握是制胜的关键，我们将分析进攻、防守、反击的最佳时机，以及如何通过假动作、佯攻等方式，诱导对手露出破绽。 战术的多样性与临场应变：技击并非一成不变的套路，而是需要根据实际情况灵活运用战术。本书将介绍多种战术组合，例如以退为进，以守为攻，以及如何根据对手的反应调整自己的战术。更重要的是，将强调临场应变能力，如何在大脑高速运转下，迅速做出最佳决策，应对突发情况。 心理素质的锤炼：冷静、自信与专注：强大的心理素质是技击的内在驱动力。本部分将深入探讨如何通过心理训练，培养面对压力时的冷静，面对强敌时的自信，以及在激烈对抗中的高度专注。我们将介绍冥想、意象训练、以及通过模拟实战来提升心理韧性。书中还会分析恐惧、焦虑等负面情绪对技击表现的影响，并提供有效的克服方法。 实战的智慧：从模仿到创造：本书的最终目标，是帮助读者从被动地学习技巧，转变为主动地创造属于自己的技击风格。我们将鼓励读者在掌握基本功后，勇于尝试，不断地在实战中检验和完善自己的技术，最终形成独具特色的技击体系。 结语 《技击之道：力量、速度与智慧的融合》是一本致力于为所有对技击艺术充满热情的人士提供全面指导的书籍。它不仅是技术的宝库，更是思维的启迪。通过对本书内容的深入学习和勤奋实践，读者将能够不断突破自我，发掘内在潜能，在技击的道路上，迈向更高的层次。

评分☆☆☆☆☆

这本书最令人失望的地方在于，它声称是“全新完整版”，却完全没有提供任何权威性的佐证材料或背景信息来支撑其“完整”的说法。真正的权威版本，通常会收录一些罕见的笔记片段、课堂录音的文字记录，或者至少是引用了研究李小龙武学思想的权威学者的分析。但这本书里，引用来引用去，仿佛所有内容都来源于“据说”或者“坊间流传”，缺乏严肃的考证。例如，关于截拳道的训练体系，李小龙本人强调的是“感觉”和“直觉”的培养，而这本书却用大量篇幅去描述一些标准的体能训练项目，这些项目在任何一本普通的健身指南里都能找到，与截拳道的独特性毫无关联。我对比了我手头其他几本关于李小龙生平的传记，这本书在对技击理念的描述上，显得尤为肤浅和缺乏深度挖掘，根本配不上“技击法”这个庄重的标题。与其说是对技击法的完整呈现，不如说是一本不痛不痒的李小龙“生活小常识汇编”。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“全新完整版”《李小龙技击法》真是让人大跌眼镜，我原本是抱着极大的期待，想深入学习截拳道的精髓，结果收到的书内容空洞得令人发指。翻开第一页，期待能看到李小龙关于武术哲学那套深刻的见解，比如“以无法为有法，以无式为有式”的真正阐释，或者关于武术应变性的详尽分析。然而，书中充斥的却是大量与主题无关的、泛泛而谈的养生之道，像是从某个养生杂志上东拼西凑来的碎片化信息，与“技击法”这三个字几乎没有任何关联。更让人气恼的是，关于实战技巧的部分，描述得含糊不清，动作要领缺失，完全没有展示出截拳道那种精准、直接、经济的特点。我尝试跟着书中的图示比划几下，结果发现那些姿势甚至有些可疑，完全不像李小龙演示的那种流畅和爆发力。这感觉就像是买了一张演唱会的门票，结果主办方只给你一张印着歌手名字的白纸，完全没有音乐。对于一个真正想提升武术理解的习武者来说，这本书简直是一种折磨，浪费时间和金钱，是对李小龙武学思想的一种不负责任的敷衍。

评分☆☆☆☆☆

我尝试用这本书来指导我的朋友进行一些基础的动作校正，结果简直是一场灾难。对于一个初学者来说，武术指导的关键在于清晰的视觉引导和准确的术语解释。这本书的插图模糊不清，人物动作僵硬，有些关键关节的受力点描述得含糊不清，甚至出现了解释上的矛盾。比如，书中一会儿强调要保持身体的放松以利于快速反应，一会儿又要求在特定招式中保持“肌肉的极度紧张”，却没有解释这两种状态如何在同一套动作中得以协调。这种理论上的自相矛盾，对于初学者来说是致命的误导。我不得不花费大量时间去纠正朋友因为这本书而产生的错误动作模式。一个好的技击指南，应该像一位耐心的教练，而这本书更像是丢给你的一个布满迷雾的地图。如果目标是清晰地、系统地、安全地教授截拳道的基本原则和技术应用，那么这本书可以说是彻底的失败者，它不仅没有传授技术，反而可能在无意中阻碍了学习者的进步。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的装帧虽然精美，那硬挺的封面和光滑的纸张，确实给人一种“珍藏版”的错觉，但内容上的空虚感是无论多么华丽的包装都无法掩盖的。我一直认为，真正的武术书籍，其价值在于知识的深度和实操的可行性，而不是印刷质量。这本书在介绍截拳道“寸拳”的原理时，几乎是照搬了早期一些不太严谨的武术科普读物里的描述，缺乏李小龙本人对这种爆发力产生的物理学和生理学层面的独特洞察。更别提关于“踢击系统”的论述了，提到得寥寥无几，甚至连几种常用腿法的侧重点都没有清晰区分。我本来想看看，面对现代搏击体系，李小龙的理念如何进行升级和适应，结果这本书仿佛停留在上个世纪七十年代，对于当代格斗运动的发展毫无涉猎。如果只是想买一本用来摆设的书籍，或许可以考虑，但如果你想从中获取哪怕一点点能用于实战或者指导日常训练的真知灼见，请立刻放弃这个念头。它更像是一本披着李小龙外衣的空壳，徒有其表，内里实在令人汗颜。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注武术理论研究的角度来看，这本书的结构混乱得令人发指。它似乎试图涵盖李小龙的哲学、训练方法、饮食习惯、甚至是他早期的电影拍摄心得，但所有这些元素都被杂乱无章地堆砌在一起，缺乏一条清晰的逻辑主线来串联。例如，前一章还在讨论如何进行深层冥想以提升精神集中度，下一章突然跳跃到如何选择合适的训练鞋，中间没有任何过渡，让人完全无法抓住重点。我特别想找寻李小龙对于“自我表达”这个核心概念在技击中的具体体现，比如如何根据对手的反应即时调整自己的战术思路。这本书对此的解读，仅仅停留在“要做自己”这种哲学口号层面，完全没有提供任何可供参考的训练模板或思维导图。阅读体验极差，仿佛在听一个知识渊博但表达不清的人漫无目的地聊天，最后你只记得一些零散的词汇，却记不住任何有用的观点。这种处理方式，是对李小龙思想复杂性的极大简化和侮辱。

评分☆☆☆☆☆

书已经收到，很满意的一次购物。

评分☆☆☆☆☆

一代功夫宗师李小龙是我的偶像，民族英雄！正因为我如此才购买的此书！早在电视剧李小龙传奇播放完毕我就想买了，可惜2008年时没有啊！

评分☆☆☆☆☆

内容清晰，可作收藏

评分☆☆☆☆☆

送货的速度太快了，感谢京东！

评分☆☆☆☆☆

本书写的很有特点，很真实。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，很棒的书，，

评分☆☆☆☆☆

图文并茂，哲学思想精彩纷呈。

评分☆☆☆☆☆

很好，，，，，，

评分☆☆☆☆☆

非常好的书，精华呀精华。