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☆☆☆☆☆

（日）奥田弘美

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第一部分上班为什么会让人身心俱疲？
第 1 章同辈压力
因重视“以和为贵”产生的压力 005
第 2 章过度紧张
“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019
第 3 章变化带来的压力
接二连三的好事也能导致压力 039
第 4 章追求高效的压力
效率最大化引发的过度劳累 049
第 5 章人际关系的压力
近在咫尺的职权骚扰 065
第 6 章远程办公的压力
在家办公，压力也未曾减少丝毫 081
第二部分人生中的三次心理危机
第 7 章职场新手
调整心态，工作不碰壁 095
第 8 章中坚力量
公私兼顾带来巨大压力 121
第 9 章资深员工
体力下降，忧心健康，压力随之而生 153
第三部分保持好心态的工作处方笺
第 10 章睡眠
压力首先会侵蚀我们的睡眠 191
第 11 章饮食
拒绝敷衍了事的饮食 203
第 12 章运动
工作再忙也能实现的运动 211
第 13 章心理
内心能量不足时要及时补充 219
· · · · · · (收起)

具体描述

1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”，请务必阅读本书！

2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说：

工作中不焦虑、不攀比、不过分努力

优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……”

3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的最新力作！

4.一经上市长居日本亚马逊畅销书榜！

5.告诉你打开工作的正确方式！帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。

6.随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”。

身为一名上班族，压力总是如影随形。遗憾的是，无论采取何种办法和压力做斗争，压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤，不如学会与压力共存。

本书中，日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。

并教会打工人们如何进行压力自查，通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则，让自己及时恢复到良好心态，积极应对工作中的一切烦恼。

本书献给在工作中默默承受了一切的你：

·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧；

·给自己一些直面内心的时间；

·宽恕自己，用长远的眼光看待问题；

·学会放下一切，优哉度日。

我心态超好，没什么大不了！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##工作中遇到烦人的事情，身边的人总说你要把心态放平稳，心态好了事情自然就顺利了，可如何让心态变好呢？在这本书中，作者认为万物都是相互关联的，精神与身体、心理与生理其实并无分割，它从睡眠、饮食、运动、心理四个方面出发讲述如何让自己心态变好。最有感触的一点是作者说你可以抱着“被人讨厌又何妨”的心态，对于我这种陷入混乱人际关系中的老好人可谓是一言惊醒梦中人。

评分☆☆☆☆☆

##原来日本工作也跟国内差不多，但不一样的是这些愿意给员工做调整的都还算是个好单位国内的公司有几个愿意为了员工身体去调整的？

评分☆☆☆☆☆

##工作好辛苦，时刻想辞职，这几年一直都有这种念头，时刻出在天平的两端，有时候心情好感觉工作真美好，有时候压力来感觉这什么破工作，而奥田医生的这本工作处方，直面解开了很多我不想面对，不愿面对的问题，其中我注意到了睡眠这一块，夜不能寐这个现状真的是很严重了，不是睡不着是不想睡越晚越精神。焦虑更是个大问题，当工作压力袭来，每次都发脾气，排斥工作任务，打算开始试试【优先考虑“我想……”，想方设法减少“我必须……”】这条工作处方。

评分☆☆☆☆☆

##书里一些知识点让人深有感触，比如追求完美的人容易产生过度焦虑，作为完美主义者，我常常对此感到无力，但又无可奈何。读完《我心态超好》后，书里的一些小建议让人慢慢地改变自己的习惯，并学会去放下执念，找到内心的出口，一步一步地自我疗愈，重拾力量与勇气。

评分☆☆☆☆☆

##很有针对性的一本书。作者从为众多商务人士的心理治疗中得出的经验，足以指导绝大多数上班族。紧张焦虑失眠乏力也是很多人常见但是无法克服的问题。虽然提出了许多改善办法，但是最重要的还是如作者说的一样，改善自己的心态，做自己情绪的主人。本书的建议非常精细，方法也是多种多样，总有一款会适合你。

评分☆☆☆☆☆

##觉得上班很紧张的人都应该看看这本书。这本书开头就非常有意思。人的紧张是通过交感神经控制，舒缓是副交感神经控制。当你觉得工作让人焦虑就应该尝试一些方法调节一下自己的交感和副交感，里面有一些非常实用的自我调节的方法。当然我觉得最重要的一点还是尽量能接受自己的能力。不要树立过高的目标，有时候，放松才是提高效率的最好方法。

评分☆☆☆☆☆

##7分适合社畜但我怀疑社畜没耐心读电子产品和互联网疫情居家办公带来的心理问题值得关注和解决我觉得作者的黄金分割饮食以及电池充电的概念都很有意义

评分☆☆☆☆☆

##原来日本工作也跟国内差不多，但不一样的是这些愿意给员工做调整的都还算是个好单位国内的公司有几个愿意为了员工身体去调整的？