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仰望尾跡雲

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發表於2025-05-30

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2018-4-1 平裝 9787121337376

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具體描述

• 知名健身科普作傢

• 減肥冠軍暢銷書《我的最後一本減肥書》作者

• “知乎”健身專業大V

• 果殼、分答簽約行傢及首席健身導師

• 著名主持人楊瀾“天下女人幸福私享課”特邀專傢

• 江蘇衛視真人秀《職來職往》點評專傢

• 北京電視颱金牌訪談節目《書香北京》專訪嘉賓

• “今日頭條”簽約作者

仰望尾跡雲，被譽為“健身界的一縷清風”，以嚴謹、科學、隻齣産“乾貨”著稱的健身減肥科普作傢；中國鐵道科學研究院聘用專傢；《健康報》《大眾健康》《科學大眾》等多傢健康類、科普類雜誌作者；健身媒體特約專傢，“知乎”健身科普大V；獨創“模塊化飲食法”“運動減肥速查邏輯圖”等以大量科學研究為依據且簡單實用的減肥實操方案；一對一指導運動員、大眾健身減肥超過20000人次。

《這樣減肥不反彈》是暢銷書《我的最後一本減肥書》的姐妹篇，相比於《減肥書》，除瞭繼續為讀者解析科學減肥的基本理念外，更多地討論瞭科學減肥的具體知識及實操手段，如何真正做到健康減肥不反彈。例如，從運動減肥和飲食減肥的兩個角度，全麵破解20個常見的減肥誤區；作為減肥飲食的一大世紀難題，糖類和脂肪哪個更胖人，在書中也給齣瞭最終的答案；針對不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食癥人群以及學生黨、走食族等普通減肥方法很難實施的人群，本書都給齣瞭有針對的有效建議；對如何避免在減肥過程中極易引起的衰老、皮膚鬆弛、麵容憔悴等情況，本書也結閤“模塊化減肥法”給齣瞭指導。

《這樣減肥不反彈》中觀點及建議源自超過20000人成功減肥的經驗總結，及大量實驗依據，不盲目，不偏倚，隻為還原讀者一個減肥真相。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

###讀書.5月.01.040#2021年5月9日，看完瞭《這樣減肥不反彈》。不是很係統的減肥書，從幾個側麵做瞭專門的介紹。一是減肥的戒律，飲食的九大戒律，熱量控製的九大戒律，如果能做到的話，還是有些用的。二是減肥藥和補劑，基本都無用且有負作用。三是脂肪和糖誰更可怕，作者的結論是脂肪，因為脂肪的熱量密度大，脂肪轉化成肥肉最節約能量。四是極低碳水減肥減肥的問題。五是運動的10個減肥誤區。六是飲食的10個減肥誤區。七是關於暴食癥。八是減肥防衰老。太瑣碎，說實話，可用性不強。

評分☆☆☆☆☆

##關於減肥，網上總有一抓一大把的方法，還有很多經驗帖子，讓我們眼花繚亂，也不知道哪些靠譜不靠譜。隻有掌握科學的方法，知道肥肉堆積的本質，纔能把肥減下來並且保持下去。肥肉還是肌肉？節食和鍛煉對我們身體的影響如何？養成健康的生活習慣，用正確的方法，維持健康體重就...

評分☆☆☆☆☆

##這本書是今年看的第三本健康類書籍，作者做瞭減肥科普很重要的一件事，澄清瞭什麼纔是真正的減肥。下麵是一些乾貨摘錄⬇️ 1. 高強度運動跟低強度運動相比，更有抑製食欲的作用。 2. 過度運動（尤其是力竭性有氧耐力比賽）導緻免疫功能降低，最直接的錶現就是URTI發病率增...

評分☆☆☆☆☆