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☆☆☆☆☆

（日）奥田弘美

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第一部分上班为什么会让人身心俱疲？
第 1 章同辈压力
因重视“以和为贵”产生的压力 005
第 2 章过度紧张
“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019
第 3 章变化带来的压力
接二连三的好事也能导致压力 039
第 4 章追求高效的压力
效率最大化引发的过度劳累 049
第 5 章人际关系的压力
近在咫尺的职权骚扰 065
第 6 章远程办公的压力
在家办公，压力也未曾减少丝毫 081
第二部分人生中的三次心理危机
第 7 章职场新手
调整心态，工作不碰壁 095
第 8 章中坚力量
公私兼顾带来巨大压力 121
第 9 章资深员工
体力下降，忧心健康，压力随之而生 153
第三部分保持好心态的工作处方笺
第 10 章睡眠
压力首先会侵蚀我们的睡眠 191
第 11 章饮食
拒绝敷衍了事的饮食 203
第 12 章运动
工作再忙也能实现的运动 211
第 13 章心理
内心能量不足时要及时补充 219
· · · · · · (收起)

具体描述

1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”，请务必阅读本书！

2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说：

工作中不焦虑、不攀比、不过分努力

优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……”

3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的最新力作！

4.一经上市长居日本亚马逊畅销书榜！

5.告诉你打开工作的正确方式！帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。

6.随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”。

身为一名上班族，压力总是如影随形。遗憾的是，无论采取何种办法和压力做斗争，压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤，不如学会与压力共存。

本书中，日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。

并教会打工人们如何进行压力自查，通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则，让自己及时恢复到良好心态，积极应对工作中的一切烦恼。

本书献给在工作中默默承受了一切的你：

·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧；

·给自己一些直面内心的时间；

·宽恕自己，用长远的眼光看待问题；

·学会放下一切，优哉度日。

我心态超好，没什么大不了！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##我发现真正让上班族身心交瘁的原因有6个：同辈压力，过度紧张导致的压力，事物变化带来的压力，追求高效、高品质的压力，人际关系带来的压力，远程办公的压力。……引用一下

评分☆☆☆☆☆

##觉得上班很紧张的人都应该看看这本书。这本书开头就非常有意思。人的紧张是通过交感神经控制，舒缓是副交感神经控制。当你觉得工作让人焦虑就应该尝试一些方法调节一下自己的交感和副交感，里面有一些非常实用的自我调节的方法。当然我觉得最重要的一点还是尽量能接受自己的能力。不要树立过高的目标，有时候，放松才是提高效率的最好方法。

评分☆☆☆☆☆

##工作中会遇到各种各样的不快和困扰，这已经是不可避免的事情。无论是对于初入职场的新手，还是资深员工，甚至被奉为精英的中坚力量，面临着工作压力的时候，也必然会产生各种各样的情绪。“心态崩了”，就常有的现象。那么怎么办呢？日本学者奥田弘美医生这一本《我心态超好》给出了专业的解决方案。他的方案到底好不好呢，来了解并试试是个不错的选择。

评分☆☆☆☆☆

##如今的人们可能都逃脱不了都市焦虑症。不管你是在刷社交媒体还是日常聊天，都不得不面对越来越大的同辈压力，因此保持平衡的心态也变得越来越重要。此书介绍的方法更多的是从自身内心出发，并非说教，而是学会找到真正的inner peace，给自己直面内心的时间，学会与自己共处。

评分☆☆☆☆☆

##如今国内很多地区陷入又一波疫情，由于防疫措施，很多人的经济压力陡然变大；孩子改上网课，家长要全程陪伴，亲子压力变大；同事间远程办公，也容易导致沟通障碍，工作压力变大。所有这些压力加在你我身上，都会产生很多意想不到的问题。恰好在这时看到《我心态超好》这本书，按照书中介绍的方法和处理模式，可以帮助我们从压力中解脱出来，用饱满的热情面对眼前的一切。疫情是暂时的，我们的未来是光明的！

评分☆☆☆☆☆

##书里一些知识点让人深有感触，比如追求完美的人容易产生过度焦虑，作为完美主义者，我常常对此感到无力，但又无可奈何。读完《我心态超好》后，书里的一些小建议让人慢慢地改变自己的习惯，并学会去放下执念，找到内心的出口，一步一步地自我疗愈，重拾力量与勇气。

评分☆☆☆☆☆

##看了和没看一样。这种书也配出版……这评论接近7分也是无法理解。

评分☆☆☆☆☆

##3.5星。开始学习压力自测和工作中的压力调控，还有反pua反卷反洗脑~ （微信读书app，4小时5分钟）