這樣減肥不反彈 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

仰望尾跡雲

下載链接在页面底部

下載連結1
下載連結2
下載連結3

想要找書就要到靜流書站

windowsfront.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2025-05-28

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

類似圖書點擊查看全場最低價

2018-4-1 平裝 9787121337376

這樣減肥不反彈 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2025

這樣減肥不反彈 pdf epub mobi txt 電子書下載

具體描述

• 知名健身科普作傢

• 減肥冠軍暢銷書《我的最後一本減肥書》作者

• “知乎”健身專業大V

• 果殼、分答簽約行傢及首席健身導師

• 著名主持人楊瀾“天下女人幸福私享課”特邀專傢

• 江蘇衛視真人秀《職來職往》點評專傢

• 北京電視颱金牌訪談節目《書香北京》專訪嘉賓

• “今日頭條”簽約作者

仰望尾跡雲，被譽為“健身界的一縷清風”，以嚴謹、科學、隻齣産“乾貨”著稱的健身減肥科普作傢；中國鐵道科學研究院聘用專傢；《健康報》《大眾健康》《科學大眾》等多傢健康類、科普類雜誌作者；健身媒體特約專傢，“知乎”健身科普大V；獨創“模塊化飲食法”“運動減肥速查邏輯圖”等以大量科學研究為依據且簡單實用的減肥實操方案；一對一指導運動員、大眾健身減肥超過20000人次。

《這樣減肥不反彈》是暢銷書《我的最後一本減肥書》的姐妹篇，相比於《減肥書》，除瞭繼續為讀者解析科學減肥的基本理念外，更多地討論瞭科學減肥的具體知識及實操手段，如何真正做到健康減肥不反彈。例如，從運動減肥和飲食減肥的兩個角度，全麵破解20個常見的減肥誤區；作為減肥飲食的一大世紀難題，糖類和脂肪哪個更胖人，在書中也給齣瞭最終的答案；針對不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食癥人群以及學生黨、走食族等普通減肥方法很難實施的人群，本書都給齣瞭有針對的有效建議；對如何避免在減肥過程中極易引起的衰老、皮膚鬆弛、麵容憔悴等情況，本書也結閤“模塊化減肥法”給齣瞭指導。

《這樣減肥不反彈》中觀點及建議源自超過20000人成功減肥的經驗總結，及大量實驗依據，不盲目，不偏倚，隻為還原讀者一個減肥真相。

這樣減肥不反彈下載 mobi epub pdf txt 電子書

這樣減肥不反彈 pdf epub mobi txt 電子書下載

想要找書就要到靜流書站

windowsfront.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##是上一本書的補充兩本其實可以閤在一起

評分☆☆☆☆☆

##實用

評分☆☆☆☆☆

##首先，計算減脂心率 Gelish公式 207 - 0.7 × 年齡 207 - 0.7×22 = 191.6 再算運動心率/Gelish公式（減脂心率），得齣運動強度。例如運動心率140/191.6≈0.73 極低運動強度＞35% 中等運動強度＞60% 高強度運動＞80% 超高強度運動＞90% 要達到減脂效果，運動心率不能低於中等...

評分☆☆☆☆☆

##高蛋白、低脂、中炭飲食，適度運動，女性更推薦有氧，重視力量訓練，拒絕減肥藥，拒絕快速減肥，重視女性在減脂期的補鐵與補鈣。

評分☆☆☆☆☆

##看知乎彆人推薦去看的說這本書挺好去看瞭一下，基本上是理論很充分的一本書，大傢應該去看下這本書掃下盲，書裏的一些經曆跟我就很像，在這裏提醒一下大傢過度節食和過度運動都會傷害身體，曾經有一段時間我的月經特彆少我還不知道是怎麼迴事看瞭這本書纔知道，原來是我的熱量...

評分☆☆☆☆☆

##抓到2個書中錯彆字，隨便翻翻就夠程度的書，快速re一遍知識點就好，大概瞭解一下減肥需要繞開的誤區，比如（以下是我最近兩天研究的總結）： 1、不能給身體太大壓力，不要太想著短期達成目標，壓力大的時候皮質醇上升，反而會促進脂肪的閤成，降低你減脂的效率，還會導緻瘦素分...

評分☆☆☆☆☆

###讀書.5月.01.040#2021年5月9日，看完瞭《這樣減肥不反彈》。不是很係統的減肥書，從幾個側麵做瞭專門的介紹。一是減肥的戒律，飲食的九大戒律，熱量控製的九大戒律，如果能做到的話，還是有些用的。二是減肥藥和補劑，基本都無用且有負作用。三是脂肪和糖誰更可怕，作者的結論是脂肪，因為脂肪的熱量密度大，脂肪轉化成肥肉最節約能量。四是極低碳水減肥減肥的問題。五是運動的10個減肥誤區。六是飲食的10個減肥誤區。七是關於暴食癥。八是減肥防衰老。太瑣碎，說實話，可用性不強。

類似圖書點擊查看全場最低價

這樣減肥不反彈 pdf epub mobi txt 電子書下載