第 1 章 同辈压力
因重视“以和为贵”产生的压力 005
第 2 章 过度紧张
“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019
第 3 章 变化带来的压力
接二连三的好事也能导致压力 039
第 4 章 追求高效的压力
效率最大化引发的过度劳累 049
第 5 章 人际关系的压力
近在咫尺的职权骚扰 065
第 6 章 远程办公的压力
在家办公，压力也未曾减少丝毫 081
第二部分人生中的三次心理危机
第 7 章 职场新手
调整心态，工作不碰壁 095
第 8 章 中坚力量
公私兼顾带来巨大压力 121
第 9 章 资深员工
体力下降，忧心健康，压力随之而生 153
第三部分保持好心态的工作处方笺
第 10 章 睡眠
压力首先会侵蚀我们的睡眠 191
第 11 章 饮食
拒绝敷衍了事的饮食 203
第 12 章 运动
工作再忙也能实现的运动 211
第 13 章 心理
内心能量不足时要及时补充 219
· · · · · · (收起)
具体描述
1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”，请务必阅读本书！
2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说：
工作中不焦虑、不攀比、不过分努力
优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……”
3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的最新力作！
4.一经上市长居日本亚马逊畅销书榜！
5.告诉你打开工作的正确方式！帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。
6.随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”。
身为一名上班族，压力总是如影随形。遗憾的是，无论采取何种办法和压力做斗争，压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤，不如学会与压力共存。
本书中，日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。
并教会打工人们如何进行压力自查，通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则，让自己及时恢复到良好心态，积极应对工作中的一切烦恼。
本书献给在工作中默默承受了一切的你：
·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧；
·给自己一些直面内心的时间；
·宽恕自己，用长远的眼光看待问题；
·学会放下一切，优哉度日。
我心态超好，没什么大不了！
用户评价
##7分 适合社畜 但我怀疑社畜没耐心读 电子产品和互联网 疫情居家办公带来的心理问题值得关注和解决 我觉得作者的黄金分割饮食以及电池充电的概念都很有意义
评分##如今的人们可能都逃脱不了都市焦虑症。不管你是在刷社交媒体还是日常聊天，都不得不面对越来越大的同辈压力，因此保持平衡的心态也变得越来越重要。此书介绍的方法更多的是从自身内心出发，并非说教，而是学会找到真正的inner peace，给自己直面内心的时间，学会与自己共处。
评分##书里还详细地介绍了一些过度紧张的症状，这样的状态我平时也时常发生，严重影响到了我工作的效率，在现代人的生活压力越来越大的今天，心态的重要性不言而喻，读过之后我学会了很多保证自己元气满满的小妙招，是一本非常实用的书！
评分整本书，从分析压力的来源入手，到各个阶段的员工如何应对压力，然后分别从运动、饮食、睡眠入手等各个方面入手，教你如何缓解压力，内容简单易懂，配有插画，很适合有压力的人们，找到压力的根源，然后根据合适的方法来缓解(压力)。
评分##7分 适合社畜 但我怀疑社畜没耐心读 电子产品和互联网 疫情居家办公带来的心理问题值得关注和解决 我觉得作者的黄金分割饮食以及电池充电的概念都很有意义
评分##对于现代人而言，压力无处不在，这些压力看似微小，然而随着不断的积累，却也有些将人彻底击垮的力量。因而学会与焦虑和解便显得尤为重要，而这本书不仅能教会读者重新理解自身焦虑，学会宽恕自己，用长远的眼光看待问题；同时作者还从睡眠、饮食、运动、心理四个方面引导读者进行调整和训练，非常具有实用性，推荐！
评分##工作中遇到烦人的事情，身边的人总说你要把心态放平稳，心态好了事情自然就顺利了，可如何让心态变好呢？在这本书中，作者认为万物都是相互关联的，精神与身体、心理与生理其实并无分割，它从睡眠、饮食、运动、心理四个方面出发讲述如何让自己心态变好。最有感触的一点是作者说你可以抱着“被人讨厌又何妨”的心态，对于我这种陷入混乱人际关系中的老好人可谓是一言惊醒梦中人。
评分##很有针对性的一本书。作者从为众多商务人士的心理治疗中得出的经验，足以指导绝大多数上班族。紧张焦虑失眠乏力也是很多人常见但是无法克服的问题。虽然提出了许多改善办法，但是最重要的还是如作者说的一样，改善自己的心态，做自己情绪的主人。本书的建议非常精细，方法也是多种多样，总有一款会适合你。
评分##觉得上班很紧张的人都应该看看这本书。这本书开头就非常有意思。人的紧张是通过交感神经控制，舒缓是副交感神经控制。当你觉得工作让人焦虑就应该尝试一些方法调节一下自己的交感和副交感，里面有一些非常实用的自我调节的方法。当然我觉得最重要的一点还是尽量能接受自己的能力。不要树立过高的目标，有时候，放松才是提高效率的最好方法。
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