第一章 告别忙碌的生活
第一节 一位超负荷女性的自白
第二节 无休止忙碌的代价
第三节 改掉忙碌的习惯
第四节 走出女性必须时刻忙碌的陷阱
第五节 超负荷女性的不同类型及解决忙碌的方案
第二章 摆脱忙碌的方案
第一节 摆脱忙碌的要点
第二节 思维方式重置练习
第三节 具体实施方案
第四节 摆脱忙碌的 52 条小贴士
结 语
致 谢
· · · · · · (收起)
具体描述
★女性追逐独立，必须承担更多压力？专为超负荷女性定制的实用减压指南——甩开忙碌与焦虑，自信向前！
★资深“正念冥想”专家伊冯娜·塔利，手把手教你成为自己的健康生活管理专家。
★精英女性平衡自我、掌控幸福的秘诀。奈飞公司合作伙伴、美国太阳微系统公司前副总裁倾情推荐！
★美国亚马逊4.7分好评之作！结合不同年龄与职业女性的真实故事，了解10种“思维重置”技巧，助你突破标签束缚，重塑真实自我。
★一本即学即用的能量手册！52条日常小贴士，识别分散时间和精力的陷阱，为人生做减法！
满载的工作压力，无穷无尽的家庭琐事，繁复的社交关系，容貌与身材的焦虑，甩不掉的标签规训……现代女性的生活看似充实，其实塞满了琐碎、空虚与疲惫。当时间与精力被切割成无数碎片，我们很难专注自我、享受当下。
美国“正念冥想”资深教练，著名健康生活管理专家——伊冯娜·塔利，结合多年从业经验及众多客户案例，定制了一系列专门解决“超负荷女性”困境的实用方案。跟随本书“重置思维”的练习，女性将学会排除外界纷扰，专注真正实用的东西，从而精简人生、告别忙碌。同时，书中提供的“正念冥想”技巧，也能帮助女性平衡身心、减缓焦虑，ZUI终以一种健康、闲适、自信的方式掌握生活的方向盘。
用户评价
##有这4种习惯，说明你经常忽视自己：1、在想说“不”的时候，说了“好”。我们的文化经常将女性置于养育者和取悦者的位置，并在很大程度告诉我们要遵守社会规范，说“是”比说“不”更容易被接受。其实你要相信，即使别人感到失望，你仍会被接纳、会被爱。2、不自觉地操心很多事。这种习惯往往会让自己“过度奉献”，从而忽略了自己的感受。在团体当中，她们有很强的归属意识，作者的建议是尝试做别人的听众，让自己只负责倾听，体验不发表意见，不做决定的感觉。3、热衷于追求完美。作者认为，完美主义者要学会适当给自己松松绑，多关注自己才能达到一个健康的心理状态。4、与他人作比较。“比较”其实是一种思维陷阱，自我价值是从自我肯定而不是追赶他人开始的。你没有落后，你没有领先，在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
评分##想要了解女性困境，市面上有更多更好的选择。这本书像是打着女性旗帜的心灵鸡汤成功教学文章。不建议花时间阅读。
评分##你以为女精英在忙着工作？其实她们在忙着减负！
评分##自在。平静。放松。
评分##女性需要摆脱“兼顾一切”的陷阱，珍惜自己的精力与情绪。有一种难以诉说的压力，可能所有女性都体验过。作者伊冯娜总结了自己身为健康生活管理顾问的经验，专门女性的“超负荷”困境，制定了一套精简人生，专注重点的正念方法。希望女性能够在这本书的帮助下，保持健康，收获平和。
评分##如果内心急躁不安，渴望休息，是个不错的选择
评分在特别忙碌，疲惫的时候读一读，挺励志的。有的时候确实需要把节奏慢下来，专注于内心。运动和冥想会有帮助。
评分##女性需要摆脱“兼顾一切”的陷阱，珍惜自己的精力与情绪。有一种难以诉说的压力，可能所有女性都体验过。作者伊冯娜总结了自己身为健康生活管理顾问的经验，专门女性的“超负荷”困境，制定了一套精简人生，专注重点的正念方法。希望女性能够在这本书的帮助下，保持健康，收获平和。
评分##有这4种习惯，说明你经常忽视自己：1、在想说“不”的时候，说了“好”。我们的文化经常将女性置于养育者和取悦者的位置，并在很大程度告诉我们要遵守社会规范，说“是”比说“不”更容易被接受。其实你要相信，即使别人感到失望，你仍会被接纳、会被爱。2、不自觉地操心很多事。这种习惯往往会让自己“过度奉献”，从而忽略了自己的感受。在团体当中，她们有很强的归属意识，作者的建议是尝试做别人的听众，让自己只负责倾听，体验不发表意见，不做决定的感觉。3、热衷于追求完美。作者认为，完美主义者要学会适当给自己松松绑，多关注自己才能达到一个健康的心理状态。4、与他人作比较。“比较”其实是一种思维陷阱，自我价值是从自我肯定而不是追赶他人开始的。你没有落后，你没有领先，在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
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