1 一起騎馬 001
2 身體活動大爆炸 037
3 久坐的吸引力 067
4 災難配方 095
5 沒錯你可以 131
6 沒有藉口 159
結 語 169
· · · · · · (收起)
具體描述
·為什麼我們天生對世界好奇，卻逐漸失去瞭學習的動力？
·為什麼我們樹立目標時躊躇滿誌，一旦開始努力，就立馬進入“玩——看手機——玩”的無限循環？
·怎樣纔能從一個空有上進心的人，變成行動上的巨人？
在《懶惰腦科學》中，作者結閤腦科學的前沿研究成果，對以上問題給齣瞭答案。
漫長的人類進化過程中，為瞭維護身體的運作，大腦會避免積極思考，開啓自動節約能量的潛在機製，這影響瞭我們的日常行為。懶非我所願，是大腦天生愛偷懶。無意識的懶惰選擇，是自然進化的結果。
在本書中，作者建設性地提齣瞭應對懶散天性的實用方法，利用大腦天性，激發內在動機，幫助讀者戰勝內在的健忘、焦慮、混亂、拖延，快速行動，高效學習。
用戶評價
##沒有腦科學，隻有“快去運動”。提前設置好不想運動的具體的方案還是有點啓發。
評分##非常可愛有意思的書，也給瞭很多實用tips。動起來！
評分##網易蝸牛｜太零碎瞭。
評分##非常可愛有意思的書，也給瞭很多實用tips。動起來！
評分##翻譯也沒那麼好，內容也零散，可是這本書有用。可是這本書讓你覺得我不能坐下，我得運動起來，我可以慢慢做到的。
評分##【讀書卡202202150329】 也不知道什麼時候開始變得越來越懶瞭，我當然知道久坐對身體不好啊，雖然沒有(每工作一天=壽命縮短176分鍾）那麼誇張。 科技確實幫我們省力瞭不少，甚至奶茶店就在我傢五百米不到的地方，我也寜願打開外賣軟件而不是動身前往。 也不是不愛運動，隻是很難堅持下來。偶爾兩次多巴胺産生的愉悅感，不足以支撐我每天堅持下來，大多數時候都是能躺就躺。也可能是我身體産生瞭某種“蟹肉棒效應”,我每次打算堅持運動的時候第二天總會下雨，大腦將運動和下雨建立瞭聯係，這很打擊我的積極性，想著這有什麼用呢，就放棄瞭，希望“如果…那麼…”法能夠幫助到我吧。 我的專注力就很弱，很難集中在一件事情上。比如，這本書就是我一邊啃鴨脖一邊 看完的。可能是因為長期以來，吃飯一定要玩手機的習慣吧。
評分##在書店被封麵的樹獺吸引，快速看完，核心就是，動起來，每周至少進行五次時長半小時以上的中高強度身體活動。書中各種理論+激勵方法，在我看來都不太實用，可能買個運動手環就能解決這些問題。每小時久坐提醒，每天半小時中高強度訓練提醒，像我這樣的強迫癥，會因為想去閉環而不自覺給自己安排運動。
評分##齊妃：新意又如何，失瞭敬意纔不好。
評分##這本書真是夠水的……
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